Dieta „hormonalna”: zasady i etapy - nowy sposób utraty wagi

Dieta związana z obliczaniem punktów nazywa się hormonalnymi. Przyjrzyjmy się bliżej warunkom tej diety.

W dzisiejszych czasach, gdzie nie patrzą, gdziekolwiek spotkasz ludzi z nadwagą. Nadmierna waga jest słabo odzwierciedlona nie tylko w zdrowiu i dobrej liczbie osób, ale także nie pozwala mu istnieć normalnie. Ci, którzy naprawdę chcą zrzucić dodatkowe funty, robią desperackie kroki na ścieżce utraty wagi.

Dieta hormonalna Został specjalnie stworzony dla kobiecej połowy ludzkości, aby pomóc sobie z nadwagą, której przyczyną była nierównowaga hormonalna.

Zasady, na których opiera się dieta hormonalna

Badania przeprowadzone przez naukowców w tym obszarze wykazały, że waga danej osoby bezpośrednio zależy od poziomu niektórych hormonów. Konsekwencją przyrostu masy ciała jest ogromna ilość insuliny, która jest wytwarzana przez trzustkę, estrogen, który wytwarza jajniki. Specjalnie zaprojektowany system zasilania żywieniowego pozwala obniżyć poziom tych hormonów. Jednocześnie używaj adrenaliny, testosteronu i innych hormonów, które pomagają spalić nadmiar tłuszczu.

Jakie są powody zwiększania estrogenu, a także insuliny:

• Środki antykoncepcyjne oparte na hormonach.
• Ciąża i karmienie piersią.
• Klimax.
• Leczenie związane z naruszeniem tła hormonalnego.

Wszelkie naruszenia lub naturalne procesy związane z tymi przyczynami mogą wpływać na zmiany wagi, pragnienie jedzenia i obrzęk. Kiedy nierównowaga hormonów jest spowodowana poważnymi chorobami, nie pomoże diety. Tylko opieka medyczna rozstrzygnie tło hormonalne. Jeśli zmiany są naturalne i tymczasowe, ta dieta pomoże normalnie utrzymać poziom hormonu.

Nadmierna ilość hormonów wpływa na miejsce, w którym nadmiar tłuszczu zostanie zdeponowany i jak szybko:

• Estrogen - wpływa na tłuszcz w pośladkach. Aby dostosować równowagę hormonalną, musisz użyć światłowodu.
• Insulina - Nadmiar tłuszczu jest zdeponowany w talii. Możesz z tym walczyć za pomocą potraw z mięsa i ryb oraz ogromną liczbą świeżych warzyw.
• Hormon stresowy jest również nazywany kortyzol - osiedla się na żołądku. Przydatne tłuszcze z nim walczą, które są częścią oleju rybnego, produktów pełnoziarnistych, a także roślin strączkowych.
• Testosteron - Ręce są zarośnięte tłuszczem. Konieczne jest zwiększenie ilości produktów białkowych, porzucenie tłuszczów trans, które są częścią ciastek i cukierni z kremami olejowymi.
• Hormon wzrostu - Jego nierównowaga prowadzi do tworzenia tłuszczu na kostkach i w obszarze ICR. Przynajmniej użyj szybkich węglowodanów i nacisk na żywność białkową.

Dieta hormonalna Nie oznacza to użycia żadnych specjalnych produktów ani specjalnego gotowania. Najważniejsze, co należy wziąć pod uwagę, jest różnorodność odżywiania, a wszystkie produkty powinny być łatwe do strawienia. Spróbuj użyć soli, pieprzu, przypraw w minimalnej ilości, wszystko, co może powodować obrzęk i zatrzymywanie płynów.

Każdy produkt ma swój własny wynik, który jest w zakresie od 0 do 4. Te punkty pomogą ci zrozumieć, w której ilości i co dokładnie jest przełożone podczas jedzenia tego produktu. Jeśli produkt ma wynik - 0, to w ogóle nie przekształca się w tłuszcz, ale pomaga go spalić przeciwnie.

Stół kulkowy dla każdego produktu z dietą hormonalną:

• «0» - Prezenty z morza, ryby, jajka kurczaka, filety z kurczaka, indyk, zabarwione mięso królika, świeże warzywa, wszystkie rodzaje grzybów, owoce cytrusowe, wszystkie zieleni, produkty mleczne (nie wyższe niż 2 %), świeży lub mrożony groszek.
• "jeden" - Świeżo wyciśnięte soki warzyw, fasoli, wszelkich jagód.
• „2” - Mięso z kurczaka (z wyjątkiem filetu), cielęce, wszelkie orzechy, niskie odmiany miękkiego sera, czarno -zielone oliwki, płatki, produkty mleczne (nie wyższe niż 4 %), olej roślinny.
• „3” - Gotowane ziemniaki, proso i owsianka pszeniczna, twarde sery, ciemna czekolada, świeżo wyciśnięte soki owocowe, gotowana kukurydza, jogurt o niskim poziomie bez dodatków i słodzików, musli.
• „Cztery” - Tłuszczowe odmiany mięsa, cukierni, miodu, tłustej lodów, semoliny, czekolady mlecznej, produktów mlecznych o wysokiej zawartości tłuszczu, wszystkich rodzajów sosów, majonezu magazynowania i wszystkich innych produktów zawierających wiele kalorii.

Dietetyk pomoże w najlepszym sposobie radzenia sobie z piłkami i dietą.

Czas jedzenia jest ściśle regulowany i musi być przestrzegany.

• Śniadanie - 10:00
• Lunch - 12:00
• Lunch - 15:00
• Przekąska 18:00
• Kolacja 20:00

Należy pamiętać, że jeśli położysz się wcześnie i wstaniesz, wszystko należy dostosować, kierowane tym przykładem. Najnowszy posiłek nie powinien trwać później niż 3 godziny przed pójściem spać.

W czasie możesz zjeść nie więcej niż 300 g. Jeśli jest to płynny produkt, to 250 ml. Przerwa między posiłkami nie powinna trwać dłużej niż 3 godziny. Woda musi być pijana dziennie około 2 litrów.

Trzy główne etapy diety hormonalnej

Scena 1

Obejmuje to z maksymalną prędkością do usunięcia tłuszczu. Czas trwania pierwszego etapu wynosi do 2 tygodni. Najtrudniejsze w całej diecie. Wszystkie produkty, które są używane na tym etapie w tabeli, należą do wyniku zerowego. Rano wypij łyżkę oleju roślinnego na pusty żołądek.

Podstawą diety są białka, które odnoszą się do najlżejszych, świeżych warzyw, najniższej kalorii.

Przykład menu scenicznego 1 dieta hormonalna:

• Śniadanie. Gotowane jaja - 2 szt., Świeża sałatka warzyw.
• Obiad. Ser z niskotłuszczowymi twarogami z niesłodzoną herbatą.
• Obiad. Bulion wielkopasowy przyspawany na rybach, lekką sałatkę.
• Popołudniowa przekąska. Ryba zapoczątkowana, z przystawką z blanszowanego zielonego groszku.
• Obiad. Złóż indyk lub kurczak gotowane w piekarniku, świeże warzywa.

W tym okresie kilogramy topnieją się po naszych oczach, a tło hormonalne jest stopniowo odbudowywane. Takie ostre zmiany mogą prowadzić do zawroty głowy, zmęczenia. Aby stan nie pogarszał się jeszcze bardziej, ponieważ można szybko pić herbatę z dużą ilością cukru i położyć się, aby odpocząć przez jakiś czas. Jeśli po tych wszystkich procedurach w ciągu kilku godzin objawy nie przejdą, musisz szukać pomocy u lekarza.

To właśnie te objawy wskazują przejście do następnego etapu, ale jeśli były tymczasowe. Kiedy osoba, która siedzi na diecie, ma problemy zdrowotne lub nie może porzucić wielu produktów, możesz natychmiast zacząć od drugiego etapu. Oczywiście nie zobaczysz wyniku od razu, ale będzie to zauważalne później.

Etap 2

Drugi etap nie ma określonego czasu. Jego głównym zadaniem jest stopniowe rozpoczęcie procesu spalania tłuszczu. Jego czas trwania zależy od twojego pragnienia i jakiego wyniku chcesz osiągnąć. Może to potrwać dwa dni i kilka miesięcy. Dodatkowe centymetry pójdą bardzo powoli. Jedzenie powinno być pięciokrotnie. Kolacja implikuje minimalną liczbę kalorii.

Plan, który należy do:

• Śniadanie - 4 punkty.
• Lunch - 2 punkty.
• Główny posiłek to 2 punkty.
• Przekąska - 1 punkt.
• Kolacja - 0 punktów.

Jeśli z jakiegoś powodu przegapiłeś posiłek, nie musisz jeść podwójnej ilości w następnej sztuczce.

Przykładowe menu etapu 2:

1. Gotowany ryż - 100 g, filet z kurczaka na parze, 250 ml mleka o niskim tłuszczu.
2. Wszelkie orzechy z naturalnym jogurtem (można je zastąpić Kefir).
3. Zupa grzybowa - 100 ml, filety z indyka w piekarniku - 100 g, lekka sałatka warzyw.
4. Płatki owsiane w mleku (wyłącznie niewłaściwe).
5. Ryba z pary.

Etap 3 (konsolidacja wyniku)

Kiedy doszedłeś do wniosku, że osiągnąłeś to, co chciałeś, musisz koniecznie spróbować naprawić wynik i stale go wspierać. Aby to zrobić, dodaj 1 punkt do jednego z posiłków. W takim przypadku waga musi być stale monitorowana. W ciągu trzech dni spadek należy nadal zmniejszyć. Następnie dodaj 1 punkt ponownie - do innego posiłku. Wykonujemy tę procedurę, dopóki nie zobaczysz, że waga nie jest zmniejszona. To właśnie ten schemat będzie główny dla ciągłego odżywiania.

Należy pamiętać, że nie ma potrzeby dodawania punktów do wieczornego posiłku. Musisz jeść pięć razy dziennie i jest zróżnicowany. Pij również dużo w odstępach między posiłkami. Woda pomaga w pracy metabolizmu.

Wszystkie produkty można podsumować:

• Produkt, który przypisuje 4 kulki, jest równy kilku produktom z zerową kulą.
• Jeśli produkt to 2 kule, możesz zjeść dwa.
• Produkt z 3 piłkami jest zrównany z jednym produktem z 1 piłką i kilkoma produktami dla zerowych piłek.

Jeśli chcesz uzyskać wynik szybciej, można zmniejszyć liczbę punktów na śniadanie.

Wszyscy lekarze jednogłośnie powtarzają, że każda zmiana żywienia nie wpływa na zdrowie, a jeśli nadal zdecydujesz się na to, należy skonsultować się z lekarzem i przejść pełne badanie lekarskie w celu zidentyfikowania przeciwwskazań. Tylko dietetyl powinien przepisać dowolną dietę. On osobiście pomoże ci wybrać dietę, która jest dla Ciebie odpowiednia. Wszystko to dotyczy diety hormonalnej.

Ciało ludzkie jest tak indywidualne, a każde ma inną reakcję na zmniejszenie wartości energetycznej żywności. Niektóre mogą mieć stres, nieprawidłowości psychiczne. Jeśli nie kontrolujesz swojej wagi, dieta może prowadzić do dystrofii, problemów z nerkami z sercem, zaburzeniami metabolicznymi. Prawdopodobieństwo pogorszenia stanu skóry, występowanie depresji.

Najważniejszym etapem jest pierwszy. W tym okresie hormony powinny być monitorowane, a także sposób, w jaki organizm reaguje na dietę. Jeśli wystąpią nawet najbardziej nieszkodliwe objawy, dieta musi zostać pilnie zatrzymana.

Wideo: dieta hormonalna