Dieta color: sens, reguli și tipuri, procedură pentru conformitate, lista produselor necesare pe zile, finalizarea unei diete color. Aspecte pozitive și negative ale dietei color

O dietă de culoare strălucitoare este foarte utilă pentru corpul uman. Este bogat în diverse produse și foarte saturat.

Nutriția sănătoasă și adecvată este cheia longevității, ușurinței mișcării și a bunăstării. Majoritatea problemelor apar din cauza supraalimentarii sau a mâncării iraționale. În urma majorității regulilor privind alimentele, te vei simți plin de energie și vitale.

Sens, reguli și tipuri de dietă color

Studiile oamenilor de știință au ajutat la stabilirea faptului că componentele care sunt responsabile pentru culoarea plantelor sunt reflectate pozitiv în sănătatea umană. Fitonutrienții determină culoarea produselor, precum și proprietățile lor benefice. Rezultă că fiecare culoare are propria funcție și afectează corpul și bine, fiind într -un anumit mod. Deci, atunci când o persoană de -a lungul zilei se hrănește cu alimentele de origine a plantei de aceeași culoare, se acumulează aceste substanțe, ceea ce contribuie la normalizarea proceselor interne, de asemenea, la lansarea normelor naturale a corpului.

Important: O dietă color este o metodă de putere bazată pe sortarea produselor prin culoare și schimbarea consumului lor pe zi în timpul pierderii în greutate.

Esența dietei colorfaptul că în fiecare zi trebuie să mănânci produse exclusiv dintr -un singur inel. Și obiectivul principal, de fapt, nu este pierderea în greutate, ci în curățarea corpului, ca urmare a cărei kilograme excesive pleacă. În câteva zile puteți pierde până la 3 kg, în funcție de produsele utilizate.

Dieta ar trebui să fie petrecută vara sau timpul de toamnă, deoarece acesta este momentul optim când există aproape toate legumele și fructele proaspete. În timpul iernii, acest tip de mâncare poate fi foarte scump.

Dieta color Se referă la numărul de sisteme de putere ușoare și neexhausting. Nu vă negați produsele și cantitatea lor. Pentru a extrage beneficiul maxim de o astfel de nutriție, trebuie să respectați următoarele condiții:

1. Excludeți orice coloranți dacă chiar corespund culorii zilei.
2. Pregătiți vasele pentru abur sau la cuptor, nu mâncați mâncare prăjită, excesiv de grasă și dăunătoare. Limitați făina și produsele dulci.
3. Preferă alimentele vegetale, dar nu uitați de proteinele animale (ouă, pește proaspăt, lapte și produse din lapte acru).
4. Mâncați în porții mici de 5-6 ori pe zi. Corpul va fi mai ușor de făcut față digestiei alimentelor. Faceți un mic dejun copios și plin, iar pentru cină trebuie să mâncați mai puțin hrana -calorii și jumătate la fel de mult ca dimineața.
5. Observați modul de băut - bea apă pură cel puțin 1,5 litri.
6. Condimentele și sarea în timpul dietei ar trebui să fie reduse sau este mai bine să eliminați complet din dietă.
7. Băuturile alcoolice sunt complet interzise, \u200b\u200baltfel greutatea este dublată într -un timp scurt.
8. Cei care doresc să slăbească trebuie să se angajeze cu siguranță în activități fizice. Poate fi nu numai o sală de gimnastică, ci și mersul rapid în timpul unei plimbări sau încărcării dimineața.

Reguli stricte conform dieta color Nu există, cu excepția schemei de culori și a punctelor de mai sus. Este proiectat timp de 7 zile, dar vă puteți prelungi la două săptămâni, dar alternând întotdeauna cu o săptămână de nutriție normală. Pentru pierderea mai mult de 1-2 kg, trebuie excluse produse cu calorii ridicate (banane, struguri, cartofi etc.).

Asigurați -vă că consultați un medic înainte de a începe dieta color. Pentru că este inclusă o zi de înfometare, care poate afecta slab persoanele care au un ulcer, probleme cu intestinele, rinichii, ficatul etc.

În căutarea unei cifre zvelte, nu uitați de sănătate, nu încercați să -i provocați daune. Alegeți întotdeauna produsele cu înțelepciune, iar întregul dvs. va fi stabil și confortabil pentru dvs.

Tipuri de dietă color:

1. Dieta tradițională de culoare - Este permis să schimbe locurile în orice ordine până în ziua săptămânii.
2. Dieta curcubeului - Observând clar culorile curcubeului fiecare din zile. Meniul este furnizat timp de 7 zile și fiecare culoare este de acord cu expresia: „Fiecare vânător (roșu) (portocaliu) dorește (galben) să cunoască (verde), unde (albastru) stă (albastru) fazan (fazan).” O astfel de dietă este considerată mai blândă, deoarece nu există o zi de înfometare în ea.

Ordinea conformității unei diete color

Fiecare zi este înzestrată cu o anumită culoare. Puteți mânca fructe și legume, produsele lumii animale doar de culoarea specificată. Este mai bine să mănânci mâncare care a fost preparată fără prăjire. Limitați zahărul, sarea și condimentele.

Din lista propusă de produse, trebuie să alegeți mai multe și să le utilizați în timpul zilei. Dar amintiți -vă că nu ar trebui să le supraalimentați. Mâncați mai des, dar în porții mici, astfel încât veți obține cel mai bun rezultat. Asigurați -vă că beți apă proaspătă, purificată.

Dieta conform acestei tehnici poate fi destul de diversă. Dar sunt șapte culori în meniu.

Pentru o dietă colorne sfătuim O astfel de alternanță de zile:

• alb
• roșu
• verde
• portocale
• violet
• galben
• incolor

Este permis dacă doriți să schimbați culorile, dar în orice caz, începeți cu o dietă albă. Acest lucru se datorează faptului că produsele acestei culori sunt cele mai hrănitoare și, de asemenea, conțin toate substanțele necesare. Cum ar fi vitamine, minerale, proteine, grăsimi și carbohidrați. Și o zi incoloră este descărcarea întregului organism pentru care trebuie să fii pregătit.
LA Dieta curcubeului Există o schemă clară care nu poate fi încălcată. Puteți face singur un meniu, alegerea produselor depinde doar de dvs. și amintiți -vă de culoarea zilei.

Lista produselor necesare până la Ziua Culoarei Săptămâna

Alegeți o zi potrivită pentru dvs. și începeți. Decideți ingredientele mâncărurilor și schema de culori a zilei.

• Ziua 1. - Alb.Include alimente care vă vor curăța și satura corpul cu energie. Este considerată cea mai hrănitoare și bogată în substanțe utile. Încercați să nu supraalimentați în acest moment, pentru că puteți crește în greutate și pe parcursul dietei veți pierde doar încărcarea primei zile.

Permis să folosească: Orez, carne albă, curcan, pâine albă, brânză ușoară, lactate și produse lactate fermentate, proteine \u200b\u200bde ou, conopidă, banane etc.

• Ziua 2. - Roșu.Produsele din această perioadă vor crește tonusul muscular, vor spori circulația sângelui, vor crește arderea grăsimilor și vor da energie. Toate ingredientele sunt bogate în antioxidanți, licopină, ceea ce împiedică dezvoltarea cancerului. Timp bun pentru sport.

Permis să folosească:roșiile, piper, sfeclă, fasole, pește roșu, pepene verde, grenadă, fructe de pădure roșii și fructe etc.

• Ziua 3. - Verde.Produsele sunt bogate în vitamine B și E și diverse minerale. Acestea vor ajuta la menținerea echilibrului hormonal, la accelerarea pierderii în greutate și la curățarea corpului de toxine. Ingredientele verzi contribuie, de asemenea, la lupta împotriva tumorilor și la stabilizarea sistemului nervos. În această zi, puteți mânca destul de mult, deoarece toate produsele sunt scăzute.

Permis să folosească:verzi, castraveți, ceapă, varză de mare și broccoli, rubarbă, dovlecel, kiwi, avocado, mazăre, sparanghel și alte legume și fructe verzi. Puteți alimenta salate sau alte feluri de mâncare cu ulei de măsline.

• Ziua 4. - Orange.Ajută foarte mult la creșterea stării de spirit, la consolidarea sistemului nervos și la echilibrul stării mentale. Îmbunătățină pofta de mâncare, dar ajută la slăbire, deoarece nu sunt mari. Mâncarea este bogată în beta-karatină, care ajută la consolidarea vederii și vitamina C, pentru a crește imunitatea.

Permis să folosească:morcovi, fructe de citrice, persimmon, pepene, caise, dovleac, cătină de mare, fructe portocalii, piper, file de somon etc.

• Ziua 5. - Violet.Fructele acestei nuanțe conțin rubidia, care stimulează hematopoieza. Afectează favorabil memoria și activitatea mentală, intuiția și relaxarea corpului. Afectează pozitiv vezica și rinichii. Portațiile din această perioadă trebuie să fie ușor reduse, deoarece multe produse sunt foarte calorice.

Permis să folosească:vinete, busuioc, ceapă, sfeclă, prune, afine, struguri, coacăze, prune și așa mai departe.

• Ziua 6. - Galben.Zi insorita. Încărcarea energetică, creșterea imunității, consolidarea vaselor inimii. Pectina, care este conținută în produse, accelerează sistemul digestiv și activează fluxul limfatic. Urmați conținutul de calorii al mâncării, nu mâncați prea multe ingrediente grele și dulci.

Permis să folosească:galben, ulei, brânzeturi, porumb, miere, lămâi, ananas, mere, puțină bere.

• Ziua 7. - Transparent.Cea mai dificilă zi este pentru o persoană. Puteți bea doar apă proaspătă, purificată, cel puțin 3 litri.

Nutriționistii sfătuiesc să numească această zi pe mare și să mănânce fructe de mare și alge. O astfel de nutriție va consolida oasele, va descărca tractul digestiv și va accelera descompunerea depozitelor de grăsime.

Finalizarea unei diete color

Nu va fi dificil să termini dieta. Puteți continua să folosiți același aliment în dieta dvs., dar deja în culori mixte. Asigurați -vă că priviți conținutul de calorii al produselor, nu îl creșteți brusc dacă a fost redus semnificativ. Durata dependenței de regimul obișnuit ar trebui să fie aceeași cu perioada meniului color. Dacă ați terminat o zi de apă, atunci după ea, este mai bine să aranjați o zi plină de alimente proteice. Atunci corpul tău va intra mai repede în regimul obișnuit.

Aspecte pozitive și negative ale dietei color

Pro:

• În fiecare zi este bogat în produse și vitamine, cereale, nu se simte o senzație de foame.
• O varietate de ingrediente nu deranjează același tip de mâncare.
• Cu ajutorul unei echilibrări de înaltă calitate a tuturor legumelor și fructelor, puteți crea o dietă completă pentru întreaga săptămână.
• Mâncarea de alimente nocive este limitată.
• Consecința curățării corpului este o pierdere în greutate de 3 kg.

Minuss:

• În timpul iernii, o astfel de dietă este destul de scumpă.
• Prezența unei zile de înfometare poate afecta diferit sănătatea umană.
• Este necesar să gătiți zilnic diferite feluri de mâncare.
• Puținerea în greutate mică.

Dieta color este destul de interesantă și diversă. Vă va ajuta să vă curățați corpul și să -l saturați cu multe componente utile. De asemenea, veți simți o creștere a forței și vă veți consolida sănătatea. Îți vei pune corpul și aspectul în ordine.

VIDEO: Dieta color