Leite de coco: benefícios e danos, teor de calorias por 100 gramas. Conteúdo calórico de café, cacau, combinação, cereais e outros pratos de leite de coco

Nos últimos anos, mais e mais pessoas preferiram leite de coco em troca da vaca. A bebida consistente é bastante macia e tem um aroma doce agradável, possui um grande número de componentes úteis que podem melhorar a condição do corpo.

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Leia mais sobre os benefícios, perigos e teor de calorias do leite de coco neste artigo.

Os benefícios do leite de coco para o corpo

A bebida contém uma grande quantidade de ácidos graxos poliinsaturados, componentes minerais e vitaminas.

Dado que é extraído do coco, as gorduras úteis afetarão positivamente muitas funções do corpo:

normaliza as funções do sistema digestivo;
reduz o açúcar no sangue;
lidera o nível de colesterol no sangue ao normal;
estabiliza o nível de hormônios;
continua o corpo.

Recomenda -se consumir não mais que 200 ml de bebida por dia. Isso é suficiente para encher o corpo 20 g de gorduras saturadasnecessário para o funcionamento de todos os sistemas de vida. Você também deve monitorar a composição do produto. Portanto, estude cuidadosamente o rótulo que está em produtos enlatados. Um grande número de conservantes reduz os benefícios do leite de coco.

Os componentes componentes do produto são do seguinte benefício para o corpo:

Ácido fólico fortalecerá a imunidade. Impede a aparência de tumores malignos e benignos.
Magnésio Normaliza a pressão arterial e ajuda a combater o estresse.
Fósforo Fortalece os ossos e ajuda o tecido ósseo a se desenvolver.
Retinol - Este é um oxidante que se dissolve sob a influência de gorduras. Ajuda a melhorar a condição da pele.
Ácido pantotênicoajuda a restaurar todas as funções do corpo.
Selênioimpede o desenvolvimento da artrite e mantém os radicais livres sob controle. Isso ajuda a evitar processos inflamatórios nas articulações.
Niacinanormaliza o metabolismo.
Ferro STATETA SATUROS RED RED com oxigênio e também fortalece os vasos cardíacos e sanguíneos.
Tocoferolajuda a desacelerar o processo de envelhecimento e também ajuda a melhorar o funcionamento dos órgãos reprodutivos.

Antes de iniciar o uso do leite de coco, consulte seu médico. Afinal, você pode ter intolerância a este produto.

O dano do leite de coco

Como você sabe, não há produtos completamente seguros. É por isso que o leite de coco tem várias contra -indicações:

intolerância individual;
intolerância à frutose;
problemas no trabalho do intestino - pode ser diarréia ou constipação;
aumento da pressão arterial;
úlcera estomacal ou duodeno;
idade até 2 anos.

Teor de calorias do leite de coco

A polpa de coco é bastante alta. 100 g de leite de coco contém quase 230 kcal. Deve -se notar também o valor alimentar:

proteínas - 2,29 g;
gorduras - 24 g;
carboidratos - 3,3 g;
fibras alimentares - 2,2 g.

Muitas vezes, é encontrado leite de coco seco. Seu conteúdo de calorias é de 688 kcal.

Onde e para o que o leite de coco é usado?

Em medicina

Você pode usar este produto para lidar com intoxicação alimentar ou diarréia.
Na medicina oriental, a bebida é usada para normalizar o trabalho do coração e dos vasos sanguíneos.
Deve -se notar que o leite de coco promove melhorando a circulação sanguínea.

Na cozinha

O leite de coco é usado para criar sobremesas, primeiros pratos e bebidas.
Complementa perfeitamente peixes e outros frutos do mar.
Acredita -se que a bebida seja capaz de tornar o prato cozido mais macio.

Em cosmetologia

O leite de coco é frequentemente usado em cosmetologia. Há informações de que a rainha de Savskaya usava regularmente agentes anti -envelhecimento nos quais havia uma combinação de leite de vaca e coco. Ela bebeu parte do agente preparado e umedecia a pele com os restos mortais.
É provado que o leite de coco satura a pele com componentes úteis. Portanto, torna -se macio, elástico e aveludado. Também pode ser usado para a pele seca e atópica. Se houver pequenas rugas no rosto, você poderá aplicar um produto lácteo de coco ao rosto. Literalmente após várias aplicações, as rugas ficarão com raiva. \\
se você ama tomar sol, você pode aplicar leite de coco antes de ir à praia. Reduzirá o efeito negativo da radiação ultravioleta na pele, o que diminuirá significativamente o processo de envelhecimento. Além disso, a bebida permite que o bronzeado faça um uniforme, com uma agradável tonalidade dourada. Se houver uma acne ou acne no rosto, você pode lavar com leite de coco. Ele contém componentes com propriedade antibacteriana. Além disso, o leite ajudará a acelerar a regeneração dos tecidos, aliviar a inflamação e acalmar a pele.
Muitas vezes, o leite de coco é usado para melhorar a condição do cabelo. Este é um remédio universal que combina com todos, independentemente do tipo de cabelo. O leite de coco ajuda a reduzir o teor de gordura do couro cabeludo, para que os cachos permaneçam frescos por mais tempo. Se você tiver cabelos secos, aplique o produto para hidratá -lo. Muitas vezes, o produto é aplicado ao couro cabeludo para remover a irritação e a coceira.

Muitas vezes, o leite de coco é usado para laminação para cabelos em casa. Essa receita é mais eficaz do que usar gelatina. Para preparar uma máscara de laminação, você precisa misturar 0,5 limão, 30 g de amido, 60 ml de leite de coco e 20 g de azeite. Aqueça a mistura no fogo e mexa constantemente. A consistência deve se parecer com um creme. Enxágue o cabelo com xampu e aplique a ferramenta preparada. Depois de colocar um chapéu de plástico e aguarde 1,5 horas. Enxágue sua cabeça com o método usual. Você notará imediatamente que o cabelo se tornou mais brilhante e sedoso.

Como escolher leite de coco e armazená -lo corretamente?

Se você comprar leite de coco em uma loja, tente abordar a escolha com toda a responsabilidade. Leia cuidadosamente as informações registradas no rótulo. É importante que apenas água e coco contenham. Siga também o conteúdo de gordura do produto.
Se você planeja beber uma bebida, escolha espécies de baixo gordura. Para preparar pratos, é aconselhável escolher produtos, o indicador gordo no qual 50-60%. Dê preferência a pequenas capacidades.
Se você esconder o recipiente de uma bebida enlatada, poderá armazená -la por não mais de 3 dias na geladeira. Se a mistura ficar muito grossa, você poderá aquecê -la em um banho de água. No caso de uma bebida em casa independente, ela deve ser armazenada não mais que 24 horas.

Conteúdo calórico de bebidas, sopas, cereais de leite de coco

A partir deste produto, você pode cozinhar bebidas deliciosas que o encherão de energia durante todo o dia:

correspondência - 120 kcal em 1 porção (volume de cerca de 470 ml);
latinho - 129 kcal em 1 porção;
cappuccino - em uma porção 98 kcal;
café - 43 Kcal;
cacau - 134 Kcal.

Muitas vezes, o leite de coco é usado para a preparação de sopas.

O teor de calorias deles por 100 g de pratos é o seguinte:

sopa de vegetais - 36,2 kcal;
sopa de abóbora - 43,4 kcal;
tom Yam-41.7 Kcal.

Se você gosta de tomar café da manhã, pode adicionar leite de coco a eles.

Nesse caso, o conteúdo calórico de 100 g do produto acabado será o seguinte:

mingau de aveia - 131 KCAL;
mingau de trigo sarraceno - 207 g em uma porção (280 g);
mingau de milho - 126,1 kcal;
mingau de arroz - 97 kcal;
sanny mingau - 260 kcal para 185

Como você pode ver, o leite de coco não é apenas uma bebida deliciosa, mas também saudável. Você pode cozinhar chá, café, cereais e outros pratos. Além disso, ele pode se tornar um assistente no tratamento de doenças e melhorar a aparência da pele e do cabelo. No entanto, tente consumir não mais que 200 ml de bebida por dia e primeiro consulte um médico em caso de possível intolerância.

Revisões de leite de coco

Veronica, 32 anos: Para mim, o leite de coco é um produto universal que eu prefiro usar de manhã. Eu cozinho café e aveia a partir dele. Após esse café da manhã, é fácil para mim sobreviver até o almoço, sem recorrer a lanches.
Ulyana, 25 anos: Eu conheci leite de coco quando estava na Tailândia. Depois disso, por 3 anos, abandonei completamente as bebidas de animais. Depois de aplicar uma bebida à base de coco, não sinto o peso no estômago e praticamente não encontro diarréia.
Tamara, 45 anos: Meus filhos, antes de irem para a escola, estão sempre pedindo mingau em aveia. Eles gostam de um sabor agradável e aroma. Eu prefiro beber em sua forma mais pura. A bebida me ajuda a lidar com problemas digestivos. Uma vez eu tentei depois de intoxicação alimentar, e senti um alívio por meia hora. Eu nem precisava beber pílulas.

Também falaremos sobre benefícios e danos: