Oboseală sufletească - Ce este? De ce simțim oboseală spirituală și cum să o determinăm? Cum să te descurci cu oboseala spirituală?

Oboseala sufletească, uneori, poate fi chiar mai puternică decât fizică. În articolul nostru veți învăța cum să recunoașteți oboseala spirituală, unde apare și cum să o depășiți.

Oboseala sufletească nu este deloc atât de fizică. Aceasta este caracteristica sa principală. Chestia este că putem simți oboseală fizică. De obicei, vrem să ne culcăm, să stăm, să dormim și așa mai departe. Și dacă se face acest lucru, va fi mai ușor. La urma urmei, corpul s -a odihnit și putem merge mai departe.

În ceea ce privește o încălcare a echilibrului mental și a oboselii, nu este atât de ușor să o observi. Nu poate fi observat de foarte mult timp, iar atunci când devine puternic, nu va mai dori să facă nimic. Da, și nu va funcționa. Să ne dăm seama de unde provine oboseala spirituală și ce să facem cu ea.

De ce apare o oboseală sinceră: motive

Pentru a lua măsuri la timp pentru a elimina oboseala mentală, este important să înțelegem cauza acesteia. În acest moment, există mai multe motive care duc la apariția oboselii mentale.

• Lucrare monotonă

Când ne angajăm în muncă monotonă, ne obosim repede. Psihicul uman este aranjat astfel încât să necesite o varietate și o schimbare între tipuri de activitate și obiecte. Astfel, puteți menține atenția cuvenită. Dacă munca este aceeași, atunci trebuie să cheltuiți mult efort pentru a menține interesul.

Așadar, dacă trebuie să vă implicați în activități monotone, atunci încercați să schimbați și să găsiți o activitate interesantă pentru dvs. Sau încercați să schimbați și să faceți pauze în timpul zilei. Trebuie să utilizați diferite sfere, de exemplu, memorie și imaginație. Gândește -te cum să o faci.

• O muncă prea mare atunci când nu aveți timp să vă bucurați de rezultat

Este important pentru fiecare persoană să evalueze rezultatul activităților sale și să se bucure de rezultat. Acesta din urmă este mai important. De exemplu, când artistul a terminat imaginea, el trebuie să o admire, arhitectul, după ce a interpretat, ar trebui să obțină bucurie și din rezultat. Și acest lucru se aplică oricărei activități.

Dar când artistul are multe comenzi, iar arhitectul lucrează în mai multe proiecte, atunci nu există timp pentru satisfacție. Totul devine un fel de carusel când unii au înghițit schimbându -i rapid pe alții.

Deci, întotdeauna trebuie să încercați să vă descărcați. Dacă nu puteți face acest lucru, deoarece termenele sunt soluționate sau șeful apăsă, atunci este logic să vă gândiți la schimbarea obiectivelor și priorităților sau la găsirea unui alt loc de muncă?

• Rezultate non -evidente sau sunt prea întârziate

S-a întâmplat. De exemplu, munca casierului. Cozi constante, emiterea de bunuri, lucrări de clasă ... se pare că munca se mișcă, nu există niciun rezultat. Se dovedește că rezultatul este absent. Sau lucrați la o rețea socială. În timp ce grupul se învârte, va trece mult timp și, prin urmare, rezultatul este foarte întârziat. Cel mai greu lucru în situații în care conducerea necesită un rezultat rapid. Doar nu este întotdeauna luat în considerare faptul că orice muncă cu oamenii și opinia lor poate dura mult timp și, prin urmare, rezultatul nu poate fi evident.

Încercați să acordați mai multă atenție obiectivelor pe termen scurt. De exemplu, dacă sunteți un casier, atunci credeți că astăzi ați obținut mai multe venituri. Sau astăzi ați postat mai multe postări în grup și ați lăsat câteva recenzii bune și așa mai departe.

• Sarcină prea mare și stres sever

Viața modernă este adesea plină de stres și supraîncărcare emoțională. Prin urmare, nu este nici măcar surprinzător faptul că se întâmplă oboseala mentală. Imaginează -ți doar că trebuie să fii în suspans toată ziua. Nimeni nu poate rezista atât de mult. Într -un astfel de ritm, într -un an, maxim de unu și jumătate, o persoană depășește neapărat oboseala.

Aici, aici, care știe să -și controleze emoțiile va supraviețui și știe tehnicile de relaxare. Cu cât știi mai multe moduri, cu atât mai bine.

• Responsabilitatea ridicată și lipsa de recompensă adecvată

Când trebuie să lucrați în mare responsabilitate și să plătiți puțin pentru asta, devine trist. De exemplu, când o persoană lucrează cu oamenii și viața ei depinde de el. Luați aceiași medici. Se întâmplă adesea că își dau nervii, puterea și sufletul și, în schimb, ei devin foarte puțin, apoi au o întrebare logică - de ce au nevoie de deloc? Și, de regulă, nu pot găsi un răspuns. Chiar și cel mai fanatic muncitor se gândește să aibă mai mult cu nivelul său de responsabilitate.

Aici rămâne doar să cauți modalități de a câștiga mai mult. În caz contrar, oboseala mentală nu poate fi evitată.

• Fără comutare și odihnă

Dacă nu vă odihniți normal, atunci nu va funcționa pentru a funcționa bine. Mai mult, unii trăiesc foarte departe de muncă și trebuie să se ridice mult mai devreme pentru a avea timp să vină la timp. Doar imagina. Într -o suburbie din Moscova, oamenii se ridică la 5 dimineața și petrec 2 ore pe drum pentru a ajunge la muncă. Și aceeași sumă înapoi. Plusul în toate poate fi, de asemenea, neregulat. Desigur, te obosești foarte mult aici. Și nu numai sincer, ci și fizic.

Adăugați aici încă o mare responsabilitate. Atunci o persoană trebuie să -și țină în mod constant gândurile în cap și să încerce să nu uite nimic. Au remarcat că au început să rămână mai puțin la un loc de muncă și să meargă la altul? Aceasta este ceea ce vorbește despre oboseală rapidă. Dar doar într -un loc nou, nu se îmbunătățește.

Cum să recunoaștem oboseala mentală: semne

Când trebuie să te strecori mult timp, forțele interne sunt epuizate. Vine un sentiment de dezvoltare, care seamănă foarte mult cu depresia. Orice încercare de a înveseli nu reușește, nu poate fi gândită la bine și să se întoarcă la o viață activă.

Chestia este că restaurarea timpului are nevoie de timp, iar oboseala nu poate trece instantaneu. Sufletul adesea nu are nevoie de mai puțină atenție decât trupul. Dacă nu recunoașteți la timp că resursele sunt cheltuite, atunci pot apărea probleme grave. Deci, nu departe de probleme de psihic sau depresie. Pentru ca acest lucru să nu apară, ar trebui să înveți să recunoști oboseala. Există mai multe semne:

• De -a lungul zilei vreau să dorm, rostogolesc un somn și cu greu reușește să se trezească. Noaptea, visul este, de asemenea, neliniștit, pentru că există vise neplăcute și coșmaruri Frank.
• Simțiți în mod constant starea de rău, puteți să vă îmbolnăviți sau să amețiți de ce, stomacul, sare presiunea și se întunecă în ochi.
• Dacă vi se cere ce vi s -a întâmplat, atunci cuvintele nu sunt nici măcar selectate, pentru că nici nu știți ce simțiți. În interior există un proces atât de complex care nu poate fi descris pe scurt.

• Starea fizică și emoțională diferă unele de altele. Încetezi să te simți ca o persoană întreagă.
• Toate emoțiile sunt agravate și devii atât de sensibil încât poți plânge fără niciun motiv, începi să simți iubire nelimitată sau dor.
• Pot apărea atacuri de panică, se pare că nu aveți timp sau nu faceți nimic rău. Treptat, anxietatea devine cronică.
• Chiar dacă există o mulțime de oameni în jur, atunci sentimentul de singurătate încă nu dispare nicăieri. Aș dori să vorbesc, dar să mă deschid atât de tare încât blocul intern este declanșat.
• Tot ce se întâmplă nu vă provoacă altceva decât sarcasm, supărare sau furie. Deși de obicei încercați să aveți grijă de toată lumea și să vă comportați simpatic.
• Corpul are o slăbiciune constantă și nu vreau să mă mișc. Chiar și cea mai mică activitate se epuizează. Nu există energie și lucrurile obișnuite devin copleșitoare. Chiar și fitness -ul și jogging -ul au devenit acum o muncă grea.
• Vă este frică de viitor și ați pierdut încrederea în viitor. În interior a devenit gol și vreau doar să plec pentru a începe din nou. Nu există niciun gust pentru viață și nimic nu vă poate mulțumi.

Toate semnele sunt destul de evidente și dacă aveți doar o astfel de stare, atunci trebuie să vă ocupați. Nu ar trebui să -ți umbri viața.

Cum să scapi de oboseala spirituală: metode, sfaturi

Ce să faci dacă sufletul tău cere odihnă și nu poți face nimic? Totul este simplu. Amintiți -vă pe voi înșivă și satisfaceți -vă sufletul. Dă -i la fel de multă odihnă cât este necesar - opriți telefonul și aveți grijă de ceea ce vă place. Stai într -o baie fierbinte, ai grijă de meditație, ascultă muzică, petreci timp cu familia. Nu dați gânduri negative pentru a vă capta. Nu vă certați pentru o conduită incorectă, criticați și așa mai departe. Încercați să mențineți întotdeauna echilibrul.

Dacă puteți distrage atenția de la toată negativitatea, precum și gândurile care vă pierd puterea și să vă acordați pozitivi, puteți simți toată frumusețea și plinătatea vieții. Există mai multe sfaturi foarte bune care te vor ajuta să fii distras și să te relaxezi.

• Evaluează victoriile prin efort, nu rezultatul

Oboseala sufletească apare adesea pentru că o persoană se tratează prea solicitantă. Multe sunt folosite pentru a evalua realizările lor prin rezultat.

Adică, indiferent de cât de multă forță ai cheltuit și de ceea ce a primit exact până la urmă, dacă obiectivul necesar nu a fost atins, atunci te vei simți în continuare ca un ratat.

De fapt, totul nu este atât de rău. Dacă faceți totul bine, atunci puteți întotdeauna „măsura” progresul. Doar nu faceți acest lucru constant, după ce ați finalizat vreo sarcină, chiar și cea mai mică.

Încercați să vă încurajați pentru fiecare victorie și la fiecare pas către obiectivul corect.

• Reduceți responsabilitatea și creșteți -vă hobby -ul

O altă metodă care vă permite să depășiți oboseala este de a amâna majoritatea obligațiilor deoparte. Dacă mergeți înainte doar pentru că este necesar, atunci treptat se va transforma într -o povară grea. Nici măcar momentele plăcute bune nu vor mai părea atât de pozitive.

Acest lucru poate preocupa orice domeniu al vieții - acasă, familie, muncă și așa mai departe.

Dacă adăugați mai multă pasiune și hobby -uri la viață, acesta va fi cel mai bun impuls înainte. Încercați să găsiți timp pentru ceea ce vă place și faceți -o parte din viața voastră.

Dacă munca dvs. necesită prezență de dimineață până seara, ceea ce nu este foarte amuzat, dar este posibil să plătiți facturile, atunci gândiți -vă la hobby -ul dvs. Ia -le seara sau weekendul tău. Acest lucru vă va permite să descărcați și să distrageți toate experiențele.

Încercați să vă schimbați treptat ritmul obișnuit al vieții în bine și veți observa că va deveni mai luminos și mai interesant și nu mai sunteți atât de multe experiențe de tolerare.

• Reuniune cu natura

Îți amintești când ai fost în natură pentru ultima dată? Chiar dacă sunteți foarte preocupat de sănătatea mediului, atunci este puțin probabil să ieșiți adesea doar o plimbare.

Doar că nu ești obișnuit cu asta, pentru că ai multe lucruri, te grăbești mereu și, în general, nu ai timp. Nimeni nu spune că acum trebuie să fii constant în excursii sau campanii, dar mergi la plimbare zilnic, cel puțin pentru 15 minute, încă merită. Gândiți -vă la ce vă place mai mult - drumeții, hrănirea păsărilor, jogging și așa mai departe.

Dacă aveți un câine, atunci profitați de ocazie și mergeți cu el. Deci, este posibil să aveți chiar două plimbări - dimineața și seara.

• Carbohidrați și oboseală spirituală

Se pare că nu există nicio legătură între ei, dar se pare doar. Cert este că creierul nostru este un organ care necesită multă energie pentru muncă și, prin urmare, dacă consumi mult zahăr sau calorii proaste, atunci nu va fi nimic bun. Deci, oboseala va fi mai puternică.

În schimb, este mai bine să mănânci cât mai corect. Este mai bine dacă va fi cât mai puțin zahăr sau deloc.

De asemenea, ar merita să reduceți cantitatea de sare din alimente și să încercați să curățați produsele alimentare obișnuite, făină, făină, grăsime și așa mai departe.

• Refuză alcoolul și zahărul

Încercați să refuzați zahărul cel puțin câteva zile. Poți avea o săptămână? Veți observa imediat cum pleacă oboseala spirituală.

Vei deveni mai activ și în două săptămâni va apărea multă energie fără zahăr. Și un alt moment plăcut va fi pierderea mai multor kilograme în plus.

Nu este foarte dificil să refuzi zahărul, este suficient să observăm mai multe reguli:

Citiți fiecare etichetă a unui produs sau băutură. Cu siguranță veți fi surprins când veți afla cât de mult zahăr au. Chiar și atunci când produsul la prima vedere este inofensiv, se poate dovedi mult zahăr.

Este important să refuzi alcoolul. Chiar și în ciuda tuturor avantajelor berii și vinului roșu, este mai bine să le excludeți din viața voastră. Consumul de alcool ar trebui să fie din când în când și cu moderație.

• Observați modul de somn

Poate că nu știi, dar celor mai de succes oameni le pasă întotdeauna de visele lor. Modul de repaus este foarte important, deoarece în acest moment vă odihniți. Și dacă există foarte puțin somn, atunci nu fiți surprinși dacă sunteți obosit constant. Oamenii rar de succes dorm într -un timp necorespunzător sau mai mult decât să fie puse.

Pentru fiecare adult, în ceea ce privește un copil, modul de somn ar trebui să fie strict definit. Acest lucru ajută creierul să recunoască când vă puteți relaxa. Drept urmare, dacă totul se face secvențial, atunci va trece oboseala mentală.

Acest lucru nu înseamnă că nu veți mai simți oboseală, deoarece mulți factori afectează acest lucru, dar cu siguranță vă veți simți mai bine.

Cel mai probabil, va fi dificil să observi toate regulile la început, dar treptat te obișnuiești cu ele și viața se îmbunătățește. Mai des înainte de a te culca, bea ceai relaxant și ai răbdare, pentru că cu siguranță vei reuși!

Video: Obosit moral, ce este?