A dieta de Ekaterina Mirimanova para perda de peso é menos 60: princípios básicos, um menu detalhado para cada dia, por uma semana, uma lista de produtos permitidos, receitas de pratos. O que pode ser comido no sistema de energia de Ekaterina Mirimanova menos 60 para perda de peso: Tabela

Os princípios e regras do sistema de perda de peso de Ekaterina Mirimanova.

O excesso de peso é um problema para muitos homens e mulheres de diferentes idades. Devido ao fato de uma pessoa moderna se mover pouco e, na maioria dos casos, comer em fuga, esse problema era muito mais jovem. Agora, até as meninas, parece que, com um bom metabolismo, têm alguns quilos extras. O mais desagradável é que aqueles que enfrentam esse problema geralmente se tornam em si mesmos e estão tentando simplesmente mascarar as feias dobras de roupas grátis.

Se você também tem um problema semelhante e sonha em se livrar dele no menor tempo possível, tente fazer isso com a dieta de Ekaterina Mirimanova para perda de peso - menos 60. Qual é o sistema de energia e o que é baseado em E falaremos em nosso artigo.

Diet ekaterina mirimanova para perda de peso - menos 60: princípios, a essência da dieta

Se você acha que agora falaremos sobre uma dieta estrita que o limitará a comer comida, então você está profundamente enganado. O método de poder de Catherine Mirimanova permite que uma mulher coma comida familiar, apenas faça certo.

Obviamente, essa dieta tem pequenas restrições, mas elas são tão pequenas que a maioria das pessoas perdem o peso que as pessoas nem percebem que precisam abandonar alguns produtos.

Princípios básicos da dieta:

• Absolutamente todo o peso que as pessoas devem se lembrar de que o café da manhã neste sistema de energia é a refeição mais importante do dia. Você deve ensinar a si mesmo antes de sair de casa e fazê -lo o mais rápido possível. Além disso, esta refeição pode ser a caloria mais alta. Se desejar, você pode comer até um pedaço do seu bolo favorito pela manhã e calmamente seguir o seu negócio.
• Certifique -se de seguir a quantidade de sal nos alimentos. Você não deve recusá -lo, mas ainda será melhor se você tentar reduzir um pouco o valor diário. Sim, e não esqueça que você precisa levar em consideração até o sal que está em produtos prontos -por exemplo, molhos.
• Durante o dia, você pode comer pão com bastante calma. Lembre -se de que à tarde seu número deve ser mínimo e deve ser pão de centeio ou cripta. De manhã, você pode comer qualquer pão.
• Escolha arroz cozido no vapor ou trigo sarraceno como acompanhamento para carne e peixe. Se você às vezes deseja mimar -se com batatas ou macarrão, coma -as no café da manhã.
• Também neste caso, você não pode se recusar a usar café e chá. Você pode bebê -los com bastante calma, lembre -se de que essas bebidas não devem ser doces.
• Além disso, lembre -se de que você não pode comer muitas frutas. Como são eles que geralmente provocam inchaço e fermentação no intestino, devem ser consumidos antes do almoço e, de preferência, não mais que 500 g.
• Em nenhum caso não tente reduzir acentuadamente uma parte de um tempo. Se você não deseja sentir constantemente a fome, faça -o gradualmente. Por exemplo, se você estiver acostumado a comer 400 g de comida por vez, depois coma a primeira semana. À medida que o corpo se acostuma ao novo sistema de nutrição, você pode reduzir facilmente a quantidade de alimentos consumidos.

O tempo de comer dieta para perda de peso Ekaterina mirimanova é menos 60

Antes de falar sobre o tempo ideal para comer, gostaria de esclarecer que sua dieta diária deve ser distribuída em três refeições. Se você acha que há pouca nutrição de três vezes, pode adicionar outro lanche para si mesmo. O principal é lembrar que deve ser o mais fácil e útil possível.

Quanto ao tempo para comer comida, tudo dependerá do seu estilo de vida. Se você estiver de pé o dia todo e trabalhar até tarde, o tempo mais extremo para comer serão de 19 horas (desde que você não irá para a cama por pelo menos 3 horas). Se o seu trabalho não levar muito tempo e esforço, você precisará usar toda a dose diária de comida até 18 horas.

Recomendações simples:

• Até as 12 horas - Você pode comer absolutamente toda a comida, incluindo doces e saladas com molho de maionese (casa - feita).
• Depois de 12 horas- Categoricamente, absolutamente todas as gorduras animais não podem ser consumidas, incluindo carne de porco e cordeiro. Além disso, a partir deste momento, você não pode comer ovos fritos, carne frita, peixe frito e legumes fritos.
• Até 15 horas - Você pode comer peixe e carne (cozido no vapor ou assado no forno) em combinação com um prato de arroz ou trigo sarraceno. Macarons com batatas também não são proibidos, eles só precisam ser consumidos separadamente de outros produtos.
• Até 18 horas - Você pode comer saladas temperadas com iogurte e legumes assados \u200b\u200bno forno. Você também pode comer frutas e queijo cottage no jantar.

O que pode ser consumido no sistema de energia de Ekaterina Mirimanova menos 60 para perda de peso: uma tabela de produtos permitidos

Como você provavelmente já entendeu a partir do exposto, o sistema de energia de Ekaterina Mirimanova, ao contrário de outras dietas, é bastante macio. Se você não comer demais e faz tudo certo, nem precisará abandonar suas massas favoritas, batatas assadas e bolos.

O único tabu neste caso serão produtos semi -acabados, salsichas, salsichas e peixes defumados. Para que você possa ter uma idéia mais completa do que pode comer aderindo a um sistema de energia, apresentamos à sua atenção uma tabela, olhando para a qual você pode entender de quais produtos você pode adicionar o menu diário.

A combinação de produtos de acordo com o sistema de energia de Ekaterina Mirimanova menos 60 e as regras da dieta

Provavelmente porque Ekaterina Mirimanova não é uma nutricionista certificada, seu sistema de energia acabou sendo tão fácil (em termos de restrições) e eficaz. O principal é que você deve se lembrar de que deve comer os alimentos mais altos e pesados \u200b\u200baté as 12h. Antes desse período, seu metabolismo funciona da melhor maneira possível, o que significa que toda a comida será aprendida corretamente.

Mas ainda lembre -se de que, neste caso, você não deve comer demais. Sim, você pode comer quase todos os produtos, mas, ao mesmo tempo, você deve monitorar que, após uma refeição, não tem peso no estômago. Se aparecer, o trato digestivo simplesmente não pode lidar com tanta comida e isso levará ao fato de que alguma parte da comida é, no entanto, transformada em tecido gordo.

Dicas para uma combinação de produtos:

• As proteínas em nenhum caso devem ser combinadas com proteínas em uma refeição. Se você toma no café da manhã, por exemplo, uma omelete, peito assado e todas as nozes, a gravidade no estômago e a formação excessiva de gás serão fornecidas a você. Tudo isso levará a uma assimilação parcial de proteínas e, como resultado, escrava do corpo.
• Você também deve se lembrar de que é indesejável combinar proteínas e gorduras de origem animal e planta em um prato. Se você quiser comer um pedaço de carne ou peixe, asse -os no forno ou na grelha e coma -os com um prato dos legumes permitidos.
• Outra combinação inaceitável para carne e peixe são limões e toranja. Como eles contêm um ácido que pode inibir a liberação de suco gástrico, isso pode levar à assimilação inadequada de proteínas.
• Além disso, não combine carboidratos e frutas em uma placa. Como o último contém ácido fruto, quase instantaneamente destruindo a enzima que quebra os carboidratos, isso também interferirá na absorção dos alimentos.

Diet ekaterina mirimanova para perda de peso - menos 60: um menu detalhado para cada dia, por uma semana

Um pouco mais alto, você pode ver uma imagem na qual um menu semanal é pintado para uma pessoa que perde peso de acordo com o sistema de energia Ekaterina Mirimanova. Obviamente, isso não significa que você deve comer esses pratos. Se desejar, você pode substituir o trigo sarraceno em arroz no prato, excluir massas da dieta ou, inversamente, complementar o menu com colheitas de raiz úteis, por exemplo, Pasternak ou aipo.

Se você sentir a necessidade, poderá fazer as mudanças necessárias e aproveitar o que come. Afinal, a regra principal dessa dieta é o humor certo e o bom humor. Portanto, faça o menu para que, no final, haja pratos na sua mesa que não causam nojo.

Recomendações simples:

• Macaron e batatas comem de manhã
• Tente comer comida frita não mais do que uma vez por semana
• Asse a carne e o peixe no forno ou no churrasco
• Adicione verduras frescas aos pratos
• Os sucos espremidos na hora são criados com uma pequena quantidade de água
• Em nenhum caso não coma produtos lácteos com 0% de teor de gordura (eles têm tranquirs que interferem na perda de peso)
• Termine o dia com uma salada leve e iogurte

Receitas de Ekaterina Mirimanova para uma dieta menos 60 para jantares

Sopa afiada com legumes e camarão

Componentes:

• Camarão - 200 g
• Pimenta afiada - meia vagem
• Caldo pronto - 700 ml
• Pimenta búlgara - 1 pc
• Raiz de gengibre - 30 g
• Cenoura - 1 pc
• Cebola - 1 pc
• Alho - 2 cravo
• Óleo vegetal - 2 colheres de sopa. eu

Preparação:

• Na primeira etapa, lave todos os vegetais e corte -os com um cubo do mesmo tamanho
• Despeje o óleo vegetal em uma frigideira e solte a cebola, alho e cenoura
• Coloque o caldo no fogão, deixe ferver, jogue pimentão nele
• Adicione vegetais passados \u200b\u200baqui e ferva cerca de 10 minutos
• Em seguida, sal e cruze sua sopa e deite camarão e raízes de gengibre nela
• Ferva por mais cinco minutos e você pode servir o prato à mesa
• Adicione pimenta afiada a um prato antes de servir

Arroz com Champignons (coma muito raramente)

Produtos:

• Arroz - 150 g
• Champignons - 250 g
• Cebola - 70 g
• Óleo vegetal - 2 colheres de sopa. eu
• Sal e pimenta a gosto
• Bando de salsa e endro

Preparação:

• Primeiro, coloque o fogão arroz
• Enquanto isso acontecerá, pique a cebola e os cogumelos e deixe -os em óleo vegetal
• Enxágue o arroz acabado com água e adicione à panela aos vegetais
• Aqueça -o à temperatura necessária, adicione verduras picadas a ele
• Misture bem o arroz e você pode desfrutar de um prato delicioso e saudável

Receitas de Ekaterina Mirimanova para dieta menos 60 para o jantar

Churrasco de vegetais

Componentes de controle:

• Pimenta búlgara - 1 pc
• Tsukkini - 1 pc
• Tomates - 2 pcs
• Sal e pimenta a gosto
• Óleo vegetal - 1 colher de sopa. eu

Preparação:

• Lave os legumes, seque -os e corte em pedaços grandes
• Coloque -os em paus de bambu, sal, pimenta e polvilhe com óleo vegetal
• Enrole os kebabs em papel alumínio e asse no forno
• Se você quiser obter vegetais crocantes, mantenha -os no forno literalmente 10 minutos

Calhas de cenoura

Produtos:

• Queijo cottage - 300 g
• Cenoura - 200 g
• Ovo - 1 pc
• Mel - 1 colher de chá

Preparação:

• Primeiro, ferva as cenouras até meia
• Limpe o queijo cottage através de uma pequena peneira e misture -a com cenoura e ovo
• Você deve obter uma massa grossa que mantém a forma bem
• Formar uma pequena costele
• Quando eles esfriarem um pouco, adicione mel e aproveite o jantar

Receitas de Catherine Mirimanova para uma dieta menos 60 para todos os dias

Fígado cozido

Componentes:

• Fígado de carne - 200 g
• Cenoura - 150 g
• Alho - 1 cravo
• Caldo - 100 ml
• Sal e pimenta a gosto

Preparação:

• Limpe o fígado dos filmes, enxágue e seque
• Corte -o em pedaços e deixe -o em uma panela seca
• Assim que você ver que ficou pálido, adicione cenouras esmagadas, caldo, sal e pimenta a uma frigideira
• Deixamos tudo para ferver, remover o fogo e cozinhe por cerca de 20 minutos
• Decore o fígado acabado

Abobrinha recheada

• Abobrinha - 2 pcs
• Banger da Turquia - 200 g
• Pimenta búlgara - 1 pc
• Cebola - 70 g
• Cenoura - 1 pc
• Pasta de tomate - 1 colher de chá
• Sal e pimenta

Preparação:

• Corte a abobrinha ao meio e remova o núcleo deles
• Ferva -os em água salgada e reserve para esfriar
• Coloque a carne picada em uma panela seca e frite levemente
• Assim que o líquido evapora -o, adicione cenouras esmagadas, cebolas e pimenta, além de pasta de água e tomate
• Sal, atravesse o recheio e proto por 15 minutos
• Coloque a massa resultante em abobrinha e asse no forno

É realista perder peso no sistema Mirimanova menos 60: revisões, resultados

Marina: Eu lutei toda a minha vida com excesso de peso. Mas, para meu grande arrependimento, ele sempre retornou e isso é o mais desagradável, após a dieta que sempre me recuperei ainda mais. Portanto, pela primeira vez ele ouviu falar do sistema de energia de Ekaterina Mirimanova, ela não foi particularmente seduzida. Mas como meu sonho de um lindo vestido justo não me deu descanso, eu ainda decidi tentar novamente. Apenas uma semana depois, vi que o peso foi mostrado o primeiro menos. Depois de mais uma semana, três das minhas mudanças foram vistas por meus parentes. No momento, estou com o mesmo peso há mais de três anos, mas ainda assim continuo a comer direito.

Alevtina: Inicialmente, eu não poderia jantar até 18 horas e isso, é claro, afetou o resultado. Houve um período em que eu, em geral, fiquei desapontado com essa dieta e queria desistir. Mas quando minha mão já pegou a salsicha, de repente senti pena do tempo gasto e pelos quilogramas jogados fora. Portanto, comecei a me preparar para o meu trabalho não apenas o almoço, mas também o jantar, mas na chegada, apenas o chá de ervas sem açúcar. E Lo e Lo, o resultado não demorou muito para chegar. Agora me sinto ótimo e pareço, a propósito, impressionante.

Vídeo: Nós nos livramos de libras extras facilmente. Online com Ekaterina Mirimanova