Dieta energetyczna: zasady, cechy, zabronione produkty, menu, głupie przepisy

Aby czuć się energicznym i mieć wesoły stan umysłu, powinieneś regularnie przestrzegać diety energetycznej, która zostanie omówiona w artykule.

Ta dieta nie pomoże ci stracić dodatkowych kilogramów w ciągu tygodnia. Przez długi czas przejdziesz do pożądanego rezultatu. Jednocześnie otrzymasz wystarczającą ilość energii, aby ciało mogło aktywnie działać. Nie krzywdź swojego zdrowia.

Dieta energetyczna: zasady, cechy

Ludzie, którzy chcą prasować, jak modele dokładnie wiedzą, w jaki sposób diety znajdują odzwierciedlenie w stanie zdrowia. Odżywianie jest tak ograniczone, że nie daje organizmu niezbędnych minerałów i minerałów do normalnego działania wszystkich narządów. Nie ma równowagi między białkami, tłuszczem, a także węglowodanami.

Ostatecznie masz poczucie zmęczenia i jeszcze gorsze poważne choroby. Często nadmiar masy jest płyną w ciele i masie mięśniowej. Dieta energetyczna Nie możesz porównywać z innymi dietami. Z zastrzeżeniem wszystkich zasad zrównoważonej diety możesz schudnąć, nasycić ciało energią.

Wszystkie produkty, które można spożywać w czasie diety, należą do grupy leków przeciwdepresyjnych, skład grupy B, E. Równowaga w odżywianiu jest tak dokładna, że \u200b\u200bwywołuje metabolizm.

• Pozbycie się nadmiaru tłuszczu idzie stopniowo. Możesz upuścić go z 2 kilogramów tygodniowo. Jego minimalny czas trwania to tydzień.
• Nie będziesz musiał głodować tej diety, więc ci ludzie, którzy są przyzwyczajeni do jedzenia, będą pasować najlepiej.
• Często przyjmuje się jedzenie w ciągu dnia, co pomaga odżywić ciało energią. Witaminy w ciele przychodzą dzięki świeżym warzywom, owocom. Zimą, jeśli jesteś na diecie energetycznej, lepiej jest uzupełnić ją kompleksem polivitaminowym.
• Możesz pić do 2 litrów dziennie. Woda może być w postaci odtłuszczonego mleka, świeżo wyciśniętych soków, zielonej herbaty. Tłuszcz w organizmie wchodzi normalne ilości.
• Jest przeciwwskazane do używania sosów, majonezu, a także wszelkiego rodzaju olejków. Toksyny są wprowadzane ze smażonymi potrawami, a także niezbyt przydatnymi tłuszczami.
• Dieta energetyczna Można nazwać mądrym. Ponieważ waga spadnie, aż powróci do normy. Same procesy metaboliczne będą regulować i dostosować proces utraty wagi.

Ci, którzy cierpią na nadmierną cienkość, pomogą zdobyć kilogramy, których tak brakuje. Naturalne procesy, które przechodzą w ciele, jak radzić sobie z nadwagą i zyskują niewystarczające.

Dieta energetyczna: zabronione produkty

Ściśle nie wolno używać trzech głównych produktów podczas diety energetycznej:

• Napoje zawierające kofeinę (Wszelkie herbaty, mocna kawa, Coca-Cola, energia). Właściwości kofeiny są oszałamiające. Masz wrażenie, że po drinku, który pijesz, masz wzrost siły, w rzeczywistości jest to błędne uczucie. Pierwszą rzeczą, którą działa kofeina, jest układ nerwowy, stymuluje go. Czas trwania wynosi 30 minut, a następnie aktywność osoby maleje. Można to nazwać krótkoterminowym domieszkowaniem. Nie dostajemy energii, ale wręcz przeciwnie.
• Słodycze. Wszelkie typy zawierające cukier lub jego substytuty. Zwiększają cukier w ciele. Ten rodzaj energii wymaga siły dwa razy więcej. Ostry wzrost energii prowadzi również do gwałtownego spadku. Proces ten znajduje odzwierciedlenie w metabolizmie i spowalnia go.
• Alkohol. Napoje alkoholowe są bardzo wysokie -jest to długi fakt. Ale zdecydowanie nie możesz uzyskać energii z alkoholem. Energia jest pusta, która nie zawiera witamin ani minerałów. Kiedy kończy się proces siły, mamy poczucie dewastacji emocjonalnej.

Aby przywrócić siłę, a ciało powinno być wykorzystywane do wykorzystania dawców energii. Obejmują one:

• Świeżo wyciśnięte soki warzywne lub owocowe.
• Herbata na ziół lub z jagodami.
• Koktajle.
• Prosta woda.
• Owsianka.
• Rośliny strączkowe.
• Prezenty z morza i ryb.
• Jajka kurze.
• Mleczarnia.
• Produkty mąki całej mąki.
• Suszone owoce.
• Czarna czekolada bez dodatków, miód.

Dieta energetyczna: menu

Oferujemy kilka opcji dla każdego posiłku

Śniadanie:

• Naturalny jogurt, świeże jagody, soki są wyjątkowo świeżo wyciśnięte.
• Jajka z warzywami, chude mięso, cały łzący kawałek chleba, sok.
• Owsianka mleczna, świeżo wyciśnięty sok.

Obiad:

• Lekka zupa warzywna, kawałek chleba pełnoziarnisty, mleko o niskiej zawartości tłuszczu.
• Laten mięso z przystawką z warzywami, jednym małym owocem, świeżo wyciśniętym sokiem.

Obiad:

• Ryby z gotowanymi ziemniakami, duszone lub świeże warzywa, naturalny jogurt.
• Mięso traktatowe gotowane na grillowanych, świeżych warzywach, owocach, świeżo wyciśnięty sok (można zastąpić mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu).
• Mięso z przystawką z ryżu, lekka sałatka warzyw, owoce, świeżo wyciśnięty sok.

Proponowana dieta jest tylko przykładem, który można dostosować na swoje żądanie, kierowane przez dozwolone produkty i wykluczające te, które są przeciwwskazane. Wyraźnie przestrzegaj zasad: nie jedz w nocy, porcje powinny być małe, jedzenie nie jest tłuste, nie przegap posiłków.

Ważne: przekąski można wykonać z suszonych owoców, orzechów, naturalnych jogurtów, warzyw i wszystkich owoców, koktajli, które można przygotować w domu.

Świetny dodatek do dieta energetyczna, Jako przekąska lub jako zamiennik głównego posiłku, będzie koktajl. Jest to pożywny koktajl, który jest idealny dla ludzi, którzy prowadzą aktywny styl życia.

Metoda przygotowywania takich napojów jest bardzo prosta, a jednocześnie są one niskie. Podstawa warzyw i owoców, a także odtłuszczone mleko lub kefir. Nasyfikują ciało witaminami, które są tak niezbędne w procesie diety. Przyspiesz metabolizm, otaczają i chronią ściany jelitowe, a jednocześnie pomaga schudnąć.

Koktajle będą świetnym zamiennikiem na śniadanie i kolację. Ale tylko 20% diety można zastąpić takimi napojami. Raz w tygodniu możesz zrobić dzień postu, który będzie składał się tylko z koktajlu.

Dieta energetyczna: przepisy na smoothie

Spójrzmy na najpopularniejsze opcje diety ciemno -skóry.

Koktajle ze szpinakiem

Taki koktajl ma bardzo delikatny smak, nie zawiera wielu kalorii, a jednocześnie pożywne. Żelazo (P), magnez (MG), wapń (CA) i witaminy zawarte w bananie, a jabłko dostają się do ciała ze szpinakiem.

Składniki:

• Mrożony lub świeży szpinak.
• Mały banan.
• Zielone jabłko.
• Szklanka wody.

Wyczyść jabłko i banan ze skóry. Umieść wszystkie składniki w blenderze, wlej wodę w temperaturze pokojowej wodą. Pokonać jednorodną konsystencję. Zawartość kalorii koktajlu na 100 gramów wynosi 45 kalorii.

Koktajle z selera

Taki koktajl jest bardzo przydatny, niezwykle smaczny, normalizuje cholesterol, służy jako antyseptyczny dla organizmu. Seler świetny jest schudnięcie. Uruchamia metabolizm i walczy z nadwagą.

Składniki:

• Wszelkie warzywa (szkło).
• Seler do 3 szt.
• Mała łyżka oliwy z oliwek.
• Szklanka kefiru o niskiej zawartości tłuszczu.

Zmiel wszystkie twarde składniki blenderem i wlej kefir. Doprowadzić jednorodną konsystencję. 100 g napoju zawiera 40 kalorii.

Koktajle z płatkami owsianymi

Owsianka jest uważana za produkt dietetyczny. Chroni organizm przed infekcjami. Koktajl owsiany normalizuje przewód pokarmowy, bogaty w pierwiastki śladowe, ma korzystny wpływ na układ nerwowy, przyspiesza metabolizm.

Mieszanina:

• Płatki owsiane 3 łyżki stołowe.
• Mleko o niskiej zawartości szklanki.
• Cudowny jogurt pół szklanki.
• Banan.
• Miód.
• Szczypta cynamonu.

Owsianka musi być przemoczona przez 5 minut. Pokonaj banana i płatki do kleczyka. Dodaj wszystkie inne komponenty. Udekoruj cynamonem. Treść kalorii koktajlu 79 kalorii.

Koktajl grejpfruta

Ta owocowa owoc jest bogata w witaminy. Ma korzystny wpływ na układ krążenia, normalizuje ciśnienie krwi. Dla osób siedzących, jest to wspaniały koktajl, który pomaga stracić dodatkowe funty, bez wysiłku.

Mieszanina:

• Połowa grejpfruta.
• Połowa pomarańczowego.
• Jogurt bez słodzików, 250 ml.

Oczyścimy owoce i umieszczamy je w blenderze, bicie. Wlać wszystko jogurtem i doprowadzaj wszystko do jednolitości. W 100 gramach koktajlu - 80 kalorii.

Smoothies z Kiwi

Ten owoc jest przede wszystkim pod względem liczby zawartych w nim witamin, a także pierwiastków śladowych. Płód jest bogaty w witaminę C. CIWI KIWI chroni układ odpornościowy przed działaniem infekcji, jest niski.

Mieszanina:

• KIWI 2 PCS.
• Dwie duże łyżki płatków owsianych.
• Low -Calorie Yogurt.

Wlej jogurt do płatków owsianych i pozwól mu puchnąć. Pokonaj wszystkie składniki do jednorodnej masy. Koktajl koktajlu 83 kalorii.

Smoothie Kefir

Koktajl oparty na kefir normalizuje metabolizm i normalizuje mikroflorę przewodu pokarmowego. Możesz tworzyć wiele gustów i odmian, dodając różne owoce i przyprawy.

Mieszanina:

• 250 ml niskiej kefir.
• Cztery łyżki niesłodzonego jogurtu.
• Truskawka.
• Dla słodyczy możesz dodać miód.
• Kilka sadzonek pszenicy.

Pokonaj wszystko komponenty za pomocą blendera.

Ważne: koktajle oparte na warzywach i owocach przyczyniają się do utraty masy ciała, poprawy cery, stanu skóry, walki ze zmęczeniem i utratą siły.

W przypadku koktajli w diecie energetycznej tylko korzyści, należy kierować się kilkoma wskazówkami:

• Konieczne jest powoli jeść lub pić koktajl, aby poczucie sytości pojawiły się stopniowo.
• Na początku diety zrób sobie 3 dni postu, które są całkowicie składane z koktajli energetycznych. Wyprowadzą metabolizm i zaczną usuwać szkodliwe substancje z organizmu.
• Wymień przynajmniej raz dziennie na posiłki ciemności.
• Nie dodawaj cukru do koktajlu, z wyjątkiem naturalnego, który jest zawarty w miodzie.

Koktajle pomogą ci nie poczuć głodu przez długi czas, a jednocześnie obciążają energię i energię. Używając dieta energetyczna Pozbędziesz się tłuszczu podskórnego, szkodliwych toksyn, a także toksyn. Tylko te produkty, które mogą go zasilić energią, powinny wejść do ciała.

W rezultacie otrzymasz piękne ciało, nie poczujesz zmęczenia, będziesz bardziej odporny i pełen siły. Jeśli nie jesteś w stanie stale przestrzegać właściwego odżywiania, pozwól ciału rozluźnić się kilka razy w roku.

Wideo: Tracimy wagę na diecie energetycznej