Pyszny deser dietetyczny. Przepisy niskiej kalorii, desery dietetyczne dotyczące utraty masy ciała

Możesz zadowolić się słodyczą i siedzeniem na diecie. Istnieje wiele interesujących przepisów, które otwierają ogromną liczbę dań o niskiej zawartości kalorii pyszne i niezwykle przydatne.

Jak gotować desery dietetyczne z twarogu w celu utraty wagi?

Deser to nie tylko danie kończące posiłek, jest lekiem przeciwdepresyjnym i sposobem na dopingowanie, szczególnie dla kobiet. Jak smutne jest podczas diety, aby ograniczyć się we wszystkim i starać się nie zauważać grubych pączków, słodkich czekoladek i pysznych słodyczy.

Na szczęście ci, którzy przestrzegają diety przez ponad rok, znaleźli wyjście z sytuacji. Wynalazli niskie desery, a nawet przydatne dla utraty wagi. Skład takich naczyń w ogóle nie obejmuje cukru, zawierają tylko korzystne węglowodany, które zamieniają się w energię i nie są osadzone w postaci nadmiaru tłuszczu.

Desery z twarogiem dietetycznym są przygotowywane z produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu. Zwykle deser z twarogu sugeruje:

• przetwarzanie zimnego
• przetwarzanie gorącego

Przetwarzanie zimna to zwykłe mieszanie twarogu z różnymi uzupełniającymi się produktami, a Hot jest pieczeniem zapiekanek z twarogu z różnymi wypełniaczami.

Masa programowa z owocami (jagody)

• przygotuj miskę deserową do podania naczynia
• szlifować truskawki, maliny i wszelkie inne jagody w blenderze
• wlej zawartość w misce
• wymieszaj sera z kwaśną śmietaną i łyżką miodu, aby zyskał konsystencję makaronu
• umieść twarogów w misce nad masą jagodową
• udekoruj deser nakrętkami, owocami, jagodami lub granolami

Casserole z twarogu

• zmiażdżyć pół -kilogram z twarogu lub wytrzyj sito
• dodaj dwa jajka kurze do twarogu, wymieszaj
• możesz zagęścić masę płatków owsianych lub płatków owsianych (należy je z góry namoczyć mlekiem)
• w razie potrzeby dodaj suszone owoce, orzechy i owoce
• piec deser przez pół godziny w powolnej kuchence lub piekarniku w wysokości 200 stopni
• daj zapieknikowi całkowicie ostygnąć, a tylko wtedy usuń ją z formularza
• udekoruj naczynie świeżymi owocami i miodem

Deser z twarogu z żelatyną diety

Deser z twarogu żelatynowy to suflet, który można z powodzeniem uzupełnić owocami, jagodami i kakao. Danie jest niskie, ponieważ nie zawiera cukru.

• wlać szklankę mleka bez tłuszczu w rondlu i umieść na kuchence
• wlać łyżkę żelatyny z wsuwką do mleka
• ogrzewaj mleko, stale miksuje i nie zagotować
• wytrzyj do twarogu przez sito, dodaj do niego wanilinę i płynny miód
• wymieszaj twarogu i mleka do jednorodnej masy
• możesz dodać owoce lub jagody do masy
• wyjmij masę w lodówce, aż zgęstnieje

Zapiekanka z twarogu diety bez mąki i semoliny, przepis

Szczególnie smaczne będzie zapiekanki z bananem i wysuszoną wiśnią.

• ceglany twarogu do ugniatania widelcem
• grill One Sweet Banana z blenderem
• kubek z twarogu z bananem
• dodaj suszone wiśnie do masy
• prowadź jedno jajko i dobrze wymieszaj
• zmiel dwie łyżki płatków owsianych w młynku do kawy
• dodaj powstałe otręby do masy (płatki owsiane zapięte masy)
• smaruj postać olejem
• piecz pół godziny na 200 stopni
• wyjdź z formularza tylko z pełnym chłodzeniem
• udekoruj świeżymi owocami

Przydatne desery do utraty wagi z bananem

Banan to pyszny pachnący owoc. Jeśli wybierzesz prawo, będzie to również bardzo słodkie. Spróbuj preferować duże owoce nasyconego żółtego w specyfikacji.

Koktajl bananowy z truskawkami

• włóż jeden duży dojrzały banan w blenderze
• truskawki mogą być świeże, ale w sezonie nie można użyć mrożonego, jest również umieszczany w blenderze
• dodaj jedną szklankę soku pomarańczowego
• dodaj szklankę naturalnego jogurtu
• wszystkie komponenty są dokładnie biczowane, aż jednorodna masa płynna
• jeśli banan nie był zbyt słodki, dodaj miód do masy i ponownie pokonaj
• udekoruj szklankę jagodami koktajlowymi i chipsami kokosowymi

Lody dietetyczne banana

Lody nie stanowią również problemu dla tych, którzy przestrzegają ścisłych diet.

• pokonaj dwa słodkie banany w blenderze
• dodaj do masowej szklankę domu, a nie słodki jogurt
• dodaj jedną łyżkę płynnego miodu, cynamonu i waniliny
• ponownie dokładnie pokonaj masę blenderem
• wlać masę w dwie szklanki i wstaw drewniane patyczki (możesz łyżeczki)
• zamrozić masę co najmniej 6 godzin w zamrażarce

Szybkie desery dla utraty wagi z miodem

Miód jest cudownym substytutem cukru podczas diety. Miód jest przydatnymi węglowodanami, które nie są wchłaniane i nie są osadzone tłuszczem w fałdach. Leczniki jest natychmiast przetwarzane w energię i rozbiega się w całym ciele.

Jabłko pieczone z miodem

• umyj jabłko odmian
• wetnij ogon z jabłka i zrób wnękę, z którego usuń nasiona
• wlać cynamon na środek i wlać miód
• zamknij górę z rodzynkami i orzechami
• podgrzej piekarnik do 200 stopni i piecz jabłko przez 20 minut

Torba jabłkowa z naleśnika

• ubij jajko w misce do pianki
• dodaj odrobinę mąki (zwykłą można zastąpić płatkami owsianymi)
• dodaj kilka łyżek mleka
• od powstałej masy smażyć kilka naleśników
• posiekaj płytki jabłka
• wyślij jabłko na patelnię, posyp je cynamonem i wlej miodem
• dokładne mieszanie naczynia przez kilka minut, aby czekać, aż jabłko stanie się miękkie
• umieść masę jabłkową do naleśnika
• złóż krawędzie naleśnika, tworząc torbę, napraw za pomocą szaszłyka

Przepisy na desery dotyczące utraty wagi z lnianej mąki

Mąkę tę uzyskuje się z nasion lnianych przez szlifowanie i odtłuszczanie. Jest doskonale wchłaniany przez ciało, nie ma cholesterolu i jest uważany za zdrowy produkt spożywczy. Mąka lniana normalizuje trawienie poprzez przywracanie mikroflory jelitowej.

Sałatka owocowa z lnianą mąką

• wymieszaj dwie łyżki mąki ze szklanką naturalnego jogurtu
• dodaj łyżkę miodu do masy, dokładnie wymieszaj
• wytnij banana na kręgi
• obierz pomarańczę z skórki i nakręć i pokrój w kostki
• wytnij kostki kiwi
• wlać owoce masą jogurtu, posyp nasiona lnu

Flaut mąki ciasteczka

• wymieszaj szklankę mąki lnianej ze szklanką kefiru o średniej zawartości tłuszczu
• dodaj trochę cukru, aby osłodzić
• jeśli masa jest zbyt płynna, można ją zagęścić za pomocą pszenicy lub mąki owsianej
• dodaj cynamon i wanilinę zgodnie z potrzebami
• kulki toczą się z ciasta, które będą ciasteczkami
• piec na papierze pergaminowym przez 20 minut w piekarniku w wysokości 200 stopni

Fitty desery dla utraty wagi z mąki płatków owsianych

Owsianka ma błonnik niezwykle przydatny dla naszego ciała. Desery owsiane są pyszne, satysfakcjonujące i proste.

Owsiowe ciasteczka z suszonymi owocami

• w blenderze zabij jednego banana
• wlej banana do miski i wymieszaj ze szklanką płatków owsianych (płatki owsiane można uzyskać z płatków lub po prostu można użyć płatków)
• namocz suszone owoce w wrzącej wodzie, spuścić wodę, posiekać i dodać do masy
• możesz osłodzić ciasto łyżką miodu
• w razie potrzeby możesz dodawać orzechy
• uformuj piłki z ciasta i umieść na pergaminie
• piec przez 20 minut w temperaturze 180 stopni, zdejmij z piekarnika i pozwól mu całkowicie ostygnąć za pomocą wątroby

Naleśniki z diety płatków owsianych

• przygotuj ciasto: wymieszaj półtora szklanki płatków owsianych, dwie szklanki jogurtu nie tłuszczowego (można zastąpić kefirem), dwa jajka i odrobinę cukru
• dodaj odrobinę sody do blasku (gaszenie octu lub sokiem z cytryny)
• dobrze wymieszaj ciasto z mikserem
• nasmaruj patelnię oliwą z oliwek za pomocą kulinarnego pędzla
• naleśniki są smażone szybko, za minutę z każdej strony

Ciekawe przepisy na niskie słodycze

Jeszcze kilka przepisów na niskie słodycze.

Naturalny shcherbet owocowy

• pokonaj owoce blenderem, możesz użyć: banan, pomarańczowy, kiwi, truskawki, maliny, mango
• dodaj minimalną ilość cukru
• wlać masę do okularów
• pozostaw w zamrażarce na 12 godzin

Najbardziej delikatne lody jogurtowe

• w domu przygotuj jogurt z mleka i zakwasu
• dodaj trochę miodu do gotowego jogurtu, dokładnie wymieszaj
• wytnij owoce plasterkami lub ubij blenderem
• wyłącz jogurt i owoce w formie
• zostaw jogurt w zamrażarce na 12 godzin

Galaretka owocowa

• suszyć żelatynę wodą i pozostaw do puchnięcia
• włóż żelatynę do miski i mieszając w kąpieli parowej
• dodaj płynną żelatynę do kompetowania lub soku owocowego
• wytnij owoce kostkami, wkładaj formy
• wlać sok i pozostaw w lodówce

Domowe użyteczne słodycze

• zmiażdż bardzo małe orzechy (dowolne)
• wyciąć drobno suszone owoce
• wymieszaj orzechy i suszone owoce z miodem
• dodaj chipsy kokosowe i kakao (opcjonalnie)
• tworzyć kulki i zwiń je w nasionach sezamu
• pozostaw w lodówce na godzinę

Szybkie sałatki owocowe o niskiej kalorie

Sałatka owocowa zawsze daje porcję witamin i dobry nastrój. Spróbuj połączyć takie owoce:

• Sałatka cytrusowa.Obrucz i pokrój na kostki: mandaryn, pomarańczowy, grejpfrut. Wlać owoc łyżką jogurtu i posyp rodzynkami
• Zielona sałatka.Oczyść i pokrój kostkami kiwi, pokrój w kostki słodkie zielone jabłko, dodaj słodkie zielone winogrona. Dopraw sałatkę łyżką kwaśnej śmietany, wlej miód i posyp zmiażdżonymi orzechami
• Strawberry Paradise.Obierz jagody truskawek z ogonów i pokrój na pół, posiekaj banany w kółko. Włóż banan i truskawki w piial, wlej każdą warstwę łyżką jogurtu i miodu, posyp chipsami kokosowymi

Jak przygotować deser do utraty wagi: wskazówki i recenzje

Deser o niskiej zawartości kalorii jest tym, który nie zawiera tłuszczu i ma minimum węglowodanów. W proponowanych przepisach poziom węglowodanów nie przekroczył dopuszczalnych norm, co oznacza, że \u200b\u200bszybko trawią i trawią w użytecznej energii, nie osadzone przez nadmiar tłuszczu. Przygotuj desery z produktów mlecznych o niskiej i średniej zawartości tłuszczu.

Przygotuj desery na papierze pergaminowym, nie będzie to używać oleju podczas pieczenia ani użyć go w całkowicie minimalnej ilości. Wybierz słodkie dojrzałe owoce, aby dać sobie maksymalną przyjemność.

Niezależnie od użytecznych i nie wysokich deserów, ale nadal należy rozumieć, że należy je używać w pierwszej połowie dnia: na śniadanie lub lunch. Ogranicz się od słodkiego wieczoru. W większości przypadków słodzik to miód, można go bezpiecznie spożywać i nie boić się poprawy. Jest to jednak dość alergiczny produkt, a przed jego spożywaniem konieczne jest sprawdzenie na nią reakcji.

Wideo: „Przepisy deserów o niskiej kalorie”