Din cauza a ceea ce constituie apare la om: ceea ce este considerat constipație, sub ceea ce bolile constipație, cât timp poate fi, ce se întâmplă în corp, consecințe, prevenire, tratament

Când o persoană are o constipație într -o persoană, vreau întotdeauna să știu ce și ce să facă. Veți învăța cum să tratați și ce prevenire există.

Problemele cu golirea intestinală pot apărea din când în când la fiecare persoană. Un stil de viață sedentar, situații stresante, utilizarea alimentelor necunoscute - toți acești factori afectează organismul.

Citiți pe site -ul nostru web un articol despre cum să faci un laxativ acasă de la constipație. Veți afla despre rețete populare pentru instrumente soft care vă vor ajuta cu adevărat.

Intestinele începe să funcționeze mai lent, apare o presiune neplăcută în abdomen. Regula, simptomele constipației dispar după eliminarea cauzelor sale. Cu toate acestea, la unii oameni se transformă într -o etapă cronică și, în acest caz, va fi necesar ajutorul medicilor. Citiți mai multe mai jos.

Ce este considerat constipație: Ce este?

Medicii susțin că înainte 30% Populația a întâmpinat vreodată sau are în prezent probleme constante cu mișcările intestinale. Manifestarea constipației poate apărea la oameni de orice vârstă, inclusiv la copii. Mai des oamenii se plâng de întârzierea scaunului peste 60 de ani, întrucât acest lucru se datorează muncii mai lente a intestinelor și lipsei de enzime digestive. Statisticile spun că femeile suferă de o boală neplăcută mai des decât bărbații. Ce este considerat constipație, ce este?

• Mișcarea normală a intestinului are loc de la una la trei ori pe zi.
• Constipația este o stare patologică a corpului, care se caracterizează prin absența unui scaun obișnuit mai mult de două zile. Boala poate avea o afecțiune temporară sau cronică.
• O constipație temporară este observată timp de câteva zile, apoi corpul revine la normal.
• Cronic este luat în considerare dacă încălcarea dispensării este constantă și durează cu întreruperi mici mai mult de șase luni. În acest caz, scaunul este mai mic de trei ori pe săptămână, o consistență solidă.

Problemele cu constipația afectează negativ sănătatea umană generală. Prin urmare, este important să recunoaștem problema în timp, fără a permite o complicație a situației.

Din cauza a ceea ce constituie constipația la om: semne, motive, pentru ce boli?

Adesea, ocupată cu afacerile zilnice de rutină, o persoană nu observă intestinele care au avut loc. Simptomele constipației sunt rareori vizibile în prima etapă a bolii. Puteți vorbi despre problema scaunului dacă există mai multe semne:

• Lipsa de scaun pentru mai mult de trei zile
• Fecalele în aspect seamănă cu oile - mici bulgări dense
• O cantitate mică de fecale la golire
• Golirea este posibilă numai cu încercări puternice

În plus față de principalele caracteristici obiective, există o serie de subiective:

• Balonare, senzație de flatulență
• Sentiment constant de plinătate intestinală
• Durere când golirea intestinală
• Cu constipație prelungită, din cauza intoxicației corpului, apare greață, slăbiciune

De ce constipația apar la o persoană? Care sunt cauzele, pentru ce boli? Puteți scăpa de disconfort doar prin înțelegerea și eliminarea cauzele constipației. Medicii identifică mai multe de bază:

• Încălcarea dietei. Adesea, acei oameni de pe masă lipsesc fibre - legume, fructe și cereale sunt adesea constrânse. Consumul în cantități mari de ouă, carne, brânză poate duce la probleme cu intestinele în viitor.
• Consum insuficient de lichid. Înlocuirea apei curate cu cafea, ceai, băuturi dulci, nu rezolvă problema echilibrului apei în organism. Cu lipsa sa - scaunul devine mai solid și se deplasează prin intestin cu efort.
• Îmbătrânirea naturală a corpului. La bătrânețe, metabolismul încetinește, care este asociat cu o scădere naturală a activității stilului de viață umană. Acest lucru contribuie doar la apariția constipației.
• Sarcina. Modificarea fondului hormonal, restructurarea corpului, precum și presiunea constantă a uterului asupra intestinelor - toți factorii pot deveni probleme cu golirea în timpul sarcinii.
• O schimbare de peisaj. Adesea, problemele cu scaunul apar într -o călătorie de afaceri, în timp ce călătorește. Unii au diaree, alții suferă de constipație. Principalele cauze ale încălcării echilibrului organismului sunt schimbările în natura nutriției. În plus, nu este întotdeauna posibil să mergi la toaletă la timp.
• Stil de viata sedentar. Lipsa de activitate, efortul fizic afectează negativ sănătatea intestinală.
• Depozit constant al vizitării toaletei. O persoană, fără a reacționa la dorința naturală a corpului, se dăunează. Treptat, acest lucru va duce la o scădere a îndemnului din partea intestinelor și, ca urmare, la apariția constipației.
• Luând medicamente. Cel mai adesea, constipația apare pe fondul administrării prelungite de medicamente. De obicei, un efect secundar apare din utilizarea de analgezice, antidepresive, vitamine.
• Stres, depresie prelungită. Corpul funcționează incorect. O persoană mănâncă puțin sau, în schimb, vede probleme, ceea ce duce la supraalimentare, iar acest lucru implică apariția constipației.
• Un sindrom de intestin iritat. În acest caz, pacienții indică dureri și dificultăți atunci când goliți intestinul, probleme atunci când fecalele părăsesc corpul, frecvența minimă a mișcărilor intestinale fără laxative este de aproximativ trei ori pe săptămână.
• Inflamarea tractului gastrointestinal, afectând parțial rectul. Primele semne ale bolii sunt disconfort în abdomen, flatulență, zumzeturi, dureri ascuțite. Mai târziu, începe o întârziere a scaunului.
• Boli endocrine. Boli tiroidiene, control slab al glicemiei în diabet.

Acum știți despre cauzele constipației. Încercați să le eliminați și numai în acest caz puteți stabili munca organismului. Mai jos și mai multe informații utile. Citiți mai departe.

Cât timp poate exista constipație la adulți, copii?

Vorbind despre constipație, este imposibil să ajungi la un indicator fără ambiguitate pentru toată lumea despre norma scaunului. Depinde de mulți factori:

• Caracteristicile individuale ale corpului
• Dieta de nutriție umană
• Regiunea de reședință

Dar, în general, există capele minime de norme pentru un adult:

• Eliberarea intestinului de 3 ori pe zi, de până la 3 ori în timpul săptămânii.
• Fecalele sunt moi, care conțin aproximativ 70% lichid.
• În medie, iese în evidență cel puțin 40 gr. KALA.

Cât timp poate exista constipație la adulți? Ieșirea dincolo de limitele acestor indicatori nu este întotdeauna considerată o abatere. Pentru unii oameni, golirea intestinală de mai puțin de 3 ori pe săptămână este norma. Nu au probleme cu defecarea, nu există simptome de constipație - așa funcționează corpul.

Puteți vorbi despre constipație în cazurile în care o vizită la toaletă are loc de mai puțin de trei ori pe săptămână cu o pauză mai mult de 48 de ore Și însoțit de:

• Densitate ridicată a fecalelor
• Încercări lungi și dificile
• O cantitate mică de ieșire fecală

Alte criterii pentru determinarea constipației au fost elaborate pentru copii:

• Copii pe nutriție artificială, până la un an - De 1-2 ori pe zi
• Pe nutriția sânilor - de până la 7 ori pe zi
• Odată cu introducerea alimentelor complementare și până la 3 ani - de până la 6 ori pe săptămână
• De la 3 ani - de cel puțin 3 ori pe săptămână

Trebuie să fiți atenți: Dacă copilul de alăptare nu are scaun în termen de 2-5 zile, acesta poate fi rezultatul lipsei de lapte, nu a constipației.

Puteți citi, de asemenea, informații utile pe site -ul nostru despre site -ul nostru despre cum să ajute un copil cu constipație Și ce există caracteristici ale nutriției bebelușilor pentru probleme cu scaunul. De asemenea, în cel de -al doilea articol există un meniu pentru copiii care au adesea un astfel de disconfort.

Ce se întâmplă în corpul uman, cu intestinele cu constipație: constipație cronică, prelungită, la persoanele în vârstă

Principalele semne ale constipației cronice sunt creșterea timpului dintre mișcările intestinale, dificultăți în procesul mișcărilor intestinale. Simultan cu aceste semne, se manifestă durerea, durerea, se manifestă un sentiment de disconfort și severitate. Pacienții se plâng de un sentiment de intestine incomplete după defecare. Ce se mai întâmplă în corpul uman, cu intestinele cu constipație cronică prelungită? Iată răspunsul:

• Constipația cronică se caracterizează prin dezvoltarea sa treptată. Odată cu exacerbarea, este posibilă alternarea unei întârzieri în scaun și diaree, însoțită de impurități ale mucusului.
• În viitor, o scădere a poftei de mâncare, un miros neplăcut din cavitatea orală, este posibilă.
• Disconfortul constant provoacă o deteriorare într -o stare psiho -emotională, afectează performanța.

În prezența bolii de bază, când constipația acționează doar ca un catalizator suplimentar, pacienții au simptome:

• Arsuri la stomac
• Greaţă
• Eval
• Dispnee
• Bătăile inimii crescute
• Slăbirea respirației

Consecințele constipației prelungite pot afecta negativ sănătatea sub formă:

• Apariția proceselor inflamatorii, deoarece datorită acumulării mari de fecale în colon, există o întindere semnificativă a pereților săi.
• Intoxicația întregului organism, apariția disbiozei.
• Tulburări metabolice, ficat agravat.
• Apariția fisurilor în rect și intestine.
• Probabilități de hemoroizi.

Constipația la vârstnici nu provoacă o îngrijorare severă și „scrie” exclusiv la vârstă. Dar o astfel de neglijare a corpului poate duce la consecințe grave în viitor:

• Masele fecale situate în colon pentru o lungă perioadă de timp încep să putrezească și să se descompună treptat. În viitor, acest lucru duce la dezvoltarea de bacterii, microorganisme patogene.
• Datorită încercărilor puternice în timpul eliberării intestinului, este posibilă formarea unei hernii, hemoroizi, fisuri în anus.
• Constipația constantă provoacă intoxicația corpului.
• Bloarea abdomenului, care este rezultatul populației intestinelor cu bacterii putrefactive, poate duce în continuare la o poziție înaltă a diafragmei. Acest lucru nu numai că face respirația dificilă, dar servește și ca una dintre cauzele durerilor de inimă.

Celelalte consecințe ale constipației sunt scrise mai jos. Citiți mai departe.

Construcții de construcție: lista

În constipația cronică, pe lângă deteriorarea bunăstării, oboseala crescută, un sentiment de somnolență, complicații și consecințe suplimentare apar:

• Deteriorarea stării pielii. Intoxicația prelungită a corpului, dacă este imposibil să se elibereze fecale, pune o amprentă pe nuanța pielii. Devine o culoare cenușie, eventual aspectul de cosuri și abcese mici.
• Reducerea imunității. Răspândirea rapidă a bacteriilor patogene din organism afectează funcțiile de protecție ale organismului.
• Creșterea riscului de varice. Procesele de stagnare în zona pelvină duc la tulburări circulatorii treptate în organele genitourinare și la extremitățile inferioare.
• Efect negativ asupra glandei prostatei la bărbați.
• Suferă „filtre naturale” ale corpului - Ficatul, pancreasul.

Consecințele negative ale fraierului corpului nu pot apărea imediat. Totul depinde de sensibilitatea corpului uman, de sistemul său imunitar.

Ce să faci cu constipația acasă - cum să elimini: care ar trebui să fie acțiunile unei persoane pentru a goli intestinele?

Când apar primele semne de întârziere a scaunului, puteți utiliza algoritmul acțiunilor simple pe care experții le sfătuiesc. Nu există dificultăți în schema de ajutor a corpului tău - trebuie doar să asculți cu atenție semnalele sale. Ce să faci cu constipația acasă, cum să elimini? Care ar trebui să fie acțiunile unei persoane pentru a goli intestinele? Iată ce trebuie să faceți când a întârziat un scaun:

• 1 zi. Nu există timp să vorbim despre constipație prelungită. Dacă simțiți severitatea, puteți bea un pahar de kefir, mâncați câteva bucăți de prune, în cazuri extreme, luați un ușor laxativ.
• 2 zile. Motivul pentru a vă reconsidera obiceiurile alimentare, excluzând prăjit și afumat pentru o perioadă, consumul de orez. Este recomandabil să refuzi un timp de ceai puternic, băuturi carbogazoase. Adăugați fructe și legume la dietă. Dacă există un sentiment de disconfort - faceți o clismă. Cât de corect puneți o clismă de curățare, citiți articolul pe acest link.
• 3 zile. Dacă există gravitate și durere, este necesar să faceți o clismă sau să luați un laxativ. Recomandări pentru schimbarea rației rămân În mod similar 2 zile.
• 4 zile. Trebuie menționat că absența unui scaun timp de patru zile este deja aparținând categoriei de constipație îndelungată și poate fi cauzată de un rezultat al încălcării corpului. Cel mai eficient, utilizarea clismei pentru a scăpa de fecale.
• 5 zile. Pericolul începerii intoxicației corpului. Blocajele de trafic fecal pot înscrie colonul, închiderea accesului Pentru eliberarea fecalelor. Problema scaunului de cinci zile poate fi cauzată de patologii și neoplasme în intestine: tumori, aderențe, polipi. Pentru a identifica motivele, este necesară contactarea unui specialist.

Merită să știți: O constipație de cinci zile este periculoasă pentru corp, trebuie să consultați urgent un medic.

Important să -ți amintești: Utilizarea regulată a laxativelor poate afecta negativ întregul organism în general. Prin urmare, înainte de utilizarea lor, este mai bine să consultați un medic.

Cel mai rapid ajutor în lupta împotriva constipației este o clismă. Există mai multe dintre tipurile lor:

• Enema bazată pe sare. Este utilizat pentru stagnarea puternică a fecalelor. Pe 2 litri Adaugă apă 1 lingură de sare. Enema este făcută o dată. Sarea extrage apa din țesuturile intestinale, forțându -și mușchii să se contracte, făcând fecalele mai libere.
• Baza clismei petroliere Se ia ulei de floarea -soarelui sau ulei vegetal petrolier, care sunt încălzite la temperatura corpului. Lichidul uleios învăluie pereții intestinali, facilitând procesul mișcărilor intestinale. Acest tip de clismă are un efect moale, începe să ajute doar după 10-12 ore după utilizare. Există singurul dezavantaj al uleiului, acesta poate provoca disbioză.

De obicei, clisma este așezată noaptea sau dimineața devreme:

• Intră ușor vârful său în anus, în poziție - întins pe partea dreaptă.
• Dacă se resimte disconfort în timpul introducerii lichidului, atunci presiunea este necesară pentru a slăbi.
• După umplerea intestinului cu un lichid, ar trebui să încercați să păstrați apa cel puțin cincisprezece minute.

În lupta împotriva constipației, un medicament este utilizat pe scară largă - microcisme. Drogurile sunt concepute pentru o singură utilizare și încep să funcționeze deja după 10 minute. Mecanismul său constă în separarea fecalelor lipicioase în particule mici și o îndepărtare ușoară din corp.

Tratamentul constipației - Cele mai bune pastile laxative, lumânări: Care medicament este cel mai eficient?

În ciuda faptului că rafturile farmaciilor sunt înfundate cu diverse medicamente pentru tratamentul constipației și se caracterizează prin recenzii pozitive - fiecare dintre ele poate avea un efect negativ asupra organismului. Medicamentele mai mici nu combate cauza constipației și nu oferă tratament terapeutic. Acestea aduc doar o ușurare temporară, ajutând la golirea intestinelor. Care medicament este cel mai eficient?

Înainte de a alege un laxativ, trebuie să știți ce componente sunt incluse în compoziția sa și efectul lor asupra corpului. Forma eliberării de medicamente este, de asemenea, destul de diversă - lumânări, pulberi, tablete.

Printre cele mai bune și mai eficiente laxative, farmaciștii notează:

Microlax:

• Este produs sub forma unui tub-microcisme.
• Oferind un efect moale, medicamentul afectează structura musculară a intestinului, în timp ce înmuierea fecalelor, nu dăunează sănătății. Nu se încadrează în părțile superioare ale intestinului, rămânând doar în punctul de expunere directă - rectul.
• Un avantaj pozitiv incontestabil al medicamentului este posibilitatea consumului în timpul sarcinii și utilizării pentru a ajuta bebelușii.
• Microcismele nu au nevoie de un tratament antiseptic suplimentar, gata de utilizare imediat după extragerea din pachet.

Senada:

• Laxativ natural bazat pe extractul de plante din frunzele lui Senna.
• Disponibil sub formă de tablete.
• Componentele care alcătuiesc medicamentul acționează asupra membranelor mucoase ale intestinului, receptorii de peristaltism iritant.
• Efectul laxativ se realizează după 8-10 ore Din recepție.
• În ciuda originii sale vegetale, Senada Are o serie de contraindicații. Este interzis să ia în copilărie, în timpul sarcinii, boli asociate cu inflamația cavității abdominale.
• Utilizarea regulată a medicamentului afectează negativ sănătatea. Utilizarea maximă nu este de mai mult de trei ori pe lună.

A lua legatura:

• Laxativ natural sub formă de lumânări.
• Glicerida - o componentă activă a medicamentului, începe să acționeze după 15 minute După intrare.
• Nu interacționează cu alte medicamente, este recomandat pentru luarea femeilor însărcinate, în timpul alăptării și a persoanelor în vârstă.
• Înainte de utilizare, este necesar să vă consultați cu un specialist, deoarece are o serie de complicații posibile.

Defenorm:

• Este produs sub formă de capsule acoperite cu o membrană agățată, este un medicament bazat pe plante.
• Unul dintre cele mai eficiente și, în același timp, medicamente bugetare.
• Domeniul de aplicare al medicamentului este destul de larg - este prescris pentru constipație și simptomele sale însoțitoare: durere și inflamație în zona anusului, constipație cronică, însoțită de diaree, probleme asociate cu metabolismul colesterolului afectat.
• Normalizează procesul de golire intestinală după 5 ore După admitere.

Dufalac:

• Medicamentul este ușor, implementat sub formă de sirop.
• Se referă la grupul farmacologic al prebioticelor.
• Componentele substanței, care se încadrează în partea superioară a tractului gastric, accelerează creșterea microflorei benefice.
• Medicamentul stimulează activ activitatea pereților intestinali, activând receptorii peristaltismului.
• Medicamentul nu are aproape contraindicații - doar intoleranță individuală, diabet zaharat.
• Permis să folosească pentru bebeluși de la trei luni.

Atunci când alegeți un medicament, trebuie amintit că, înainte de utilizarea acestuia, ar trebui să consultați un medic.

Tratamentul constipației cu metode populare: mijloace eficiente

Eficacitatea aplicației medicină tradițională din constipație Este destul de mare, dar nu la fel de mare, ca în droguri. Alegerea în favoarea rețetelor dovedite ani ar trebui să fie făcută pe 3-4 zile apariția unei probleme cu mișcările intestinale. Merită să ne amintim că tratamentul constipației cu metode populare ar trebui să fie efectuat și după consultarea cu un medic.

Ca alternativă la medicină, vindecătorii se oferă să folosească sfaturile:

Aportul de ulei de castel:

• Elimină problema constipației în ulterior 6 ore.
• Instrumentul nu este potrivit pentru femeile însărcinate și pacienții care suferă de patologii ale intestinalului și genului.

Folosind produse de semințe de in:

• Când apar primele semne ale unei probleme cu scaunul, este mai bine să traversezi scaunul pentru alimentarea salatelor de legume cu ulei de in.
• O lingură de făină de lenjerie pe un pahar de kefir Acționează ca un laxativ rapid, fără a încălca echilibrul microflorei în intestine.
• Un decoct de semințe de in Are un efect benefic asupra intestinelor, învăluindu -și pereții și ajutând eliberarea fecalelor.

Tulpini rhus:

• Un astfel de medicament ajută să facă față constipației după 10 ore După cerere.
• Un decoct se face din plantă, care este beat înainte de culcare - 1 lingură. l. Tulpinile uscate preiau un pahar cu apă clocotită, lăsați -l să se fabrice. Bea o jumătate de pahar noaptea.

O constipație de două zile va ajuta la eliminarea unei băuturi neobișnuite - o lingură de miere pentru un pahar cu apă rece.
Contribuie la normalizarea aportului scaunului în dietă sfeclă, caise uscate, prune. Recomandat și suc de cartofi, țelină, morcovi.

Dieta cu constipație - care ar trebui să fie mâncarea: meniu timp de o săptămână

Pentru a ajuta organismul în timpul eșecului său, este necesar nu numai pentru a reconsidera dependențele și obiceiurile alimentare, ci și pentru a introduce principiile de bază ale nutriției raționale. Important mâncarea produselor laxative - legume, fructe, fibre etc. Care ar trebui să fie mâncarea? Sfaturi:

• Creșteți cantitatea de fibre consumate și fibre de plante. Fibra, crescând în masa sa în interiorul pereților intestinali, îmbunătățește funcționarea mușchilor săi, contribuind la avansarea fecalelor.
• Observați modul de băut. Apa pură ajută la subțiarea fecalelor, facilitând procesul de defecare.
• Nutriție fracțională. Trebuie să mănânci din De 4 ori pe zi. Acest lucru ajută la îmbunătățirea digestiei și asimilării elementelor utile.

Trebuie să fie exclus din dietă:

• Asso coacere, fast -food
• Alimente grase: carne de porc, fumat, conserve, produse de cârnați
• Băuturi care conțin lianți: ceai puternic, cafea, ciocolată caldă, cacao
• Feluri de mâncare de ceapă, usturoi, ridiche, ridichi, varză albă proaspătă
• Fructe „Fixarea”: grenadă, gutui, persimmons
• Băuturi dulci subțire

Mai jos veți găsi o dietă cu constipație. Un meniu aproximativ pentru o săptămână pentru a normaliza munca stomacului poate arăta după cum urmează:

LUNI:

1. Mic dejun: Apa caldă amestecată cu o lingură de miere, după o jumătate de oră 2 ouă gătite cu cereale integrale.
2. Masa de seara: terciu de hrișcă cu dovlecel înăbușit, o bucată de pui fiert.
3. Masa de seara: Vinaigrette, o decoct de mentă.

MARŢI:

1. Mic dejun: Schimbare jogurt cu nuci, caise uscate. Pâine integrală de grâu.
2. Masa de seara: Porridge de orez cu un pâine de carne.
3. Masa de seara: sfeclă fiartă, condimentată cu maioneză cu calorii joase sau smântână cu un nivel scăzut, o bucată de file de pui -100 g.

MIERCURI:

1. Mic dejun: omletă, cu adăugarea de lapte. Fructe uscate compot.
2. Masa de seara: Boister cu pui.
3. Masa de seara: Pește copt cu soiuri cu un nivel scăzut cu legume.

JOI:

1. Mic dejun: Puree de mere cu adăugarea de caise uscate și prune.
2. Masa de seara: Puree de supă din legume sezoniere.
3. Masa de seara: umplut cu dovlecel de carne tocată.

VINERI:

1. Mic dejun: Caserolă urâtă de brânză de căsuță, ceai verde.
2. Masa de seara: salată de legume de sezon, supă de pește.
3. Masa de seara: terciu de hrișcă cu un pâine de carne.

SÂMBĂTĂ:

1. Mic dejun: ceai cu lapte, terci de ovăz cu fructe uscate.
2. Masa de seara: Ciorbă de legume, o bucată mică de carne fiartă cu legume înăbușite.
3. Masa de seara: ardei umpluți cu pui - fără orez.

DUMINICĂ:

1. Mic dejun: Un pahar de ceai, 2 ouă, pâine integrală.
2. Masa de seara: Puree de supă făcută din legume de sezon, o bucată de pește coaptă cu roșii.
3. Masa de seara: Pover -uri umplute cu pui.

Ca o nutriție intermediară și intermediară, puteți folosi iaurturi, sucuri de legume, pubele newsishetened, fructe, noaptea - un pahar de kefir.

Gimnastică pentru constipație la persoane tinere, în vârstă: Ce exerciții să facă?

Gimnastica cu constipație dă un efect pozitiv pentru activitatea întregului tract gastrointestinal. Dar tinerii și bătrânii, va fi diferit. Datorită vârstei lor, exercițiile pentru vârstnici se disting prin intensitatea, durata, numărul de abordări.

Există o serie de exerciții simple care vă permit să activați munca intestinelor, pentru a elimina constipația. Medicii sfătuiesc să acorde atenție cursurilor de dimineață. Ele ajută să se „trezească” la corp, stimulând munca organelor. Ce exerciții de făcut?

Vindecarea gimnasticii include:

• Atacuri de noapte înainte
• Instrumente ale corpului - înainte, înapoi, în părțile laterale
• Corpul se întoarce în laturi
• Ghemuite
• Exerciții mincinoase: bicicletă, foarfece

La început, persoanele în vârstă sunt suficiente pentru a îndeplini 10 ori Fiecare exercițiu. După o săptămână de cursuri, numărul de abordări poate începe să crească, aducând de până la 20 de ori. Tânărul poate fi efectuat 3 seturi de 10-15 ori.

Specialiști Terapie de exerciții fizice Ei vă sfătuiesc să efectuați exerciții înainte de micul dejun. Cu o jumătate de oră înainte de început, puteți bea un pahar cu apă la temperatura camerei, care va activa în plus intestinele.

Constipația constipației la om

O parte importantă a luptei împotriva constipației la om este prevenirea lor. Baza sa este o atitudine atentă față de corpul ei. La urma urmei, este mai bine să avertizăm boala la timp decât să se implice în tratamentul ei. Ca principalele măsuri preventive, experții sfătuiesc să respecte mai multe reguli:

• Normalizarea dietei. Folosiți cereale, fructe și legume. Mergeți la puterea fracțională.
• O creștere a cantității de lichid. Procesele metabolismului sunt susținute doar de apă potabilă pură, astfel încât consumul său este necesar.
• Menținerea unui stil de viață activ. Pentru munca coordonată a întregului organism, este necesară cel puțin o activitate fizică minimă. Încărcarea de dimineață, înotul, sportul sau alergarea este cea mai bună opțiune pentru sporturi care nu sunt sportive care aduc plăcere.
• Evitarea situațiilor stresante. Stresul cronic, lipsa de somn, iritația - sunt aliați de constipație.
• Scăderea consumului de alcool,nu abuzează de produsele din tutun.
• Recepția decoctărilor de plante medicinale de relaxare a ceaiurilor cu un efect laxativ ușor. Aceasta este ca măsuri preventive suplimentare.

Cu semnele inițiale ale problemei, nu vă grăbiți să cumpărați medicamente, ci să folosiți remedii populare: un pahar de kefir noaptea, un masaj independent al abdomenului în sens orar, utilizarea de fructe uscate, nuci etc.

Pentru a normaliza golirea intestinală, există o corecție destul de mică a nutriției și a stilului de viață. În cazuri rare și în prezența modificărilor patologice ale intestinelor, este necesar un tratament suplimentar pe termen lung utilizând medicamente. Mult noroc!

Video: Constipație - Cum să -l vindeci? Cauzele și tratamentul constipației. Sfaturi simple pentru intestine bune

Citiți pe subiect:

• Cât timp începe lumânarea glicerinului de la constipație?
• Este posibil să mănânci persimmon cu constipație?
• Ce ar trebui să aibă scaunul nou -născut?
• Fibra: beneficii pentru sănătate pentru constipație
• Constipație după naștere, cu alăptare: Ce să faci?