14 trucuri, pentru a nu ne îmbolnăvi: de ce suntem atât de des bolnavi în timpul iernii?

Pentru a nu vă îmbolnăvi în sezonul rece, este important să respectați unele sfaturi. Căutați recomandări utile în articol.

Din păcate, iernile la multe persoane sunt asociate nu cu un basm, ci cu un nivel ridicat de boli. Așa este - iarna suntem bolnavi mult mai des decât în \u200b\u200baltă perioadă a anului. Cert este că primele semne ale manifestărilor virușilor încep în octombrie, iar vârful răspândirii gripei scade în lunile de iarnă.

Citiți pe site -ul nostru un alt articol pe această temă: „Cele mai bune produse cu IHERB pentru copii de la răceli și gripă”. Veți găsi o listă de suplimente alimentare cu o descriere, recenziile părinților.

Observație interesantă: în ciuda umidității la rece și insuficientă a aerului, virusul se menține bine în atmosferă și se înmulțește rapid. În țările tropicale, oamenii de știință înregistrează un caz complet diferit: gripa este „activă” în sezonul ploios. Până acum, oamenii de știință nu pot da un răspuns exact la întrebarea: Cum se înmulțesc atât de activ microbii într -un mediu inacceptabil? De ce același virus se răspândește activ și în condiții diferite? Dar pentru o persoană simplă, acest lucru nu contează, este important pentru noi pur și simplu să nu ne îmbolnăvim și să nu devenim simpli. Cum să realizezi acest lucru? În acest articol veți găsi 14 trucuri pentru a nu vă îmbolnăvi iarna. Citiți mai departe.

De ce suntem atât de des bolnavi în timpul iernii?

Această întrebare se îngrijorează aproape toată lumea. Până la urmă, totul este bine vara - ne simțim bine, aproape că nu există frig chiar și în timpul hipotermiei. Ca răspuns, există doar teorii ale oamenilor de știință la această întrebare.

Teoria nr. 1: Corpul nostru suferă de o scădere a imunității

• În fiecare zi, un litru de mucus este eliberat din nas.
• Se curge de -a lungul spatelui faringelui, împreună cu praful de praf, bacteriile și virușii care se acumulează în el și este neutralizat în acid gastric.
• Dar deasemenea în 2002 Oamenii de știință au ajuns la concluzia că atunci când o persoană inhalează aerul rece, mucusul de protecție din nas devine mai lent și mai puțin activ decât la temperaturi calde.
• În această formă, nu mai este atât de eficient în lupta împotriva virușilor. Există, de asemenea, o presupunere că frigul agravează munca leucocitelor - celulele protectoare ale corpului, adică imunitatea este redusă.
• Un alt studiu științific a dovedit că rinovirusurile din sezonul rece se înmulțesc mult mai bine decât la temperaturi, de exemplu, 30 ° C.—35 ° C..

Teoria nr. 2: afectează imunitatea și lipsa luminii solare

• Ipoteză comună: vitamina D. Ajută organismul să lupte cu gripa. Toate acestea se datorează faptului că această substanță formează o peptidă antimicrobiană, care în corp pentru a reduce activitatea virusului.
• Respectând această ipoteză, puteți vedea că luând vitamina D În timpul iernii, se poate proteja împotriva gripei.
• Observarea școlarilor în timpul iernii confirmă într -adevăr acest fapt. Cei care au băut un curs de vitamină nu se tem de boli, precum cel care nu a acceptat terapia de susținere. Dar această ipoteză nu a fost încă confirmată complet de oamenii de știință.

Pe site -ul iherb Puteți cumpăra natural și suplimente alimentare naturale cu vitamina D. Veți găsi o gamă largă de aditivi diferiți.

Teoria nr. 3: Cu cât petrecem mai mult timp într -un spațiu închis, cu atât mai des ne îmbolnăvim

• Iarna este întotdeauna rece, iar acest lucru nu ne permite să petrecem mult timp pe stradă.
• Prin urmare, oamenii sunt mai des situați în camere închise, unde se pot infecta reciproc prin picături aeriene, prin strănut și tuse.
• Dar acest lucru nu este încă dovedit de știință, deoarece multe birouri, diferite unități, firme, se dovedește a lucra toată iarna cu un număr minim de angajați bolnavi. Și acest lucru este adesea numit fenomen.

Strălucirea, durerea gâtului, tuse - asta ne așteptăm cu debutul toamnei. Acestea sunt simptome ale răcelilor și gripei. Aceste două boli se manifestă aproape la fel, numai cu gripă se adaugă temperaturi ridicate, frisoane și dureri musculare. Și, dacă nu există niciodată consecințe după răceală, atunci gripa pleacă după multe complicații. Ce să fac? Cum să avertizezi frigul? Următoarele sunt descrise 14 trucuri pentru a nu vă îmbolnăvi iarna. Citiți mai departe.

14 trucuri pentru a nu vă îmbolnăvi iarna

Pentru a trăi toată iarna calm, trebuie să aveți grijă de sănătatea voastră. Mulți oameni beau ceai cu zmeură și alte fructe de pădure bogate în vitamina C, se îmbracă cu căldură, iau vitamine. Dar este posibil să nu fie suficient. Mai jos prezentăm 14 trucuri pentru a nu ne îmbolnăvi iarna:

Iarna, nu ar trebui să purtați haine strânse:

• Când hainele care se potrivesc complet pe corp sunt pe tine, începe să dea căldură, care produce atât de sârguincios, fără a -l întoarce înapoi, deoarece este frig afară.
• Astfel, înghețați.
• Dar atunci când îmbrăcămintea caldă este liberă și nu constrânge mișcările, aceasta circulă cu căldură de la corp la îmbrăcăminte.
• Astfel, se creează un ciclu de căldură numit care te încălzește.

Pentru a crește puțin imunitatea, bea „ceai magic”:

• Rețeta sa este simplă. Întregul secret din amestecul care trebuie pregătit. Pentru a face acest lucru, luați -l: rădăcini de ghimbir, fructe de pădure coji, lămâie, portocale, puțin zahăr. Toate acestea trebuie tăiate și amestecate cu zahăr.
• După aceea, puneți amestecul într -un fel de container și păstrați -vă la frigider.
• După câteva ore, toate aceste ingrediente vor lăsa sucul cu zahăr, iar amestecul poate fi considerat gata.
• De fiecare dată când beți ceai sau orice altă băutură fierbinte, adăugați acest amestec.
• Sunt garantate doar câteva linguri pe un pahar de lichid și o creștere a imunității!
• Dar amintiți -vă, ați mâncat că aveți o alergie la una dintre aceste componente, atunci un astfel de amestec vă poate dăuna sănătății.

Pe site -ul iherb vei găsi ceai util pentru imunitate cu diferite ingrediente - ierburi naturale.

În sezonul rece, este important să ventilați camera în care vă aflați mult timp:

• Dar nu uitați să părăsiți camera în momentul ventilației.
• Suficient 10-15 minute Am ventilație pe zi.
• Acest lucru oprește dezvoltarea microbilor în cameră, oferă hidratare aeriană.
• Și te obișnuiești treptat cu temperatura care se află pe stradă.
• Prin urmare, este important să se ia ca un obicei pentru a ventila apartamentul sau casa cu debutul vremii reci.
• Un astfel de „hack de viață” este util și pentru ca imunitatea să fie puternică.
• Amintiți -vă că fiecare cameră are propriul microclimat, deci pentru a obține un efect bun, este important să ventilați fiecare cameră.

Iarna, este mai bine să te protejezi de acei oameni care se îmbolnăvesc:

• Trebuie să fii mai atent la angajații de la serviciu, copii - la vecinii de la birou la școală. De asemenea, este important să fiți atenți cu persoanele care se află în apropierea dvs. în transportul public.
• La urma urmei, toate pot fi soiurile virusului, ceea ce este nesigur pentru orice persoană.
• Este mai bine să nu contactați oamenii care se strecoară și tusesc.
• Trebuie să păstrați distanța și să purtați echipamente de protecție personală.

Este important nu numai să vă îmbrăcați cu căldură, ci și să purtați mănuși și pantofi calzi:

• Iarna este un moment minunat pentru a fi tricotat de șosete de bunici.
• Fiecare bunică își avertizează copiii și nepoții: dacă picioarele și brațele sunt calde, nu te vei îmbolnăvi niciodată.
• Membrele noastre au multe terminații nervoase care sunt responsabile pentru sistemul imunitar și durerea.
• Este, de asemenea, un aspect foarte important pentru cei care au probleme la rinichi. Este și mai important pentru tine că picioarele tale sunt întotdeauna calde.

Este la fel de important să vă spălați bine mâinile și să le ștergeți cu un antiseptic:

• Dacă sunteți mult timp într -un loc în care există mulți oameni și puteți fi bolnavi, trebuie să vă amintiți o regulă: nu vă frecați nasul, gura și ochii cu mâinile murdare.
• Prin membrana mucoasă a bacteriilor și virusurilor, este foarte ușor să intri în organism și acest lucru poate provoca boala.

Dacă sunteți îngrijorat că mâinile pentru manipularea mâinilor care sunt vândute în supermarketuri vă pot dăuna pielii, atunci încercați antiseptice cu componente naturale pe site Iherb.

Iarna, masajul gâtului este util:

• Cel puțin oricât de ciudat și sună, este tocmai să freci gâtul gâtului în timpul iernii.
• Acest lucru nu numai că îmbunătățește circulația sângelui, dar stimulează și activitatea amigdalelor.
• Amigdalele sunt principala protecție a laringelui și a întregului organism. Starea imunității noastre depinde de ele. Acesta este „filtrul” atât de numit care nu trece bacteriile și virușii din interior.
• Prin urmare, este foarte important ca amigdalele să fie întotdeauna „în funcțiune”.
• Este doar câteva minute pe zi pentru a masina ușor zona sub maxilar și în spatele urechilor - în mișcări circulare cu presiune minimă.

Stresul în timpul iernii nu are nevoie deloc:

• Încercați să nu fiți nervoși mai ales în sezonul rece.
• Imunitatea umană suferă foarte mult și este epuizată de stres.
• De la el, o persoană devine slabă, inactivă și într -un astfel de timp foarte ușor de îmbolnăvit.
• Prin urmare, problemele de la locul de muncă, în familie, acasă, se îngrijorează superficial, pentru a nu răni sistemul nervos, din cauza muncii necorespunzătoare a cărei imunitate slăbește.
• De asemenea, este important să dormi suficient - cel puțin 8 ore pe zi. Un somn bun și sănătos este foarte necesar pentru ca organismul să fie activ pentru mult timp.

O plimbare în orice vreme este o idee grozavă:

• Aceasta este o modalitate bună de a întări.
• În aerul curat, este mai puțin probabil să se infecteze cu ceva, deoarece frigul ucide virușii.
• Activitatea fizică este utilă în orice moment al anului. Trebuie să mergi 10.000 de pași În fiecare zi pentru a simți o persoană sănătoasă și activă.
• Este important să vă îmbrăcați haine calde și confortabile atunci când mergeți la plimbare.

Pentru organism, dieta are o importanță deosebită:

• Micul dejun, prânzul și cina nu merită înlocuit cu gustări de raid.
• Este important să mănânci la timp, adăugând legume și fructe.
• Meniul dvs. ar trebui să aibă suficiente grăsimi și proteine, acest lucru este important și pentru un organism sănătos.

Aerul trebuie să fie umezit în sufragerie:

• Camera în care petreceți mult timp ar trebui să fie umezită.
• Uscăciunea nu afectează membranele mucoase ale nasului și gâtului. Poate apărea o tuse, dureri în gât.
• Hidratante de aer vor ajuta la prevenirea acestei probleme.
• Dacă nu aveți un astfel de dispozitiv, atunci există o altă modalitate de a ieși din această situație: veți avea nevoie de containere obișnuite cu apă (vase, bazine etc.), care trebuie să fie plasate în apropierea dispozitivelor de încălzire și reumplute cu apă din cand in cand.
• Este important ca unul dintre containere să stea lângă pat. Astfel încât în \u200b\u200btimpul somnului, aerul este, de asemenea, umezit.
• Observați cum gradul de umiditate depinde de cât de puternic și sănătos și invers, devine puternic.

Vitamina D este cea mai importantă vitamină, mai ales iarna:

• Dacă alegeți doza potrivită, atunci această vitamină va ajuta imunitatea să protejeze organismul în timpul iernii.
• Vitamina D Corpul uman nu este suficient iarna, deoarece toată lumea știe că această substanță este produsă activ sub influența luminii solare.
• În sezonul rece, există foarte puțin soare și, în consecință, lipsește elemente utile de urmă.

IMPORTANT: Nu luați vitamine fără recomandarea terapeutului. La urma urmei, o supraabundență a oricărei substanțe este chiar mai rea decât dezavantajul.

În perioada rece, este mai bine să abandonați obiceiurile proaste:

• Alcoolul și fumatul epuizează corpul.
• Din această cauză, nu va mai exista echilibrul dorit de vitamine, elemente de urmărire utile.
• În timpul iernii, multe deficiențe de vitamine și fumat și alcool agravează, de asemenea, situația.
• Dar, dacă renunți la fumat și încetezi să -ți neglijezi sănătatea, agravând starea etanolului, atunci acest lucru îți va îmbunătăți viața, o va face mai bine și mai sănătos.

Tratează în timp util bolile cronice:

• Dacă vă rulați patologiile cronice, atunci imunitatea va scădea, va apărea microflora patogenă.
• Acest lucru va duce nu numai la apariția răcelilor frecvente, ci și la complicația cursului lor.
• Prin urmare, odată cu exacerbarea bolilor cronice, consultați imediat medicul dumneavoastră și nu vă automediați.

Să nu te îmbolnăvești iarna este foarte simplu dacă ai grijă de sănătatea ta. Trebuie doar să -ți asculți corpul. Nu începeți boli cronice, beți ceai, multă apă, mergeți la plimbări, îmbrăcați -vă cald, joacă sport și totul va fi bine!

VIDEO: Cum să nu răciți?

Video: Cum să nu te îmbolnăvești în perioada de toamnă-iarnă? Ce fac asta ca să nu mă îmbolnăvesc?

Video: 5 moduri de a nu răcește!

Citiți pe subiect:

• Câte zile durează temperatura cu gripă, infecții virale respiratorii acute, pneumonie?
• 12 complicații grave și dificile ale gripei 2021-2022
• O defalcare după boală, gripă - cum să te recuperezi rapid?
• Cele mai bune medicamente pentru gripă și răceli pentru adulți: lista
• Cum să nu infectați un copil, un copil și o gripă familială, dacă mama este bolnavă?