Îmbunătățirea eficientă a memoriei: sfaturi neurobiologului japonez

Îmbunătățirea memoriei și a activității creierului este importantă pentru fiecare persoană, deoarece calitatea vieții depinde de aceasta. Citiți despre sfaturile unui neurobiolog japonez în acest articol.

Conţinut

Memoria este una dintre cele mai valoroase calități ale creierului. O persoană este mândră să -și amintească o mare cantitate de informații. Se întâmplă invers, ceea ce a fost recent uitat și întotdeauna supărat, în special persoanele în vârstă. Oamenii de știință consideră că creierul nostru este un organ unic și energetic, unii îl compară cu un computer. Conține o sută de miliarde de celule nervoase și este capabil să perceapă informațiile cu viteză aproximativ 430 km/h.

Citiți articolul pe site -ul nostru web despre mnemonics - antrenament în memorie și o tehnică unică pentru memorarea informațiilor. Veți afla ce exerciții și tehnici pentru amintirea informațiilor există.

Recent, au apărut computere puternice care ar putea conține volume mari de memorie, amintiți -vă și efectuați operații complexe, dar nu a fost încă posibil să ne depășim creierul cu inteligență artificială. Cum se îmbunătățește memoria? Citiți sfaturile neurobiologului japonez Takashi Tsukiyama în acest articol, care a descoperit lucruri unice umanității. Veți afla ce ne afectează negativ creierul și ce ajută la îmbunătățirea memoriei. Citiți mai departe.

Efect negativ asupra creierului uman și a memoriei: presiune ridicată, ateroscleroză a vaselor

De douăzeci de ani, a studiat memoria neurobiolog japonez Takashi Tsukiyama. El a studiat funcționarea creierului mulți ani. Takashi Tsukiyama El crede că de multe ori o persoană însuși îi dăunează creierului. Omul de știință identifică mai mulți factori și afecțiuni care afectează negativ creierul uman și ca o păstrare:

Obiceiuri pasionale - alcool și fumat:

Foarte des, o persoană nu dorește să rezolve probleme, încearcă să se îndepărteze de ele, luând alcool pentru a se relaxa și a uita.
Acest lucru vă permite să amânați problema pentru o perioadă scurtă de timp, dar nu merge nicăieri, mai trebuie să ieșiți dintr -o stare dificilă.
Cel mai important este că, la momentul aportului de alcool, celulele creierului sunt distruse.
Vorbind despre fumat, trebuie reamintit că utilizarea uleiurilor esențiale de tutun pentru o perioadă scurtă de timp oferă o senzație de vigoare, o grabă de energie, în timp ce reduce fluxul de oxigen la sânge, care este investigat la creier.

Obezitate:

Obezitatea acoperă treptat întreaga planetă.
Mâncarea, utilă și dăunătoare, a devenit disponibilă pentru utilizare.
Studiile au arătat că odată cu creșterea greutății corporale, dimensiunea creierului uman scade.

Presiunea crescută și ateroscleroza vaselor:

Presiunea crescută complică cursul normal al vieții umane, provocând disconfort.
Ca și în cazul fumatului, cu o creștere a presiunii, fluxul de sânge către creier scade, ceea ce provoacă spasme, dureri de cap severe, forțând o persoană să ia medicamente constant.
Este important să vă controlați presiunea, nu să vă aduceți la un accident vascular cerebral.
Cloggingul sau ateroscleroza vaselor de sânge interferează cu fluxul normal de sânge către creier, ceea ce înseamnă că împiedică alimentația acestuia.

Lovituri de cap:

Adesea, tinerii, jucând sport, în special fotbal sau box, sunt mândri să ia o pasă, să bată mingea cu capul sau să țină lovitura adversarului fără să se gândească la consecințe.
Da, craniul nostru este greu, dar nimeni nu crede că aceasta nu este o cască întreagă.
Boxul cranian este format din din 23 de oasefixat unul cu celălalt.
Cu o lovitură puternică, oasele craniului pot fi amestecate, presate, rănind creierul moale.

Dar o muncă bună a creierului depinde nu numai de acești factori, ci și de persoana în sine. Citiți mai departe.

Îmbunătățirea memoriei, activitatea creierului depinde de o persoană

Viața noastră activă depinde de munca creierului. O persoană este considerată vie în timp ce creierul său funcționează, de îndată ce moare, medicii afirmă moartea. Creierul lucrează în jurul ceasului, ne analizează emoțiile, sentimentele, percepe și procesează informațiile primite.

Oamenii de știință consideră că o persoană atinge cel mai înalt nivel al abilităților sale mentale cu treizeci de ani, iar după patruzeci de ani, se deteriorează. În puterea noastră de a schimba situația în favoarea noastră și de a încerca să vă restabilim și să vă îmbunătățiți memoria, activitatea creierului. Aceasta este în puterea omului. Citiți mai departe.

Îmbunătățirea eficientă a memoriei: sfaturi neurobiologului japonez

Lucrările lor pentru a studia activitatea creierului neurobiolog japonez Takashi Tsukiyama El a subliniat în cărțile în care sfătuiește cum să mențină claritatea minții pentru a simți din nou reînnoirea, adecvată, plină de forță și energie de către om. Iată recomandările sale, a căror implementare va duce la o îmbunătățire eficientă a memoriei:

Nu vă sacrificați somnul

Odihna insuficientă și inferioară agravează memoria, promovează dezvoltarea nevrozei și depresiei. Într -un vis, organismul se relaxează complet, procesarea și consolidarea tuturor informațiilor primite. Chiar și un vis scurt restabilește puterea, vă permite să rezolvați mai eficient problemele, să depășiți problemele.

Urmați modul

Vă permite să distribuiți clar munca și restul întregului organism, vă permite să configurați o funcționare clară a creierului la un anumit moment pe care îl aveți.

Nu începeți munca mentală imediat după trezire

Creierul uman este gata pentru muncă la doar două ore după trezire. Începeți dimineața cu gimnastica, discutați cu familia și prietenii, faceți o plimbare cu câinele.

Acordați atenție celor din jurul vostru

Rudele, cunoscuții, toate cu care comunicăm constant, ne afectează starea și chiar durata vieții noastre. Dacă, de exemplu, prietenii dvs. beau alcool, atunci mai devreme sau mai târziu veți începe să -l folosiți și, prin urmare, să vă otrăvești corpul și să -ți afectezi viața. Dacă, dimpotrivă, cunoscuții tăi duc un stil de viață sănătos, alergați dimineața, mergeți la schi sau înotați, atunci treptat aceste clase vor fi transportate și, în același timp, vă vor afecta pozitiv sănătatea.

Completați -vă discursul cu comparații (metafore)

Mai ales la bătrânețe, există o scădere a capacităților intelectuale. Pentru a evita o pauză lungă într -o conversație din cauza eșecului în memorie, încercați să adăugați metafore la discursul dvs., acest lucru vă va termina gândul, activează creierul.

Ai grijă de auto -lelerea

Informații interesante sunt întotdeauna la cerere. Internetul vă poate rezolva toate problemele dacă doriți să învățați ceva nou sau să înțelegeți ceva mai profund. În timpul antrenamentului, creierul funcționează intens, absoarbe informațiile, ca urmare a căror conexiuni din ce în ce mai noi apar în acesta.

Efectuați gimnastică pentru ochi

Pentru a apărea o mică creștere a activității mentale, este necesar să se efectueze în mod regulat gimnastică pentru ochi. Constă în schimbarea direcției privitorului:

Du -te la fereastră
Uită -te la soare
Priviți în jos și priviți la pământ, la drum
Întoarceți -vă privirea spre clădiri din dreapta și stânga
Apoi uită -te la forma care plutește de nori
Încercați să determinați culoarea și marca unei mașini care trece de -a lungul drumului

Puteți face gimnastică așa cum se arată în imaginea de mai sus. Aceste exerciții ajută la ameliorarea oboselii ochilor și la activarea creierului. De fiecare dată, setați noi sarcini pentru a vă concentra viziunea - acest lucru nu o va îmbunătăți, ci va oferi un impuls pozitiv.

Treceți -vă atenția

Dacă lucrați într -un birou sau faceți o lucrare monotonă, atunci la un moment dat apare un sentiment de lipsă de speranță. Pentru a schimba situația, activați creierul, trebuie să treceți la alte activități:

Turnați floarea
Spălați vasele și puneți -l pe rafturi și cutii
Întoarceți creionul
Apoi întoarce -te la muncă din nou

Succesul este asigurat.

Remediați în mod regulat informațiile necesare

Dacă la locul de muncă trebuie să vă amintiți o mare cantitate de informații, făcând eforturi enorme, există o modalitate de a schimba totul. Luați un caiet, începeți să scrieți toate informațiile primite în fraze mici sau în cuvinte separate, principalul lucru este să mențineți sensul informațiilor. Astfel de acțiuni vor permite să fie sistematizată, având în vedere posibilitatea de a se reproduce la momentul potrivit, activarea memoriei.

Folosiți timpul de lucru în mod eficient

Creierul nostru s -a săturat de o soluție lungă la aceeași problemă complexă. Pentru a găsi o cale de ieșire din această situație, este necesar să distribuiți timpul la intervale mici:

Schițați un mic plan de acțiune
Determinați rezultatul așteptat al soluției la problemă
Schițați surse suplimentare de informații
Verificați termenele pentru sarcină

Nu uitați să alocați o perioadă scurtă de timp pentru a vă relaxa.

Mănâncă corect

Viața corpului nostru depinde în mare măsură de dietă. Ei ne spun constant că nu puteți mânca alimente prăjite și grase, aceasta afectează negativ inima, duce la blocarea vaselor de sânge și, ca urmare, la obezitate. Nutriția corectă se află nu numai într -o dietă echilibrată, ci și în consumul de apă curată, o abordare atentă la alegerea produselor. Este necesar să includeți mai multe alimente vegetale în dieta dvs., fără să uitați să folosiți carbohidrați complexi:

Leguminoase
Grupuri
Orez inutil
Grade superioare de grâu
Fructe
Legume
Rădăcini

Și nimeni nu a anulat respectarea dietei. Mănâncă regulat și în porții mici.

Suferiți în mod regulat un examen medical

O boală neglijată provoacă daune ireparabile întregului corp. Examinarea medicală preventivă, cel puțin o dată pe an, va dezvălui orice boală la timp în stadiul inițial și va lua măsuri.

Scăpați de gândurile proaste

Gândurile negative otrăvesc viața, nu le permit să se relaxeze, amintindu -se de zi și de noapte, ca urmare a nevrozei și a tulburărilor mentale. Aruncați întreaga negativitate, mergeți pe aleea parcului, stați în tăcere, citiți o carte interesantă, respirați, bucurați -vă de viața voastră. Emoțiile pozitive au un efect benefic asupra stării creierului.

Controlează absent -mindness

Dacă nu vă puteți concentra atenția asupra rezolvării unei anumite probleme, încercați să rezolvați mai multe probleme simultan, atunci aveți absența atenției. Pentru a scăpa de ea, trebuie să vă concentrați pe o problemă, încercați să o rezolvați fără a fi distras de nimic altceva. De asemenea, este necesar să vă controlați gândurile, efectuând cel mai necesar lucru care trebuie făcut în acest moment.

Faceți un plan de acțiune pentru a doua zi

De obicei, se acumulează multe lucruri care trebuie făcute astăzi. Trezindu -vă dimineața, înțelegeți că creierul s -a relaxat și nu vrea să funcționeze, dar este necesar. Și chiar dacă te ridici dimineața, începi să lucrezi, atunci asigurați -vă că veți găsi ce mergeți, dar nu ați făcut astăzi. Luați regula seara pentru a face un plan de acțiune a doua zi, indicați clar funcționarea creierului. Cu o planificare regulată, un rezultat pozitiv nu va fi mult timp.

Învață să ai încredere în ceilalți

Uneori apar situații în viață care nu pot fi efectuate fără ajutorul și sprijinul altora. Da, nu aveți încredere în toată lumea fără discriminare. Adună -ți gândurile, analizează comportamentul și atitudinea altora față de tine. Nu neapărat o persoană care poate avea încredere va fi prietenul tău. Adunați informații despre candidatul pentru un mandatar, nu este nimic în neregulă cu acest lucru, urmăriți acțiunile sale, evaluați personajul, acțiunile sale în diferite situații. Dacă a dezamăgit, atunci merită să fii atent la celălalt. Nu faceți concluzii grăbite.

Păstrați totul în ordine

Uneori se pare că există o necunoscută în față și nu există nicăieri să se întoarcă înapoi. Într -un punct mort, este necesar să vă relaxați și să vă atrageți atenția asupra implementării unei lucrări simple, dar utile. Puteți elimina pe masă, puteți descompune documentele pe foldere, puteți chiar să semnați fiecare, dar, în general, puneți lucrurile în ordine. Efectuând această lucrare, vă veți relaxa, eliminați tensiunea, lăsați creierul să se odihnească. Treptat, gândurile tale vor reveni la normal pentru a rezolva din nou probleme complexe.

Memoria trenului

Pentru ca memoria dvs. să fie clar la vârsta avansată, acesta trebuie să fie instruit constant. Pregătirea memoriei dezvoltă creierul și, prin urmare, inteligența. La rezultate pozitive bune și rapide va duce la predarea lecturii rapide. După ce ați aflat rapid citind rapid, vă veți crește nivelul intelectual, veți face ca creierul să funcționeze mai eficient. Nu puteți face toate acestea, ci pur și simplu cumpărați cuvinte încrucișate sau sudoku într -un chioșc, rezolvați tot felul de puzzle -uri. Sau poate este mai bine să joci șah? Lucrările tale nu vor trece neobservate. Rezultatele cercetării au arătat că este suficient să petreci cincisprezece minute pe zi la un astfel de antrenament cerebral, ceea ce va reduce posibilitatea dezvoltării sclerozei și demenței la bătrânețe.

Joaca

Adesea ai certat copilul că dedică un videoclip al jocului mult timp, sau poate că totul nu este atât de rău. Desigur, pentru o lungă perioadă de timp la computer, în special la copii, nu este recomandabil, doar reduce timpul pentru jocuri. În aceste clase există și avantajele lor. Jocurile video ajută la dezvoltarea memoriei vizuale și motorii, capacitatea de a găsi rapid o soluție la probleme, de a naviga în citirea schemelor și de a dezvolta, de asemenea, coordonarea.

În epoca noastră de tehnologie, internetul și fluxul nesfârșit de informații, creierul uman este rapid epuizat și obosit. Stresul, oboseala, iritabilitatea bântuie peste tot și este necesar să combată acest lucru. Oprește -te, ai grijă de tine.

Important: Citiți cu atenție sfaturile neurobiologului japonez Takashi Tsukiyama descris mai sus. Bea în fiecare cuvânt și trage concluziile corecte.

În urma sfaturilor, memoria se va îmbunătăți treptat, vă veți simți gata să rezolvați sarcini complexe, comisia de acțiuni nebune. Mult noroc!