Dieta tybetańska: ogólne zasady, korzyści i szkody. Tybetańskie menu diety: klasyczna wersja, w ryżu i na innych płatkach, na ziół

Wszystko, co do nas przychodzi z Tybetu, jest domyślnie przydatne. Dowiedz się, czy dotyczy to diety.

Dieta tybetańska Pomaga odrzucić nadmiar masy, odmłodzić ciało, usuwanie toksyn, toksyn, przyspieszenie metabolizmu, zwiększenie zdolności pracy, wytrzymałości przez cały dzień.

Wszyscy od dawna wiedzą, że tybetańscy mnisi żyją wystarczająco długo, a jednocześnie prowadzą skromny, powściągliwy styl życia. Osiągają długowieczność dzięki specjalnej diecie, równowagi składników odżywczych i równowagi psychicznej.

Ogólne zasady diety tybetańskiej

Aby stracić dodatkowe funty, przyspieszyć metabolizm za pomocą diety tybetańskiej, należy przestrzegać podstawowych zasad:

1. Portacje powinny być małe.
2. Podstawą diety są wyłącznie świeże produkty z minimalnym obróbką cieplną.
3. Dla mnichów jedzenie jest specjalnym rytuałem, który wymaga spokoju. Jedzenie powinno być wiele razy przeżute, otrzymując w jamielny guel w ustach.
4. Każdemu posiłkowi powinien towarzyszyć łatwa muzyka, która w spokojny sposób ustawia ciało i ciało.
5. Wiewiórki i węglowodany nie można łączyć razem.

Jedzenie tybetańskich mnichów jest osobne. Różnych potraw nie można mieszać, aby ciało fermentacji i rozpad pokarmu nie występowały w ciele. Proces ten nie tylko wpływa na dobre samopoczucie, ale także na stan duchowy.

6. Dozwolone produkty: twardy ser, jajka kurczaka, masło.

Obserwatorzy takich diety dzielą produkty, nawet przy użyciu jaj. Nie jedzą razem żółtka i białka.

7. W całej diecie powinieneś pić surowe jajko każdego ranka po przebudzeniu lub w ciągu dnia po jedzeniu po 30 minutach. Dla tych, którzy nie lubią jeść surowych jajek, możesz je zastąpić soft lub oprogramowaniem jajkiem.
8. Nie możesz zrobić przekąski w ciągu dnia.
9. Jedz tylko zgodnie ze specjalnym schematem.

Początkowo powinno być jedzenie, które jest szybko trawione, a na końcu najdłużej trawią się. Pij dużo płynów, aby przyspieszyć proces trawienia.

Schemat spożycia pokarmu dla diety tybetańskiej:

• Świeże warzywa, a także owoce, buliony.
• Owoce morza.
• Mleczarnia.
• Owsianka.

10. Woda musi być pijana do 2 litrów dziennie. Możesz go zastąpić częściowo zieloną herbatą, wywar z ziół. Pij wodę przed posiłkami przez około 30 minut lub po jedzeniu po około 2 godzinach.
11. Ostatni posiłek to 2 godziny przed snem.
12. Dieta, a także aktywność fizyczną należy łączyć.
13. Oddzielne „potrawy” są uważane za następujące produkty:

• Jabłka
• Banany
• Melon
• Słodka Wiśnia
• Truskawka

Każdy z nich powinien być spożywany po posiłku, a nawet przed posiłkami, tymczasowy interwał przez 2 godziny.

14. Aby organizm mógł otrzymać wystarczającą liczbę minerałów i witamin, aby wziąć kompleks multiwitaminowy.
15. Po zakończeniu siedzenia na diecie musisz stopniowo wprowadzać mięso.

Zakazane produkty na diecie tybetańskiej:

• Napoje alkoholowe (prowadzą do spowolnienia w odstawieniu toksyn z ciała i powolnej utraty wagi).
• Mięso, ryba o niskiej zawartości tłuszczu.
• Półpośrednie produkty i fast food.
• Słodkie, ciastka, mąka, chleb drożdżowy.

Dieta tybetańska: korzyść i krzywda

Jakie są plusy diety:

1. Metabolizm jest znormalizowany.
2. Nie ma poczucia głodu, w wyniku czego dieta jest łatwo tolerowana.
3. Waga stopniowo traca do 5 kg.
4. Poziom cholesterolu we krwi maleje.
5. Sole, które powodują chrupnięcie w kościach, są wydalane.
6. Skóra jest czyszczona.

Minuses:

1. Czasami jest zawroty głowy, załamanie. Jeśli tak się stanie, powinieneś dołączyć więcej świeżych owoców lub świeżo wyciśniętych soków w diecie. Jeśli po tym zdrowiu nadal się pogarsza, powinieneś skonsultować się z lekarzem i zatrzymać dietę.
2. Ryż jest produktem, który powoduje zaparcia.

Dieta tybetańska: menu

Podstawowa zasada cotygodniowej diety jest całkowicie porzucona przez mięso i wszelkie produkty, które ją zawierają. Dieta tybetańska jest również porównywana z mlekiem wegetarianin.

Ale są też inne opcje:

• Na zbóż
• Na ziołach

Wszystkie te odmiany służą jedynie jako dodatek do klasycznej wersji, która została wymyślona przez mnichów Tybetu.

Klasyczna wersja diety tybetańskiej

Dieta, która jest zaprojektowana na 7 dni, składa się z warzyw, świeżych owoców, nabiału i produktów zbożowych. Wszystkie porcje wynoszą 250 g, chyba że wskazano inaczej.

1-Y dzień:

• Śniadanie. 1 szklanka mleka.
• Obiad. Owsianka.
• Obiad. Ryż, obróbki termicznie warzywa, każde naczynie.
• Popołudniowa przekąska. Jedno małe jabłko.
• Obiad. Gotowana fasola szparagów.

2. dzień:

• Śniadanie. 1 szklanka mleka.
• Obiad. Owsianka.
• Obiad. Ryba o niskiej zawartości tłuszczu, brokuły, cała para.
• Popołudniowa przekąska. Świeża sałatka owocowa.
• Obiad. Sałatka wykonana ze świeżych pomidorów.

3. dzień:

• Śniadanie. Świeże mleko .
• Obiad. Przerażające 3 jaja to para.
• Obiad. Lekka zupa warzywna.
• Popołudniowa przekąska. Kanapki pełnoziarniste z twardym serem i olejem.
• Obiad. Gotowana fasola szparagów, marchewka, tartowana na cienkiej trawie.

4 dzień:

• Śniadanie. Herbata z łyżką miodu.
• Obiad. Ugotowany ryż.
• Obiad. Zupa lekka z makaronem - 350 ml.
• Popołudniowa przekąska. Warzywa parowe - 350 g.
• Mamy obiad Ser z twarogu.

Dla pary

Piąty dzień:

• Śniadanie. Świeże mleko.
• Obiad. Lekka sałatka z feta, nasiona sezamu, liście sałatki, z stacją benzynową dobrej oliwy z oliwek - 350 g.
• Jemy lunch Lekka zupa pomidorowa
• Popołudniowa przekąska. Świeża sałatka - 350 g.
• Obiad. Jogurt niskotłuszczowy

6 dzień:

• Śniadanie. Świeże mleko - 250 ml.
• Obiad. Bobs - 250 g.
• Obiad. Borsch bez mięsa - 350 ml.
• Popołudniowa przekąska. Ser z twarogiem - 350 g z garścią suszonych moreli.
• Obiad. Sałatka ze świeżych owoców - 250 g.

7. dzień:

• Śniadanie. Herbata, możesz dodać miód.
• Obiad. Sałatka ze świeżych owoców - 250 g.
• Obiad. Akapit z warzyw - 350 g.
• Popołudniowa przekąska. Buraki grupowe z rodzynkami - 350 g.
• Obiad. Ser z twarogiem - 250 g.

W ciągu dnia powinieneś pić około 2 litrów wody. Jeśli wystąpi głód, musisz zjeść garść orzechów lub suszonych owoców.

Dieta tybetańska na ryżu

Jest to super napędowy sposób oczyszczenia ciała. Ryż pomaga usunąć toksyny, toksyczne substancje, w celu obniżenia cholesterolu. Ryż powinien być wyłącznie brązowy, a nie wypolerowany. Powinien być przygotowany w specjalny sposób.

Opcja klasyczna:

• Konieczne jest zabranie 5 słoików z jedzenia dla niemowląt, liczyło je od jednego do pięciu.
• W pierwszym słoiku wlej 2 łyżki. Ryż, już umyty. Umieść lodówkę przez całą noc. Rano należy go ponownie umyć i wlać wodę. W drugim słoiku nalega również 2 łyżki. Ryż.
• Woda pomaga usunąć skrobię z owsianki, która przyczynia się do szybkiego usuwania toksyn, soli z ciała.
• W rezultacie należy wypełnić pięć słoików. Po 5 dniach rano na śniadanie powinieneś jeść surowy lub gotowany ryż z pierwszego słoika. I ponownie powtórz manipulację pierwszym słoikiem.
• Proces oczyszczania może trwać do dwóch miesięcy.

Druga opcja (Express):

• Każdego ranka przed śniadaniem powinieneś jeść ziarna ryżu, które nie są przetwarzane w ilości równej Twojemu wiekowi.
• Czas trwania diety może trwać od tygodnia do miesiąca.

Trzecia opcja (oszczędzanie):

• Na pustym żołądku musisz wypić 250 ml wody. Na pierwsze śniadanie zjedz ryż bez dodawania soli, cukru i oleju.
• Czas trwania: od tygodnia do miesiąca.
• Dla każdej z trzech opcji istnieje zasada: po ryżu nie można ani jeść, ani pić.
• Po takim kursie oczyszczania powinieneś dobrze jeść.

Dieta tybetańska na innych płatkach

Rano po przebudzeniu powinieneś zjeść około 200 g gotowanej owsianki bez soli, a także oleju. Możesz wziąć gryki, pszenicę, kukurydzę, owsiankę jęczmienną. Aby skonsolidować wynik po diecie, musisz jeść zdrową żywność i obserwować równowagę wody.

Dieta tybetańska

Napój, nasycony ziołami, pomaga poradzić sobie z dodatkowymi kilogramami, przywrócić wizję.

Aby przygotować wywar, powinieneś wziąć takie zioła:

• Pąki brzozy
• Rumianek
• Dziuota św. Jana
• Immortelle

Każda trawa należy pobrać 100 g. W rezultacie należy osiągnąć 400 g suchej mieszanki, która będzie wystarczająca na 30 dni. Za każdym razem należy wykonać świeże wywar z 1 łyżki mieszanki z dodaniem 100 ml wrzącej wody. Jest to nalegane przez 30 minut. Możesz dodać małą łyżkę miodu dla smaku.

Po 20 minutach weź główny posiłek i kolację.

Dieta tybetańska jest przeciwwskazanakobiety podczas ciąży i osoby, które karmią piersią, a także osoby cierpiące na przewlekłe choroby wątroby, przewód pokarmowy.

Wideo: Dieta tybetańska pomaga schudnąć