Mergând desculț pe pământ, iarbă, pietre, pietricele, nisip, zăpadă, covor special: beneficiu sau rău copilului și adulților

Copilul pentru prima dată la mare, iar întrebarea apare imediat în fața părinților: cum să conduci copilul de -a lungul nisipului sau pietricelelor coastei mării - este nevoie de papuci sau mai bine dacă copilul va păși înapoi în picior? Sau te -ai dus în pădure, unde poți alerga în jurul ierbii, dar te va durea?

Conţinut

Veți primi răspunsuri la aceste și multe alte întrebări citind articolul nostru.

Mergând desculț pe teren: beneficiul sau vătămarea copilului și adulților?

Potrivit lui Kinesitheteterapisti care sunt angajați probleme de mobilitate comună, vertebrate etc., există mult mai multe zone reflexogene pe picioarele noastre decât în \u200b\u200balte zone ale pielii, deoarece mecano-și termoreceptori se concentrează aici.
În plus, se dovedește că mersul desculț pe pământ este unul dintre tipuri opriți masajulcare ridică imunitatea, iese din fond hormonal și normalizează activitatea organelor interne. Prin urmare, atât pentru adulți, cât și pentru copii, mersul desculț este unul dintre factorii de întărire, deoarece datorită reacției termoreceptorilor la schimbările de temperatură, vasele sunt extinse și restrânse, ceea ce duce la o creștere a fluxului limfatic. Și anume, sistemul limfatic aparține rolului principal în activitatea imunității.
Efectul asupra anumitor puncte active ale piciorului duce, de asemenea, la normalizarea activității tractului gastrointestinal, a presiunii și chiar ajută la reducerea greutății și la ameliorarea tensiunii. Un alt punct pozitiv este de a reduce riscul ca nervul sciatic să apară.

Principalul lucru este învățarea treptată a corpului de a merge desculț. Experții sfătuiesc mai întâi mergeți pe o suprafață plană nu mai mult de 10 minute. pentru a nu crea o sarcină mare pe sistemul nervos. De exemplu, selectați o pistă acoperită cu praf moale pentru a începe clasele. Puteți începe pe căsuțele de vară în timpul zilei.

Este mai bine să nu folosiți seara și dimineața pentru practica de a merge desculț, deoarece solul în acest moment este mai rece, în plus, adesea acoperit cu rouă, ceea ce poate duce la răceli.

Pot fi organizate scăderi de temperatură artificial, alternând mersul pe pământ cu coborârea picioarelor în apă. După ce pentru a evita riscul unei boli fungice, trebuie să vă spălați picioarele, puteți face acest lucru adăugând citrice, roz, plante medicinale în apă.
Experții cred că copiii sunt utili pentru a merge desculți pe pământ în aceeași măsură cu dezvoltarea abilităților motorii fine. Aceasta afectează dezvoltarea intelectuală a copilului, este prevenirea picioarelor plate. Mersul moderat desculț pe o suprafață plană și femeile însărcinate este utilă, deoarece scutește tensiunea.
Contraindicând mersul desculț pe pământ Cu diabet, pentru a evita riscul de leziuni ale pielii, ceea ce este periculos pentru această boală. De asemenea, plimbările desculță nu sunt recomandate, de asemenea, pentru problemele renale, reumatismul și bolile pelvine pentru a evita posibilele scăderi de temperatură.

Mergând desculț pe iarbă: beneficiul sau vătămarea copilului și adulților?

Mersul desculț pe iarbă este la fel de util ca pe pământ. Iarba aparține acoperiri moi, pe care este convenabil să începeți procesul de predare a corpului la acest tip de proceduri de întărire. O persoană întărită poate merge, inclusiv în roua de dimineață, dar acest lucru ar trebui evitat.
Apropo, roua este un iritant, care formează treptat un reflex condiționat, constând în faptul că corpul începe să producă căldură, care este unul dintre elementele întăririi. Stimularea punctelor active pe picior este, de asemenea, impusă pe contrastul temperaturilor, ceea ce dă un efect și mai mare.
Printre argumentele din beneficiul de a merge pe iarbă desculță - O diferență de temperatură moale, care este importantă pentru copii, aceeași relief moale, cu care sunt stimulate terminațiile nervoase, în multe localizate pe picioare. Ligamentele și mușchii sunt întăriți, ceea ce este deosebit de relevant în momentul în care se formează piciorul copilului. Același lucru este valabil și pentru formarea posturii și a mersului. De asemenea, trebuie remarcat un impact pozitiv asupra coordonării acțiunilor copilului și a gradului de atenție, ceea ce se datorează necesității unui control constant asupra reliefului.
Punctele negative includ posibilitatea de vătămare, infecție cu paraziți sau boală fungică. Iarba poate fi invizibilă în iarbă sau albine, căpușe și alte insecte care pot mușca o persoană.

În general, iarba este un material natural moale, favorabil pentru a merge desculț pe el - acest lucru, în plus, crește starea de spirit emoțională a unei persoane.
Cel mai bine este să alegeți pentru a merge desculț, parcați peluze sau căsuțe de varăUnde riscurile sunt minime. Mersul pe iarbă poate fi, de asemenea, alternat cu mersul pe nisip sau pietre, dacă obiectivul este efectul reflexoterapiei.

Mergând desculț pe pietre: beneficiul sau vătămarea copilului și adulților?

Sunt posibile diferite opțiuni pentru a merge desculț pe suprafață constând din pietre. Poate fi ca depășind bolovani înalți și mersul pe pietricele mici. În ambele cazuri, efectul de masaj al picioarelor va fi furnizat, iar stimularea terminațiilor nervoase cu o astfel de mers pe jos afectează pozitiv starea auzului și a viziunii, îmbunătățește funcționarea glandei tiroidiene, sistem digestiv. În unele cazuri, mergând desculț pe pietre chiar ameliorează parțial durerea de dinți.
Dintre toate tipurile de suprafețe, pietrele contribuie cel mai mult la stimularea circulației sângelui la picioare, care este prevenirea tromboflebitelor și un factor care servește ca o îmbunătățire a stării ligamentelor. În plus, pietrele pielii, care reduce sensibilitatea generală a corpului la hipotermie, se îngroașă de contactul cu pietrele.
În același timp, mergând pe pietre desculțe Este cel mai riscant, cu mersul inexact, există un risc ridicat de luxații și uneori fracturi. În plus, pietrele cu margini ascuțite pot cădea sub picioare, apoi puteți tăia piciorul.
Pentru vindecarea mersului, puteți crea o cale cu propriile mâini, așezându -l cu pietre mici, luându -le, astfel încât să nu existe margini ascuțite. Zonele „Stone” pot fi alternate cu nisip.

Mergând desculț pe pietricele: beneficiul sau vătămarea copilului și adulților?

Cel mai potrivit pentru mersul este desculț. pietricele rotunde, care, ca masaje ale picioarelor și ajută la întărirea articulațiilor.
În cazul în care un merge, apare circulația sângelui, apare cea mai bună ieșire de limfată la picioare. Această plimbare poate fi comparată cu efectul mersului de -a lungul pietrelor mici, cu fețe netede, fără fețe ascuțite. În același timp, plimbându -se în jurul pietricelelor, este necesar să fii atent, astfel încât chipsurile cu margini ascuțite pot fi pe el, capabile să rănească piciorul.

Pe pietricele, puteți merge nu numai pe coasta mării. Puteți aranja o „plajă cu pietricele” acasă dacă puneți pietricele pe fundul băii, o piscină mică sau, în cutii extreme, un pelvis. Poate simplu masează picioarele, trecând peste pietricele uscate, dar va fi un efect mult mai mare dacă aveți o pietricel cu apă, dacă doriți, adăugând sare acolo pentru a crea efectul „apei de mare”. Puteți adăuga, de asemenea, sifon, toate împreună vor acționa ca un dezinfectant de curățare pentru picioare.
Mulți experți susțin că pietricelele ca element de vindecare este mai util decât alte suprafețe naturale, inclusiv Pietre. Are în principal margini rotunjite, ceea ce reduce riscul de vătămare. Și în cazul picioarelor plate, ortopediștii sunt sfătuiți să efectueze următorul exercițiu în fiecare zi: umpleți cutia cu pietricele și stompați în ea, masând picioarele timp de 15 minute. Atât adulții, cât și copiii pot beneficia de această procedură.

Mergând desculț pe nisip: beneficiul sau vătămarea copilului și adulților?

Un exercițiu la fel de util pentru picioare este considerat a fi desculț pe nisip. Specificitatea acestui tip de mișcare este că toate articulațiile piciorului sunt gratuite, întrucât nu sunt timizi cu încălțăminte și nisip, având o suprafață vâscoasă, forțează mușchii piciorului la munca activă.
Mici cereale de nisip în multe irită receptorii talcei, stimulând activitatea multor organe, inclusiv Creierul care interacționează mult mai rău cu piciorul atunci când este în pantofi și nu este liber. Deci semnalele din creier în picior și invers merg mult mai repede, ceea ce afectează pasul mai încrezător, poziția corectă a articulațiilor, reducerea mușchilor implicați la mersul, pe poziția coloanei vertebrale și pe coordonarea generală a mișcări.
Foarte eficient pentru mersul desculț nisip de mare sau râu. Principalul lucru este să fii atent pentru a nu păși pe fragmente de ochelari, bețe ascuțite și alte obiecte rănite care pot fi în straturile inferioare ale nisipului.

O astfel de mers pe jos este foarte utilă

Cu cât este mai moale nisipul, cu atât piciorul se întristează în el și, dacă încercați să mergeți repede, atunci o încărcătură destul de puternică va fi pe tendoane - o astfel de mers este comparabilă în eficiență cu alergarea.
Va aduce beneficii semnificative nisip încălzit sau râu (Este permis ca piciorul să -l pășească fierbinte pe el) - O astfel de mers pe jos este recomandată celor care suferă de boli ale articulațiilor. Crește mobilitatea lor, reduce inflamația, reduce durerea atunci când mergeți. Nisipul fierbinte pentru mers nu este mai puțin util pentru cei care au probleme cu sistemele respiratorii, urinare, precum și femeile în prezența bolilor ginecologice.
Un anumit efect are și nisip rece - Mersul pe ea reduce slăbiciunea și tremurul mâinilor dacă acestea sunt o consecință a stresului cronic. Pe mare, puteți folosi nisip umed pentru a preveni bolile fungice: dacă izbucniți periodic în el cu degetele, atunci plăcile de unghii devin mai puternice și mai puțin sensibile la ciupercă.
Este util să mergeți pe nisip și pe piele, deoarece reduce probabilitatea de porumb pe picioare și fisuri pe călcâie. Este foarte bine să alternezi mersul pe nisip uscat și umed. În primul caz, suprafața contribuie la deprecierea membrului, implicând eforturi mari datorită moliciunii și instabilității sale, în a doua - banda de rulare este mai stabilă, mușchii sunt mai mici, ceea ce reduce riscurile posibilelor întinderi sau căderi.

Copiii sunt recomandate în special pentru mersul pe nisip, deoarece, la fel ca iarba, este o acoperire suficient de moale și, în același timp, creează sarcina necesară pentru mușchi. Pentru a-l obișnui pe copil să meargă pe nisip vara, când se încălzește, începând de la 10-15 minute.

Mergând desculț în zăpadă: beneficiul sau vătămarea copilului și adulților?

Mulți oameni astăzi practică mersul pe scurt pe zăpadă, obținând plăcere de la ea. Dar nu numai psihologic, dar și un efect de vindecare: Îmbunătățirea circulației sângelui, activarea punctelor biologice active localizate pe picioare, o scădere a durerii la mușchii obosiți într -o zi.
De aceea desculț mergând pe zăpadă Uneori (în funcție de starea unei persoane) este recomandat celor care suferă de osteocondroză, recuperate după o vătămare asociată cu sistemul musculo -scheletic și chiar în perioada postoperatorie.
În plus, temperatura scăzută care afectează piciorul contribuie la Stimularea sistemului cardiovascular, accelerarea și îmbunătățirea fluxului de sânge venos. Dacă vorbim despre starea psihologică, se dovedește că temperaturile scăzute într -o cantitate dozată afectează faptul că endorfinele și serotonina încep să fie produse într -o cantitate mai mare și, prin urmare, un efect similar este pozitiv în nevroză și stări depresive.
Oamenii de știință au descoperit că atunci când răcirea piciorului până la 0 ° Se observă efectul terapeutic maxim, deci nu ar trebui să alergi de-a lungul zăpezii în înghețuri de 20-30 de tipuri, mai ales fără preparare.

Mergând desculț pe un covor special: beneficiu sau vătămare pentru copil și adulți?

Dacă obiectivul este să cheltuiți masajul extremităților inferioarePentru a activa punctele biologice active necesare, puteți utiliza un covor special de masaj.
Dacă o faci în mod regulat, aportul de sânge al organismului se îmbunătățește, durerea la picioare și coloana vertebrală este redusă, iar bunăstarea generală a s -a îmbunătățit. Oamenii devin mai puțin predispuși la oboseală și insomnie.

Este util mai ales ca copiii să meargă pe covor

Recomandările pentru mersul pe un covor de masaj sunt:

Nevoia de a reduce tensiunea totală a corpului.
Picior strâmb.
Începând cu vârsta de an - cu scopul de a preveni picioarele plate, precum și astfel încât piciorul să fie format corect.
Cu hipertonicitate, distonie - pentru a ameliora tensiunea musculară.

Alegerea materialului covorului de masaj ortoped este destul de largă, dar principala condiție pentru calitate este disponibilitatea documentelor care confirmă înregistrarea igienică.

Cel mai adesea, covorașele de masaj din silicon sunt utilizate în scopuri preventive pentru amenințarea picioarelor plate, precum și pentru întărirea corpului în ansamblu. Contribuie la acest lucru suprafața neuniformă a covorului care simulează împrăștierea pietricelelor sau a acoperirii de iarbă.
Există, de asemenea, covoare cu expunere la acupunctură, marginile suprafeței cărora sunt similare cu ace mici. Efectele lor pozitive sunt în eliminarea tensiunii musculare, îmbunătățirea circulației sângelui. Stimularea producției de endorfină în timpul masajului pe un astfel de covor ajută la accelerarea metabolismului și la consolidarea imunității.
Covoare de puzzle Au o rigiditate diferită și, în ciuda faptului că sunt copii, pot fi folosite și pentru adulți. Sunt buni cu picioarele plate încep.
Pe covorașe-semele Cu vârfuri proeminente de rigiditate minoră, aparatul vestibular poate fi instruit suplimentar, deoarece suprafața semicirculară învață să mențină echilibrul și îmbunătățește coordonarea mișcărilor.

Contraindicațiile temporare pentru utilizarea covoarelor de masaj sunt prezența rănilor sau tăieturilor pe picior sau boli fungice.

Există o regulă generală pentru toate covoarele ortopedice speciale: cu cât copilul este mai mic, cu atât ar trebui să fie suprafața masajului.

În plus, atunci când alegeți materialul produsului pentru copii, acesta trebuie luat în considerare necesitatea spălării sale frecvente. Înainte de a începe covorul, este mai bine să consultați un medic ortoped.

Cum să obișnuiești un copil să meargă desculț?

Indiferent de care se folosește acoperirea - un covor natural sau special, trebuie să începeți să vă obișnuiți cu acesta. Cum să obișnuiești un copil să meargă desculț? Lasă copilul să stea calm și să meargă cu spatele îndreptat.
Următoarea etapă - alternând mersul pe călcâie și șosete cu viteze diferite, rostogolind picioarele de la călcâie. Apoi puteți începe să alergați și să săriți.
Nu ar trebui să mergi desculț mai mult de jumătate de oră. Mai bine lăsați copilul să facă o pauză, în timpul căruia stă să se îndoaie și să -și desfășoare picioarele, să conecteze picioarele, să le alunece într -un cerc pe suprafața aleasă.

Care este cel mai bun mod de a merge acasă: desculț sau în pantofi?

Nu toate podelele din casele și apartamentele noastre sunt calde, deci temperatura lor este scăzută. De aceea mergând desculț pe parchet, linoleum sau alte podele, inclusiv covoarele, nu este recomandat nici adulți, nici copii. Este mai bine să vă plimbați în șosete sau papuci acasă, iar copiilor al căror picior este doar format sau având probleme ortopedice, ar trebui să selecteze încălțăminte de înaltă calitate de înaltă calitate din materiale naturale, care are elemente de fixare fiabile, un spate înalt și un arc.
Dacă picioarele copilului se dezvoltă în mod normal, îi puteți permite periodic să se plimbe prin casă desculță vara. Este bine dacă pardoseala din diferite camere va fi diferită - acesta va fi un masaj suplimentar pentru picioare. Excepția este baia - în ea este desculțată doar dacă podelele sunt în ea cu încălzire.

Ce se poate încheia din toate cele de mai sus? Desigur, mersul desculț este util dacă se folosesc suprafețe naturale cu schimbări naturale de relief. Acest lucru întărește picioarele, mușchii, promovează vindecarea generală. În plus, în acest fel, o persoană este în armonie cu natura, prin urmare, starea sa emoțională se îmbunătățește. Mersul desculț pe pardoseala nu are un astfel de efect și, prin urmare, nu aduce beneficii organismului.

Articole utile pe site: