Daty: korzyści i szkody dla utraty wagi, sportu, diety. Czy można wyzdrowieć z ciemności suszonego?

Artykuł powie ci, jak prawidłowo połączyć daty z właściwym odżywianiem i czy można schudnąć za pomocą dat?

Jak przydatne są suszone daty utraty wagi?

Daty to słodkie owoce wysoko -kalorie, które są jednocześnie bardzo przydatne dla ciała, zarówno zwykłej osoby, jak i walczącej większej wagi. Najważniejszą rzeczą, która jest wymagana z utraty wagi, jest obserwowanie norm i nie przekroczenie dozwolonej części użytkowania dziennie.

Daty mogą być bardzo korzystne dla ciała:

• Popraw pracę jelit i całego przewodu pokarmowego
• Poczuć sytość
• Normalizuj poziom cholesterolu we krwi
• Poprawić odporność i odporność odporności
• Poprawia jakość krwi, zwiększając cholesterol
• Popraw pracę układu sercowo -naczyniowego

W datach istnieje bardzo wiele soli, minerałów i witamin niezbędnych w okresie utraty wagi. Ponadto owoce te są bogate w aminokwasy, które przedłużyły młodzież, zdrowie i piękno ciała. Wiele witaminy w datach (w szczególności grupa B, A, C i kwas pantotenowy) pomaga w regulacji metabolizmu lipidów w organizmie.

Daty są bardzo wysokie, 100 g owoców zawierają około 280-300 kcal (w zależności od sposobu ich wysuszonego). Daty glikemii wskaźnik 145-146. Jeśli podążasz za wagą, usiądź na diecie i kontrolujesz kalorie, możesz pozwolić datom bardzo rzadko i jeść tylko kilka owoców jednocześnie.

Istnieje zdanie, że jeśli przestrzegasz ścisłych dni monoditu i rozładunku (woda i suszone owoce), to przez pewien okres czasu (od 7 do 10 dni) możesz zrzucić do 5 kg wagi. Dieta polega na spożywaniu około 10 owoców dziennie, piciu ich herbatą lub wodą. Ta liczba owoców da ci niezbędną dostawę energii, słodycz stępi Twój apetyt. Możesz obserwować taką dietę przez nie więcej niż 2 dni, a następnie przejść na „właściwe odżywianie”.

Dieta na utratę masy ciała na daty i mleko

Należy od razu zauważyć, że skończona dieta jest bardzo wysoka. Pomaga jednak schudnąć przez krótki czas. Taka dieta „lubi” tych, którzy nie mogą odmówić słodyczy. Reguła diety dowolnej daty jest stłumienie apetytu i dawanie energii. Ponadto, będąc na takiej diecie, możesz wyczyścić jelita nagromadzonych toksyn i toksyn.

Jak daty pomogą schudnąć:

• Nasycony błonnikiem, który ma zdolność obniżenia poziomu cholesterolu i cukru we krwi.
• Włókno pomaga również oczyścić jelita stagnacji kału.
• Poprawia metabolizm w ciele

Zasady zgodności z dietą:

• Istnieje ograniczona liczba dat bez przekraczania norm.
• Podziel całą liczbę dat na 5 dawek
• Pij co najmniej 2 litrów płynu dziennie (woda)

Dieta z mlekiem obejmuje jej przestrzeganie w ciągu 6-7 dni:

• Podziel 300 g dat na dokładnie 5 dawek
• Zjedz część dat i pij je szklanką mleka 0,5-1% zawartości tłuszczu.
• W ciągu dnia pij wodę, zieloną i ziołową herbatę bez ograniczeń

Dieta na utratę masy ciała na datach i kefir

Dieta Kefir-Violet implikuje jej przestrzeganie w ciągu 6-7 dni:

• Podziel 300 g dat na dokładnie 5 dawek
• Zjedz część dat i pij je szklanką kefiru 0,5-1% tłuszczu.
• W ciągu dnia pij wodę, zieloną i ziołową herbatę bez ograniczeń

Ważne: możesz wybrać kefir, a nie tłuszcz lub nie więcej niż 1% tłuszczu. Zasady diety są takie same, liczba dat dziennie wynosi 250-300 g. Przed spożywaniem dat, nalanie wody lub umyj wrzącą wodą, aby zmyć kurz i brud przyklejający się do powierzchni cukru.

Daty i woda dla utraty wagi w nocy: przepis

Ci, którzy rozumieją zawartość kalorii dat, wiedzą, że ten produkt nie można „żartować”. Daty są słodkie i wysokie, są nasycone „szybkimi” węglowodanami. Jednak dni zakończenia na czczo mogą bardzo korzystnie wpłynąć na zdrowie i proces utraty wagi.

Ważną zasadą wymagającą zgodności jest połączenie dat z innymi pokarmami. A raczej nie niemożliwe jest ich połączenie! Dni rezygnacyjne powinny składać się tylko z wody i dat, kilka razy dziennie można pić czystą, a nie słodką zieloną lub ziołową herbatę.

Sekret utraty wagi takiej diety jest kilka technik wykorzystujących metabolizm człowieka, zmuszając go do pracy w trybie wzmocnionym. Ponadto daty pomogą Ci wyczyścić jelita i wystarczającą ilość wody dziennie, przywrócić saldo solne wodne.

Ważne: jeśli pijesz wodę z datami w nocy, możesz osiągnąć pozytywny efekt w przewodzie pokarmowym. Następnego ranka poczujesz potrzebę wypróżnienia. Odżywianie, oparte wyłącznie na datach i wody, może trwać dłużej niż 2-3 dni.

Czy można jeść daty, siedząc na innej diecie?

Daty są kalorii i dlatego obejmują je w innych dietach ze szczególną ostrożnością. Zaleca się również wysłuchanie zaleceń dotyczących ich użycia dotyczące pory dnia. Na śniadanie lub lunch są najlepsze owoce, dzięki czemu węglowodany z dat można spędzić w ciągu dnia (tj. Do wieczora) i nie wpłacaj w rezerwy w ciele.

Oczywiście daty są znacznie bardziej przydatne niż inne słodycze. Jeśli czujesz, że chcesz rozcieńczyć szczupłe jedzenie czymś smacznym lub możesz sobie pozwolić na nieco więcej kalorii dziennie, zastąp ciastka i słodyczy garstką dat. Po pierwsze, spodoba ci się to, po drugie, nie krzywdzisz się i po trzecie nadać ciału podaż witamin i pierwiastków śladowych.

Dieta w datach: recenzje

Maria:„Uwielbiam randki i pozwalam sobie regularnie, ale w małych ilościach. Zasadniczo ich słodycz jest tak wielka, że \u200b\u200bnie można jeść więcej niż 4-5 sztuk na raz. Jem daty z herbatą, pijąc dużą ilość płynu. Polecam łączenie owoców z czystą naturalną dużą zieloną herbatą, aby uzyskać więcej korzyści i łatwo trawić daty. ”

Przystań:„Dla mnie randki to szybka i zdrowa przekąska. Od czasu do czasu pozwalam, kiedy czuję silną potrzebę czegoś słodkiego. Staram się nie łączyć owoców z głównym posiłkiem, aby nie uzyskać dodatkowych kalorii. Randki „dobrze wychodzą” z kawą lub herbatą, nawet ze zwykłą wodą ”.

Vilina:„Próbowałem dnia postu na wodzie i 200 g. Dat. Muszę od razu powiedzieć, że był to trudny dzień, szczególnie wieczorem. Tak, poczucie głodu jest skutecznie stępowane, ale potem powstaje z nową energią. Ale po przeżyciu tego dnia poczułem ulgę w następnym: ciało stało się lekkie, czyste umysły, jelita są wolne. ”

Dlaczego suszone daty są przydatne w sporcie, kulturystyce?

Wielu sportowców i osób zaangażowanych w kulturystykę wie, że daty są żywnością, które mogą jednocześnie zapewnić niezbędną dostawę energii i sytości. Istnieją daty natychmiast przez aktywną aktywność fizyczną w celu przywrócenia siły i aktywności.

Ważne: ważne jest, aby nie jeść zbyt wielu dat, garstka 100 g będzie więcej niż wystarczająca. Dip Dinis powinien być dużą ilością wody lub herbaty ziołowej. Daty nadają witaminom ciała i pierwiastki śladowe.

Czy można wyzdrowieć z ciemności suszonego?

Używanie tylko jednej suszonej daty i wody jest zdecydowanie niemożliwe do odzyskania. Dlatego dni postu w datach są tak przydatne. Niemniej jednak daty są zbyt wysokie, aby je zjeść bez ograniczeń z innym jedzeniem.

Daty nie można łączyć:

• Z zbóż
• Z chlebem i pieczeniem
• Z cukrem i słodyczami
• Z mięsem
• Z makaronem
• Z grubym twarogiem i kwaśną śmietaną
• Z masłem

Najlepiej łączyć daty:

• Z innymi suszonymi owocami
• Ze świeżymi owocami
• Ze świeżymi warzywami
• Z produktami mleczarnymi i kwaśnymi i kwaśnymi

Daty w sporcie: czy musisz je zjeść przed treningiem czy później?

Daty są bardzo przydatnym produktem spożywczym dla sportowców, zarówno przed wysiłkiem fizycznym, jak i później. Faktem jest, że daty jedzenia przed treningiem otrzymujesz zapasy węglowodanów, które pozwala ci aktywnie i silnie pracować. W tym samym czasie, po treningu, część dat będzie mogła odżywić ciało z potasem, niezbędne do mięśni, tkanek miękkich magnezu, fosforu więzadła i kości, a także innych korzystnych substancji.

Daty: zawartość kalorii 100 g i 1 sztuk

Jeśli 100 g dat zawiera do 280-300 kcal, to w jednej daty (duży owoc waży około 8-10 g), istnieje 24-30 kcal.

Wideo: „Dieta na datach: koktajle z ciśnieniem bananowym”