O que o perfeccionismo significa em palavras simples: prós e contras, causas. Perfeccionismo com neurose - como se manifesta? Como se livrar de um senso de perfeccionismo: dicas, tratamento

Neste artigo, falaremos, que é o perfeccionismo, como reconhecê -lo, quais recursos ele tem e como se livrar dele.

O perfeccionismo é uma convicção de que todos devem se esforçar pela perfeição. Freqüentemente, para o perfeccionismo, a ordem do pensamento é aceita. No entanto, não é. O verdadeiro perfeccionismo é destrutivo. Vamos descobrir o que é e quais recursos têm.

O que é o perfeccionismo em palavras simples?

O perfeccionismo significa o desejo de excelência. Consequentemente, essa pessoa se esforça para os ideais e acredita na existência deles, o que significa que pode ser alcançado. O tratamento do perfeccionismo pode não ser necessário neste caso, mas não em uma situação patológica. No último caso, uma pessoa acredita que apenas pessoas e coisas ideais podem viver neste mundo.

De certa forma, o perfeccionismo é bom. Isso faz você se esforçar por alturas e se envolver em seu próprio desenvolvimento, trabalhar nele e aprimorar constantemente as habilidades. No entanto, nada é perfeito nesta vida e isso se torna ruim com esses perfeccionistas. Eles precisam inativos ou fazer seus princípios por medo de não se tornarem perfeitos.

Perfeccionismo - Prós e Contras: Vantagens e Desvantagens

Antes de entender a questão de saber se é necessário tratar o perfeccionismo, é importante descobrir quais vantagens e desvantagens ele tem.

Os aspectos positivos desse fenômeno são expressos nas seguintes qualidades:

• Trabalho duro
• Autocrítica
• Exigência para si mesmo
• Treinamento constante em algo novo e desenvolvimento
• Busca de crescimento pessoal
• Melhorando as habilidades no trabalho. Eles tentam trazê -los à perfeição
• Esforços para alcançar reconhecimento, respeito e glória
• Alcançando alturas de vida significativas

Apesar de as vantagens serem bastante significativas, há deficiências no perfeccionismo:

• Essa pessoa é muito exigente para si mesmo
• A auto -crítica nem sempre pode ser justificada
• Freqüentemente, se for impossível alcançar o ideal, a auto -estima diminui
• Os perfeccionistas não gostam quando são criticados. Eles têm sensibilidade muito alta para ela
• Muitas vezes é irritado, estados nervosos ou obsessivos se desenvolvem nele
• Pode ser muito abstrato ou chato
• Não são capazes de se alegrar com os resultados se não forem perfeitos
• A incapacidade de estabelecer metas alcançáveis, em regra, é definida por aqueles que não podem ser alcançados

Causas psicológicas do perfeccionismo - por que se manifesta?

No momento, os psicólogos ainda não estudaram completamente como essa condição se manifesta e como tratar com precisão o perfeccionismo. A idéia principal é que tudo isso tenha acontecido em uma pessoa desde a infância, porque ele está no mesmo ambiente social.

Além disso, isso também se aplica aos métodos utilizados na educação. Existem muitos deles, mas dois atos:

• Criando uma diretriz sem um objetivo claro

Suponha que a mãe diga que seria um filho como seu amigo. Obviamente, a criança tenta lutar pela perfeição e ganhar amor, mas não entende o que há de errado com ele - o penteado não é o mesmo, caráter ou o quê? A psique da criança quebra, porque ele tenta ser o melhor em tudo e todo fracasso é percebido com força.

• Impondo seu próprio sistema de valor

Papai diz à filha que ela pegou uma boneca excelente e, depois de um minuto, mãe conta a ela sobre os arcos tortos, o tecido errado no vestido. A criança está chateada e tenta agradar sua mãe, cujas expectativas são altas. Esses pais crescem excelentes perfeccionistas.

Você pode se surpreender, mas entre crianças e adolescentes modernos existem muito mais perfeccionistas do que as gerações passadas. Aqui, a publicidade diferente tem uma grande influência, por exemplo, é proposta fazer um gênio de uma criança ou ensiná -lo a falar em dois anos. E assim, imediatamente, assim que é reconhecido que a criança é pequena, ele cai aos olhos de seus pais. E ele precisa de amor. Em última análise, isso leva ao desenvolvimento do perfeccionismo destrutivo. E na idade adulta, ele acompanha a tensão constante, o medo de enganar, um bar exagerado e incapacidade de aceitar críticas.

Perfeccionismo com neurose: recursos

Existe um termo como o perfeccionismo neurótico. Quando se manifesta, as pessoas se concentram em erros e fracassos, estão preocupados e envergonhados. Eles sempre têm medo de ser um perdedor e, mesmo que tudo aconteça, não experimentam prazer com isso. Além disso, eles são muito autocríticos. Nesse caso, com esta forma, muitos distúrbios se manifestam. É claro que o perfeccionismo neste caso deve ser tratado.

E isso não é apenas por esses motivos. O fato é que esse estado tem um impacto em diferentes aspectos da vida humana. Ele tem um estado emocional instável, é difícil para ele construir relacionamentos, e a produtividade é um pouco diferente. O aumento da ansiedade pode causar depressão, o desenvolvimento de inclinações suicidas, neurose, vergonha. Essas pessoas têm medo de que pareçam ruins com outras pessoas, adormeçam ou desonram.

A propósito, esse comportamento pode contribuir para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares em uma idade jovem. Uma pessoa não se dá o direito de confundir, confiando no fato de que pode ser condenado. Esse medo é tão forte que leva a uma rejeição do objetivo ou impossibilita sua implementação. Os psicólogos também chamam essa condição de "paralisia da atividade". Uma pessoa simplesmente evita uma situação quando a barra está alta.

Se você achar que tem perfeccionismo neurótico, tente definir metas alcançáveis. Por exemplo, não se esforce imediatamente nos chefes, mas comece com um trabalhador simples.

Perfeccionismo - o que se manifesta: sinais

No discurso coloquial, o perfeccionismo é frequentemente chamado de "excelente síndrome do aluno". Ao mesmo tempo, para tratar o perfeccionismo, você precisa entender seus sinais.

Eles são os seguintes:

• Requisitos muito altos para você e para os outros. Ao mesmo tempo, uma pessoa exagerou significativamente as expectativas
• Comparação constante com outras pessoas
• A opinião de que as pessoas são muito exigentes e sempre críticas
• Atenção muito alta para seus próprios erros
• Pensando pelo tipo de "resultado perfeito ou terrível"

Para descobrir se você é um perfeccionista, responda várias perguntas (você concorda com as declarações):

Se você concorda com a maioria das declarações, é um perfeccionista.

Correção do perfeccionismo em adolescentes na escola: recursos

Quando a criança é constantemente criticada, isso leva ao surgimento de problemas psicológicos. O tratamento do perfeccionismo nos adolescentes é um ponto bastante importante, porque essa condição interfere em seus estudos. O fato é que as crianças se estabelecem metas difíceis e querem fazer tudo perfeitamente. No entanto, a perfeição não pode ser alcançada e, portanto, já existem pensamentos sobre o fracasso com antecedência. Consequentemente, a criança está constantemente preocupada, experimenta vergonha e estresse. Muitas vezes, ainda há esgotamento e desordem do comportamento alimentar.

Muitas vezes, o perfeccionismo se torna um problema quando uma criança vai, por exemplo, da escola para a faculdade. Para ele, o primeiro curso pode se tornar o mais difícil, porque o aprendizado se torna mais difícil, o bar aumenta. Consequentemente, o desempenho acadêmico cai.

Além disso, as crianças em idade escolar precisam enfrentar a procrastinação. Ou seja, eles tentam fazer perfeitamente a lição de casa e isso os pressiona. Eles adiaram sua implementação porque têm medo de alcançar o resultado desejado. E devido à procrastinação, o estresse se torna mais forte, a criança dorme mal e está muito nervosa. Mesmo se ele concluir a tarefa antes do previsto, ele ainda passa muito tempo e, ao mesmo tempo, ignora outras tarefas.

A conseqüência desse comportamento é a depressão. O adolescente entende que ele não é perfeito e não se sente amado. Ele acha que nunca pode igualar as expectativas de outras pessoas. Ao mesmo tempo, ele tenta ser bom para todos se juntarem à equipe, e isso oprime.

Não tenha medo de falar sobre suas próprias falhas. Explique que também foi difícil para você, mas isso pode ser com todos. Isso permitirá que você entenda que todos estão enganados e a vida não pode viver sem ela. Além disso, os pais devem olhar para suas expectativas. Sim, eles podem ser altos, mas realistas. Não há necessidade de esperar muito da criança e conformidade com isso.

O que é o perfeccionismo maníaco - como ele se manifesta?

Tratar o perfeccionismo quando se manifesta ligeiramente, em princípio, não há sentido. No entanto, existe um perfeccionismo maníaco. Ele se desenvolve no fundo dos distúrbios da psique. Os sinais, em princípio, não diferem, mas eles se intensificam muitas vezes. Ao executar qualquer tarefa, uma pessoa sente uma ameaça para si mesmo e um pedido de auto -estima. Quando a condição é muito desenvolvida, torna uma pessoa vulnerável e depressiva. Como resultado, requer conformidade com padrões muito altos.

O perfeccionista maníaco constantemente duplica todas as suas ações, busca a aprovação das pessoas e pode pensar por muito tempo antes de tomar alguma decisão. Se o perfeccionista não tiver certeza de que ele pode atingir um alto padrão, ele pode se recusar a cumprir as tarefas. Ele costuma usar esse método para resolver problemas complexos.

Como se livrar de um senso de perfeccionismo?

Geralmente não é necessário tratar o perfeccionismo. De qualquer forma, este não é um distúrbio mental. Os psicólogos fornecem várias recomendações úteis que ajudarão a superar o perfeccionista:

• Olhe para os prós e contras do perfeccionismo. Pense no que o beneficia disso, mas o que - não. Como tudo isso afeta sua vida?
• É importante abandonar o pensamento "tudo ou nada". Nem sempre é possível executar tarefas 100%. Para o complexo, isso é simplesmente impossível. Você é uma pessoa e tem o direito de ser imperfeito ou de completar o assunto até o fim.
• Tente fazer algo especialmente que não seja perfeito. Será difícil no começo, mas depois ficará mais fácil. Assim, você educará a humildade e a modéstia.
• Olhe para a imagem completa, não suas partes individuais. Não se concentre nas pequenas coisas, caso contrário, você pode nelas.
• Marque seus sucessos e menos pense em falhas.
• Quando você pensa que algo é digno, pense se precisa. Talvez você só precise de algo por causa de uma boa publicidade ou porque outros o tenham.
• Aprenda a priorizar. Você não pode concluir 20 casos com um valor igual. Sempre escolha alguns e concentre -se neles.
• Superestime seus valores. Pense se algo é verdadeiro. Quão valioso será para você depois de um tempo.
• Considere as piores opções. Quais serão as consequências? Algo terrível acontecerá se você estiver falhando?
• Sempre concentre -se no processo E o mínimo pensa nos resultados. Você precisa apreciar todos os eventos, mesmo os mais desagradáveis. Isso será um incentivo para crescimento e treinamento para você.
• Reconhecer restrições. Aprenda a apreciar a si mesmo e aceitar condições de vida. Entenda que não será possível controlar a situação, algo não funcionará de qualquer maneira.
• Deixe todas as dúvidas e altere -as para respeitar e amar por si mesmo. Conheça a si mesmo e não crie uma imagem ideal para o mundo exterior.
• O perfeccionismo exige que uma pessoa experimente emoções específicas . Você deve entender que qualquer emoção pode existir E você não pode escolher o que sentir. Percebem abertamente -os e não se julgue por isso.
• Um relacionamento saudável deve ser uma prioridade para você. Mostre a todos o presente. Esta é a melhor maneira de aproximar -se.
• Pense no corpo, mente e alma. Aprenda a cuidar de si mesmo - sua comida deve estar certa, você deve descansar, se divertir, levar uma vida ativa.
• Não pense muito. Apenas faça tudo. Se você não fizer nada, não descobrirá o que acontecerá como resultado.
• Seu dicionário não deve ter as palavras "deveria", "deveria" ... Mude -os para "eu quero", eu escolho ".
• O perfeccionismo e o desejo de controlar tudo estão associados às tentativas das crianças de lidar com a ansiedade. Você já é um adulto e não tão impotente. Você pode fazer coisas mais eficazes para controlar a ansiedade.
• O medo não deve determinar seu comportamento. Você pode estar envergonhado, mas ainda precisa agir. Os erros serão, em qualquer caso, porque eles não determinam seu valor.
• Formular os principais valores e objetivos. Você deve distribuir adequadamente tempo, recursos e energia. Os ideais devem ser exatamente como diretrizes, e não como uma verdade absoluta.

Como curar o perfeccionismo de um psicólogo: terapia

É muito difícil tratar o perfeccionismo, porque para isso você precisa aderir constantemente às recomendações de um psicólogo. No entanto, você não encontrará outra maneira. Se você recorrer a um psicólogo com seu problema, ele, é claro, terá outros métodos de trabalho. Primeiro de tudo, ele conduzirá psicanálise e só então prescreverá a terapia. Como regra, tem como objetivo mudar o pensamento e o comportamento. Além disso, o especialista certamente selecionará a metodologia de relaxamento, porque o perfeccionista experimenta constantemente o estresse.

Do que o perfeccionismo é perigoso: consequências

É importante tratar o perfeccionismo, porque pode causar não apenas problemas na vida, mas também levar a alguns transtornos mentais. Por que é perigoso? O fato é que, embora uma pessoa esteja tentando alcançar um ideal, ele acaba por não gostar, se isso não é esse resultado. Por fim, até os sucessos estão decepcionados, porque era possível melhorar ainda.

Isso leva ao aparecimento de constante desconforto emocional. Consequentemente, o perfeccionista se torna menos produtivo. Ele tem um sentimento de fadiga, ansiedade e desesperança. Como uma pessoa tem estresse constante, por esse motivo, ela tem dores de cabeça, ela experimenta fraqueza e doenças crônicas podem piorar. Em casos difíceis, ocorre um distúrbio nervoso ou depressão.

Cada pessoa que é perfeccionista é muito sensível às críticas. Então, mesmo ele trata os elogios com cuidado. Muitas vezes acontece que uma pessoa permanece sozinha porque faz requisitos exagerados.

Qual é a diferença entre perfeccionismo e pedantria?

Acontece que as pessoas pensam que o perfeccionismo deve ser tratado. No entanto, eles podem ser pedantes. De fato, esses dois conceitos estão confusos. Portanto, se uma pessoa acredita que o ideal pode ser alcançado e se esforça para isso, então é um perfeccionista. Ele estabelece requisitos exagerados e se critica constantemente. Quanto a pedante, isso é formalismo, exigência e precisão. Uma pessoa tenta manter a ordem, mesmo nos menores detalhes.

De certa forma, esses conceitos são realmente semelhantes, mas ao mesmo tempo têm muitas diferenças. Vamos descobrir.

• O pedante é mais importante na forma, não no conteúdo. Ou seja, ele acredita que você sempre deve seguir as regras e observá -las estritamente. É vital para ele mostrar precisão e sempre se manifesta, mesmo que alguém não goste. Quanto aos perfeccionistas, eles estão apenas focados no conteúdo. Ou seja, para eles, o conteúdo é muito mais importante do que a conformidade com as regras. Ou seja, eles podem violar os prazos. Ao realizar um trabalho importante, ele será um scurpulis e se concentrará nas pequenas coisas. Ele tenta evitar críticas e fracassos de que não está totalmente interessado em pedante.
• O perfeccionista tenta ser perfeito em grandes assuntos, e o pedante está em pequenos. Portanto, o perfeccionista precisa do livro para se tornar um best -seller, e o pedante é suficiente para manter os documentos corretamente.
• O perfeccionista avalia o resultado em fatores externos, por exemplo, elogios. Isso aumenta sua auto -estima. O pedante, ao avaliar, é baseado em uma posição pessoal e estado interno.
• O pedante é conservador. Se um perfeccionista se esforça para obter altos resultados para se perceber, é importante que o pedante mantenha a ordem.

Apesar de tais diferenças, em ambos os casos, as pessoas mostram um aumento no nível de ansiedade. Além disso, eles não são muito flexíveis, porque sempre desenvolvem estratégias de comportamento especiais que sempre tentam seguir. No entanto, eles estão muito preocupados com erros. Para ambos, isso é muito ruim. Ambas as pessoas tentam funcionar perfeitamente e são semelhantes nisso. Ao mesmo tempo, eles sempre duvidam da correção de suas ações.

Vídeo: Como se livrar do perfeccionismo? O que é o perfeccionismo em palavras simples? O que o perfeccionista significa?

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