Jak schudnąć o 3, 5 i 9 kg tygodniowo? Jak schudnąć w ciągu tygodnia na owocach, zbożach, kefir, piciu i diecie proteinowej?

Jak poprawnie stracić 3 kg tygodniowo?

Istnieją takie sytuacje życiowe, gdy konieczne jest pilne zrzucenie nadmiaru. Powodem tego może być planowana konkurs sportowy lub po prostu chęć wejścia w starą sukienkę. Odrzucenie trzech kilogramów tygodniowo jest dość proste i nie spowoduje praktycznie żadnych komplikacji, najważniejsze jest chęć schudnięcia.

Trzy kilogramy tygodniowo - normalna waga, która może odejść. Utrata wagi z trzech kilogramów polega na pozbyciu się nadmiernej wody w ciele i toksyn w jelitach.

Doświadczeni profesjonaliści (trenerzy fitness i dietetycy) zidentyfikowali podstawowe zasady i zalecenia dotyczące utraty wagi. Jeśli do nich przestrzegasz, z łatwością stracisz trzy kilogramy w krótkim czasie:

• Pamiętaj, aby rano zjeść przydatne śniadanie.Jedząc śniadanie, nasycasz organizm zaopatrzeniem składników odżywczych, które będzie wydawało przez cały dzień i oszczędzasz przed ostrymi napadami, głodując na ten dzień, a zwłaszcza wieczorem. Śniadanie musi składać się ze złożonych węglowodanów: zboża lub zboża, a także pokarmów proteinowych (mleko, białka jajka, twarogu, sera) i owoców (jedz owoce tylko rano lub do południa)
• Pij obowiązkową stawkę wody dziennie.Jest to najprostsza i najtrudniejsza zasada do wykonywania, jeśli dana osoba w ogóle nie jest używana do picia wody. Jednak po prostu konieczne jest wypicie go w wysokości półtora do dwóch litrów dziennie. Ta ilość jest uzupełniona zupami, herbatami, kawą i sokami. Przed każdym posiłkiem weź zwyczaj picia szklanki wody. To nie tylko zabije Twój apetyt, ale umyje stary sok z żołądka i pozwoli ci rozwinąć nowy, który lepiej trawi jedzenie
• Spróbuj zmienić i dywersyfikować swoje menu.Musisz całkowicie wykluczyć smażone tłuste potrawy, żetony, ziemniaki, masło, cukier, słodkie napoje gazowane, majonez, ciasteczka, ciasta. Ogranicz ilość soli spożywanej do minimum, zastąp biały chleb żyto lub całe -zjedz mały kawałek tylko na śniadanie. Przygotuj jedzenie, gotuj lub piec w piekarniku. Pamiętaj, że większość twojej porcji powinna to warzywa
• Spróbuj zmienić dietę.Musisz jeść w małych porcjach, ale znacznie częściej niż jesteś przyzwyczajony. Takie odżywianie uruchamia wszystkie procesy metaboliczne ciała i przyspiesza je. Ciało wydaje powstałą część kalorii i nie zwalnia w rezerwie tłuszczowym. Co więcej, takie odżywianie nie sprawi, że będziesz głodować i czekać, aż zjesz, najlepiej jest między posiłkami około dwóch do dwóch i pół godziny.
• Postarasz się zwiększyć swoją aktywność fizyczną.W tym celu nie jest wcale konieczne latanie z błyskawicą i rejestracja na siłownię. Na początek wystarczy dywersyfikować swoje działania pieszo. Aby to zrobić, możesz chodzić do pracy lub po prostu chodzić wieczorami, a nie siedzieć przed telewizorem lub na ławce. Wykonuj poranne ćwiczenia, rzuć rower, chodź z psem, organizuj bieg w świeżym powietrzu lub schodach (jeśli mieszkasz w wysokim budynku dużego miasta)

Jak stracić 5 kg tygodniowo, menu?

Za tydzień możesz rzucić znacznie więcej niż trzy kilogramy i wszystkie sukcesy, a wynik zależy również od twoich wysiłków i intencji. Aby pozbyć się takiej wagi, należy przestrzegać określonego systemu zasilania przez tydzień i regularne wykonywanie obciążenia ciała.

Rodzaj obciążenia, możesz wybrać siebie:

• Wędrowanie wielu godzin spacerów (albo spacery do pracy i odwrotnie, jeśli znajduje się wystarczająco daleko od domu)
• Sale na siłowni i zajęciach fitness
• Taniec
• Pływanie
• Przejażdżka na rowerze
• Ćwiczenia domowe dotyczące zaleceń (huśtanie prasy, push -ups, przysiady i tak dalej)

Oprócz faktu, że musisz być stale aktywny, jest to przydatne, a także wykonać kompleks środków dobrego samopoczucia:

• Weź prysznic kontrastowy rano lub całkowicie zimno, jeśli sezon na to pozwala (gdy korzystasz z procesów metabolicznych ciała i działa bardziej aktywnie)
• Aby odwiedzić saunę lub kąpiel (takie zdarzenie pomaga wycofać toksyny z ciała i sprzyja utratę masy ciała)
• Weź udział w sesjach masażu zarówno gojenia, jak i anty -cellulitu

I oczywiście najbardziej podstawowym i głównym wymogiem jest obserwowanie systemu zasilania. Aby to zrobić, musisz wybrać jedną z skutecznych diet i bardzo go ostrożnie przestrzegać:

• Kefir prosta dieta.Jest to dobrze znana dieta krótkoterminowa, zaprojektowana do regularnego używania tylko kefir o niskiej zawartości tłuszczu i uzupełniania jej niewielką liczbą dozwolonych produktów. Pozwolono na przestrzeganie takiej diety przez sześć do siedmiu dni plus jeden post. Ta dieta pozwala schudnąć z pięciu do siedmiu kilogramów tygodniowo
• Japońska dieta zaprojektowana na tydzień.Często wybiera się na „szybką” utratę masy ciała tylko dlatego, że jest to sposób na szybki wynik. Umożliwia strzelanie w krótkim czasie od czterech do siedmiu kilogramów. Jego zasada jest dość prosta - przecina ilość węglowodanów w żywności i rozpowszechnia żywieni ludzkie ściśle po zegarku, a także gramy żywności, które należy zjeść
• Dieta gryki.Najprostsza z kamieni milowych. Niemniej jednak, w zależności od ciała, obiecuje, że w dniu możesz spaść na jeden kilogram! Dieta gryki polega na stosowaniu samej gryki, uzupełnionej kefirem, wodą lub herbatą. Jednak gotowanie zwykle nie jest tego warte - para. Więc chronisz owsiankę przed utratą ważnych elementów śladowych
• Dieta na sokach.Kolejny nowoczesny sposób utraty wagi. Święty bardzo ją kochają, a patrzenie na nie można powiedzieć, że jest dość skuteczna. Ale ma swoje wady - może zaszkodzić zdrowiu. Jeśli siedzisz na takiej diecie, ostrożnie podążasz za ciałem, jeśli nagle zaczął zawieść - natychmiast go opuść. Najlepiej jest zorganizować dla siebie dni soku na czczo!
• Dieta.Obejmuje żywność w ciągu dnia tylko żywność białkową, produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, oprócz niektórych warzyw. Taka dieta pozwoli ci szybko schudnąć i obietnice z trzech kilogramów do pięciu tygodniowo z właściwym przestrzeganiem umiarkowanego wysiłku fizycznego w ciągu dnia

Jak stracić 9 kg tygodniowo?

Szczerze mówiąc, utrata wagi 9-10 kilogramów tygodniowo jest dość trudna. Jednak nie powinieneś się poddawać, ponieważ jest to całkiem prawdziwe! W tym celu przyda się jedno z „szybkich diet” i aktywnego wysiłku fizycznego na ciele.

Zawsze musisz pamiętać, że taka utrata wagi awaryjnej nie zawsze da ci dokładnie wynik, na który czekałeś. W końcu zupełnie różne części ciała, a nie żołądek i boki, mogą „schudnąć”. Jest to całkowicie zrozumiały wzorzec - obszary bardziej nasycone naczyniami krwionośnymi tracą na wadze, tam liście tłuszczowe szybciej. Mówiąc konkretnie, pierwszą rzeczą, która traci na wadze, jest:

• twarz
• pierś
• tyłek
• nogi
• żołądek

Dlatego, jeśli nie zobaczysz od razu wyniku i jasnej talii, nie rozpacz, ale powinieneś wzmocnić zapał, aby pożądany wynik pojawił się tak szybko, jak to możliwe.

Usiąść na prostej i szybkiej diecie w celu utraty wagi o 9 kilogramów nie wystarczy. Regularnie musisz używać wszystkich mięśni twojego ciała, aby działały i spalały kalorie ustanowione w postaci tłuszczu z ciałem:

• wykonuj poranne ćwiczenia - więc wydasz nie tylko kalorie, ale także zacisnąć swoje ciało, wyprostuj postawę, poprawić rozciąganie i będziesz energiczny przez cały dzień
• spróbuj zapisać się na pływanie w basenie - w końcu pływanie jest znacznie bardziej skuteczne niż jakikolwiek sport tylko dlatego, że obejmuje absolutnie wszystkie grupy mięśni, abyś tego nie zauważył
• spaceruj pieszo - zapomnij o każdym transporcie (rower nie liczy się), windy, minibusy i tak dalej. Idź do pracy, spotkania, chodź każdego wieczoru - jest to nie tylko przydatne, ale także przyjemne

Jeśli chcesz schudnąć i strony, pomóż im. Regularnie wmasuj te części ciała, przygotuj owijanie kremami antykolelitowymi i płuczkami pod prysznicem. Tak więc proces utraty wagi nastąpi znacznie szybciej i zauważysz wynik.

Jeśli chodzi o dietę - wybierz najbezpieczniejszy system zasilania dla siebie, to znaczy jedz tylko zdrowe jedzenie. W ten sposób możesz zmusić ciało do nie doświadczania stresu i z pewnością rzucisz dodatkowe funty. Ćwicz dzień postu na początku lub na koniec cotygodniowej diety. Po osiągnięciu pożądanej utraty wagi, nie wyryj się ze ścieżki zdrowego stylu życia, ale kontynuuj go. Dlatego osiągniesz dobre wyniki w przyszłości i nie zyskasz na wadze za więcej niż.

Jak schudnąć na Kefir za tydzień?

Wielu próbuje odrzucić nadmiar masy dokładnie za pomocą diety kefir. Uważa się, że ta metoda odżywiania zmusi nie tylko do odejścia, ale także „oczyszcza” ciało nagromadzonych toksyn i toksyn dobrze. Praktyka pokazuje, że dieta Kefir jest dość skuteczna i daje doskonałe wyniki w krótkim czasie.

Zanim usiądziesz na diecie kefir, powinieneś dokładnie przestudiować cechy swojego ciała i upewnić się, że będzie ci odpowiadające. Więc ograniczysz się do możliwych konsekwencji i nie skrzywdzisz swojego ciała.

Kefir „jedzenie” obejmuje kilka głównych opcji:

• Pierwsza opcja.Odpowiedni tylko dla tych, którzy zgadzają się przestrzegać ścisłych ograniczeń w odżywianiu. Taka dieta pozwala tylko jednemu kefirowi pić, aby zaspokoić poczucie głodu. Ale uważa również, że w ciągu dnia ważne jest pić zalecaną ilość wody, a także nieograniczoną ilość herbaty i wywarów ziołowych. Taka dieta nie może odbywać się przez długi czas. Najlepiej jest, jeśli ta dieta służy jako „dni rozładunku” od jednego do trzech. W takim przypadku pozwoli ci to rzucić z trzech dni i do pięciu kilogramów nadmiaru w ciągu trzech dni
• Druga opcja.Trochę prostszy niż pierwszy, ale także skomplikowany. Dieta obejmuje twoje stosowanie w ciągu dnia tylko kefir i niektóre owoce. Tak więc dieta zabrania jedzenia winogron (jest w niej dużo cukru) i banany (mają w sobie dużo skrobi). Pozwalając na przestrzeganie takiej diety przez nie więcej niż pięć dni i pić co najmniej półtora litrów kefir dziennie i jeść kilogram świeżych owoców. Taka dieta w ciągu pięciu dni obiecuje „wybrać” do pięciu kilogramów nadmiaru
• Trzecia opcja.Najbardziej korzystna i przydatna dieta ze wszystkich kefir. Nie jest rzadko nazywany „paski” tylko dlatego, że opiera się na przemianach. Jest to dość długa dieta, która trwa co najmniej dwa tygodnie. Dieta polega na piciu półtora litra kefiru o niskim tłuszczu dziennie, a następnego dnia do jedzenia owoców i warzyw, zbóż i zup, chudego mięsa i innych zdrowych potraw (oczywiście nie nadmiernie i umiarkowanie, bez przejadania się)
• Czwarta opcja.Obejmuje twoje odżywianie tylko z twarogiem i kefirem. Siedzenie na takiej diecie nie jest zalecane przez dłuższe niż trzy dni (jeśli się trzymasz). Konieczne będzie jeść pięć do sześciu razy dziennie, a jest tylko sto gramów beztłuszczowego twarogu, pijąc szklankę kefiru. Nie można spożywać czegokolwiek poza herbatą i wodą. Ale za trzy dni możesz stracić do sześciu kilogramów nadmiernej masy
• Piąta opcja.Są to najwyraźniejsze dni rozładunku, które należy ułożić na Kefir. Są to całkowicie bezpieczne i przydatne dni, które mogą przestrzegać absolutnie wszystkich. Taki dzień polega na jedzeniu tylko słodkich jabłek, a nie tłustym kefir. Takie dni można przykleić raz w tygodniu nawet kobietom w ciąży, które są podatne na nieprawidłowe i nadmierne przyrost masy ciała

Jak schudnąć na płatkach w ciągu tygodnia?

Osąd jest dość wysokim produktem spożywczym, ale nawet na takiej diecie możesz schudnąć. Jeśli jednak wybierzesz taki system zasilania, musisz zdecydowanie pamiętać, że jest on bardzo surowy i nie toleruje kombinacji z innymi produktami. Dieta zbożowa jest bardzo ścisła, a zatem skuteczna, zdolna do zapewnienia pożądanego rezultatu. Nawet jeśli w ciągu dwóch tygodni po prostu zjesz różne zboża bez cukru, soli i oleju i nic nie robisz w tym samym czasie - możesz schudnąć o sześć kilogramów i poczuć się znacznie lepiej.

Dieta zbożowa sugeruje dwie opcje: albo mono -diet, to znaczy, gdy przylegasz do jednego zboża. Lub jest dietą, którą można zdywersyfikować przez różne rodzaje zbóż.

Zaletą owsianki jest tylko to, że zbóż (absolutnie każde) oparte są na złożonych węglowodanach. Ciało trawią złożone węglowodany w ciągu dnia, w przeciwieństwie do szybkiego (pieczenie, słodycze, frytki i tak dalej), które natychmiast zamieniają się w energię, a jeśli nie zostanie wydane natychmiast, zamienia się w rezerwę tłuszczu na ciele. Złożone węglowodany nie są zdeponowane przez nadmiar złoża tłuszczu, więc nie powinieneś się bać, że możesz być lepszy (chyba, że \u200b\u200boczywiście dobrze wiązasz owsiankę z olejem i cukrem).

Istnieje również dobra dostawa tłuszczów i białek w krupie, które są tak niezbędne dla ludzkiego ciała. I jest też w nich błonnik. Ważny element każdej zdrowej diety i diety dla utraty wagi. Włókno przyczynia się do faktu, że toksyny i toksyny wychodzą z jelit, wyzwala metaboliczne procesy organizmu, pomaga poczuć sytość i trawić inne składniki odżywcze.

Najczęściej siedzą na diecie z zbóż przez okres 10 lub 14 dni. I przez cały ten czas należy ściśle przestrzegać określonej diety, z wyłączeniem produktów, takich jak:

• wszelkie produkty mleczne
• wszelkie pieczenie i chleb
• cukier i glukoza
• mięso jest dowolne!
• ziemniak
• czekolada i kakao
• masło i olej roślinny
• sól
• jagody

Jest to bardzo ścisła dieta, która oprócz mocy owsianki oprócz:

• pomidory
• ogórki
• burak czerwony
• marchew
• cukinia
• dynia
• jabłka (nie słodkie)
• herbata
• kawa
• woda

Jeśli nie jest to możliwe, to raz dziennie w minimalnej ilości możesz sobie pozwolić:

• olej roślinny
• orzechy - nie więcej niż sto gramów
• miód lub dwie łyżeczki

Na początku możesz poczuć awarię i ostrą zmianę nastroju, obecność apatii, a nawet melancholii. Ale wszystkie nieprzyjemne objawy powinny zniknąć po trzech do czterech dniach diety i od dziewiątej do dwudziestu dni osoba odczuwa:

• łatwość
• wigor
• entuzjazm
• siła
• energia
• chęć przestrzegania zdrowego stylu życia

Istnieje dużo błonnika w krubie, dlatego pomoże oczyszczyć jelita nagromadzonych toksyn i toksyn. Następnie jedzenie zacznie być lepiej wchłaniane, problemy ze stołkami i wzdęcia znikną.

Jak schudnąć na owocach w ciągu tygodnia?

Aby schudnąć i uzyskać maksymalną przyjemność, wiele osób woli odchudzanie owoców. W zależności od tego, jakie owoce wybierzesz w celu utraty wagi, dieta obiecuje ci dobry wynik i schudnąć do siedmiu kilogramów w ciągu tygodnia. Ze względu na fakt, że istnieje wiele węglowodanów i błonnika w owocach i są one bardzo smaczne, nie będziesz cierpieć z powodu depresyjnego nastroju i poczujesz wigor Ducha.

Jak każda inna dieta, ten system elektroenergetyczny ma zarówno swoje zalety, jak i wady, które należy omówić osobno.

Zalety:

• Fruit Nutrition pozwala szybko i szybko czyścić jelita z toksyn
• Wypełnia organizm dużą liczbą witamin i innych korzystnych elementów śladowych
• Daje niesamowite odczuwanie lekkości ciała
• Wzmacnia i poprawia stan włosów i paznokci, normalizuje stan skóry (dzięki tym samym witaminom)
• Normalizuje krzesło i eliminuje zaparcia
• Możesz jeść na takiej diecie o każdej porze dnia, nawet w nocy
• Nie można się z tym poprawić
• Nie musisz gotować naczyń

Wady:

• Dieta owocowa nie da szybkiego rezultatu zbyt kompletnych ludzi
• Przechodzenie słodkich owoców może prowadzić do nadmiernej fruktozy w ciele
• Takiej diety nie można zaobserwować przez dłuższe niż dziesięć dni, ponieważ może zaszkodzić organizmowi
• Ciało może doświadczyć braku białka
• Ciało może doświadczyć braku witaminy B2

Przeciwwskazania:

• Osoby, które mają problemy i wrzodziejące choroby przewodu pokarmowego, a także zapalenie błony śluzowej żołądka
• Osoby z nadmierną kwasowością w żołądkach
• Ludzie, którzy zwiększają wrażliwość na alergeny
• Ludzie, którzy nie lubią owoców

Dieta owocowa najlepiej zaobserwować jako dni rozładunku w ilości jednego lub dwóch dni, aby nie skrzywdzić swojego ciała. Słodkie owoce są zalecane do jedzenia rano, aw drugim - kwaśnym.

Jak schudnąć na diecie białkowej w ciągu tygodnia?

Dieta białkowa oferuje każdemu, kto chce szybko i skuteczna utrata masy ciała. Obejmuje żywność tylko z produktami białkowymi przez trzy do siedmiu dni. Nie zaleca się, aby coraz bardziej i dłużej nie skrzywdzić swojego ciała. W zależności od wagi możesz obliczyć w różnych miejscach normy diety w liczbie dni (kalkulator diety białkowej).

Podczas diety białkowej można jeść:

• nie gruby lub niski poziom twarogu
• mleko o niewielkim odsetku zawartości tłuszczu lub całkowicie niskiej zawartości
• ser nie jest gruby
• lean Mięs: królik, kurczak, indyk, wołowina
• ryby i owoce morza
• jajo (tylko białko)
• jogurt nie jest gruby
• serum
• kefir
• herbata, kawa, woda

Wszystko, co jesz, nie powinno przekraczać zawartości tłuszczu 4%. Upewnij się, że produkty mają minimalną ilość soli lub w ogóle nie ma tego.

Podczas diety proteinowej wolno jeść:

• warzywo
• owoc
• olej
• cukier
• chleb i pieczenie
• soki
• ciastko

Skuteczność diety białkowej polega na tym, że zamiast znanych węglowodanów organizm zaczyna otrzymywać tylko białko, które do trawienia jest znacznie trudniejsze niż węglowodany.

Dieta białkowa ma swoją oczywistą przewagę - możesz jeść w dowolnych ilościach i o każdej porze dnia, nawet w nocy. Ponadto, jeśli poprowadzisz mobilny styl życia, dieta obiecuje, że daje najbardziej spektakularny wynik. Ale nie zapominaj o możliwych niedociągnięciach diety:

• Zaparcia w wyniku braku błonnika w żywności
• Brak siły i energii, ponieważ ciało będzie próbowało odbudować inne źródło energii
• Zły nastrój, w wyniku braku węglowodanów w żywności

Jak schudnąć na diecie do picia za tydzień?

Ta dieta sugeruje, że będziesz jeść tylko jedzenie w stanie płynnym. Podczas tej diety możesz jeść:

• naturalne buliony mięsa i ryb i całkowicie porzucić wszelkie przyprawy i kostki bulionu
• Świeże soki warzywne
• Świeże soki owocowe
• herbata (oczywiście bez cukru) i kawa
• kompot nie jest słodki
• galaretka - nie słodka
• mleko (do 2% tłuszczu)
• kefir - nie odważny
• wszystkie rodzaje koktajli

Musisz w pełni zdać sobie sprawę, że każde słodkie, gazowane, a także napoje alkoholowe są całkowicie zabronione do spożycia podczas tej diety.

Jakie są zalety tego systemu zasilania:

• aktywnie walczy z utratą wagi i pozbawia cię dodatkowych funtów dosłownie „na naszych oczach”
• najlepiej czyści twoje zgromadzone toksyny i toksyny
• dieta pozwala zmniejszyć objętość żywności spożywanej w żołądku
• dieta sprawia, że \u200b\u200bspędzasz kalorie, które były „w magazynie” w twoim ciele

Dieta do picia obiecuje zrzucić wagę do dziesięciu kilogramów w ciągu zaledwie dwóch tygodni przestrzegania. Ale tak samo ściśle, jak się do niego przestrzegałeś, potrzebuje poprawnego i stopniowego wyjścia.

Jakie ćwiczenia należy wykonać, aby schudnąć w ciągu tygodnia?

Kluczem do szybkiej i wysokiej jakości utraty wagi jest nie tylko obserwowanie właściwej diety, ale także aktywny styl życia. Spróbuj całkowicie to zmienić: idź więcej, zarejestruj się na fitness lub basen, idź na basen, zorganizuj jogging i jazdę na rowerze. Pomoże to nie tylko walczyć z nadmiarem rezerw tłuszczu, ale także znacznie poprawić jakość życia.

Jeśli nie masz wystarczającej ilości pieniędzy i czasu na fitness w hali, wystarczy codziennie wykonywać inny zestaw ćwiczeń:

• Huśtawka prasy -pomoże spalić tłuszcz w najtrudniejszym miejscu: w talii, po bokach i plecach. Możesz poprawić swoją postawę i wzmocnić plecy i pozbyć się znienawidzonej „gąsienicy” w postaci fałdów
• Przysiady -nogi, biodra i tyłek pomogą uporządkować. Więc możesz wykonać ładunek skośnych mięśni brzucha, eliminując Boga i zbliżając się do talii
• Pchaj -upy na ręce z sofy lub innej powierzchni -to nie jest kompletne push -up, które umożliwi uczynienie dłoni i mocniejszymi i silniejszymi
• Ćwiczenia „młyn” -zwraca się na boki z machającymi rękami, nie tylko pomoże uczynić sylwetkę, ale także wzmocnić plecy i stawy
• Podniesienie nóg -w pozycji siedzącej musisz wziąć piłkę na krzesło i podnieść jej maksymalną liczbę razy. To poprawi twoją prasę i sprawi, że smukłe nogi są szczupłe

Wskazówki, jak szybko schudnąć w ciągu tygodnia: recenzje

Catherine:„Siedzę na zdrowej diecie. Nie przejadam się i nie jem nie tłuste produkty spożywcze. Jeśli to możliwe, staram się regularnie spacerować. Robię jogę i czasami układam jogging. Zdrowa dieta jest najlepsza ze wszystkich diet. Pozwala ci zawsze czuć się dobrze i nigdy nie ma żadnych negatywnych konsekwencji! ”

Anton:„Dieta białkowa jest kluczem do harmonijnego i sportowego ciała. Podczas ćwiczeń w pokoju sportowym regularnie jem produkty proteinowe i wykluczam szybkie węglowodany, cukier i tłuszcz z mojej diety. Rezultatem są silne mięśnie, tona energii i wigor Ducha. Dieta białkowa jest tajemnicą mojego zdrowia i piękna, a także sportu! ”

Maria:„Siedzenie same na diecie jest trudne. Cokolwiek to jest. Radzę, abyś zawsze ścigał ją z kimś: przyjaciółką, matką, córką. Możesz więc poczuć emocje i będziesz regularnie starać się starać się na siebie. Radzę stale tworzyć dla siebie różnorodne diety: białko, warzywo, picie. Nie możesz więc doświadczyć braku składników odżywczych i nie cierpieć z powodu złego nastroju. To takie interesujące! I nie zapomnij zorganizować dni postu - to mały sekret harmonii i optymizmu! ”

Wideo: „Diety do szybkiej utraty wagi: jak wybrać?”

Ratować

Ratować