Najbardziej wysokie produkty -kalorie i high -calorie: lista

W tym artykule rozważymy listę najwyższej jakości produktów.

Kalorie to znane i popularne słowo. Niektórzy się ich boją, podczas gdy inni uważają medium dla przyrostu masy ciała. Właściwe odżywianie opiera się również na wiedzy na temat najwyższej jakości produktów. W każdym razie wiesz, które produkty są wysokie, a które nie są konieczne. Dlatego oferujemy to rozgryźć.

Lista najwyższej klasy produktów

Stosunek makroelit, takich jak tłuszcze, białka i węglowodany jest głównym wskaźnikiem zawartości kalorii produktów. Tłuszcze są nie tylko w najwyższej jakości produkty, ale we wszystkich innych elementach, po prostu w mniejszym stopniu. To oni dają znaczną podaż energii. Dlatego nie zadziała całkowicie, aby je całkowicie porzucić, ponieważ ciało zostanie osłabione i wyczerpane. Pamiętaj - musisz zachować równowagę we wszystkim!

Ważne: kaloria jest miarą pomiaru ciepła. Jeśli mówimy o jedzeniu, zawartość kalorii mierzy się w kilokaloriach (KCAL) przez 100 g. Całe jedzenie, które jemy, ma elementy makro. Ciało wykorzystuje niektóre z nich do uzyskania energii witalnej, a reszta to zapach. Znajomość najwyższej jakości produktów pomoże osiągnąć równowagę energetyczną. Oznacza to, że równość między otrzymanymi i zużytymi kalorii.

Stoją w jednej linii Tłuszcz, pochodzenie roślin i zwierząt. I to nie tylko tak. Ze wszystkim tupany tłuszcz z 930 kcal dochodzi do wiodącej pozycji. Kukurydza i olej roślinny, który jest używany w ten sposób do smażenia, mają 900 kcal, ale w chwalonej oliwy z oliwek jest nieco mniejsza - 824 kcal. Teraz pójdzie do kremowego oleju i jego 750 kcal. Margarin straciła trochę 670-675 KCAL. Zasadniczo 100 g zapewni ci prawie codzienną tempo tłuszczu.
Smażone jedzenie i fast food, a także pizza. Są to frytki lub po prostu smażone produkty, a także wszystkie możliwe hamburgery i pizze. Ostatni produkt ma najmniejszą zawartość kalorii ze wskaźnikiem 303 kcal. Zwykły hamburger lub sernik ma 255-260 KCAL. Darmowe ziemniaki dają aż 505 kcal, w podwójnych i królewskich hamburgerach rozpocznie się od 600 do 860 kcal. Nie można nie wspomnieć o 520-560 kcal frytki.
Kontynuuje ocenę tłuste mięso i smalec. Jeśli mówimy o ostatnim komponencie, ma on on aż 815-840 KCAL (odpowiednio od zasolenia lub świeżości). A stoki zostały całkowicie przeskoczone do 895 kcal. Wśród mięsa warto wyróżnić gęś (mostek) i kaczkę z zawartością kalorii odpowiednio 475 i 405 kcal. Wieprzowina ma 350 kcal i szynkę - 365. Zastąp te produkty na cielęciny o niskiej zawartości tłuszczu, filet z kurczaka i królika.

Nie można nie liczyć kalorii produktów fast food

Niezbyt daleko nasiona i orzechy. Ale wszyscy znają tak nieszkodliwe i wydawałoby się to bardzo przydatne. Ale zawierają aż 580 kcal. I to tylko kwestia nasion słonecznika. Na przykład fundusz prowadzi znakiem 670 kcal, ale orzechy włoskie mają 650 kcal. Pistaczowe i orzechowe cedru są nieco gorsze - 620 kcal, a najmniejsza linia jest przydzielona migdałów wśród rodziny orzechów - 600 kcal.
Następnie idź do swoich bliskich sałatki i opatrunki na sałatki. Nie rozważymy wszystkich gatunków, ponieważ jest ich zbyt wiele, ale w tej nominacji porozmawiamy o najwyższej jakości produktach. Jest to taki ukochany i popularny majonez z 625 kcal. Sos pesto ma 486, ale tatar - 427 kcal. Keczup jest zauważalnie pozostaje w tyle - tylko 80 kcal.
Praktycznie wszystkie słodycze ipieczywo Zmienia się od 400 do 600 kcal. Nawet ciasteczka owsiane mają 430 kcal. Liderzy można nazwać czekoladowymi słodyczami (579) i Halva (519). Jeśli mówimy o cukrze, ma on 387 kcal i karmel - 419. ciemna czekolada Wielu dietetyków jest zalecanych jako mniej wysoka alternatywa dla czekolady mlecznej z 534 kcal. Zawiera jednak 550 kcal.

Czarna czekolada nie jest zupełnie dietetyczna — Czarna czekolada nie jest całkiem dietetyczna

Grube produkty i sery mleczne. Próbując schudnąć, nie staraj się całkowicie wykluczać mleka z diety, staraj się przejść na produkty o niskiej zawartości tłuszczu. Ale solidne sery, pomimo popularności diety, mają od 426 do 370 kcal, w zależności od rodzaju i zawartości tłuszczu. Warto również podkreślić Brynza z 260 kcal i kremem 300 kcal. Kwaśny śmietana z 210 kcal jest zawarta w dopuszczalnej normie, ale jest na skraju. Warto również wspomnieć o jajach, których żółtka ma 160 kcal.
Obrobiony mięso lub pastę kiełbasową. Kiełbasa jest wędzona w zależności od producenta i typu, średnio ma 380 kcal, ale gotowane 250. Ale tutaj ocena FOI lub wątroba najbardziej tłustej kaczki ma aż 486 kcal.
Fish and Fish Cowning Cood Również bardzo wysoka. Na przykład łosoś ma 385 kcal, a spraty w oleju - aż 250. i taki znakomity przysmak, jak wątroba dorsza kosztuje 589 kcal. Najbardziej wysoka kalorie jest uważana za kawior dowolnego gatunku, szczególnie warto podkreślić kawior LOBANI w 505 kcal.
I zakończ listę makaron, płatki i fasola. Średnio makaron ma 350-370 kcal. Soja skoczyła do 395 kcal, a fasola jest pożywna o 320 kcal. Wśród płatków zbożowych jest także lider - jest to Hercules z 355 kcal. A jeśli ugotujesz go w mleku, będą wszystkie 375 kcal. Średnio wszystkie zboża wzrosną z 320 do 345 kcal.

Osobno warto go podkreślić chleb. Ma, w zależności od odmiany, 210-265 KCAL, co jest stosunkowo niewiele. Ale w ciągu dnia jej część znacznie przekracza 100 g, więc zapasy tłuszczu zaczynają się składać po bokach.

Ważne: niezdrowe jedzenie to nie tylko wysoka zawartość kalorii, ale także ogromna liczba wszelkiego rodzaju dodatków, rakotwórczych, barwników i konserwantów. Warto również dotknąć, że kalorie dają nam nie tylko jedzenie, ale także napoje. Na przykład alkohol zawiera 300 kcal.

Nawet produkty o wysokiej zawartości kalorii mogą przynieść korzyści ciału. Musisz wiedzieć, kiedy lepiej je zjeść i jak gotować. Łatwo jest nauczyć się zachować równowagę między kaloriami, które jemy i wydajemy. Wybierz przydatne produkty spożywcze i witaminy. Wtedy twoje ciało poczuje się świetnie!