Qual é a diferença entre a caminhada esportiva do comum: tecnologia, visualizações

Todos os dias, uma pessoa está envolvida em algumas coisas: questões domésticas, trabalho, descanso. Todas as ações são acompanhadas de caminhada. Portanto, note -se corretamente que é uma parte indispensável de nossa vida. Caminhar é um dos métodos naturais de movimento naturais. Estes também incluem corrida.

Leia em nosso site outro artigo sobre o assunto: "Quando é melhor correr para perder peso de manhã ou à noite?".

A partir deste artigo, você aprenderá como os esportes andam do comum, correndo. Leia mais adiante.

Contente

O que é um esporte: qual é o benefício disso?

O esporte é um componente da educação física. O principal objetivo e benefício é fortalecer o corpo e mantê -lo de uma forma saudável. É dividido em amador e profissional.

Primeira visão Isso implica qualquer exercício físico que uma pessoa realize a qualquer momento por um período indeterminado e quando tiver tempo ou desejo livre.

De forma profissional Não tão simples. Além de treinar com certas cargas, conformidade com a dieta, bebida, rotina diária, esta espécie visa participar de várias competições e alcançar certos sucessos e um resultado específico.

De acordo com a temporada, os esportes são divididos em:

Inverno
Verão

A partir dos nomes, fica claro que alguns esportes só podem estar envolvidos no inverno, enquanto outros estão apenas no verão. É costume atribuir aos esportes de inverno:

Esquis
SAOINE Sport
Snowboard
Patinação artística
Hóquei e outros

O verão inclui:

tênis
Futebol
Surf
Handebol
Skate e outros

Devido ao desenvolvimento de tecnologia e infraestrutura, alguns esportes se tornaram o ano todo, porque podem se envolver em salas especiais. Esses tipos incluem:

Ginástica
Atletismo leve e pesado
Natação
Esgrima
Esporte equestre e outros

Além disso, as competições são diferentes. Os mais prestigiados são considerados jogos Olímpicos. Seus vencedores trazem honra não apenas para si, mas também pelo estado que representam.

Os principais parâmetros para os quais são avaliados os benefícios do esporte para o corpo humano:

O fluxo de oxigênio para o tecido e células sanguíneas. Esta é uma vantagem indiscutível, já que nosso corpo simplesmente não pode ficar sem oxigênio, e quase todos os esportes visam enriquecer seu corpo.
Fortalecimento muscular. Isso se aplica não apenas aos músculos que podem ser vistos e tocados. Muitos órgãos internos consistem em tecido muscular, que também é fortalecido durante o esporte.
Normalização do sono e um aumento na fase profunda do sono. Nem uma única pessoa pode ficar sem ele. Mas não apenas a presença de sono, mas também sua qualidade determina o estado físico e emocional. Uma ajuda esportiva para estabelecer o modo de suspensão e normalizá -lo.
Metabolismo. Esse conceito significa os processos metabólicos do corpo. Não é segredo que as pessoas que praticam esportes têm excelente metabolismo.
Humor. Em vista dos fatos acima, praticar esportes afeta nosso humor de maneira direta.
Melhorando a forma física. Todos os corpos são lindos e únicos à sua maneira, mas se você pratica esportes, poderá melhorar sua aparência.

Existem várias opiniões sobre os benefícios do esporte: alguém se recusa a considerar o esporte absolutamente saudável. No entanto, existem benefícios comprovados de esportes moderados.

Os esportes andando em um esporte ou equipe individual?

A caminhada esportiva é um esporte olímpico. Isso implica regras claras e avaliação do resultado. As competições são divididas em homens e mulheres. Os atletas competem um por um, para que você não possa ligar para os esportes andando de forma alguma, este é um esporte individual.

Tipos de caminhada

Existem 2 tipos de caminhada:

Natural
Esportes

Este último tem diferenças significativas, bem como certas condições e princípios. O principal requisito na caminhada esportiva é o endireitamento completo da articulação do joelho na posição vertical da perna.

Os principais tipos de caminhada também incluem:

Andando todos os dias. Esta é a espécie mais comum em que quase todas as pessoas estão envolvidas diariamente. O principal indicador no mundo moderno são as etapas. Para medi -los, eles até criaram dispositivos eletrônicos: Smart - Watch, Smart - Bracelet.
Curando. Esta espécie implica a presença de certos indicadores que são definidos ao caminhar. Por exemplo, o ritmo ou a velocidade do movimento, a duração da distância. Esta espécie é boa porque, usando a caminhada, você pode substituir alguns exercícios físicos sem danos ao corpo.
escandinavo. Esta espécie também é uma das cura. A principal diferença é o uso de palitos de esqui que ajudam a transferir o suporte das pernas. Esse tipo de caminhada é ideal para áreas irregulares.
Esportes. Esta espécie tem quadros e princípios rígidos. Se as condições e técnicas não forem cumpridas nas competições, isso pode atingir a desqualificação dos atletas.

Abaixo de informações ainda mais interessantes. Leia mais adiante.

Técnica de caminhada esportiva

Como mencionado anteriormente, a principal diferença entre a caminhada esportiva é uma técnica que implica o endireitamento obrigatório da articulação do joelho na posição vertical da perna. Além disso, a perna deve estar em contato constante com a esteira. Se essas condições não forem cumpridas, o participante será removido à distância.

Ao realizar movimentos, os atletas não são fáceis, pois precisam controlar constantemente seus movimentos para evitar a mudança para a corrida. Mas ainda há uma maneira de aumentar a velocidade do movimento, sem usar a corrida - aumentando o comprimento da etapa.

A duração da etapa é dividida em 3 componentes da distância:

Ao empurrar a perna
Na fase do vôo
Ao pousar

Assim, o comprimento da etapa pode ser aumentado se você tentar controlar esses fatores. Além disso, com um aumento no comprimento da etapa, a quantidade é reduzida e, portanto, para superar a mesma distância, menos movimentos são necessários - isso afeta significativamente o resultado.

Também é necessário lembrar um conceito como conservação de energia. Cada atleta deve controlar o recurso interno e corretamente poder distribuir o tempo todo. Em algumas áreas, a aceleração é possível, mas é feita de maneira a manter energia suficiente para a seção posterior da pista.

Andar em si tem 3 fases:

Passo de volta
Passo frontal
Transição do suporte

É importante manter o equilíbrio entre os períodos, pois com um aumento no número de etapas, ocorre uma diminuição na terceira fase. O desequilíbrio pode desacelerar o atleta, ou ele vai correr.

Qual é a diferença entre os esportes que andam do comum: brevemente

Você pode distinguir entre caminhadas comuns dos esportes, mesmo visualmente: os atletas têm uma marcha e velocidade incomuns, que qualquer um pode notar. Mas os principais parâmetros que distinguem os esportes que andam do comum são:

A intensidade dos movimentos. Com uma caminhada comum, você pode notar que uma pessoa pode se mover devagar ou em um ritmo vergonhoso, enquanto raramente parece cansado. Nos esportes, tudo prossegue de maneira diferente: a frequência e a velocidade dos movimentos aumentam bastante e uma pessoa está focada na técnica correta de execução.
Técnica de movimentos. Naturalmente, a caminhada comum não é regulamentada de forma alguma e cada pessoa realiza movimentos como ele deseja, talvez ele seja conveniente.

Nos esportes, tudo não é tão simples. Os fatores fundamentais que determinam a técnica - o movimento das articulações do quadril e o momento de contato do pé com a superfície, e a perna deve ser completamente endireitada.

Qual é a diferença entre os esportes que andam de correr?

Correr junto com a caminhada refere -se a métodos naturais de movimento. A principal diferença é a velocidade do movimento e a técnica de execução, bem como um nível diferente de carga no corpo.

Corre Difere da caminhada esportiva com sua intensidade, o que requer energia adicional. Em alguns casos, a ajuda de um especialista deverá indicar o nível de saúde e avaliar os riscos para o corpo, porque, devido à sua intensidade, a execução pode prejudicar vários sistemas corporais. Antes de iniciar o treinamento, você deve consultar um médico e, nesse caso, ajustar o treinamento especificado.

Destacamos as principais diferenças entre a caminhada esportiva da corrida:

Fase de vôo. Este é o tempo durante o qual as duas pernas não têm contato com a superfície. Na corrida, o tempo desta fase é muito maior e quando caminhar está completamente ausente.
A velocidade dos movimentos e o ângulo da curva do joelho. Ao correr, o movimento é realizado a uma velocidade mais alta devido à capacidade de fazer um empurrão da superfície mais fortemente. No entanto, na corrida, a articulação do joelho trabalha com maior força, o que afeta sua segurança. Por esse motivo, apaixonado por correr, geralmente sofre de dor no joelho. Ao caminhar, a velocidade é uma ordem de magnitude mais baixa, embora alguns profissionais desenvolvam uma velocidade significativa que possa ser equiparada à corrida.
Carregar em partes do corpo. Qualquer esporte está cheio de danos a certos sistemas. Ao correr atletas com muita frequência, a dor na coluna e nos joelhos assombra. Isso se deve ao fato de que as repulsões constantes do solo dão uma carga não apenas diretamente na articulação do joelho, mas também nas vértebras. Além disso, ao recrutar velocidades, são possíveis várias lesões, o que torna a corrida mais traumática para uma pessoa. Na caminhada, os movimentos não diferem acentuadamente e alta velocidade, portanto o risco de lesões é muito pequeno.
Trabalho muscular. Essa diferença também determina o risco de lesão de correr junto com a caminhada. Ao empurrar a perna, bem como aterrissando após a fase de voo, a carga é máxima, que com o tempo afetará o corpo, em particular as juntas. O movimento do movimento é mais suave, portanto as lesões são raras.
Consumo de energia. A corrida requer mais energia, diferentemente da caminhada. Isso significa que uma pessoa quando corre se cansará mais rapidamente e a necessidade de descanso aumenta. Mas, ao mesmo tempo, os corredores profissionais são altamente duradouros e mais fortes de vários sistemas corporais.

Assim, caminhar que realizamos na vida cotidiana, sem perceber e considerar algo comum, tem uma estrutura mais complexa do que pode ser representada, e seu papel é mais significativo do que se acredita.