Przepisy drugiego diety dietetycznej na odchudzanie w domu. Niskie potrawy mięsa, ryb, warzyw, grzybów i ciężarów do odchudzania

Detarne drugie potrawy są kluczem do smukłej postaci i dobrego zdrowia. Zakres przepisów nieokalorowych jest bardzo bogaty. Warzywa, chude mięso i ryby są gotowane łatwo i szybko.

Pyszne naczynia topnienia dla utraty wagi

Fasola to wspaniały produkt, który pomaga schudnąć i znaleźć poczucie sytości.

Wybredna fasola parowa

Fasola na wysokości to piękne, świeże dodatkowe danie na każde mięso i ryby. Więc łączy łososia, filet z kurczaka i gotowaną wołowinę. Fasola ma cienki, delikatny smak i nie wymaga długiego kłopotliwego.

• Wymagana ilość fasoli (nie więcej niż pół -kilogram) ładuje się do podwójnego kotła lub multicookera
• W trybie aktywnym fasola przygotowuje się na około piętnaście minut
• W tym czasie przygotuj sos: oliwę z oliwek, sok z cytryny i rozmaryn
• Posyp gotową fasolę solą i smakiem sosem

Lobo dietetyczne z fasoli

Przygotowanie lobo fasoli w powolnej kuchence jest niezwykle proste. Z braku multicookera odpowiedni jest zwykły rondel z grubym dnem.

Wszelkie fasoli są odpowiednie do gotowania Lobio, ale najlepiej wziąć duży czerwony:

• wlać pół kilograma fasoli z wodą na noc
• pobierz moczącą fasolę do powolnej kuchenki i wlej wodę dwa palce nad fasolą
• wybierz tryb „podwójny kotł”
• przez godzinę sprawdź poziom wody, okresowo go wylewa
• po godzinie gaszenia dodaj trochę pikantnej pieprzu posiekanej w paski.
• posiekaj drobno białą i czerwoną cebulę, dodaj do powolnej kuchenki
• wlać 3 łyżki oleju roślinnego i dobrze wymieszaj naczynie
• wyciśnij trzy ząbki czosnku przez sympatię, posiekaj zielenie (pietruszka lub koperka) i dodaj do naczynia
• wlać fasolę sokiem pomidorowym i gotuj na wolnym ogniu

Niezwykłe potrawy z skoków w celu utraty wagi

Wyjątkowość soczewicy polega na tym, że jest to absolutnie produkt środowiskowy. W bez względu na to, jak się rozwija, soczewica nie jest w stanie gromadzić azotanów. Istnieją trzy rodzaje płatków: czerwony, brązowy i zielony.

Czerwone soczewice we własnym soku

Aby przygotować to danie, będziesz potrzebować tylko zbóż, cebuli i przypraw.

• Pełna szklanka soczewicy musi być dokładnie umyta z pyłu i namoczyć
• Wlej płatki na patelnię i wlej wodą dwa palce nad poziomem
• Posiekaj drobno białą cebulę i trochę cebuli
• Ściśnij goździkę czosnku w uchwycie, sól i rzuć jedną ulotkę w zatoce
• Gotuj soczewicę przez pół godziny, po gotowości, spuść nadmiar wody, dopraw oleju i przypraw

Kotlety z soczewicy

To oryginalne danie, które będzie doskonałym dodatkiem do stołu zarówno do diety, jak i na słupku.

• szklanka soczewicy musi być gotowana przez długi czas, aż do utworzenia puree
• smaż drobno posiekaną cebulę z czosnkiem na patelni
• dodaj przyprawy, sól, pieprz i smażenie w puree
• po masie ostygnie, aby utworzyć z niej kotlety, zwinąć w krakersa i usmażyć oliwę z oliwek

Wideo: „Pyszne danie soczewicy”

Proste dania do przetargu w celu utraty wagi

Palvka może stać się oryginalnym daniem, jeśli ugotujesz je z duszą.

Risotto z jęczmieniem

Aby przygotować danie, potrzebujesz:

• marchewka
• cebula
• groszek
• czosnek
• warzywa
• olej
• woda
• jęczmień Pearl

• mała cebula drobno, zetrzyj marchewkę
• Smaż cebulę i marchewkę na patelni, dodaj czosnek
• perlip (10 łyżek) spawanie przedplot i woda drenażu
• wlej jęczmień i zielony groszek na patelnię, przykryj pokrywką
• możesz dodać trochę wody
• dopraw naczynie solą i przyprawami, ozdobić ziołami

Owsianka jęczmienna Pearl z grzybami

To danie jest łatwe i przydatne do gotowania w powolnej kuchence.

• wlej łyżkę oleju do miski multicooker
• posiekaj drobno cebulą i pokrój cebulę
• кога лук пстит сок, отRрравьте вульиварку грибы, нарезаннные круноS
• rok, grzyby usmażą trochę, wcisną goźdźca czosnku do warzyw i wlać je wodą
• wlać barierę perłową (szkło)
• dodaj wodę w razie potrzeby
• solić danie i dopraw przyprawy

Kurczak z kurczaka na odchudzanie

Pierś z kurczaka jest dietetycznym produktem białkowym, który koniecznie potrzebuje ciała podczas diety.

Roulette piersi Kurina ze szpinakiem

• wetnij pierś z kurczaka, aby dostać kieszeń
• sól i pieprz pierś, poślubiaj w sosie sojowym
• na patelni smaż cebulę ze szpinakiem i jednym wyciśniętym ząbkiem czosnku, solą
• wypełnij kieszenie na piersi pieczeniem i przymocuj wykałaczką
• konieczne jest usunięcie piersi na tej samej patelni, gdzie było smażenie
• nie dodawaj oleju, jeśli patelnia jest wystarczająco sucha - dodaj wodę
• roulet można zjeść w całości lub możesz pokroić porcję

Klopsiki z kurczaka w sosie pomidorowym

• zmiel pierś z kurczaka w młynku mięsnym w mielonym mięsie
• dodaj posiekaną cebulę i czosnek do mielonego mięsa
• dopraw mielone mięso przyprawami do smaku
• smaż cebulę i goźdź
• zdejmij pomidory ze skóry i nasion i dodaj do pieczenia
• kiedy pomidory zamieniają się w pastę, wlej dwie łyżki sosu sojowego
• uformuj kulki z mielonego mięsa i opuść je do sosu
• gulasz w gwincie, aż się ugotuje

Pyszne potrawy do utraty wagi.

Turcja ma doskonały zestaw pierwiastków śladowych, które nasycają ciało.

Pieczony indyk w piekarniku

• podgrzej piekarnik do 200 stopni
• wróć mięso kawałkami marchewki i czosnku
• lamp Turkey Mięs: oliwa, sól, pieprz, mieszanka włoskich ziół
• mięso jest upieczone w piekarniku na studni przez pół godziny
• co 10 minut powinno być podlewane sokiem pomarańczowym (nie słodkim)
• pierś można wyciąć szkiełkami, inne mięso z indyka podawane jest porcje

Pachnący indyk z śliwkami

• pokrój mięso kostek indyka
• posiekaj cebulę i drobno posiekaj goździk czosnku
• smaż mięso cebulą na patelni, aż będzie się bielone
• przenieś do wysokiego gwana i wlać trochę wody
• dodaj garść śliwek do gwintu i mieszaj
• sól i wylej do smaku, gotuj na wolnym ogniu, aż mięso będzie gotowe
• brzyź naczynia na talerzu

Szybkie potrawy z gryki w celu utraty wagi

Ręczba jest płatkiem, które nasyca ciało przydatnymi pierwiastkami śladowymi i dając sytość. Gotowanie jest łatwe i szybkie.

Słodka gryka z suszonymi owocami

• Zanurz gryki przed gotowaniem, aby przygotować się szybciej i będzie kruche
• Suszone owoce w wrzącej wodzie: daty, rodzynki, figi, suszone morele i śliwki
• Wyciąć drobno suszone owoce
• Wyślij gryki, aby gotować, gdy woda się zagotuje - wlać suszone owoce
• Gotuj, aż gotowane płatki zbożowe
• Dopraw gotowe danie miodem

Owsianka gryczowa z dynią i grzybami

• smaż cebulę z grzybami na patelni
• wyślij kawałek dyni na dziesięć minut do kuchenki mikrofalowej, aby stała się miękka
• połóż gryki
• kiedy owsianka jest prawie gotowa, dodaj smażone grzyby z masłem i drobno posiekaną dynią
• sól i dopraw naczynie na swój gust, udekoruj śrubą

Naczynia grzybowe dla utraty wagi na każdy dzień

Grzyby są zawsze smaczne, pachnące i satysfakcjonujące, z powodzeniem rozcieńczają nudną dietę i szczupłą dietę.

Smażone grzyby z fasolą plastrową

• oczyść Champignons i pokrój pięknymi plasterkami
• podgrzej olej na patelni
• wyślij grzyby i cebulę na pierścienie na patelnię
• кога грибы начнут темнеть и руянится, добавье в сковоро więc
• sól i pieprz naczynie do smaku
• zamknięcie czosnku doda aromat i przyprawę

Risotto z grzybami

• umieść ryż, aby zagotować do połowy konsumpcji
• podgrzej olej na patelni i usmażyć cebulę marchewką
• kiedy cebula staje się przezroczysta, wyślij grzyby i zielony groszek na patelnię
• grzyby muszą smażyć do połowy spożycia, w chwili, gdy pozwalają soku - dodać półprzezroczysty ryż
• risotto jest gotowość na wysokiej patelni, sól do smaku
• możesz dodać wodę w razie potrzeby

Naczynia utraty wagi na każdy dzień

Ryba jest ważnym składnikiem każdej diety. Można go przygotować, aby danie okazało się bardzo dietetyczne i przydatne.

HEK w pomidorach z Multicooker

• na dole multicookera połóż posiekane warzywa: cebula i marchewki
• dodaj łyżkę oleju i włącz tryb „smażenia”
• po pół godziny wyślij trzy posiekane pomidory do miski
• кога томаты закипят и певратят przykład вашиц ваш оRрравье куaчки хека, баore чежаыaыаыaыaыаыaыaыаыaыaыaыаы balsyжжшorów łat
• super naczynie przez co najmniej pół godziny, aż ryba będzie gotowa, sól do smaku
• udekoruj gotowe naczynie posiekane warzywa

Ryby dietetyczne parowe

• wyczyść filet rybny z nasion i przynęta
• marynada: olej, sól, pieprz, sok z cytryny, mieszanka włoskich ziół, ząbek czosnku
• umieść filet rybny w podwójnym kotle lub powolnej kuchence
• zakryj rybę kilka natki pietruszki i gotuj przez kilka dwudziestu minut

Naczynia z owoców morza w celu utraty wagi

Owoce morza dekorują każdy stół, zwłaszcza jeśli są one prawidłowo przygotowane.

Duszone krewetki z grzybami

• krewetki są całkowicie rozmrażane
• gotować
• złóż gotowane krewetki w naczyniach i wyciśnij na nich czosnek, wymieszaj
• smaż grzyby z łyżką oleju na patelni
• dodaj jedną łyżkę nie tłuszczowej śmietany
• wlać krewetki do grzybów, wymieszaj i wypuść na kolejne pięć minut

Grzybowa zapiekanka z kalmarską

• gotuj wodę, wrzuć tusze do wrzącej wody i wyłącz ogień
• po dziesięciu minutach zdejmij zwłoki tusz i pokrój w paski
• wytnij cebulę i usmażyć łyżką oleju
• dodaj posiekane Champignony do cebuli i usmażyć, aż sok zostanie wystrzelony
• dodaj posiekaną kałamarnicę do warzyw i wyłóż na 5 minut z czosnkiem
• przesuwamy naczynie do formy i wlewamy bite jajko
• wysyłamy do piekarnika przez 20 minut w temperaturze 200 stopni

Przepisy na odchudzanie naczyń dyniowych

Pieczona dynia z miodem i cynamonem

• obierz połowę dyni z nasion
• dynia wewnątrz nadmiaru nożem, aby zrobić kostki
• przykryj dynię cienką warstwą miodu
• posyp cynamonem
• piec pół godziny w temperaturze 200 stopni

Płatki owsiane z miodem i dynią

• gotuj wodę na patelni
• dodaj płatki owsiane i mieszaj
• podczas wrzenia owsianki pocieraj dynię na grubą trawę
• dodaj chipsy dyniowe do owsianki
• dodaj dwie łyżki miodu
• kiedy owsianka się zagotuje, wyłącz ogień i przykryj pokrywką
• owsianka powinna warzyć kolejne 15 minut

Przepisy ziemniaków na odchudzanie

Ziemniaki stosowane razem z innymi warzywami są dość produktem dietetycznym.

Gulasz warzywny

• pokrój warzywa: ziemniaki, bakłażan, tsukini, cebula, kapusta, marchewka i pieprz
• wyślij na patelnię i wlej sok pomidorowy
• kiedy naczynie się zagotuje, dodaj czosnek
• dopraw przyprawy i umieść liść zatoki w naczyniu
• udekoruj gotowe naczynie ziołami

Puree ziemniaczane z selerem i kolorową kapustą

• w małe kostki pokrój ziemniaki, seler i kalafior
• gotuj wodę i opaloną przeciwsłoneczną, dodaj ulotkę laurową
• wyślij warzywa do wrzącej wody
• gotuj aż do selera
• warzywa młodzieżowe lub wysyłaj do blendera
• dopraw gotowe puree ziemniaczane z oliwą z oliwek i zieloną cebulą

Naczynia selera dla utraty wagi, przepisy

Seler to niezwykła uprawa korzeniowa, która coraz częściej występuje na naszym rynku. Naczynia z selerem pachnące i zdrowe.

Omlet z selerem

• zać się selera na grubej trawie
• wyślij wióry na patelnię i wyłóż masłem i wodą, aż wilgoć zostanie odparowana
• ubij trzy jajka z dwiema łyżkami mleka w potrawach
• zasadzić masę jaja i wymieszaj z drobno posiekanymi zieleniami
• wlać omlet chipsów selera
• smażyć na małym ogniu przez 10 minut
• udekoruj danie za pomocą plasterków pomidorów

Rolki kapusty z selerem

• gotuj okrągły ryż
• zmiel pierś z kurczaka w mielone mięso
• gotuj plasterki selera, skręć je w młynku mięsnym
• wymieszaj mięso mielone z selerem i ryżem, solą
• gotować liście kapusty w wrzącej wodzie
• owiń mielone mięso liśćmi kapusty
• wyślij na patelnię z grubym dnem, wlej bulion lub sok pomidorowy
• gulasz 40 minut

Buraki oświetleniowe, przepisy

Kawior buraków z czosnkiem

• wyczyść buraki z brudu pod wodą
• wyślij do gotowania, aż będzie miękki
• pokręcone buraki w młynku mięsnym
• Ściśnij czosnek w sympatii (do smaku), dodaj do buraków
• dopraw olejem roślinnym i solą

Kotletki z buraków

• gotowe buraki, skręć w młynku mięsnym
• dodaj surowe jajko, sól, trochę mąki do masy
• formuj kotlety
• zwiń je w krakersy i usmażyć olejem

Dania kapusty, przepisy na odchudzanie

Duszona kapusta z grzybami

• smaż cebulę z marchewką na patelni
• dodaj grzyby posiekane w paski
• posiekaj kapustę, wyślij na patelnię
• wlać kapustę sokiem pomidorowym i gotuj na wolnym ogniu, aż się ugotuje

Kapusta z ryżem

• gotuj ryż, aż do połowy
• smaż cebulę z marchewką na patelni
• dodaj kapustę na patelnię i wlej pomidor
• wlać pół -wolny ryż
• sól i sezon do smaku

Dania brokułowe, przepisy na odchudzanie

Gotowane brokuły

• czyste kwiaty brokułów
• gotuj kwiatostany w wrzącej wodzie przez pięć minut
• zdejmij kapustę łyżką szczelinową i natychmiast przenieś do zimnej wody
• przygotuj sos: oliwę z oliwek, sok z cytryny, pieprz i sól
• kapusta sezonowa sosem

Brokuły i zapiekanki jaja

• gotować brokuły zgodnie z poprzednim przepisem
• ubij kilka jaj w omlet, sól i sezon
• umieść brokuły w kształcie, wlej jajko
• upiec omlet w piekarniku przez 15 minut w temperaturze 200 stopni
• posyp serem podczas serwowania
• udekoruj ziołami

Szybkie potrawy z myciem

Naleśniki z cukinii

• zetrzyj cukinię na grubej trawie, usuń nadmiar soku
• dodaj do nich jajko, wymieszaj
• dodaj sól i pieprz do smaku
• dodaj łyżkę mąki dla gęstości
• piec w piekarniku 200 stopni do złotej skórki

Nadziewane cukinię w piekarniku

• podziel cukinię na dwie połówki
• obieraj nasiona
• wyślij do piekarnika przez 20 minut w temperaturze 200 stopni
• posiekaj pierś z kurczaka w reflektorach, wymieszaj z jajkami i przyprawami
• wyjdź z cukinii i włóż mielone mięso na łodzi
• wyślij do piekarnika na 20 minut
• udekoruj ziołami

Wideo: „Kotlety dietetyczne z warzywami”