În acest articol, vom vorbi despre ce este o criză existențială și cum să o combatem corect.
Conţinut
În viața fiecărei persoane, poate apărea o perioadă atunci când apar modificări grave. Cel puțin se pare. Soarta aruncă încercări care ar trebui depășite. Vei câștiga jocul, vei primi multe, dar nu - așa să fie. Din criza existențială sau din criza individului, nimeni nu a plecat și va fi necesar să -l supraviețuiască, ca și cum nu ar dori. Cum să -i recunoști începutul și de ce apare? Cum să mergi corect? Să aflăm.
Ce este o criză existențială?
Criza existențială (criza personalității) este un moment de cotitură în viața unei persoane, care determină în cele din urmă cursul vieții în viitor. Este însoțit de experiențe emoționale. În această perioadă, o persoană este determinată cu o nouă direcție în viață și altfel începe să perceapă realitatea.
Pentru creșterea personală, trebuie să respectați o cerință clară - schimbați stilul, stilul de viață, gândirea, atitudinea față de orice, chiar și pentru voi înșivă. Puteți înțelege că ați început perioada de tranziție prin simptomele manifestării sale.
Cum se manifestă criza existențială: semne, simptome
Motivul principal care dă un impuls la începutul crizei este schimbările mari în viață. Acest lucru nu este întotdeauna ceva rău. De exemplu, poate fi absolvire la Institut, un început de succes al unei cariere, o nuntă, mișcare, divorț și așa mai departe. Fiecare dintre situațiile prezentate este însoțită de o mare creștere emoțională, schimbare de comportament și așa mai departe. Deci, cum se manifestă această criză cea mai existențială?
- Ai început să dormi mult mai mult sau mai puțin
Criza este o sursă de stres mare, iar corpul necesită cel puțin o descărcare. Drept urmare, se dovedește că o persoană care este obișnuită să doarmă mult, suferă brusc de insomnie deloc, iar cea care s -a ridicat până la Zaranka acum doarme până la cină. Acest lucru se datorează experiențelor pe care le învârt în cap constant și nu pleacă timp de un minut.
- Începi să te compari cu cunoscuți de succes
Ieri, nu v -a interesat cum trăiesc colegii de clasă, dar acum suferiți că Seryoga are un apartament nou într -o zonă de elită, Alenka are un soț bogat, iar ea însăși nu este nimic. Și succesele tale par foarte mici și nu este nimic de care să te laude. În consecință, începeți să credeți că sunteți un ratat.
- Ți se părea că nu ai fost apreciat
Nu cu mult timp în urmă, acasă și de muncă au adus plăcere, dar dintr -o dată glumele colegilor și membrilor familiei au început să se enerveze și să pară ofensatoare. Ai început să te închizi în tine, să economisești nemulțumiri și să crezi că nu mai ești apreciat.
- Este dificil să te concentrezi
Când suntem încrezători în noi înșine și nu ne încordăm, suntem cu ușurință capabili să ne concentrăm pe o afacere importantă. Dar dacă ești obosit, „ars”, atunci este deja mai dificil să te concentrezi. Chiar și sarcini simple provoacă dificultăți.
- Vreau să renunț la totul și să plec
Când devine imposibil să trăiești la fel de bine ca și înainte, există o dorință, ceva se schimbă radical. Și se pare că pentru începutul unei vieți noi trebuie să mergi departe și într -o direcție necunoscută.
- Starea de spirit se schimbă adesea
Doar câteva minute ai avut o dispoziție excelentă, iar acum se pare că viața s -a prăbușit. Sistemul nervos împreună cu hormonul eșuează și, în același timp, schimbă compoziția sângelui. Acest lucru nu poate decât să afecteze starea de spirit și începe să se schimbe activ.
- Ai început să faci mai multe achiziții
Încercați să vă îndepărtați de dificultăți îndepărtate sau reale și mergeți la cumpărături. Achizițiile te fac presupus fericit, dar această condiție trece rapid.
- Ți -ai pierdut dorința de a găti
Dacă obișnuiai să faci gătit cu plăcere, sau cel puțin nu ți -a provocat negativitate, acum te -ai dispărut complet pentru a o face sau este cu cineva la aceeași masă.
- Ai început să dezgust pentru partenerul tău
Dacă ați mulțumit întotdeauna societatea soțului dvs. și acum vă provoacă negativ, atunci cuplul dvs. se confruntă cu o criză. Deodată ți -ai dat seama că el era inexact sau camping, iar în pat cu el, nu mai vrei să te înnebunești până la prânz.
- Nostalgia se rostogolește pe tine
Când o persoană experimentează o criză, el se întoarce adesea în trecut, se uită înapoi și crede că înainte de totul să fie bine.
- Ai devenit apatic
Nu puteți lua singuri decizii și, în general, nu doriți să faceți nimic. Ai început să te plângi mai des și vrei cu adevărat să fii moral și sprijin material.
- Nu ești mulțumit de viitoarea vacanță
Dacă mai devreme ați fost foarte fericit de vacanță și ați visat cum îl cheltuiți, ați cumpărat bilete în avans, atunci astăzi nici nu doriți să vă pregătiți. Deși a rămas doar o lună.
- Pofta ta s -a schimbat
De regulă, stresul schimbă obiceiurile gustative. Poți, adică totul la rând și chiar ceea ce nu ți -a plăcut înainte, apoi uiți să mănânci și nici măcar nu -l observi.
- Ai încetat să visezi
Fiecare dintre noi visează să scrie ceva o carte, să vizităm o țară, să cumpărăm cizme scumpe și așa mai departe. Când începe criza, imaginația nu mai funcționează.
- Te agați de vechii prieteni
Este foarte bine dacă ai putea menține prietenia încă din copilărie. Dar interesele se schimbă adesea și unii prieteni pleacă, în timp ce alții apar. Acest lucru este absolut normal. Dar când încercați să mențineți comunicarea cu persoana cu care nu aveți absolut nimic în comun, atunci acest lucru nu mai este normal.
- Nu observați rutina zilnică obișnuită
Ai încetat să joci sport și ai început să mănânci noaptea. Spune de la serviciu, motivând acest lucru cu faptul că te -ai îmbolnăvit. Da, ți -e rușine să minți, dar altfel nu se rezolvă.
- Ai început să -ți ceri scuze constant
Fiecare om matur are încredere în sine. Dar în timpul crizei, el pierde brusc încrederea și devine prea timid și, prin urmare, o persoană începe să -și ceară scuze constant față de ceilalți.
- Multivatura nu poate fi posibilă
Anterior, ai putea face mai multe lucruri simultan în același timp, dar acum acest regim se obosește rapid și te enervează. În timpul crizei, oamenii încearcă să inventeze lucruri și întâlniri doar pentru a nu face nimic.
- Ți -e frică de viitor
Ești speriat de necunoscut și nu știi ce vei face în continuare. Din astfel de necunoscute, începeți o panică, vă gândiți întotdeauna la cel mai rău care trebuie să se întâmple „trebuie”.
- Nu crezi în sprijinul altcuiva
Toată lumea are propriile preocupări și acest lucru este adevărat. Dar acest lucru nu înseamnă că nimeni nu are nevoie de tine acum. După ce a experimentat o criză, o persoană nu înseamnă în mod obiectiv și nu poate evalua în mod normal situația.
De ce apare o criză existențială: cauze
Crizele, așa cum am spus deja, pot apărea ca urmare a unei apăsări emoționale mari, care se datorează schimbărilor în viață. Există trei tipuri principale de crize, fiecare dintre acestea având propriile cauze.
- Crize de vârstă
De regulă, ele apar în pragul punctului de cotitură al vieții. La o anumită vârstă, încep și au caracteristici caracteristice. Sunt destul de previzibile.
Crizele copiilor au loc în 3, 7 și 14 ani. Motivul principal al aspectului lor este creșterea sare atunci când creșterea se schimbă și o persoană devine.
Adulții îi experimentează în 18, 30, 40 și 60 de ani, dar nu neapărat. Pot începe mai devreme sau mai târziu. În acest moment, are loc o regândire a vieții și o persoană merge la un nou nivel. El se poate dezvolta pe fondul acestei depresii, el se schimbă foarte mult și regândește trecutul.
De obicei, criza de vârstă începe în ajunul zilei de naștere și, în loc de o dispoziție plăcută, apare brusc o panică și o dorință teribilă de a lăsa linia. Apar întrebări despre ceea ce s -a făcut deja, ce s -ar putea face și ce să faci în continuare.
Pentru a face față acestui lucru cât mai eficient, ar trebui să vă pregătiți în avans și atunci va fi mult mai ușor.
- Crize situaționale
Ele apar din cauza diferitelor situații. De exemplu, ai pierdut o persoană iubită, ai o situație financiară deteriorată ascuțită, te -ai mutat și așa mai departe. Începând cu o viață nouă, nu știi niciodată la ce să te aștepți de la ea și toată lumea se teme de incertitudine. Mai mult, totul se întâmplă că un eșec implică încă câteva. Toate acestea pot fi foarte gemete și veți fi într -un punct mort, unde este foarte dificil să ieșiți. Este vorba doar despre această etapă și ei spun - „Ceea ce nu ucide, apoi ne face mai puternici”.
- Schimbarea viziunii asupra lumii
Când o persoană își trece în revistă sistemul său de valori și caută una nouă în viață, acest lucru duce la apariția unei crize spirituale. Se ridică fie din cauza experiențelor schimbărilor din trecut, fie chiar indiferent de ele. Apropo, această criză este considerată cea mai importantă perioadă de personalitate.
Etapele crizei existențiale: pași
Indiferent de tip, fiecare criză are trei etape. Desigur, fazele nu sunt exacte și limitele lor sunt estompate, dar ajută la înțelegerea emoțiilor care apar în timpul unui moment de cotitură.
- Imersiune. În această etapă, începe imersiunea și el este precedat de o explozie emoțională. Starea sănătății umane se agravează, iar el începe să confunde algoritmii obișnuiți și ia decizii haotice. Apropo, în această etapă „Intrați în simțuri”. Starea de spirit este apatică și nu vreau să fac nimic.
- Conștientizarea problemei. Încă nu este clar ce trebuie făcut, dar există deja schimbări, deoarece începeți să vă gândiți la cauzele celor întâmplate. Limitele viitorului sunt estompate și nu par curcubeu. O persoană începe să caute noi soluții.
- Punctul de cotitura. Aici, vizualizările despre problemă încep deja să apară și vreau modificări. Situația nu mai pare lipsită de speranță și treptat „gheață” este distrusă.
Așa se întâmplă o criză clasică, după care o persoană merge la un nou nivel. Cu toate acestea, există un alt rezultat - tulburare mentală, sinucidere, alcoolism sau dependență de droguri. Aceste consecințe sunt cauzate de faptul că starea complexă a fost ignorată. Pentru a împiedica acest lucru să se întâmple, este mai bine să știți dinainte cum să supraviețuim crizei.
Cum să supraviețuiești crizei existențiale - Ce să faci: Sfaturi
Pentru început, încetați să vă grăbiți și să învățați să vă relaxați și să vă relaxați. Acest lucru este dificil, mai ales dacă încercați să atingeți un obiectiv specific. Dar dacă nu vrei să te oprești pentru tine, atunci viața o va face pentru tine.
Uneori este suficient să fii întrerupt doar pentru o zi și este mai bine să aranjezi o săptămână de odihnă bună pentru tine. Puteți utiliza acest timp pentru detoxifiere de la informații inutile. Opriți telefonul, nu folosiți internetul. Doar atunci când vă acceptați și starea dvs., puteți reveni la priorități.
Stabiliți -vă noi obiective în viață. Dezvoltați un plan și începeți să acționați. Puteți găsi un nou loc de muncă, mergeți la o întâlnire importantă sau vorbiți doar cu oamenii potriviți.
Cel mai important este să nu te ascunzi de lume. Și dacă faceți introspecție, puteți converti totul nou în rezultate specifice. Există mai multe sfaturi importante despre care am spus deja, dar merită evidențiat mai detaliat.
1. Nu vă ascundeți
Prima greșeală pe care o face toată lumea este ascunderea unei noi stări pentru el, pe care nu o înțelege. Când o persoană se ascunde, el este închis și nu poate fi sincer chiar și cu el însuși și are fobii diferite.
Nu confundați dorința de a fugi cu dorința de a vă relaxa. Al doilea vă va îmbunătăți cu siguranță starea emoțională. Pentru a depăși cu succes toate punctele de cotitură, trebuie să priviți cu temeri în față și să le luptați.
2. Găsiți punctul de asistență
Este dificil pentru toată lumea să facă față crizei singure și, prin urmare, nu arată mândrie și nu contactați pe nimeni. Este mai bine să discutați despre experiențele dvs. cu cineva pentru a nu salva nimic în voi înșivă. Asigurați -vă că vă vor susține. Trebuie să înțelegeți că nu ați fost acolo singur și aveți pe cineva care să vă înveselească și să vă motiveze. Natura umană este astfel încât, fără sprijin, vom ieși cu toții. Așa că vorbiți cu cei dragi, nu închideți de ei.
3. Vezi nuanțe
De obicei, împărțim totul în bine și rău, dar uităm că există întotdeauna multe nuanțe și jumătate diferite. Și o persoană în acest caz nu face excepție. Trebuie să încercați să vă acceptați, așa cum este cu toate deficiențele. Și este foarte bine dacă ai multe reclamații pentru tine. Aceasta înseamnă că ai unde să crești.
4. Creați un filtru
O criză este un moment excelent pentru a vă reconsidera cercul de comunicare, a arunca gunoiul inutil și a obține hobby -uri dacă nu sunt sau le găsesc pe altele noi. De multe ori suntem înconjurați nu numai de plăcute, dar de invers. Iar acesta din urmă ia adesea o grămadă de forță. Cu siguranță trebuie să scăpăm de asta, pentru că tot ceea ce nu ne place este impus cuiva din exterior. După ce ai experimentat acest moment dificil, trebuie să faci ceea ce îți place.
5. Luați -vă singur
Legătura condiției interne și fizice este foarte puternică și toată lumea știe acest lucru. Când ne ținem activ corpul în formă bună, vindecăm și sufletul. Și comunicarea, o călătorie la evenimente și așa mai departe, forțează întregul corp să se recupereze. Dacă funcționează, atunci de ce să nu -l folosești?
6. Deveniți descoperitorul
Oricine este în el însuși cercetător și deschide constant ceva nou. Cineva nu încearcă să pătrundă în adâncurile sale și cineva îi explorează activ. În ciuda tuturor, toată lumea are nevoie de cunoștințe de sine. Când o persoană se află la răscruce, el are nevoie doar de emoții, idei, gânduri, hobby -uri și așa mai departe. Așadar, dacă găsiți ceva interesant pentru dvs., acest lucru vă va permite să supraviețuiți crizei mai repede cu pierderi minime.
Poți privi criza ca un pahar semi -obținut și să -ți fie frică să te întâlnești cu ea. Și puteți privi acest lucru din cealaltă parte. Ca și cum sticla este pe jumătate plină. În ultimul caz, criza va fi oportunitatea de a -ți schimba și de a -ți scoate potențialul, pe care nu l -ai observat până acum. Dacă stăpânești abilitatea de a trece crize, îți poți schimba viața în bine. Oricât de ciudat ar părea, totul depinde doar de tine.
VIDEO: Criza existențială. Cum să returnezi sensul pierdut al vieții?
