Por que você precisa de vitamina E - tocoferol? Vitamina E: benefícios, norma diária, excesso e deficiência, papel na saúde humana, instruções para adultos, durante a gravidez

A vitamina E é necessária para o nosso corpo para várias funções. Externamente, a falta dessa substância pode afetar a saúde e a beleza dos cabelos, unhas e pele.

O interesse na vitamina E, aquecido pelas pesquisas mais recentes, provocou um aumento geral nos produtos que ela inclui. No mercado, havia suplementos alimentares, cosméticos e vários medicamentos onde essa substância está contida. Surpreendentemente, descoberto em 1922, ele só ganhou tanta popularidade hoje. Alguns anos atrás, ele era considerado um "desempregado crônico". Então, qual é o papel dessa substância no corpo?

Propriedades da vitamina E gorda -solúvel em

A substância descrita tem muitas funções:

• Participa do processo de reprodução, afetando positivamente a concepção e é um excelente antioxidante
• Fortalece os vasos, dilui o sangue, rejuvenescendo o corpo e fortalecendo o coração
• Melhora a regeneração, respectivamente, e a esfoliação da pele, o que permite usar ativamente a vitamina E na cosmetologia
• Afeta positivamente a estrutura dos cabelos, nutrindo e protegendo sua concha, que é amplamente utilizada em máscaras capilares, cílios e sobrancelhas
• Tokoferol (o nome dessa vitamina solúvel em gordura) está lutando perfeitamente com várias patologias e impede o efeito dos agentes cancerígenos
• Aumenta o efeito de outros antioxidantes que protegem as paredes dos vasos sanguíneos dos efeitos negativos dos radicais livres
• Permite que você absorva no corpo a substâncias úteis como ômega-z, selênio
• Juntamente com o ácido ascórbico, ele tem as ações mais importantes, reduzindo o número de células cancerígenas no sangue
• Juntamente com o Lyceum, tem um efeito positivo no cérebro humano, enquanto aprimora as habilidades mentais
• Protege a gravidez nos estágios iniciais de aborto espontâneo

Importante: Tokoferol em grego significa dar fertilidade. Esta substância foi aberta durante experimentos em animais. Em 1922, Herbert Evans e Katherine Scott Bishop encontraram um composto, cuja ausência na dieta tornou infértil experimental. Este foi o nosso herói.

Os benefícios da saúde das vitaminas do grupo E

• O tocoferol é capaz de fortalecer a imunidade. Esta substância é indicada no tratamento do diabetes.
• Você não pode ficar sem isso com uma diminuição na síndrome de Alzheimer nos estágios iniciais
• Esta substância melhora a coagulação do sangue e ajuda a rápida cicatrização de feridas. Também é capaz de fortalecer as paredes dos capilares e reduzir a trombose nos vasos.
• O tocoferol impede o desenvolvimento de anemia
• Os preparativos que contêm esta substância são prescritos após a cirurgia para a rápida cicatrização das costuras e regeneração do tecido.
• Vários aditivos contendo vitamina E são usados \u200b\u200bpelos atletas para aumentar a resistência
• O tocoferol é muito útil para a síndrome pré -menstrual.
• Mulheres com menopausa, essa substância é necessária para aumentar os níveis de estrogênio
• Os preparativos baseados nessa substância no tratamento de úlceras de pele, herpes e eczema são indicados
• O tocoferol impede o envelhecimento. Aumenta a elasticidade da pele e impede o desenvolvimento de rugas. Portanto, é frequentemente usado em cosmetologia. Com base nessa substância, os produtos para cuidados com a pele são produzidos
• A vitamina E reduz o risco de demência senil
• O tocoferol aumenta a reação de anticorpos às vacinas

IMPORTANTE: Não faz muito tempo, os cientistas austríacos, juntamente com seus colegas suíços, realizaram um experimento interessante no qual descobriram o papel da substância descrita para reduzir o risco de fraturas nas pessoas de aposentadoria. Acontece que os alimentos ricos em tocoferol e aditivos consumidos regularmente com essa substância reduzem o risco de fraturas.

Qual é a taxa diária de saúde da vitamina E?

• Bebês até 6 meses - 3 mg
• Bebês de 7 a 12 meses -4 mg
• Crianças de 1 a 3 anos de idade-6 mg
• Crianças de 4 a 10 anos-7 mg
• Homens - 10 mg
• Mulheres - 8 mg
• Mulheres durante a gravidez - 10 mg
• Mulheres durante a amamentação - 12 mg

Quais produtos contêm vitamina E tocoferol?

A vitamina E contém

• em nozes,
• sementes cruas,
• cereais (especialmente brotados),
• mostarda de folha,
• spinata,
• repolho de folha,
• abacate,
• mamão,
• brócolis
• azeitonas.

IMPORTANTE: Um dos líderes no conteúdo da vitamina E é o Mangold suíço. Este vegetal muito útil em nosso país não é muito popular. Uma parte do método suíço de Maneh, para fornecer até 20% da vitamina diária E. Mas, além do tocoferol, este vegetal contém outras vitaminas benéficas e elementos de rastreamento.

Quais óleos contêm vitamina E?

Muita vitamina E está contida em vários óleos. Eles são chamados de "Squeeze" Tocoferol:

• Óleo de germe de trigo (250% da norma diária em 100 gramas de produto)
• Óleo de soja (54% da norma diária em 100 gramas de produto)
• Óleo de milho (124% da norma diária em 100 gramas de produto)
• Óleo de algodão (660% da norma diária em 100 gramas de produto)
• Óleo de girassol (não refinado) (274% da norma diária em 100 gramas de produto)
• Azeite (primeira seleção) (100% da norma diária)
• Em mais vitamina E, em um óleo de peixe está contido

Como a falta de vitamina E afeta a saúde?

A falta de tocoferol pode levar às seguintes consequências:

Glóbulos vermelhos reduzidos. As desvantagens no sangue dos glóbulos vermelhos podem levar ao desenvolvimento da anemia. Isso se manifesta por rápida fadiga, fadiga crônica, fraqueza e depressão frequente. A pele com anemia fica pálida.

Violação da coordenação do movimento. A deficiência de vitamina E pode afetar o trabalho do sistema nervoso central. Que por sua vez derrama violação do trabalho do aparelho vestibular.

Visão de visão. A retina dos olhos precisa muito dessa substância. Com sua escassez, seu afinamento ocorre. O que pode levar a nuvens de silhuetas e má visão noturna.

Deterioração do cabelo e pele. O cabelo com falta de vitamina E se torna quebradiço, sem graça e perde o brilho. A pele perde elasticidade e pequenas rugas aparecem nela.

Importante: A vitamina E é incompatível com o ferro. Portanto, os medicamentos que contêm essas substâncias são tomados separadamente. É desejável que entre esses truques haja pelo menos oito horas.

Como um excesso de vitamina E afeta a saúde?

Alguns sinais de deficiência e overdose desta substância podem ser os mesmos. Em particular: aumento da fadiga, fraqueza e visão difusa. Além disso, sintomas de uma overdose vitamina E. pode ser:

• Dor de cabeça, náusea, dor no abdômen e diarréia
• Na urina em hipervitaminose e O número de estrogênios e andrógenos é reduzido
• Há um aumento na creatina, substâncias do metabolismo energético necessário no corpo
• O estado a longo prazo de uma overdose de tocoferol leva a funções sexuais prejudicadas em mulheres e homens
• Um excesso dessa substância no corpo pode levar ao bloqueio dos vasos sanguíneos, insuficiência renal e uma diminuição na imunidade. Com o uso frequente de medicamentos com um alto teor de tocoferol, o sangramento interno pode formar
• Tomar medicamentos sintéticos contendo vitamina E em grandes quantidades por um longo tempo pode levar à deficiência no corpo de vitaminas D, A e K
• Hipervitaminose e Durante a gravidez, a patologia fetal pode liderar. Até o desenvolvimento da feiúra

Felizmente, é possível obter um excesso dessa vitamina somente se você deliberadamente tomar medicamentos contendo tocoferol em grandes quantidades dez vezes maiores que a norma diária, por um longo tempo. Para obter hipervitaminose E, consumir produtos que contêm essa vitamina em grandes quantidades, e também os medicamentos na dosagem diária são quase impossíveis.

Quais doenças são o uso da vitamina E (tocoferol)?

Há evidências de que o tocoferol é capaz de ajudar:

• No tratamento da síndrome de absorção insuficiente, as gorduras
• Além disso, medicamentos contendo esta vitamina são indicados para doenças cardiovasculares
• Intercalação intercalada e uma diminuição na imunidade na idade adulta
• Para prevenção, a vitamina E é mostrada a pessoas com risco de câncer e catarata

Como a vitamina E protege os navios dos radicais livres?

As principais "pragas" de qualquer organismo são os radicais livres e as moléculas da membrana celular danificadas por elas.
São eles que trazem envelhecimento e aumentam o risco de desenvolver várias doenças graves.

Para combater os radicais livres, o corpo recorre à mãe de antioxidantes. São substâncias (na maioria das vezes as vitaminas E, A, C, selênio), capazes de combater com sucesso a influência de átomos "agressivos".

Os radicais livres são terríveis para cada corpo do corpo. Eles são destruídos principalmente por vasos sanguíneos.
A vitamina E antioxidante protege as membranas dos vasos sanguíneos da destruição.

IMPORTANTE: Além disso, o tocoferol é capaz de realizar um fortalecimento geral dos vasos sanguíneos.

Vitamina E - Instruções para uso

As cápsulas com vitamina E são tomadas durante as refeições. Eles não precisam ser comprados.

A dosagem do tocoferol depende de muitos fatores. A partir do peso corporal e terminando com as características do corpo. Portanto, a dose exata da droga é melhor para descobrir pelo médico.

Nas cápsulas, a vitamina E não pode ser tomada simultaneamente com anticoagulantes e vitamina K.
Mas com a vitamina C, e essa vitamina combina bem como selênio. O efeito de sua administração conjunta é aprimorado.

Vitamina E - Como aceitar: dosagens preventivas e terapêuticas

Se houver falta de vitamina E, ela poderá ser reabastecida com medicamentos para farmácias. Mas você precisa entender que a maioria das formas sintéticas dessa vitamina é inferior à sua admissão natural ao corpo através dos alimentos.

"Aevit" (vitamina A e E juntos)

• Em cápsulas: Tome 1-2 cápsula para dentro 2-3 vezes por dia
• Em ampolas: 1 ml 1 tempo por dia durante 20-40 dias. Antes do uso, a ampola deve ser aquecida nas mãos

"Vitamina Biovital E"

Em cápsulas: pegue uma cápsula durante ou imediatamente após comer para prevenção. Para fins médicos, é aceito por recomendação de um médico.

"Vitaminel"

• Em cápsulas: 1 cápsula por dia por 20-40 dias
• Em ampolas: 1 ml diariamente por 20-40 dias

"Doppelgerz Vitamin E Forte"

Em cápsulas: uma cápsula por dia durante as refeições. A duração do curso é determinada pelo médico.

"Tokofer"

• Em cápsulas: uma cápsula diariamente por 20 dias
• Em ampolas: 10 ml por 20 dias

Vitamina E durante a gravidez

Durante a gravidez, a vitamina E é considerada uma das mais importantes:

• É ele quem ajuda a reduzir o risco de aborto e é responsável pelo curso normal da gravidez
• Surpreendentemente, em sua ação, o tocoferol é semelhante ao hormônio progesterona, responsável pela gravidez no corpo de uma mulher
• Portanto, a vitamina E é prescrita durante a gravidez quase sempre
• A melhor forma no primeiro trimestre da gravidez é o tocoferol em cápsulas. Eles são levados com comida a 0,8 mg - 3 mg por dia
• No segundo e terceiro trimestre, é necessário tomar vitamina E nos complexos das polititaminas. Além disso, não se deve esquecer a comida rica nesta vitamina

Importante: A vitamina E é melhor absorvida se for tomada em conjunto com a vitamina C. Isso aumentará a ação de duas substâncias. O esquema de recepção é simples. Durante as refeições, você precisa tomar cápsulas de tocoferol e ácido ascórbico cerca de 100 mg por dia.

Vitamina E para cabelos: Receitas de máscara

O tocoferol pode ser usado do lado de fora. Essa vitamina para cabelos quebradiços e secos é especialmente útil. Todos podem fazer uma simples máscara de óleo com esta vitamina.

RECEITA : Para a base, você pode tomar bardana comum ou azeite. Duas colheres de sopa dessa manteiga são aquecidas em um banho de água e 1 colher de chá de vitamina E líquida é derramada nele. Essa ferramenta deve ser aplicada aos cabelos, esfregada na pele e lâmpadas. Então você precisa colocar um saco plástico no cabelo e enrolar a cabeça com uma toalha. Após 40 minutos, a máscara deve ser lavada usando shampoo.

Para cabelos danificados graves, você pode usar uma máscara restauradora com vitamina E.

RECEITA : É necessário separar a gema da proteína, misturar -a com duas colheres de chá de azeite e adicionar uma colher de chá de vitamina E a essa mistura. Essa máscara deve ser aplicada aos cabelos e esfregada nas raízes. Enxágue o produto 30 minutos após a aplicação.

Vitamina E para a pele: receitas de máscaras e esfoliantes

Para estender os jovens da pele, você também pode usar máscaras esfoliantes e esfoliação corporal usando o ingrediente descrito.

RECEITA : Uma esfoliação corporal simples pode ser feita com uma colher de chá de grãos de café, 50 milirams de azeite e três cápsulas de vitamina E (pegue o conteúdo). Os ingredientes precisam se misturar até uma massa homogênea e deixar por 30 minutos para inchaço. Essa ferramenta é aplicada após uma sauna ou banho quando a pele é cozida no vapor.

Receita: Para uma máscara esfoliante, você precisa tomar proteína de ovo e mel. 10 gotas de vitamina E são adicionadas à mistura resultante. A máscara é aplicada à pele por 20 minutos. Depois de lavar com água.

Vitamina E para face: receitas de máscaras e esfoliantes

RECEITA . A maneira mais fácil é fazer uma máscara facial de uma ferramenta acabada. Algumas gotas de vitamina E são simplesmente adicionadas a ele. Essas máscaras já contêm todos os ingredientes nas proporções corretas. E a vitamina E aumentará sua ação.

RECEITA. Uma excelente esfoliação pode ser feita com açúcar mascavo (2 colheres de sopa de colheres de sopa), óleo de amêndoa (1 colher de sopa de colher) e vitamina E (1 colher de chá). Os ingredientes precisam ser misturados e gentilmente esfregados na pele. Após o uso, você precisa usar um creme de nutrientes para o rosto.

Vitamina E para cílios: receitas de máscara

RECEITA. Produtos para cuidados com a vitamina E podem ser feitos com base no petróleo ou óleo de barbock. Para fazer isso, algumas gotas de vitamina E são adicionadas a isso. Para aplicar essa ferramenta usando um pincel suave e após a remoção da maquiagem.

É possível adicionar vitamina E ao rosto, shampoos?

A vitamina E pode adicionar ao creme facial. Isso é especialmente indicado para envelhecimento e murchar a pele. Por exemplo, você pode cozinhar uma máscara facial.

Receita: Você precisa tomar qualquer nutriente ou hidratante para o rosto. Adicione à quantidade que será usada assim que 1/2 da ampola de vitamina E líquida e um pouco de suco de aloe. Os ingredientes precisam ser misturados até ficar homogêneo e aplicado para secar e limpar a pele. Após 15 minutos, o creme pode ser lavado com água morna.

Você também pode adicionar vitamina E ao creme noturno, de preferência uma parte fresca da vitamina E para cada uso.

Da mesma forma, a vitamina E é adicionada aos xampus. É melhor para cada lavagem da cabeça para uma parte fresca da vitamina E. É necessário derramar um único xampu em um pequeno recipiente e adicionar 1/2 das ampolas de vitamina E. O shampoo é levemente mantido no cabelo para o cabelo para os efeitos da vitamina e depois enxágüe.

Vitamina E: Revisões

Irina. Eu sempre adiciono algumas gotas de vitamina E e A ao creme de pele. Após essa aplicação, a pele se torna suave e bonita. Mas eu não tentei cílios. Necessário fazer.

Alya. Provavelmente, a partir de 17 anos, periodicamente tomo vitamina E dentro. Claro, eu faço os cursos. Mas, meu cosmetologista disse que as vitaminas da farmácia são absorvidas apenas em 15%. Portanto, é importante comer corretamente e encontrar bons suplementos alimentares.

Vídeo. Fonte de beleza e juventude eterna