O que você precisa comer para se proteger do infarto do miocárdio: listas, dicas

O que você precisa comer para se proteger do infarto do miocárdio: listas, dicas

A partir deste artigo, você descobrirá quais produtos você precisa comer para impedir o infarto do miocárdio.

O coração é o órgão principal de uma pessoa. Nunca repousa, mas funciona o tempo todo. E ainda mais difícil para ele trabalhar, se seu dono se mover pouco, come comida gorda. Que comida seu coração prefere? Você já pensou? O que isso ama, e que tipo de prato é mais difícil para ele trabalhar? Descobrimos neste artigo.

Como se proteger do infarto do miocárdio: regras gerais

Você pode se proteger do infarto do miocárdio se levar o estilo de vida certoE isto:

  • Perder peso
  • Fazer febre
  • Nutrição adequada (não gordurosa, salgada, picante, comida muito doce)
  • Pare de ceder aos seus maus hábitos (álcool, fumar)
  • Controlar a pressão arterial e prevenir valores aumentados
  • Mantenha a calma em qualquer um, mesmo situações estressantes
  • Não comer demais à noite - esta é uma carga adicional no coração
As regras que precisam ser seguidas para impedir o infarto do miocárdio

Quais vitaminas e elementos de traço amam o coração?

Para garantir um ritmo normal ao coração e proteger -se do infarto do miocárdio, os seguintes elementos e vitaminas são necessários todos os dias na dieta:

  • Vitaminas B B. (B3- ajuda a desenvolver colesterol útil, B5 e B6- Não permitem aterosclerose)
  • Vitamina C. - reduz o nível de colesterol nocivo, reduz a pressão arterial, dilui o sangue
  • Vitamina E. - Chape
  • Magnésio - Expandindo os navios
  • Potássio - fornece ritmo normal ao coração
  • Selênio - fortalece os vasos com vitamina E
  • Esquilos - Eles são alimentados por músculos, incluindo coração
  • Carboidratos complexos - A fonte de energia
  • Ácidos graxos insaturados (Ômega-3, 6 e 9)
Para não obter infarto do miocárdio, você precisa saber o que ama e que nosso coração não gosta

Quais produtos são com vitamina B3 para evitar infarto do miocárdio?

Vitamina B3, ou ácido nicotínico, Atos em nosso corpo, ajudando a evitar o infarto do miocárdio:

  • Reduz o pobre colesterol e ajuda a produzir um bom colesterol, reduzindo a probabilidade de infarto do miocárdio
  • Expande os vasos e diminui a pressão
  • Ajuda a aumentar a circulação sanguínea
  • Aumenta a hemoglobina
Você pode evitar o infarto do miocárdio usando produtos com vitamina B3

Produtos Vitamina B3 mais rica:

  • Fígado de carne e carne de porco
  • Cogumelos brancos e campeões
  • Ervilha verde
  • Amendoim, avelãs, pistache e nozes
  • Ovos
  • Feijões
  • Trigo, cevada e cereais de milho
  • Aveia
  • Carne de frango

Quais produtos são com vitamina B5 para evitar infarto do miocárdio?

Vitamina B5 ou ácido pantotênico:

  • Afeta a produção de colesterol e hemoglobina
  • Ajuda a produção de anticorpos sanguíneos no corpo que fortalecem a imunidade, evita o infarto do miocárdio

A maioria da vitamina B5 nos seguintes produtos:

  • Gema de ovo
  • Leite em pó
  • Ervilhas, soja, feijão, lentilhas
  • Trigo, trigo e farelo de aveia
  • Arachis, avelãs
  • Peixe gordo (salmão, arenque, cavala)
  • Abacate
  • Sementes de girassol
  • Queijo "rocher", "kamamber"
Você pode evitar o infarto do miocárdio bebendo produtos com vitamina B5 todos os dias na comida

Quais produtos são com vitamina B6 para evitar infarto do miocárdio?

É necessária vitamina B6 ou piridoxina:

  • Para construir glóbulos vermelhos
  • Evita convulsões noturnas, dormência dos braços e pernas, infarto do miocárdio

A maioria da vitamina B6 nos seguintes produtos:

  • Pistácios, nozes, avelãs
  • Sementes de girassol
  • Trigo e farelo disso
  • Alho
  • Feijão, soja
  • Peixe do mar gordo (salmão, cavala, atum, salmão rosa)
  • Sésamo
  • Trigo sarraceno
  • Grãos de cevada
  • Arroz
  • Painço
  • Carne de frango
  • Pimenta búlgara doce
  • Gema de ovo
Produtos com vitamina B6 podem impedir o infarto do miocárdio

Quais produtos são com vitamina C para evitar infarto do miocárdio?

Vitamina C ou ácido ascórbico Ajuda o corpo:

  • Restaurar vasos sanguíneos e sangue

Atenção. A alegação francesa, se você beber 2 copos de vinho tinto todos os dias, a probabilidade de obter infarto do miocárdio será reduzida pela metade.

A maioria da vitamina C em produtos vegetais:

  • Rose Hip
  • Espinheiro do mar
  • Pimenta búlgara doce
  • Groselha preta
  • kiwi
  • Cogumelos brancos secos
  • Verdes (salsa, endro)
  • Repolho (Bruxelas, brócolis, colorido, vermelho -pernas, kohlrabi, branco)
  • Cinzas da montanha vermelha
  • Salates cruzados
  • Frutas cítricas (laranja, toranja, limão)
  • Morangos
  • Rábano
  • Espinafre
  • Alazão

Atenção. Os cientistas britânicos aconselham comer 1 maçã por dia, dessa maneira, reduz o nível de pobre colesterol no sangue e ajude o coração.

Coma produtos com vitamina C para impedir o infarto do miocárdio

Quais produtos são com vitamina E para evitar infarto do miocárdio?

Vitamina E ou tocoferol Precisar:

  • Para fortalecer a imunidade - nos protege de vírus
  • Participa da circulação sanguínea normal
  • Para a formação de bom colesterol e, portanto, impedindo o infarto do miocárdio

A maior parte da vitamina E nos seguintes produtos:

  • Sementes de girassol
  • Nozes diferentes (amêndoas, avelãs, amendoins), 1 punhado por dia
  • Óleo vegetal não refinado em salada, não mais que 1-2 colheres de sopa. eu. Em um dia
  • Peixe do mar (arenque, sardinha, atum, salmão)
  • Moluscos, caranguejos, lagostins
  • Abacate
  • Frutas secas (damascos secos)
  • Pasta de tomate
  • Espinafre
  • Ovos
Produtos com vitamina E não são menos importantes na nutrição para a prevenção do infarto do miocárdio

Que produtos existem com magnésio para evitar infarto do miocárdio?

O magnésio e o potássio são muito importantes para o coração e impedindo o infarto do miocárdio. Graças a esses elementos traços, o seguinte ocorre em nosso corpo:

  • O músculo cardíaco se contrai ritmicamente e o coração funciona bem

Produtos mais ricos com magnésio (em descendente):

  • Abóbora
  • Sementes de Snem
  • Farelo
  • aneto
  • Trigo sarraceno
  • Cacau
  • Nozes (cedro, amendoim, pistácios, nozes)
  • Repolho do mar
  • Cevada
  • Feijões
  • Laticínios
  • Chocolate preto
  • Batatas
  • Tomates
  • Melancia
  • Damascos
  • Citrino

Atenção. Para evitar doenças cardíacas, você precisa adicionar canela e açafrão todos os dias.

Para a prevenção do infarto do miocárdio, você geralmente precisa comer produtos com magnésio

Que produtos são com potássio para evitar infarto do miocárdio?

O potássio para o coração é importante, pois regula a pressão arterial, o que significa que reduz a probabilidade de infarto do miocárdio.

Produtos dos mais ricos do potássio (em descendente):

  • Chá verde
  • Frutas secas (damascos secos, passas)
  • Cacau
  • Uva
  • Feijões
  • Nozes (avelãs, nozes, amendoins, amêndoas)
  • Espinafre
  • Batata
  • Cogumelos
  • Bananas
  • Aveia
  • Abóbora
  • Trigo sarraceno
  • Tomates
  • Citrino

Atenção. Para uma boa função cardíaca, você precisa comer peras com mais frequência.

Para evitar infarto do miocárdio, você precisa de potássio em produtos

Que produtos são com selênio para evitar infarto do miocárdio?

Usando produtos com selênio, você pode manter seu coração saudável o maior tempo possível e pressionar a doença do infarto do miocárdio.

A maioria dos Selena contém:

  • Ostras
  • Noz brasileiro
  • Peixe marinho (peste, atum, sardins)
  • Ovos
  • Sementes de girassol
  • Carne de frango
  • Cogumelos Shiitak
Produtos com selênio em sua mesa impedem o infarto do miocárdio

Quais são os produtos com proteínas para evitar infarto do miocárdio?

Para se sentir saudável e não ficar doente com uma doença como infarto do miocárdio, precisamos de proteínas por dia:

  • Pessoas que praticam esportes e atividade física pesada - 1 kg de peso corporal 1,2 g de proteína
  • Pessoas que se movem pouco - por 1 kg de peso corporal 1 g de proteína

A maioria das proteínas nesses produtos:

  • Legumes
  • Nozes
  • Queijo duro
  • Carne (peru, frango, carne, carne de porco)
  • Peixe (salmão rosa, salmão, pique, cavala, arenque, polonês)
  • Frutos do mar
  • Queijo tipo cottage
  • Ovos
  • Cereais (Hércules, Semolina, trigo sarraceno, milho, cevada de pérolas)

Atenção. A proteína é melhor absorvida por produtos lácteos e o pior de todos de cereais.

Quais produtos são com carboidratos complexos para evitar infarto do miocárdio?

Os seguintes produtos são os carboidratos mais complexos e protegem o coração de doenças, principalmente infarto do miocárdio (teor de proteínas em descendente):

  • Bulgur
  • arroz castanho
  • Painço
  • Grãos de cevada
  • cevada
  • Grão de bico
  • Cereais
  • Lentilhas

Quais produtos são com ácidos graxos insaturados para evitar infarto do miocárdio?

Os ácidos insaturados estão divididos:

  • Mononasizado
  • Paulo -Saturado

Ácidos mononasizados

Ácidos mononasizados ou ômega-9 Com base no ácido oleico, os seguintes efeitos são úteis:

  • Lutar contra tumores de câncer
  • Regular o colesterol
  • Aumentar a imunidade
  • Prevenção de diabetes e açúcar de infarto do miocárdio

Atenção. Os ácidos mononasizados são encontrados apenas em óleos de prensagem fria não refinados; em óleo refinado, quase não há componente útil.

Ômega-9 está mais nos seguintes produtos (em descendente):

  • Azeite
  • Azeitonas
  • Sementes de girassol
  • Óleo de girassol
  • Sementes de linhaça
  • Óleo de linhaça
  • Óleo de Rapse
  • Óleo de mostarda
  • Sementes de abóbora
  • Amendoim
  • Sésamo

Ácidos poliinsaturados

Ácidos poliinsaturados ou ômega-3 e ômega-6 Útil para a seguinte ação:

  • O metabolismo melhora
  • Os processos inflamatórios no corpo são removidos

Atenção. Os ácidos poliinsaturados oxidam rapidamente; portanto, os produtos com eles precisam ser consumidos crus ou levemente salgados e, se for óleo, não refinados, os peixes imediatamente após a captura e quando congelam, fervendo, a maioria das gorduras poliinsaturadas desaparecem do produto.

Produtos com o maior conteúdo ômega-3 (em descendente):

  • Óleo de linhaça
  • Sementes de linhaça
  • Óleo de himbow
  • Óleo de soja
  • Óleo de Rapse
  • Nozes
  • Caviar vermelho e preto
  • Salmão
  • arenque
  • Cavalinha
  • Atum

Produtos com o maior conteúdo ômega-6 (em descendente):

  • Óleo de papoula
  • Óleo de girassol
  • óleo de noz
  • Óleo de himbow
  • Óleo de soja
  • Óleo de algodão
  • Sementes de girassol
  • Sésamo
  • Amendoim

Quais produtos são prejudiciais e não podem ser consumidos para evitar o infarto do miocárdio?

Os seguintes produtos e pratos são prejudiciais ao coração e, para evitar o infarto do miocárdio, eles não podem ser comidos ou devem ser limitados ao mínimo:

  • Pratos gordurosos após frutas profundas
  • Gorduras animais
  • Margarina, maionese
  • Salsichas e carnes defumadas
  • Muito álcool
  • Sal não mais que 5 g por dia
  • Café
Se você costuma comer esses produtos, você pode ameaçar o infarto do miocárdio

Razões para o início do infarto do miocárdio

Pelas seguintes razões, pode ocorrer infarto do miocárdio:

  • Pressão alta
  • Diabetes
  • Trabalho constante no frio
  • Ar poluído nas cidades
  • Constante comer demais

Atenção. Homens com menos de 50 anos têm 5 vezes mais chances de sofrer de infarto do miocárdio do que as mulheres jovens. Após 50 anos de homens, também sofre mais de infarto do miocárdio, mas a diferença diminui para 2 vezes.

Que prevenção para fazer os jovens evitarem o infarto do miocárdio?

Recentemente, o infarto do miocárdio está cansado de relativamente jovens para que isso não aconteça, aderimos às seguintes regras:

  • Monitoramos a pressão arterial, tomamos medicamentos se a pressão for aumentada
  • Não coma demais
  • Nós praticamos esportes, corremos
  • Jogamos maus hábitos (fumantes, excessos de álcool)
  • Mulheres - Verifique a condição da glândula tireóide do endocrinologista
  • Não ganhamos libras extras, verifique a seguinte fórmula -
    o peso normal é igual ao índice de 18,5-24,9 unidades.

O índice é calculado da seguinte forma:

  • Dividimos nosso peso em kg por altura em um quadrado em um quadrado
  • Por exemplo, altura 1,64 m, peso 64 kg
  • 64: (1,64*1,64) \u003d 64: 2,68 \u003d 23,8 unidades - peso normal

Que prevenção para as pessoas faz após 50 anos para evitar o infarto do miocárdio?

Pessoas depois de 50 anos e aquelas que estão na aposentadoria também precisam fazer medidas preventivas, porque é mais fácil do que tratar a própria doença:

  • Homens. Anote os sintomas do infarto do miocárdio e siga, geralmente nos homens, eles são pronunciados, se vários sintomas forem observados de uma só vez - chamarem uma ambulância.
  • Mulheres. Nas mulheres, os sintomas do infarto do miocárdio são fracamente expressos, você não pode notar, portanto, eles precisam consultar um médico com mais frequência, monitorar a pressão arterial, fazer um exame de sangue para hemoglobina glicada, colesterol uma vez a cada 3 anos. Se o médico atribuiu as pílulas a diluir sangue, eles não precisam ser abandonados.

Além da prevenção para homens e mulheres, também existem regras gerais:

  1. Se você costuma ter aumento da pressão arterial (a pressão normal não deve ser superior a 140/90), meça de manhã e à noite, vá ao médico e leve os comprimidos constantemente se o médico atribuído a você.
  2. Uma vez por ano, ou ainda mais frequentemente, faça testes de açúcar e colesterol.
  3. Siga seu peso.
  4. Ande em um ritmo moderado, pelo menos 40 minutos por dia.
Essas regras simples ajudarão a evitar o infarto do miocárdio

Então, agora sabemos como nos proteger do infarto do miocárdio.

VÍDEO: Esses 10 produtos limpam os navios e reduzem o risco de infarto do miocárdio

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Comentários K. artigo

  1. É claro que é assustador quando uma pessoa tem um ataque cardíaco - isso é muito assustador, de fato.

  2. Marina, assustadora, eu não argumento. Temos tia sofreu um ataque cardíaco. Ela estava deitada no hospital por um longo tempo, mas nessa terapia não terminou. O médico ainda recomendou fortemente a compra de Neoton e passava pelos droppers do Rewhc com ele. Nós a compramos, ela vai para droppers, parece muito melhor, porque essa ferramenta melhora a função cardíaca.

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