Dieta sera: korzyści, cechy, zalety i wady, menu, przeciwwskazania

Dieta na różnych serach jest bardzo smaczna i różnorodna. Poznajmy ją bardziej szczegółowo.

Zawartość

Istnieje ogromna liczba technik odchudzania, które w większości nie przynoszą przyjemności. Są jednak te, z których masz dużo przyjemności, a jednocześnie schudnąć, stosując tylko najsmaczniejsze produkty. Zasadniczo każda dieta opiera się na wykluczeniu serów, ponieważ jest to dość wysoki produkt, ale jest to dozwolone dietę serową i, wręcz przeciwnie, zaleca się jej użycie. Zawiera cenne białko. Z pomocą tej diety wrócisz do normy i nie poczujesz głodu.

Jak ser jest przydatny w diecie sera?

Ser jest uzyskiwany przez przetwarzanie mleka, a zatem odnosi się do dość użytecznej żywności. Białko w składzie sera wynosi 25 %. W przeciwieństwie do mleka, takie białko jest wchłaniane przez ciało szybciej i lepsze. Ser zawiera wiele składników odżywczych, co ma korzystny wpływ na przewód pokarmowy. Zawiera witaminy, aminokwasy, a także minerały i pierwiastki śladowe. Wszystkie korzystne właściwości sera są zachowane w ciele i wchłaniane przez krew.

W wyniku użycia sera z dietą sera:

Pod przewód pokarmowy poprawia się.
Metabolizm wzrasta.
Elastyczność skóry, stan talerza paznokcia, poprawia się włosy.
Wizja jest wznowiona.

Sery zawierają ogromną ilość wapnia, co jest szczególnie przydatne dla kobiecego ciała po 40 latach. Z kolei wapń i fosfor są odpowiedzialne za stan kości. Ser ma inną zawartość kalorii. Aby schudnąć, powinieneś wybrać najbardziej niskie rodzaje serów.

Cechy diety serowej

Główne pytanie, na które należy odpowiedzieć przed siedzeniem na diecie sera, brzmi: „Ile sera jest potrzebne, jaki jest ser?” Eksperci prawidłowego odżywiania jednogłośnie powtarzają, że ser zawiera wystarczającą ilość białka, które organizm jest wymagany dziennie. Bez białka nie można schudnąć.

Wiele wątpię, czy użyć w trakcie dieta sera Ser, ponieważ ma wysoką zawartość kalorii. Ale ten produkt zawiera wyłącznie tłuszcz z mleka, z którym można schudnąć. W przeciwieństwie do tłuszczów warzywnych i zwierzęcych, które są nie tylko szkodliwe, ale także zwiększają masę ciała.
Jeśli ludzkie ciało jest niedoborem tego użytecznego elementu, to zamiast warstwy tłuszczu, masa mięśniowa jest usuwana. To ona jest odpowiedzialna za piękne wytłoczone ciało, dzieło serca, normalne funkcjonowanie narządów wewnętrznych.
Ser zawiera kwas linolowy, który jest również skoniugowany. Pomaga przetwarzać tłuszcz w energię. A w celu przyspieszenia tego procesu pomaga wapń.
Ten typ kwasu jest całkowicie wchłonięty i nie osadzony w warstwie tłuszczu.

Nawet jeśli podczas diety zjesz tłuste odmiany serów, nie zostaną one zdeponowane, ale zostaną całkowicie wchłonięte.

Probiotyki, które są częścią produktu, przyczyniają się do normalnego działania przewodu pokarmowego:

Mikroflora jelitowa jest normalna.
Zniszcz toksyny.
Zapobiegać rozwojowi procesów zapalnych.

Ten produkt jest niezbędny dla wrzodów, zapalenia jelita grubego, zapalenia błony śluzowej żołądka, biegunki.

Doskonałą przekąską będzie mały kawałek sera, który nasyci ciało i skorzysta. Więc nie myśl o użyciu sera podczas diety, czy nie. Można go dodać nawet do najbardziej rygorystycznej diety, aby zdywersyfikować dietę i zabić poczucie głodu. Najbardziej akceptowalnym pod tym względem fanów sera będzie dieta sera.

Istnieje kilka różnych opcji dla takich dieta sera. Węglowodany powinny być wykluczone z diety. W rezultacie energia zostanie pobrana z podskórnych złóż tłuszczu, które pociągną za sobą utratę masy. Ale jedna dieta sera nie wystarczy, powinieneś również połączyć ją z małym wysiłkiem fizycznym.

Czas trwania dieta sera Nie powinno trwać dłużej niż tydzień, ponieważ odmowa żywności węglowodanowej pociąga za sobą problemy zdrowotne. Ale są wyjątki, gdy po 7 dniach na diecie twój stan jest normalny, nie ma przeciwwskazań, wówczas diety można kontynuować przez okres do dziesięciu dni.

W rezultacie można stracić do 1 kg dziennie i 7 kg w ciągu 7 dni. Warto pamiętać, że diety można powtarzać tylko 2 razy w roku i nie więcej.

Zasady, do których powinieneś przestrzegać:

Rozpowszechniaj dietę za sześć lub siedemrze.
Portacje powinny być małe.
Pij z około 2 litrów wody dziennie.
Przestrzegać diety.

Ostatni posiłek powinien trwać 4 godziny przed pójściem spać. Najlepszym czasem, kiedy powinieneś usiąść na tej diecie, jest lato. W gorących miesiącach sam nie będziesz chciał jeść ciężkich potraw mięsnych i łatwiej będzie ci znosić dietę serową. Do diety należy dodać świeże warzywa sezonowe, aby białko było lepiej wchłonięte.

Zalety i wady diety serowej

Zalety diety serowej:

Nie ma poczucia głodu.
Jedzenie jest tak proste, że nie zajmuje dużo czasu, ponieważ wszystkie produkty są używane w formie nie przetworzonej.
Nie trzeba liczyć kalorii.

Szkoda diety serowej:

Będziemy musieli całkowicie porzucić węglowodany, które negatywnie wpływają na stan ciała i narządy wewnętrzne.
Nieustanne jedzenie białka w żywności przyczynia się do rozwoju nerek, choroby wątroby, a także zakłóca metabolizm.

Jeśli jednak ściśle przestrzegasz instrukcji i nie siedzisz na diecie przekraczającej normę, monitoruj przepisaną dietę, możesz uniknąć problemów.

Menu diety serowej

Ser dla dieta sera Powinieneś wybrać niską zawartość soli, niezbyt gruby, a także nie ostra. Najbardziej akceptowalną będzie zawartość tłuszczu od 10 do 12 %. Ser może być kilkoma rodzajami. Przygotowanie K. dieta sera Będą dni na czczo, przynajmniej raz na 7 dni.

Opcja nr 1: Menu diety sera

Śniadanie. Dwa małe jabłka, ser mozzarella - 30 g.
Obiad. 65 g sera Adyghe.
Obiad. Solidny rosyjski ser 100 g, jedno jabłko.
Obiad. Jabłko.

Opcja nr 2: Menu diety serowej

Na jeden dzień warto jeść 300 g sera z niskotłuszczowym, a także 150 g sera. Produkty te należy podzielić na 5 dawek.
Powinieneś pić herbaty ziołowe lub wodę.

Opcja nr 3: Menu diety serowej

Pięć czasowy posiłek - na raz powinieneś zjeść 65 g sera z chlebem i 50 g czerwonego suchego wina.
Pij 300 ml wody lub herbaty ziołowej między posiłkami.

W ciągu dnia, w wyniku takich dni postu, możesz rzucić do 1 kg.

Trzydniowa dieta serowa

Jest to najprostsza dieta, która nie szkodzi organizmowi i jest dość łatwo tolerowana.

Pierwszy dzień

Śniadanie. Dwa małe jabłka upieczone w piekarniku z dodatkiem orzechów.
Obiad. Mała Brynza 30 g.
Obiad. Dwa małe jabłka upieczone w piekarniku z dodatkiem orzechów podlewanych miodem.
Popołudniowa przekąska. Miękki ser Ricotta 30 g.
Obiad. Dwa pieczone jabłka.

Drugi dzień

Śniadanie. Dwa małe świeże jabłka.
Obiad. Kawałek mozzarelli 100 g.
Obiad. Świeża sałatka kapusty z dodaniem niskiego stroju twarogu 20 g.
Popołudniowa przekąska. 2 gotowane jaja, 30 g seszy feta.
Obiad. Dwa pieczone jabłka.

Trzeci dzień

Śniadanie. Miękki ser Ricotta 50 g.
Obiad. Dwa małe świeże jabłka z solidnym holenderskim serem 30 g.
Obiad. Świeża sałatka z dodaniem niskiego stroju twarogu 30 g.
Popołudniowa przekąska. Ser Mozarella 30 g.
Obiad. Świeże jabłko, kawałek (10 g) holenderskiego sera.

Aby rozpocząć proces trawienia i przyspieszyć moc wyjściową toksyn i toksyn powinna być pijana przed każdym posiłkiem z wodą. Jeśli istnieje poczucie głodu, woda można zastąpić kefirem lub brzydkim jogurtem.

Siedmiodniowa dieta sera

Powinieneś przestrzegać takiej diety.

1 dzień:

Śniadanie. Świeże jabłka 2 komputery.
Obiad. Cheese Mozarella 100 g.
Obiad. Świeża sałatka kapusty, niesolony ser feta 20 g.
Popołudniowa przekąska. 2 gotowane jaja, a nie gruby rosyjski ser po 30 g.
Obiad. 2 jabłka upieczone w piekarniku, mały kawałek rosyjskiego sera.

2. dzień:

Śniadanie. Miękki ser Ricotta 50 g.
Obiad. 2 jabłka średnio -rozmiarowe.
Obiad. Świeża sałatka z dodatkiem twarogu o niskiej zawartości tłuszczu 30 g.
Popołudniowa przekąska. Mild Ser of Ricotta 30 g
Obiad. Świeże jabłko, kawałek holenderskiego sera.

3. dzień:

Śniadanie. 2 jabłka upieczone w piekarniku z dodaniem orzechów.
Obiad. 30 g lekko solonej Brynie.
Obiad. 2 jabłka upieczone w piekarniku z orzechami i miodem.
Popołudniowa przekąska. Ser Mozarella 30 g.
Obiad. 2 jabłka upieczone w piekarniku, kawałek rosyjskiego sera.

4 dzień:

Śniadanie. Gotowane jajko, holenderski ser 30 g.
Obiad. Świeży pomidor z kawałkami Brynza (30 g).
Obiad. Kremowy z serem i brokułami (150 ml).
Popołudniowa przekąska. Świeża sałatka warzywna 200 g z twarogu.
Obiad. Puree z soczewicy (100 g) z Mozarellą 20 g.

Piąty dzień:

Śniadanie. Świeże 2 pomidory, kawałek holenderskiego sera.
Obiad. Niskotłuszczowy twarogowy ser 100 g.
Obiad. Piernik parowy 150 g, 2 małe ogórki, kawałek mozzarelli.
Popołudniowa przekąska. Świeżo przygotowany sok z dyni z dodaniem brzydkiego jogurtu.
Obiad. Duszone warzywa z Ricotta.

6 dzień:

Śniadanie. Sałatka ze świeżych pomidorów z dodatkiem sera Adygea (20 g).
Obiad. Szklanka kefiru.
Obiad. Zupa oparta na serach (200 ml), kilka 150 g.
Popołudniowa przekąska. 2 małe świeże jabłka.
Obiad. Stared Marchew (200 g) z dodaniem Brynza 25 g.

7. dzień:

Śniadanie. Owsianka z groszku 150 g, holenderski ser (30 g).
Obiad. Garść każdego orzechy.
Obiad. 100 g Veyy Meat Grilled.
Popołudniowa przekąska. Szklanka niesłodzonego jogurtu, gotowane jajko.
Obiad. Świeże 2 pomidory, 30 g sera feta.

Jeśli istnieje poczucie głodu, powinieneś zjeść sałatkę kapusty przyprawowaną sokiem z cytryny i greckim jogurtem.

Kanapki z kawałkami sera

Dieta w diecie sera tego typu opiera się wyłącznie na kanapkach, ale dziennie liczba użytych kalorii nie powinna być więcej niż 1200 kcal.

Powinieneś przestrzegać takich zasad:

Chleb jest wyłącznie pełnoziarnistą, otręby, ale nie więcej niż 500 g dziennie.
Kawałek sera powinien być cienki, a jeśli jest to ser tłusty, powinien być mniej dziennie niż przy niskiej zawartości tłuszczu.

Aby kanapki były dobrze wchłonięte, do menu należy dodać świeże warzywa lub liście sałatki. Jedna kanapka nie powinna być więcej niż 15 g.

Po prostu nie ma specjalnego menu. Co godzinę musisz jeść jedną kanapkę co godzinę. Męska podłoga może zjeść 16 takich kanapek, a samica - 12. W ciągu dnia powinieneś pić prostą wodę. Czas trwania diety nie powinien przekraczać 10 dni.

Dieta Vinn-Saw: Menu

Dieta jest dość prosta. Należy spożywać dzień:

350 g każdego sera.
350 ml wyjątkowo czerwonego suchego wina.
7 Chleb pełnoziarnisty.

Produkty te należy podzielić na 7 przyjęć. Ta dieta jest zaprojektowana na 3 dni.

Przeciwwskazania do diety serowej

Jak w każdej diecie, dieta sera ma swoje przeciwwskazania:

Problemy z nerkami, wątrobą i sercem.
Naruszenie metabolizmu.
Problemy z przewodnikiem przewodu pokarmowego.
Problemy z krzesłem.
Jeśli dana osoba ma nietolerancję na produkty laktozy lub mleczarskie lub inne reakcje alergiczne.

Zgodność z zasadami i zaleceniami pozwala uniknąć problemów zdrowotnych.

Później dieta sera Powinieneś stopniowo przełączać się na zwykłą dietę. Węglowodany powinny być dodawane nieco codziennie, aby nie natychmiast ładować układu trawiennego. Jedzenie powinno być niskie, niskie kalorie.