Jak usiąść na diecie, a nie złamać? Dieta - co robić? Wskazówki i zalecenia psychologów

Wskazówki i zalecenia psychologów, jak nie złamać diety i dojść do rezultatu.

Każda dziewczyna marzy o idealnej postaci, a przynajmniej raz w jej życiu uciekła się do diety. Ale niestety, nawyki smakowe powstałe przez lata, a czasem brak siły woli nie daje rezultatu.

Jak usiąść na diecie, a nie złamać?

• Zabierz ze sobą jedzenie

Idę odwiedzić lub zwyczaj zabierać ze sobą. To. Co możesz i powinieneś. Pozwoli ci to poczuć się spokojniej i nie zależeć od preferencji smakowych innych ludzi.

• Czasami pozwól sobie na rozszerzenia

Przynajmniej raz w tygodniu możesz sobie pozwolić na jedzenie ulubionego dania lub czekolady, ale tylko w mniejszych ilościach. Ulga w zakazach, nasz mózg postrzega pozytywnie i pomoże łatwiej pokonać długą odległość.

• Bardziej pozytywny

Poszukaj przyjemnego we wszystkim, oglądaj tylko dobre filmy, czytaj motywującą literaturę i nie pozwól, aby stres przenikał twoje życie. Szczęśliwi ludzie to najmniej przejadania się.

Jak nie oderwać się od diety? Jak postępować zgodnie z dietą?

• Pij dużo płynów

Każdy płyn w postaci soku, kompote lub herbaty ziołowe będzie lepsze niż jakakolwiek przekąska. Zmieni głód i skorzystaj.
Jak nie oderwać się od diety? Jak postępować zgodnie z dietą?

• Długoterminowy system zasilania przeciwko krótkiej monodiecie

Wielu dietetyków po prostu trąbią, że planując dietę twardą i krótkoterminową, kobieta, oprócz stresu, naraża się nie tylko na powrót do poprzedniej wagi. A także zdobyć nadmiar. Dlatego mądrze zbliżamy się do wszystkiego. Kompetentne planowanie systemu zasilania przez 3 miesiące pomoże w bardziej miękkich warunkach, aby osiągnąć stopniowy wynik. I nowe nawyki zdrowej diety. Które zostanie utworzone po 21 dniach, pomoże ci utrzymać w dobrej formie.

• Poprawna motywacja

Jednym z chęci przeniesienia się do formy jest bardzo mało. Każda kobieta powinna przepisać przyczyny siebie - co chce schudnąć? Jeśli wśród nich postrzegasz kogoś takiego lub polubisz młodego mężczyznę, możesz natychmiast postawić krzyż na wyniku. Potężna motywacja pochodzi z twojej wyjątkowości.

Musisz zaakceptować swoją esencję i zrozumieć, co robisz w tym życiu. Zrobisz przede wszystkim dla siebie ukochanej! Na przykład będę mógł kupić dowolne ubrania, mogę robić zdjęcia z dowolnej perspektywy i będę atrakcyjny, poczuję się łatwy i młody, zacznę podziwiać się w lustrze i przestać zazdrościć innym kobietom.

• Pozbądź się pokus

O wiele łatwiej jest radzić sobie z awarią, jeśli w lodówce nie ma zabronionych produktów o wysokiej kalorie. Dlatego ważne jest, aby zawsze chodzić do sklepu, aby artykuły spożywcze nie odbiegały od listy myśli.

• Wypełnij cały swój wolny czas

Spraw, aby Twoje życie jest różne i interesujące. Jeśli nie masz minuty na nudę, nie będziesz chciał, a po prostu nie będzie to czas na jedzenie. Oprócz pożądanej wagi możesz także uzyskać kilka nawróconych spraw.

• Zgłoś wynik

Będzie wspaniale, jeśli obiecasz porozmawiać o wynikach swojej dziewczyny lub ukochanej osoby. I lepiej nawet się z nim kłócić. To będzie świetna motywacja, ponieważ nikt nie chce stracić. I wszyscy nawet niewielki wynik przyniesie ci radość.

Dlaczego odrywamy dietę? Co zrobić, jeśli spadło z diety?

• Zakłócenia są silne i niezbyt. Jeśli pozwoliłeś sobie trochę gadżetów, to jest w porządku. Małe odrzuty są dopuszczalne. Jesteśmy więc ułożone, a nasza psychika może czasami pozwolić na ulgę w ramach ograniczeń
• Jeśli awaria jest poważna, warto szukać z jakiegoś powodu w sobie. Być może jakaś sytuacja lub stres pozwolił ci pomachać ręką do obietnicy powstrzymania się. Musisz ponownie rozważyć sytuację i nie pozwolić, aby emocje cię poprowadziły
• Zrelaksuj się z wszystkiego, pozwól sobie na spacer i włącz wszystkie możliwe metody relaksu, które z tobą działają. Udało się poradzić z stresem, będziesz mógł poradzić sobie z awarią

Upadłem z diety i zjadłem, co robić?

Jeśli awarie występują regularnie, powinieneś wprowadzić system grzywien i nagród.

• Za każdym razem, gdy nieposłuszniesz swój wewnętrzny głos i zjadasz nadmiar, karasz się 30 dodatkowymi przysiadami i push -ups
• Każdy może wymyślić system kary dla siebie. Ale pożądane jest, aby było to związane z aktywnością fizyczną, która pomoże natychmiast zaoszczędzić od dodatkowych kalorii
• Możesz także zmotywować się, czyniąc się przyjemnym. Na przykład tydzień fragmentu może zostać nagrodzony zakupem przyjemnej rzeczy lub pięknych ubrań o mniejszych rozmiarach, pod którymi chcesz się dopasować. Wszystko będzie zależeć od twoich możliwości

Jak wytrzymać dietę gryki i nie złamać?

• Dieta gryki to mono -dieta z tylko gryczką. Jest to dość trudne i wymaga wielkich wysiłków, ponieważ gryka jest bogata w złożone węglowodany, a nasycenie nie występuje natychmiast
• Aby wytrzymać taką dietę, musisz zacząć od małej. Najpierw zrób sobie dietę na jeden dzień w tygodniu
• W ciągu tygodnia zwiększ liczbę dni do trzech dni. Dodając suszone owoce lub kefir do gryki
• I dopiero po dwóch tygodniach możesz nadal zwiększyć czas trwania diety. Ta sekwencja pozwoli ciału bez większego stresu wejść do prawej ramki
• Musisz także wydostać się z niego stopniowo i dokładnie, dodając lekkie potrawy, zupy i soki

Jak nie łamać podczas diety? Wskazówki i recenzje

• Brak skal. Ciągłe, codzienne ważenie staje się panaceum i może prowadzić do awarii. Musimy ważyć na początku i po pewnym czasie. Nie powinieneś czekać codziennie ze skal wyniku, ponieważ waga osoby może wibrować, a wskaźnik w plus może cię pomylić
• Zawieś zdjęcie z figurą, do której starasz się o widoczne miejsce. Nasz mózg lepiej uosabia sny, które są już wizualizowane
• Czasami pozwól sobie na małe słabości, tylko bez skrajności. Zachęta jest bardzo przydatną do motywacji

Aby przejść przez dietę i uzyskać doskonały wynik, zawsze pamiętaj. Że najbardziej poprawną motywacją jest samoocena. A potem czeka na Ciebie niezbędny sukces!

Wideo: Jak nie oderwać się od diety?