Реально ли бросить курить — стаж 10, 20, 30, 40 лет? Как психологически, безболезненно бросить курить: способы, советы, отзывы. Как лучше бросать курить — сразу или постепенно?

Из данной статьи вы узнаете, как можно бросить курить, а также какие способы работают.

Сегодня все более популярным становится здоровый образ жизни. Именно потому люди стараются отказываться от вредных привычек и курение одна из них. Вряд ли можно встретить такого курильщика, который не пытался бы избавиться от столь вредной привычки. Вот только далеко не у каждого получается это сделать. Даже если сила воля сильная, бросить курить сложно. Прежде всего, это большой стресс для организма, а также человека окружают другие люди, у которых тоже есть эта вредная привычка. Так реально ли все-таки бороться с этой привычкой и как это можно сделать? Давайте разбираться.

Реально ли бросить курить — стаж 10, 20, 30, 40 лет?

Многие интересуются вопросом не только о том, как бросить курить, но и реально ли это сделать? По сути, независимо от того, насколько большой стаж — 10, 20, 30 или 40 лет, бросить курить реально. Конечно, чем дольше курит человек, тем сложнее ему будет и даже не в физическом плане, а, скорее, в психологическом. В любом случае, выход есть и более подробно способы мы рассмотрим далее.

Опасно ли бросать курить для здоровья?

Еще один интересный вопрос, который стоит разобрать, прежде чем выяснять, как бросить курить — почему вообще это сложно сделать? Дело в том, что психологически человек привыкает к курению, да и организм тоже. Многие думают, что резкий отказ от курения — самый оптимальный вариант, но только для этого нужно иметь огромную силу воли.

Постепенный отказ от вредной привычки, в принципе, не опасен, а вот резкий может привести к некоторым сложностям. Это обусловлено тем, что организм находится в постоянном состоянии стресса и проявляются такие симптомы как раздражительность, нервозность, головокружение, головные боли и так далее. В итоге человек не выдерживает и снова закуривает.

В любом случае, если продержаться недели 2-3, станет значительно проще. Организм успеет восстановиться за это время и привычка станет проявляться не так остро.

Страх бросить курить — как бороться?

Многие не интересуются, как бросить курить, просто потому, что боятся сделать это. Некоторые годами борются со страхом и так и не решаются на решительный шаг.

Если постоянно думать о страхе, то сильнее он будет. И тут надо понять, что боятся все и это нормально. Но пока вы не сделаете первый шаг, он так и будет вас преследовать.

Чтобы с ним бороться, нужно пропустить его через себя. Прочувствуйте этот страх и вам через несколько дней станет легче. Дальше будет проще и вы сами почувствуете себя лучше.

Почему сложно бросать курить?

Не менее важно разобраться перед тем как бросить курить — почему сложно это сделать? Конечно, проблемой является никотиновая зависимость, но дело не только в ней. Да, физически человек зависим, но есть и другие зависимости — психологическая и химическая.

Химическая предполагает нарушение естественных процессов в организме. То есть, тело уже привыкает, что ему поступает никотин и когда поступление его прекращается, наступает его нехватка. Человек ощущает потребность в получении никотина. Однако, когда он летит в самолете или находится в другом месте, где курить нельзя, то он не задумывается о том, что надо покурить. Соответственно, никотиновая зависимость находится в голове.

Есть и психологическая зависимость, предполагающая выработку привычек, связанных с сигаретами. К примеру, это курение после еды, в разговоре и так далее. Соответственно, когда организму вы это не даете, становится сложно. И отсюда появляется непреодолимое желание курить. Побороть его можно, главное, верить в себя.

Сколько нужно дней, чтобы бросить курить?

Многим интересно не только как бросить курить, но и сколько времени для этого потребуется. Тут, сложно говорить что-то конкретное, потому что каждый человек индивидуален. Как правило, через две-три недели люди уже забывают о сигаретах, но некоторым требуется не один месяц, чтобы справиться с желанием закурить. Здесь имеет значение сила воли и мотивация.

Как психологически, безболезненно бросить курить: способы, советы

Существует немало способов, позволяющих решить вопрос, как бросить курить. В любом случае, каждый выбирает тот, что для него удобен. Давайте рассмотрим несколько способов, позволяющих избавиться от вредной привычки с наименьшим комфортом.

• Скройте выгоду от привычки. Это самый простой метод, не требующий финансовых вложений. Но придется покопаться в себе и найти ответ на вопрос — чем выгодно для вас курение? Вариант у каждого свой, но главное, найти скрытые выгоды. Когда они будут обнаружены, то легко будет подобрать альтернативу.
• Ничего нет. Избавьтесь от всего, что напоминает о курении. Даже от запаха. Выбросите все принадлежности и даже не покупайте очередную пачку. Кроме того, пока вы еще не окончательно отказались от курения, избегайте курящих компаний.
• Резинка. Подберите для запястья слегка свободную резинку, которая поможет отказаться от желания закурить. Когда оно появится, то щелкните по руке резинкой. Отрезвитесь сразу же.
• Овсяный отвар. Лечение народными средствами считается эффективным. С его помощью можно подавить тягу к курению. Для этого столовую ложку хлопьев овсянки залейте двумя стаканами теплой воды в стеклянной банке. Утром перелейте смесь в кастрюлю и варите на медленном огне минут 10, а затем укутайте на час. В течение дня все выпейте вместе с гущей. О других методах мы расскажем чуть позже.
• Листья эвкалипта. Если заварить столовую ложку листьев в стакане кипящей воды и в течение часа дать постоять, то получится отличное средство для борьбы с курением. Дополнительно туда добавляется в том же количестве аптечный глицерин и мед. Принимать средство нужно по четверти стакана 7 раз в день в течение месяца. Полностью в это время можно не бросать курить, но количество сигарет сократите.
• Замещение. Заменять на конфеты сигареты — не лучшее решение, потому что вы поправитесь. А вот если взять несладкие овощи или фрукты, то получится менее калорийное средство. Каждый раз при желании закурить кушайте палочки.
• Электронная сигарета. Часто это является хорошим выходом, но только выбирать лучше жидкости без никотина. То есть, вредный компонент исключается, но сам факт курения сохраняется. Если у вас сильная никотиновая зависимость, то это способ для вас.
• Вдвое сократите потребление. Это отличный вариант независимо от стажа курения. Зависимость тут сильная и при резком отказе недомогание будет невыносимым. Главное, сокращайте количество курений.
• Инквизиторский. Смочите в молоке или сливках сигареты, а потом просушите. «Молочная» сигарета отвратительна на вкус. Но если неделю так делать, то отвращение к сигаретам вам обеспечено.

Отзывы многих людей, которые бросили курить, показывают, что способы имеют свою эффективность. Однако, каждый выбирает тот, что для него удобен.

Помогает ли пластырь бросить курить: отзывы

Когда решается вопрос, как бросить курить, многие решают использовать разные средства. Одним из них является пластырь. Он позволяет снизить тягу к сигаретам или совсем убрать ее. Это обусловлено тем, что организм получает нужную дозировку и мозг не подает сигналы о нехватке никотина. Отсюда и не хочется курить. В принципе, средство очень даже помогает, но тем, у кого психологическая зависимость, бороться сложнее. Так что метод для таких людей окажется малоэффективным.

«Дедовский метод», чтобы бросить курить — работает ли?

Если вы решили расстаться с вредной привычкой, но не знаете, как бросить курить, то используйте «Дедовский метод». Когда мы хотим курить, то это значит, что организм покидают вредные вещества, поступающие вместе с сигаретами. Представленный метод позволяет бросить курение буквально за три минуты:

• Докурите последнюю пачку, но не до конца, а чтобы осталось две сигареты
• Затем закурите одну из последних сигарет и сделайте затяжку. Дым при этом задержите во рту
• Дым не выпускайте никаким способом в течение 10-15 секунд
• После этого можно вдохнуть дым и медленно выдохнуть

Бывает, что появляется кашель, тошнота или рвота. В таком случае остановитесь и через некоторое время попробуйте еще раз. Так проделайте несколько раз. Последняя затяжка должна быть самой сильной и дым вдыхается мелкими рывками. Все делайте очень быстро. Таким способом вы бросите курить уже после первой сигареты.

Какие таблетки помогают бросить курить: препараты

Существует огромное количество средств, позволяющих решить вопрос, как бросить курить. Одним из эффективных являются таблетки.

Мы расскажем о наиболее эффективных:

• Самый первый — Табекс. Препарат считается наименее токсичным и наиболее эффективным. Он оказывает практически тот же эффект, что и при поступлении никотина. Постепенно тяга к сигаретам уменьшается. Эффект отмечается через неделю.
• Бризантин. Он оказывает антедепрессивное, антиоксидантное, нейропротекторное и мембраностимулирующее воздействие. Кроме того, препарат восстанавливает обмен веществ. Это позволяет уменьшить психологическое влияние от сигарет.
• Чампикс. Считается безопасным средством от курения. В него входит варениклин. При этом, таблетки отличаются наименьшим количеством противопоказаний.
• Никоретте. Тоже считается эффективным средством. Надо отдать ему должное, оно является самым популярным из всех.

Помогает ли спрей бросить курить: отзывы

Для решения вопроса, как бросить курить, можно использовать и специальные спреи. Они могут быть назальными и пероральными. Такие препараты можно использовать исключительно активным курильщикам. Они позволяют снижать потребность в сигаретах и сократить их употребление с дальнейшим отказом. Судя по отзывам, такая методика обладает неплохим эффектом и многие уже отказались таким способом от сигарет.

Можно ли бросить курить с помощью IQOS, Айкос, электронных сигарет?

Электронные сигареты сегодня получили очень широкое распространение, а сравнительно недавно рынок взорвали Айкосы. И у многих возникает вопрос, как бросить курить с их помощью и можно ли это сделать. По сути, Айкос является практически той же сигаретой, но только табак в ней используется другой, более качественный. Да и неприятного вкуса во рту не остается. Ну а электронные сигареты даже можно курить без никотина. Многие, кто пробовал бросить курить таким способом отмечают, что отказаться от любой электронной сигареты проще, чем от обычно.

Травы, помогающие бросить курить — какие использовать?

Многие люди интересуются, какие же травы помогают бросить курить. Существует немало действенных натуральных рецептов, которые позволяют добиться отличных результатов.

Многие знают, что решить вопрос с тем, как бросить курить, помогают травы. Давайте узнаем, какие показывают наибольшую эффективность:

• Девясил. Настой этого средства вызывает отвращение к сигаретам. Приготовить его можно следующим образом: 20 г измельченной травы и 100 г спирта смешайте и настаивайте 9 суток в темном месте. После этого принимайте его по 20 капель за полчаса до еды три раза в день.
• Корень аира. Чтобы избавиться от желания закурить, пожуйте корень. Он действует как анальгетик, убивает вредные вещества и расширяет сосуды. Еще можно сделать настойку. Маленькую ложку корня и 2 ложки перечной мяты запарьте на час в стакане кипятка. Когда захочется курить, просто ополосните рот.
• Мята. Помогает устранить нарушение сна и головные боли. Для устранения тяги к сигаретам 4 листочка запарьте в стакане кипятка. В готовом виде настой успокаивает и снижает желание покурить.
• Эвкалипт. В нем есть эфирное масло. Оно обладает обезболивающим и отхаркивающим эффектом. Эта трава снимает симптомы, проявляющиеся у курильщиков — жажду, одышку и лихорадку.
• Чабрец. В нем содержится тимол. Он действует как анестетик и дезинфектор. Он очищает дыхательные пути и устраняет кашель. Проще всего пользоваться эфирным маслом растения. Достаточно добавить одну каплю в маленькую ложку меда или сахара. Состав не нужно глотать сразу, а рассасывать.
• Имбирь. Устраняет кашель и тягу к сигаретам. А еще он укрепляет организм. Достаточно просто пожевать корешок, а можно сделать настой из одного корешка, лимонного сока и 100 мл кипятка. В готовый настой добавьте немного меда. Как только захочется курить, принимайте немного состава.

Отвары трав и правда обладают хорошим эффектом, но только учтите, что они имеют и ряд противопоказаний. Так что перед их использованием лучше проконсультироваться со специалистом.

Метод Шичко — бросить курить помогает ли?

Существует и, так называемый, метод Шичко. Этот ученый провел исследование по вопросу, как бросить курить, и сделал вывод, что мешает избавлению от вредной привычки самопрограммирование. Поэтому, нужно воздействовать на сознание и подсознание человека, чтобы задать ему программу на здоровый образ жизни.

Метод действительно рабочий и уже с первых недель позволяет избавиться от зависимости к сигаретам. В основу курса лечения входит поэтапная работа над собой. Всего этапов три:

• Знание. Все знают о вреде курения, что оно вредит организму. Соответственно, в это знание человек должен погрузиться
• Внушение. На этом этапе полностью расслабленному человеку, но в сознании, начинают указывать на проблему, причем максимально деликатно
• Сочинение. После внушения человеку объясняют, для чего это все делается и ему надо детально разобраться в своей связи с сигаретой

После этого дается некоторое время на  успокоение, и правильное изложение мыслей.

Кстати, Шичко советует вести специальный дневник, где описываются события всего дня. Требуется для него примерно полгода. За это время человек научится смотреть на себя со стороны.

Домашние рецепты, как бросить курить: список лучших

С тем, как бросить курить помогут справиться и некоторые домашние рецепты:

• Антиникотиновый чай. Готовится из щепотки индийского или цейлонского чая. Туда же добавляется корень цикория, валерианы и мяты. Через час процедите отвар и пейте по половину чашки несколько раз в день
• Отвар из эвкалипта. Залейте кипятком листья и оставьте на час. Пропустите его через сито и добавьте мед. Пейте часто, но небольшими дозами. Можно примерно семь раз в день
• Сода тоже может перебить желание закурить. Прополоскайте горло составом из 300 мл воды и столовой ложки соды
• Настой календулы. Хоть и не сбивает желание курить, но считается хорошим антисептиком. Купить настой можно в любой аптеке. Достаточно развести чайную ложку в чашке горячей воды.

Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»: отзывы

Неплохой способ решить вопрос, как бросить курить — чтение или прослушивание книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Многие люди отмечают, что книга действительно помогла им избавиться от зависимости, но немало и тех, для кого способ оказался неэффективным. В любом случае книга помогает избавиться от психологической тяги, но, как правило, недостаточно бывает прочитать его раз. Это нужно сделать несколько раз, чтобы действительно дошли все слова, которые пытается донести автор.

Сильная молитва, чтобы бросить курить: читать

Каждый курильщик знает немало способов как бросить курить, но не все знают о возможности молитв. Они тоже могут помочь бросить курить.

Предлагаем вам несколько известных молитв, которые можно читать при возникновении тяги к сигаретам:

• Молитва негодующего страстью к сигаретам.

• Молитва Амвросию Оптинскому. Поможет, когда руки тянутся к сигаретам. Святой однажды убедил курящего отца больной дочери сделать это. Он оставил у церкви табак и больше никогда не курил, а дочь поправилась. С той самой поры молитва помогает избавиться от желания снова закурить.

• Молитва Николаю Чудотворцу. Многие курильщики удивляются насколько может быть действительно эффективной эта молитва. Да и этот святой считался всегда способным на сотворение чудо. А то, что бросить курить от молитв можно — это действительно чудо.

• Молитва Матроне Московской. Эта святая помогает избавиться от вредных привычек и болезней. Поможет молитва как самому курящему, так и его родственникам, желающим помочь.

• Молитва Ангелу-хранителю. Укрепить свою веру и силу воли поможет простая молитва своим хранителям. Ангел всегда вам поможет и нужно знать, как правильно к нему обратиться.

Чтобы молитвы были максимально эффективны, посетите церковь и пройдите причастие. В течение 7-10 дней тяга к сигаретам пройдет и человек будет чувствовать себя значительно лучше.

Как бросить курить и не поправиться: советы

Очень часто, когда решается вопрос о том, как бросить курить, человек думает, что он поправится. Такое действительно возможно и это обусловлено переменами в организме, но есть несколько способов, которые позволяют не располнеть:

• Для женщин. Никогда не отказывайтесь от сигарет в период ПМС или менструации. Вес итак в это время набирается, а при отказе от сигарет это будет происходить быстрее, потому что настроение будет в упадке и организму потребуется улучшить его с помощью сладенького. Да и при ПМС тяга к нему усиливается. Получается, что организм получит двойной стресс.
• Спланируйте рацион. Это не диеты и не голодовки. Главное, убрать все жирное, высококалорийное и мучное. Считайте калории, сколько у вас получается в день и уменьшайте цифру на 20-25%. Это позволит сдержать вес. Соблюдайте это правило пока тяга к сигаретам почти не пропадет. Кому-то достаточно месяца, а кому-то может потребоваться пол года.
• Поменяйте стиль питания. В данном случае дело касается не качества и количества, а именно стиля. Посчитайте, сколько калорий вам в день требуется. Возьмите простой пакет из полиэтилена и сложите туда продукты, которые вам потребуются на день с учетом калорийности. Все, что положить нельзя, замените на записки, к примеру, «кусочек курицы». А вот фрукты, овощи, хлеб, чай, сахар — все можно туда поместить. Записки по мере съедания выбрасывайте.
• Сила воли. Организм при отказе от курения станет капризным. Если вы считаете, что способны это выдержать, то смело приступайте. Всегда думайте про успех и контролируйте пищевое поведение.
• Займитесь спортом. Интоксикация организма от курения всегда высокая и организм не полнеет, потому что борется с ней. А вот когда сигареты бросаются, то сразу начинается набор веса. Соответственно, лучше заняться сразу спортом, но учтите, что нагрузки должны быть равномерными и начинаться с малого.

Как лучше бросать курить — сразу или постепенно?

Многие интересуются, как бросить курить правильно — сразу же или постепенно? В данном случае, каждый должен решать сам, что для него удобнее. У каждого курильщика свой удобный способ. Большинство людей отказывается от сигарет постепенно. Это может стать первым шагом для изучения себя. Так, отвыкнуть будет намного проще. Опять же, как мы уже говорили, тут все зависит от силы воли и желания. Если человеку проще рубануть с плеча, то почему бы так не сделать.

Однако, как показывает практика, большинство все же оказывается неготовым к резкому отказу от сигарет.

Как ребенку бросить курить?

Когда родители узнают, что их дети курят, то сразу появляется вопрос — как бросить курить ребенку? Ведь бездействовать в данном случае нельзя, а портить организм заменителями тоже не стоило бы. Их можно только взрослым.

В данном случае психологи дают несколько советов по поводу того, как можно решить проблему:

• Подумайте, каковы причины появления зависимости. Может получится предложить подростку иной вариант
• Скажите о своем отношении к курению, а потом подумайте вместе, каким способом можно бросить
• Уберите сигареты, то есть, не курите при ребенке. А лучше сами попробуйте бросить и своим примером вы притянете ребенка
• Не ругайте ребенка, лучше будьте благожелательны и настройтесь на решение проблемы
• Сходите к детскому психологу. Он может подсказать, что можно сделать
• Познакомьте ребенка с некурящими и создайте для него соответствующее окружение
• Ознакомьте ребенка с вредом от курения
• Сохраняйте доверительные отношения. Не стоит сразу же наказывать ребенка, лучше просто поговорите с ним
• Посмотрите на обстановку в семье. Может быть ребенку кажется, что его не любят или есть какие-то другие проблемы. Их надо решать
• Следите за окружением ребенка. Не запрещайте ему ни с кем общаться, а просто переключайте внимание на других людей
• Помогите ребенку открыться, чтобы он сформировал свой авторитет и его уважали. Тогда он сам откажется от сигарет

Обязательно поговорите с ребенком о силе воли. Ему придется ее проявить, чтобы бросить курить. Он станет в себе более уверенным и начнет уважать себя.

Если бросить курить — через сколько восстановится организм?

Когда решается вопрос о том, как бросить курить, то многие говорят, что получится отказаться от сигарет, когда организм восстановится. Но сколько на это требуется времени? В данном случае это тесно связано со временем отказа от курения. Как мы уже говорили, для этого человеку требуется 2-3 недели в большинстве случаев. Именно за этот срок организм восстанавливается.

Как бросить курить: отзывы курильщиков

Если вы думаете, как бросить курить, то можете изучить в интернете отзывы других людей. Учтите, что не все способы хороши именно для вас. Например, кто-то бросил курить после пластырей, а кому-то просто травки помогли, а некоторые вообще резко бросили и все. В любом случае все зависит от ваших индивидуальных особенностей. Учтите их при выборе способа курения. При этом, не лишним будет обратить внимание на то, что чувствуют люди при бросании курить, так вам будет проще морально приготовиться к возможным сложностям.

Видео: Как бросить курить. Надежный способ от нарколога. 12+

Читайте также:

Что будет, если покурить сигарету 1 раз, 2, 3 раза, покурить чай?

Что происходит с организмом после отказа от курения?

Что такое снюс: способ бросить курить или новая зависимость?

Что такое насвай, из чего его делают — это способ бросить курить или новая зависимость?

Легкий способ бросить курить. Nicoin — спрей против курения