Dieta alkaliczna dla utraty wagi: korzyści i szkody dla zdrowia, menu przez tydzień i na każdy dzień recenzje i wyniki. Dieta alkaliczna: stół produktów

Jaka jest dieta alkaliczna, menu dla tego rodzaju diety.

Na przykład na zdrowie ludzkie ma na przykład wiele czynników, na przykład metabolizm. Wskaźniki te mają wpływ na samopoczucie i wynik diety.

Aby poprawić dobre samopoczucie i stracić więcej niż kilogramy, dietetycy stworzyli specjalną technikę - dietę alkaliczną. Ta technika jest używana z wielkim sukcesem przez wiele celebrytów, na przykład Victoria Beckham. Poznajmy ją bardziej szczegółowo.

Co to jest dieta alkaliczna?

Oczywiście stan ludzkiego ciała regularnie zmienia się od skutków czynników zewnętrznych i wewnętrznych. Aby utrzymać wewnętrzne wskaźniki w normalnym, zdrowym stanie, w ludzkim ciele - homeostazie.

Jeden z podstawowe wskaźniki Ten proces jest rozważany bilans kwasowy i alkaliczny. Środowisko alkaliczne osoby jest odpowiedzialne za zapewnienie, że wskaźnik wodoru (pH) jest normalny. Jednocześnie proces kwasu przyczynia się do tego procesu wodoru. Jednak idealna równowaga tych procesów powinna być stale obecna.

Jak działa ta dieta? Ludzka krew ma środowisko alkaliczne. Jego idealny poziom wynosi pH 7,4. Dieta alkaliczna obejmuje stosowanie produktów, które wspierają tę równowagę. Dieta ludzka powinna mieć większość produktów alkalicznych i trochę kwaśne.

Fani tej techniki żywieniowej argumentują, że duża liczba kwasu w żywności może prowadzić do chorób, ponieważ usuwa użyteczne składniki z ludzkiego ciała, na przykład magnezu. Ponieważ podczas diety zrzucono bardzo kilka kilogramów, dietetycy radzą z niej korzystać do momentu, aż do osiągnięcia pożądanego rezultatu.

Zasady takiej techniki są następujące:

• Podczas posiłków dobrze przeżuć jedzenie, jedz powoli.
• Po poranku, posiłku i wieczornym jedzeniu pij herbatę ziołową. Zamiast napojów użyj zwykłej wody. Możesz dołączyć naturalny sok z świeżych owoców w mocy.
• Staraj się przestrzegać prawidłowego odsetka produktów alkalicznych i tych o wysokiej kwasowości.
• Jedz ostatnio nie później niż 7 wieczorem.
• Po przejściu do tej diety stopniowo zwiększaj liczbę zasadowej żywności. W takim przypadku zmniejsz ilość produktów kwasowych. Dopuszczalne jest stosowanie nasion różnych orzechów, a także zielonej fasoli i groszku.
• Wolisz ryby? Ta technika pozwala jeść produkty rybne nie więcej niż 3 razy w tygodniu.
• Dozwolone są również produkty zbożowe, a także zasada spożycia ryb.
• Na przykład użyj naturalnych słodyczy suszonych owoców.
• Użyj odrobiny mięsa. Zabezpieczenie jedzenia gęsi i kaczek mięsnych, ponieważ te ptaki zawierają dużo cholesterolu.
• Zmniejsz liczbę produktów zawierających konserwatywy i dodatki.
• Niektóre owoce z warzywami są zabronione. Również wędzone mięso i solone produkty nie mogą być spożywane.
• Jedz frakcjonalnie.
• Aby zapewnić jedzenie lepszy smak, dodaj olej, który nie zawiera dodatków.

Dieta alkaliczna dla utraty wagi: korzyści i szkody dla zdrowia

Dr-DietiTolodzy dowodzą, że taka dieta pomaga dobrze zmniejszyć wielkość, poprawić stan skóry, ustalić trawienie i pozbyć się wielu chorób. Teraz rozważymy bardziej szczegółowo korzyści i szkody tej metodologii.

Korzyści z diety alkalicznej

Czy dieta alkaliczna jest naprawdę przydatna dla ludzkiego ciała? Tak to jest. Obejmuje dużą ilość błonnika, różne witaminy. Kolejnym ważnym plusem diety jest wyjątek od diety produktów pochodzenia zwierzęcego. To znacznie zmniejsza liczbę tłuszczów w odżywianiu, przyspiesza utratę masy ciała. Chociaż sam proces nie jest głównym zadaniem i oczywiście nie jedynym.

Jak uzyskać maksymalną korzyść z metodologii bez szkody ciała? Ważne jest, aby przestrzegać pewnych zasady:

• Aby powoli zacząć utratę wagi - duża liczba błonnika może wyrządzić szkodę dla organizmu.
• Jeśli występują problemy z przewodnikiem żołądkowo -jelitowym, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem.
• Diety alkalicznej nie może być stosowana przez matki pielęgniarskie, kobiety w ciąży i dzieci, ponieważ podczas korzystania z nich stosuje się żywność z niewielką ilością białka.
• Wskazane jest pozostawienie chudego mięsa w diecie. Dlatego możesz uzyskać więcej korzyści z diety dla organizmu i utrzymać mięśnie w tonie.

Do korzyści dietetyczne Poniższe wskaźniki to:

• W drugim dniu czujesz się lekki, staje się większy
• Odsuwanie jest zauważalne przez 3 tygodnie, włosy stają się piękniejsze, siniaki znikają pod oczami
• Pamięć poprawia się. Sen staje się głębszy, spokojniejszy
• Nie ma poczucia głodu, nie należy liczyć kalorii
• Produkty dietetyczne są dostępne dla każdego konsumenta
• Technika jest odpowiednia, aby rozpalić ciało

Szkoda diety alkalicznej

W ludzkim ciele nie ma jednego stabilnego pH dla tkanek. W każdym przypadku jest inaczej. Jednak zawsze należy pamiętać: ten wskaźnik nie jest spowodowany odchyleniem. Nawet minimalne odchylenie może prowadzić do bardzo poważnych konsekwencji. Nawiasem mówiąc, właśnie dlatego istnieje taki system, jak homeostaza, który w stałym środowisku narządów wewnętrznych.

• W żołądku, o doskonałej wydajności fizjologicznej, środowisko jest tylko kwaśne. A wraz z przesunięciem poziomu tego środowiska z dowolnego kierunku - ogromne ryzyko zaburzeń trawiennych.
• W obecności patologicznie wysokiej kwasowości lekarz-gastroenterolog radzi sobie z problemem. W tym przypadku nie jest wymagana każda interwencja i jedzenie alkaliczne.
• Dieta alkaliczna w niektórych przypadkach, bardzo rzadko, prowadzi do ogromnej liczby negatywnych skutków. Dlatego, jeśli zdecydujesz się go użyć, skonsultuj się z dieterem z wyprzedzeniem. Lekarze nie radzą uciekać się do tej metody utraty wagi, ponieważ szkoda wyrządzona dla zdrowia może być bardziej znacząca w tej wersji.

Do negatywne cechy Należy przypisać następujące wskaźniki:

• Za 4 tygodnie możesz schudnąć o maksymalnie 10 kg
• Wiele osób rzuca dietę, ponieważ może to powodować podrażnienie
• Musisz znacząco zmienić dietę
• Ze względu na niewielką ilość produktów mlecznych i mlecznych ilość wapnia w organizmie jest zmniejszona. Dlatego lekarze radzą stosować specjalne kompleksy witamin w celu zrekompensowania straty.

Technika ma również pewne przeciwwskazania. Nie można go użyć do:

• Choroba serca
• Zapalenie błony śluzowej żołądka i inne choroby żołądka
• Zmniejszona kwasowość
• Ostre pogorszenie ogólnego samopoczucia studni

Dieta alkaliczna: stół produktów

Te produkty spożywcze, które codziennie widzisz na półkach supermarketów i sklepów, mające wysoką kwasowość i środowisko alkaliczne, wpływają na osobę inaczej. Kwas jest w stanie zniszczyć integralność kości, a środowisko alkaliczne neutralizuje efekt tego kwasu. Równoważy idealne środowisko pH.

Jeśli jesz jedzenie z pH nie więcej niż 6, twoje ciało zostanie zakwaszone, w wyniku czego zostanie przeprowadzone mycie użytecznych elementów. Spójrzmy na produkty, które mają więcej alkaliów, kwasów i produktów neutralnych.

Dieta alkaliczna do utraty wagi: menu przez tydzień

Jeśli chcesz osiągnąć idealny wynik, schudnąć nadmierną wagą podczas utraty wagi, obserwuj dietę, którą Ci oferujemy. Oczywiście przed rozpoczęciem diety przygotuj własny organizm w metodologii. Wprowadź dietę przez 3 dni, powoli zwiększając liczbę niezbędnych produktów.

1 dzień:

• Śniadanie - jogurt o niskim poziomie
• Lunch - banan
• Lunch - makaron z grzybami, pomidorami
• Przekąska - Tangerine
• Kolacja - sałatka przyprawiona oliwą z oliwek, gotowane mięso z kurczaka

2 dzień

• Śniadanie - omlet wykonany z pary jaj
• Lunch - suszone owoce
• Lunch - zupa z kurczaka, kapusta
• Przekąska - filiżanki odwiedzin, banana, nabiału
• Obiad - warzywa, najlepiej upieczone

3 dni:

• Śniadanie - chleb, gotowane jajko
• Lunch to jabłko
• Lunch - dziki ryż duszony, warzywa
• Przekąska - banan
• Obiad - gotowane ziemniaki, sałatka kapusty

4 dzień:

• Śniadanie - jajko, pomarańcza
• Lunch - orzechy
• Lunch - Sałatka z pomidorami
• Przekąska - gruszka
• Obiad - sałatka owocowa

5 dzień:

• Śniadanie - gulasz warzywny
• Lunch - Orange
• Lunch - Vinaigrette, mięso z kurczaka
• Przekąska - banan
• Kolacja - omlet

6 dni:

• Śniadanie - naleśniki
• Lunch - owoce
• Lunch - Sałatka z owocami morza
• Przekąska - pomarańczowy
• Obiad - sałatka, dowolne owoce wskazane w powyższym stole

7 dni:

• Śniadanie - owoce, twarogowy ser
• Lunch - suszone owoce
• Lunch - zupa grzybowa, chleb
• Popołudniowa przekąska - mieszanka jagód i owoców (patrz tabela powyżej)
• Obiad - pieczone ryby, warzywa

Dieta alkaliczna do utraty wagi: menu na każdy dzień

W przypadku tej techniki możesz sam stworzyć dietę, zaplanować potrawy, które zamierzasz spożywać. Zwykle, rankiem Wskazane jest, aby zjeść jakiś zielony lub żółty produkt: jabłko, ogórek, fasola. Jeśli chcesz wiedzieć przynajmniej coś o stylu takiej diety, przestudiuj opcje, które opisujemy poniżej. Wybierz ten, który lubisz bardziej.

Jedzenie na lunch:

• Zupa warzywna, kawałek kurczaka
• Zupa, warzywa, ser tofu, fasola z łatwą
• Gulasz rybny, cukinia, mleko sojowe

Popołudniowa przekąska:

• Mleko sojowe
• Naturalny sok
• Owoce, czarna czekolada (1/5 płytki)

Wieczorne jedzenie:

• Ryba, warzywa, herbata ziołowa
• Mięso z kurczaka, sałatka warzywna, jogurt

Możesz także ugotować jedną z poniższych potraw zgodnie z naszym przepisem:

Sałatka wiosenna:

Do gotowania zaopatrz się w produkty:

• Ogórki - 200 g
• Radisis - 150 g
• Migdały - 50 g
• Zieleń
• Płynny miód - 1/2 łyżeczki.
• Czosnek - 1 zęby

Proces gotowania:

• Włóż orzechy w chłodnej wodzie na 10 godzin
• Obierz czosnek. Siekać
• Włóż orzechy, czosnek, miód, sok z cytryny, woda w blenderze. Bić
• Umyj warzywa. Wytnij, włóż do miski sałatkowej
• Dodaj warzywa i ubieranie się

Gołębie:

Do gotowania zaopatrz się w produkty:

• Kapusta w Pekinie - 14 ulotek
• Nasiona słonecznika bez skórki - 200 g
• Awokado - 400 g
• Słodka pieprz - 600 g
• Orzechy - 100 g
• Korzeń selera - 100 g
• Zieleń
• Zielona cebula - 30 g
• Czosnek - 4 zęby
• Oliwa z oliwek - 4 łyżki.
• Sok z cytryny - 80 ml

Proces gotowania:

• Włóż nasiona w chłodnej wodzie na noc
• Obierz czosnek. Odetnij drobno
• Grind Greena za pomocą miksera selera. Dodaj czosnek, orzechy, nasiona, masło, sok z cytryny, przyprawy
• Wyczyść awokado. Słodka pieprz też. Wytnij komponenty za pomocą pasków
• Zmiel cebulę
• Owiń masę miksera w liście kapusty. Wlać awokado, pieprz, cebulę
• Owinąć rolkę

Dieta alkaliczna do utraty wagi: recenzje i wyniki

Elena Volodina (profesjonalny dietetyk):

„Ta dieta jest uważana za doskonałą metodę oczyszczania. Radzę wielu pacjentom tę dietę. Uważam, że możesz poprawić własne zdrowie i wyczyścić ciało z negatywnych substancji wyłącznie dzięki tej diecie. Ponadto podczas utraty masy ciała nie jest konieczne przestrzeganie wszystkich zasad tej diety. Użyj takich produktów, które są po prostu dozwolone. Wskazane jest uwzględnienie w dietetycznych naczyniach owoców i warzyw, wywar z ziołowych, soków. Wyklucz produkty mięsne, jedz trochę. Przed rozpoczęciem utraty wagi skonsultuj się z lekarzem. Ponieważ dieta ma wiele przeciwwskazań. ”

Olga Ivanova, 25 lat:

„Ta dieta jest uważana za naprawdę doskonałą metodę, która oczyszcza ciało. Technika jest najbardziej idealna w dniach rozładunku. Ponadto w krótkim czasie możesz normalizować procesy metaboliczne, poprawić własne zdrowie. Chcesz osiągnąć najlepsze wyniki? Następnie użyj tylko dozwolonych produktów. ”

Svetlana, 28 lat:

„Uwielbiam zdrowy styl życia. Przez długi czas starałem się znaleźć metodę utraty wagi, podczas której można jeść tylko zdrowe jedzenie i schudnąć. Po długich przeszukaniach i czytaniu witryn o zdrowej diecie znalazłem tę dietę. Natychmiast postanowiłem spróbować. Naprawdę cudowna metoda oczyszczania ciała. Po miesiącu takiej diety straciłem około 7 kg wagi. ”

Tatyana, 22 lata:

„Od dawna marzyłem o rozładunku mojego ciała, sprzątaniu. Kiedy próbowałem tej techniki, bardzo mi się podobało. Oczywiście od samego początku było to dość trudne, ale z czasem przyzwyczaiłem się do diety. Cudowna, zdrowa dieta na każdy dzień. Byłem w stanie stracić 8 kg w ciągu miesiąca. Ponadto czuję się teraz świetnie. ”

Wideo: Podstawy żywienia alkalicznego