Ce este sociofobia și cum să faci față: 8 semne de sociofob, celebrități care suferă de sociofobie, 3 cele mai bune cărți pentru a scăpa de sociofobie, sfaturi psihologilor pentru a depăși Sophiafobia

Toate fobiile în sine sunt o stare anormală, dar dacă o persoană trebuie să se încordeze, să se rupă pentru a face pur și simplu să cunoască sau să se adreseze chiar și unui prieten cu o mică cerere - aceasta este o manifestare aproape dureroasă care creează o mulțime de probleme și scufundă o persoană într -o stare stabilă, incomodă. Desigur, o astfel de locație a spiritului este destul de capabilă să provoace probleme atât în \u200b\u200brelațiile personale, cât și la locul de muncă, unde trebuie să comunicați cu mulți nu foarte familiari și complet străini.

Conţinut

Este o astfel de stare care nu este ura și neplăcerea oamenilor, așa cum cred mulți oameni, ci mai degrabă frica de comunicare și sunt numite sociofobie. În plus, într -o stare similară, o persoană se confruntă cu disconfort, care îi complică viața și creează o mulțime de probleme.

Ce este sociofobia?

Sociofobia este o afecțiune teama de oameni, nevoia de contacte sociale sau pur și simplu comunicarea. În același timp, incapacitatea de a stabili astfel de contacte nu provine din dorința de a comunica, ci tocmai din cauza fricii experimentate pentru nevoia de a face contact verbal.
Atributul medicilor sociofobia pentru tulburările fobice ale naturii anxioase, Și această boală este chiar clasificată la nivel internațional. Procentul de persoane care suferă de sociofobie este destul de mare-aproape fiecare a zecea femeie, iar al patrulea al cincilea bărbat de pe planetă este supus acestei fobie. Dar, în același timp, în contrast cu problemele similare ale psihicului, sociofobii înțeleg că temerile lor sunt în esență fie fără temei, fie au exprimat clar motivele că o persoană este bine conștientă.

În acest fel, sociofobul include un fel de apărare psihologică. Adesea, acest lucru este turnat nu numai în frica de a comunica cu străini, ci și de reacții de înlocuire. Aplaudând ușa tare sau intrând într -o persoană iubită, pentru a -i atribui responsabilitatea pentru el pentru propriile sale ratări - comportament tipic în sociofobie.

Cauzele sociofobiei

Stat depresiv poate deveni nu numai un semn, Dar cauza sociofobiei și, după cum remarcă experții, astfel de cazuri sunt foarte frecvente - aproximativ 70%.
Abuzul de alcool sau droguri - Potrivit medicilor, astfel de state provoacă „plecarea în ei înșiși” și mai des, întrucât oamenii condamnă mai des astfel de fenomene sociale decât încearcă să ajute să scape de ei.
Eșecul experimentat anterior este capabil să insufle frică pentru faptul că astfel de situații de jenă vor deveni constante.
Trăsături de personalitate mentală - Deci, persoanele cu temperamentul unui melancolic sau chlerik sunt mai susceptibili la sociofobie.
Un exemplu negativ Din experiența altcuiva. Acest lucru se poate întâmpla dacă un copil este adesea interzis de ceva, în timp ce intimidează. De asemenea, părinții care experimentează orice eșec în prezența copilului își pot apărea propriile temeri în el că situația se poate repeta cu el.
Înțelegerea autoestimei, Adesea apar ca urmare a educației stricte. Dacă se adaugă persecuția la aceasta în echipa Pypniki sau, așa cum este acum obișnuit să spunem, bullying, apariția sociofobiei devine adesea o consecință.

În acest caz, autoestima este extrem de subestimată

Semne fiziologice ale sociofobiei

Dacă nu vă aflați într -un mediu fictiv, ci într -un mediu real care sperie sociofoba (aceasta poate fi nevoia de a vorbi cu un public numeros sau de a vă deplasa într -un autobuz sau tren), atunci s -ar putea să se adauge starea de rău fizică la disconfortul moral.
Se poate manifesta în transpirație crescută sau bâlbâială bruscă. Persoana devine palidă, poate să nu aibă aer. Pentru unii Pulsul, bătăile inimii, frecvența de respirație s -a rapid.
În ajunul evenimentelor, insomnia este destul de posibilă sau, în schimb, coșmaruri într -un vis, greață și tulburare a stomacului. O persoană poate experimenta dureri musculare, un cap sau stomac poate răni și el.
O reacție naturală la astfel de manifestări este dorința de a evita viitoarea „groază” și, întrucât acest lucru nu este întotdeauna posibil, neputința înainte de situație poate duce la un comportament agresiv. Prin urmare, experții cred că sociofobia implică nu numai frica societății, ci și situațiile în sine.

Semne psihologice ale sociofobiei

De regulă, comportamentul caracteristic al sociofobului este destul de vizibil atât pentru alții, cât și pentru cel care suferă de această boală.

Principalele semne ale sociofobiei includ următoarele:

Uman evită cu sârguință orice contacte.
Experiențe teama când este necesar să intri într -o conversație. Mai des, acest lucru se aplică interlocutorilor necunoscuți, dar se întâmplă ca acest comportament să se manifeste și cu o nevoie de o conversație cu o persoană familiară.
Orice critică sau evaluare provoacă tensiune psihologică în ele și, uneori, o panică evidentă.
Sociofob, de regulă, prea responsabil pentru întâlnirile viitoare, Măsurile încearcă să -și îndeplinească îndatoririle cât mai amănunțite. El începe să cadă într -o stare de emoție cu mult înainte ca planul să aibă loc.

O analiză detaliată a comportamentului și replicilor lor în timpul conversației după ce a avut loc. Parcurgerea opțiunilor interminabile pe subiect „ar trebui să fie răspuns greșit”. Aceeași condiție este observată înainte de a vorbi sau de a se întâlni, dar în poziția inversă: „Ce se va întâmpla dacă spun asta”, „Ce îmi poate răspunde”, etc.
Sclipiri de iritabilitate sau o stare de iritație lungă cauzată de disconfort intern.
Starea de spirit pesimistă care predomină în comportamentul zilnic. O persoană se așteaptă în mod constant la orice necazuri și încearcă să prezică rezultatul activității viitoare, inițial face parte din cea mai proastă opțiune.
Prea multă importanță este acordată opiniei altcuiva - devine predominând în priorități de valoare și începe să domine punctul de vedere al persoanei însuși.
În plus, o persoană este caracteristică un sentiment de anxietate constantă, chiar dacă este angajat în cele mai obișnuite chestiuni. Sociofobe este cel mai adesea înfiorător și împrăștiat și experimentează adesea Deja Vu.

8 semne de sociofob

Pentru a înțelege dacă (sau ați devenit deja) sociofobi, merită să determinați obiectiv dacă următoarele semne au următoarele semne în comportamentul dvs .:

Tu simti disconfort, când trebuie să mănânci, stând împreună cu cineva din apropiere, la masă, este o gustare într-o cafenea sau o sărbătoare a familiei.
Pentru tine incomod, dacă este necesar să faceți o înregistrare, să deschideți o carte sau să vă implicați pur și simplu în muncă dacă oamenii sunt în jurul vostru.
Te gândești la ceea ce ai de -a face cu groază fi în centrul atenţiei.
Tu tratați cu nevoia de noi cunoscuți și, în toate modurile posibile, încercați să le evitați.
Tu Îmbrănesc panică și frică, Dacă există o performanță publică, chiar și în fața unui public mic.
Lipsa stimei de sine, Trecerea în panica interioară, dacă este necesar, trecerea examenelor, testele, certificarea.
În locuri publice - chiar și toalete publice, ca să nu mai vorbim de saune sau băi - simțiți și constrâns și incert.
Respingerea conversațiilor prelungite la telefon și a reticenței absolute a unei „showdown”, chiar dacă drepturile dvs. sunt încălcate.

Incertitudinea se dezvoltă într -un sentiment de panică

Cum să te descurci cu sociofobia: 7 sfaturi pentru psihologi

Ați găsit toate cele 8 semne sau cele mai multe dintre ele? Chiar dacă încă nu sunteți inerent în niciunul dintre ei, este mai bine să nu așteptați exacerbarea statului fobic, ci să începeți să lucrați la ea chiar acum. Începeți cu exerciții simple care sunt efectuate singur cu voi, fără prezența străinilor.

Amar în fața oglinzii, înfundând fețe amuzante. Așadar, veți înțelege ce este cu adevărat amuzant și veți deveni mai puțin complexi în acest sens. Reclamați versurile cu voce tare sau citiți cartea-chiar dacă cineva aude accidental, aceasta va fi doar o cunoaștere teribilă a literaturii în acest sens. Și faceți discursuri pur și simplu pentru voi înșivă - acest lucru vă va ajuta să vă obișnuiți cu rolul „vorbitorului”.
Este mai ușor să comunici cu cei dragi decât cu străini, așa că „își perfecționează” abilitățile de comunicare asupra lor: spune -le membrilor familiei despre cum și -au petrecut ziua în care îți amintești în ea, etc.
Luați o regulă care, cu acei persoane cu care trebuie să luați contact, după cum este necesar (casierii, șoferii de transport în comun, șoferi de taxi, chelneri etc.), Conversația ar trebui să fie începută cu salut. Aceasta este o simplă manifestare a politeții și o pregătire bună a abilităților comunicative.
Proiectați -vă temerile de comunicare cu privire la sarcini sportive, De ce să vă înscrieți la orice secțiune sau fitness. În timpul antrenamentului, nu este necesar să comunicați în special intens, toate eforturile sunt axate pe efectuarea de exerciții, obținerea rezultatului.
SocioFoBu este mult mai ușor de comunicat pe rețelele de socializare, În cazul în care există o oportunitate și un timp de a vă gândi la fiecare cuvânt pe care îl adresați interlocutorului. Alege -l pe cel care este cel mai apropiat de tine cu părerile, personajul tău și întâlnește -l în viața reală.
Încearcă să zâmbești cu un străin complet. Nu riscați nimic - nu știe cine sunteți și, cel mai probabil, vă va zâmbi ca răspuns. Dacă se ridică din umeri în surprindere - nici nu contează, vă vedeți pentru prima dată și, este probabil ca ultima dată.
Zâmbește oameni
Încercați să vă imaginați o persoană complet diferită, cel mai bine cunoscută. Stai ceva timp după imaginea unui artist popular, un erou literar - se comportă așa cum este caracteristic pentru ei, și nu tu. Acest joc particular te ajută psihologic chiar și în cazul unei experiențe nereușite - până la urmă, nu ești tu că eșuezi, ci imaginea ta inventată.

5 celebrități care suferă de sociofobie

Robinate, zâmbind, nu suferă de complexe - așa vedem vedete de pe ecranele TV. Dar nu toate sunt cu adevărat astfel - multe celebrități au trebuit să depășească sociofobia în sine pentru a urca în vârful gloriei și succesului.

Astfel de personalități care au arătat sociofobie includ:

Superstarul de la Hollywood Barbara Streisand Îmi era foarte frică să vorbesc cu publicul. Și i -a fost teamă într -o asemenea măsură încât, la sfârșitul anilor 60 a secolului trecut, fără să reușească să -și depășească emoția, și -a dat seama în timpul concertului că nu -și amintea cuvintele tuturor melodiilor declarate în program. De ceva timp după acest incident, actrița a abandonat complet vorbirea în public-nu putea fi văzută decât pe ecrane.
Englezistul Star Twilight Robert Pattinson Se simțea extrem de incert, mai ales în comunicarea cu fetele. Acest bărbat frumos recunoscut nu a putut nici măcar să explice în sentimentele sale o fată, ceea ce i -a plăcut foarte mult. După cum recunoaște actorul însuși, doar pentru a fi observat de ea, el a devenit actor. Și fata a recunoscut ulterior că nici nu știa despre interesul pe care Pattinson îl arată în ea.
O altă frumusețe fatală Kim Bessinger Și a fost complet predispusă la atacuri de panică și atât de mult, încât după atacuri timp de câteva luni, nu s -a putut forța să iasă. Se pare că nu a reușit să facă față pe deplin fobiei sale, întrucât nu și -a putut mulțumi Oscarul în timpul Oscarului pentru un premiu atât de ridicat al juriului, fie al spectatorilor, în ciuda faptului că și -a format discursul la inimă.
Cântăreața suedeză Lynn Berggren, care a sărat în grupul popular de la sfârșitul secolului trecut sub numele de Ace de bază, a fost amintit că s -a străduit mereu să fie la umbră, pe care a declarat -o în mod repetat. Ea a evitat interviurile și conferințele de presă, pe scenă a încercat fie să stea acolo unde este cea mai mică lumină, fie ascunsă în spatele boxelor, perdelelor, decorațiunilor etc. În fotografii și în clipuri, chipul cântăreței este de obicei estompat. Și această dorință de a intra în umbră, se pare, a câștigat, pentru că, după ce și -a încheiat cariera în 2003, Lynn nu apare în public.
Cea mai cunoscută „mască” din lume Jim Carrey, s -ar părea - eliberarea în sine! Dar, în același timp, actorul își amintește că timiditatea și chiar timiditatea erau trăsăturile sale distinctive la o vârstă fragedă. Din această cauză, practic nu a avut prieteni și a fost listat în străini. Potrivit lui Kerry, perseverența și perseverența cu care a lucrat la propriile probleme l -au ajutat să facă față problemei.

Cum să depășești sociofobia: cărți

Pentru a înțelege mai bine cauza sociofobiei și a dorinței de a contacta un număr mare de oameni și, cel mai important, pentru a -și învinge temerile, psihologii recomandă, printre altele, și mai multe cărți care vor oferi indicii și sfaturi necesare.

„Instruire pentru a depăși sociofobia”care este un ghid practic pentru autohelp, autorul lui John Biik. Cartea stabilește mai multe tehnici eficiente, care sunt în esență instruiri comportamentale pentru sociofobi. Acestea ajută la analiza obiectivă a diferitelor situații în care apar dificultăți și predau abilități de contact cu ceilalți.
„Principalele secrete ale încrederii absolute de sine” Robert Anthony este conceput pentru un cititor de masă care nu este un specialist în probleme psihologice. Ideea principală a cărții este doar munca zilnică asupra sinelui, o mulțime de eforturi, stabilirea obiectivelor corecte, iar introducerea obiceiurilor utile va ajuta la a face față propriilor bariere psihologice.
„Depășirea sociofobiei și a timidității: pas cu pas” Thomas Richards, care este un specialist practicant în depășirea sociofobiei, conține, de asemenea, tehnici care ajută la depășirea timidității. Autorul sfătuiește nu numai să -și „convingă” creierul și conștiința, ci să întruchipeze aceste convingeri. Ajutorul unui psiholog este foarte important, dar o persoană trebuie să facă singur pasul principal - aceasta este ideea principală a cărții.

Cum să te descurci singur cu sociofobia?

Desigur, ajutorul psihoterapeuților nu trebuie respins. Dar există lucruri pe care o persoană care suferă de sociofobie este capabilă să o facă în mod independent și, prin urmare, obține progrese semnificative în relațiile sale „întinse” cu societatea, îi face mai liberi, depășesc temerile interne.
Este mai ușor să o faci dacă sociofobia este o consecință a bazei socio-psihologice a apariției sale, acestea. format în procesul de dezvoltare personală, cel mai adesea originar din copilărie. Principalul lucru în acest caz este să realizăm ce cauze este generată problema și, după ce le -a înțeles, o persoană poate deja să -și dea seama ce ar trebui să se facă pentru a le depăși sau pentru a -l arunca pur și simplu.
Unde este important să comunicăm cât mai mult, La început, la început, și cu oameni familiari - puteți extinde treptat cercul de comunicare, temă, durată. Contribuie foarte mult la depășirea barierei Noi cunoscuți care trebuie doar să fie făcuți.

În cazul în care sociofobia este generată de trăsăturile înnăscute ale psihicului, va fi mai dificil să vă rezistați propriului „eu” este extrem de dificil. Autotrainingul va ajuta aici, care sunt dependenți de ceilalți și de inevitabilitatea de a fi în societate. Și, desigur, în ambele cazuri, ar trebui să lucrați la creșterea propriei vostru -stimă.

Articole utile pe site: