Awakening noturno: Razões, quais doenças elas nos alertam?

Os curandeiros populares estão convencidos de que o despertar noturno é um sinal de que muita negatividade se acumulou no corpo humano que pode causar doenças. Para entender por que você acorda à noite, você precisa levar em consideração a hora exata do despertar.

Leia mais as razões para os despertares noturnos frequentes serão discutidos neste artigo.

Despertar noturno frequente: razões

Night Awakening das 23:00 às 13:00

• Se você acordar nesse período de tempo, isso sugere que você prevalece a emoção da decepção. De acordo com os exercícios orientais, isso explica os problemas no campo vesícula biliar. Quando uma pessoa dorme, o cérebro tenta restaurar todos os sistemas internos que foram obscurecidos durante o dia. O processo ativo de restaurar a vesícula biliar começa em algum lugar mais próximo da meia -noite.
• Se você não adormecer nesse período, ou acordar, então você emocionalmente decepcionado. Tais pensamentos impedirão o sono saudável e provocarão problemas com a vesícula biliar. Primeiro, você precisa consultar um médico para examinar a vesícula biliar e obter recomendações sobre tratamento de qualidade.
• Você também pode usar as recomendações indicadas na medicina chinesa. A energia vital é chamada qi. Ela constantemente circula pelo corpo. Assim que uma pessoa enfrenta uma experiência, ele começa a aumentar. Para se acalmar, você precisa diminuir um pouco a energia.
• Para fazer isso, imagine isso há um fluxo de energia dentro de vocêquem se move para trás de suas mãos. Sente -se na cama e segure as mãos no nível do rosto. Pense em como você reduz a energia. Para fazer isso, abaixe as mãos. Depois de retornar à posição inicial e repita o exercício várias vezes. Se tudo for feito corretamente, você sentirá imediatamente sonolência.

Quais são os despertares noturnos associados a 1 hora a 3 da manhã?

• Despertar durante esse período de tempo está associado a emoção de raiva. Ela tem uma conexão direta com o fígado. Para entender esse motivo, procure o exame de um médico. Você também pode usar um exercício simples e eficaz.
• Primeiro de tudo, tente completar Complexo "Qigun", destinado à coluna. A técnica levará apenas 15 minutos, o que reduzirá a energia e lidará com a emoção da raiva.
• Você também pode beber um copo de água fria. Se tudo for feito corretamente, seu corpo está relaxado e você vai querer dormir imediatamente. O principal é não usar gadgets ou livros. Eles só vão distrair sua atenção.
• Se você se depara com os despertares noturnos há muito tempo, após o complexo Qigong, você pode usar um equipamento detalhado. Prometa por si mesmo que repita a prática se você não puder adormecer em 15 minutos. Frequentemente funciona. Você adormecerá rapidamente e não vai acordar.

Night Awakening de 3 a 5

• Se você acordar durante esse período de tempo, isso indica problemas com a emoção da tristeza. Está conectado com os pulmões. Se o seu despertar noturno ocorrer no momento, você deve pensar na saúde dos pulmões.
• Recusar fumar e inscrever -se na piscina. Antes de nadar, consulte um médico, porque pode haver contra -indicações. Você também pode realizar um conjunto simples de exercícios "qigong", que relaxará o peito e normalizará a respiração.
• Depois de abrir o peito, você respirará bem, o que reduzirá o nível de tristeza.

Você também pode realizar um exercício bastante simples que levará apenas alguns minutos:

1. Sente -se em uma cadeira sólida e incline as costas nas costas da cadeira.
2. Leve a cabeça para trás e espalhe as mãos em lados diferentes.
3. Respire fundo. Durante a respiração, sinta que outras partes do corpo você pode relaxar para que fique mais fácil respirar.
4. Quando você relaxa, você sentirá imediatamente sonolência. É melhor ir para a cama imediatamente.
5. A sobremesa também ajudará a lidar com a tristeza. Antes de prosseguir com os exercícios, use um doce, um pedaço de bolo ou biscoitos. Se você seguir a figura, poderá usar uma fruta seca (datas, damascos secos ou ameixas).

Como se livrar do despertar da noite?

Se você acordar constantemente à noite, ou não pode adormecer por um longo tempo, siga essas recomendações:

1. Tente passar menos tempo na cama. Muitas pessoas pensam erroneamente que o sono inicial aumentará sua duração. Para lidar com a insônia, vá para a cama 1-1,5 horas depois, no entanto, acorde ao mesmo tempo. Em alguns dias, você adormecerá muito mais rápido e não acordará à noite.
2. Não cochilie à tarde. Quanto mais tempo você cochilia durante o dia, menos você dormirá à noite. Os médicos permitem que você relaxe durante o dia, no entanto, a duração do sono não deve exceder 20 minutos. É melhor fazer até 2 horas da tarde. Isso é suficiente para ganhar força.
3. 2-3 horas antes de dormir recusar bebidas alcoólicas, fumar, atividade física e uso de alimentos pesados. Todos esses fatores podem provocar o despertar noturno.
4. Recusar o consumo de bebidas, que contém cafeína, por 7-8 horas antes de dormir.
5. Se você não consegue adormecer por um longo tempo, não tente deitar na cama ainda mais. Você pode andar pela sala, fazer um trabalho tranquilo. Ao mesmo tempo, não ligue os dispositivos elétricos e não pegue o telefone.
6. Não siga o tempo no relógio. Durante os cálculos da quantidade de tempo permanecer para dormir, você começa a se preocupar. Isso bloqueará a sonolência e você não pode adormecer.
7. Controle estresse e ansiedade. Faça os exercícios que visam relaxar. A meditação pode vir em socorro.
8. Tente evitar conversas complexas 2-3 horas antes de dormir.
9. Antes de ir para a cama, ventile a sala, desligue a iluminação, a TV e o telefone. Se você tem medo de acordar à noite devido ao barulho dos vizinhos, use o Bers. Para não acordar ao nascer do sol, pendure cortinas apertadas nas janelas. Como alternativa, use uma venda nos olhos.

Agora você sabe que o despertar da noite não é um acidente. Muitas vezes, eles falam sobre a disponibilidade de problemas de saúde. Se você acordar regularmente à noite, procure o conselho de um médico. Faça o exame para descobrir a verdadeira razão. Depois de precisar tratar a doença, de acordo com a prescrição do médico.

Razões pelas quais você acorda à noite: comentários

• Diana, 37 anos: Ela começou a perceber que em uma semana eu acordo em 3 noites já 5 vezes. Isso me assustou um pouco, e eu decidi consultar um médico. Após o exame, verificou -se que a hepatite começou a se desenvolver. Agora estou na fase de tratamento e espero que tudo dê certo.
• Christina, 20 anos: Muitas vezes acordei às 4 da manhã e não consigo adormecer. E antes da chamada de alarme, apenas 2 horas permanecem. Depois de despertar, me sinto cansado e inconsciente. No processo de exame, verificou -se que os pulmões estavam entupidos com resinas. Eu tive que parar de fumar. Uma semana depois, tudo se normalizou e agora não acordo à noite.
• Zhanna, 32 anos: Apesar de ter ido para a cama às 22:00, acordo a cada 2 horas à noite. Na rede, encontrei uma técnica que nos permite reduzir a energia de QI. Já 3 minutos depois que os exercícios adormeceram. No entanto, decidi passar por um exame médico, e aconteceu que a colecistite estava se desenvolvendo. Após o tratamento, tudo passou e agora os despertares noturnos não me incomodam.

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Vídeo: Sobre o despertar noturno frequente