Detoksykacja: zasada działania, typy, główne zasady, produkty zabronione. Przepisy zdrowych i pysznych potraw na dietę detoksykacyjną

Aby być pięknym, ważne jest, aby dobrze jeść. W tym artykule nauczysz się stosowania diety detoksykacyjnej.

Detox Diet to najnowsza modna metodologia oczyszczania całego organizmu. Wiele firm kosmetycznych jest obecnie zaangażowanych w produkcję kremów, serum, masek z efektem detoksykacji. Nie myśl, że jest to tylko słowo w nazwie, ale także wynik, który można zobaczyć po użyciu. Ale żadne kremy nie będą miały właściwego efektu, jeśli w środku dzieje się chaos. Usuń wszystkie niepotrzebne z ciała i napełnij go pięknem od wewnątrz, pomoże dieta detoksykacyjna.

Zasada kodów detoksykacyjnych

Detox jest rodzajem systemu żywieniowego, z którym toksyczne substancje są usuwane z organizmu, a także pomaga zmniejszyć wagę.

Co jest dieta detoksykacyjna? Głównym stanem tej diety jest czas, dla którego powinieneś pozbyć się toksycznych substancji, a także produktów rozpadu. Ta dieta nie jest szkodą układu trawiennego, nerek, a także nie nosi wątroby, przeciwnie, pomaga je rozładować, naturalnie usuwając toksyny.

W rezultacie układ trawienny poprawia się, a zatem elastyczność wzrasta, napięcie skóry, zwiększenie odporności, wzrost wydajności i zmniejsza się przypadki reakcji alergicznych. Redukcja masy jest tylko jedną z konsekwencji takiego oczyszczenia.

Zwiększa metabolizm i przyspiesza funkcjonowanie nerek, a nerki z kolei pomagają poradzić sobie z nadmiarem płynu w ciele. Wynik diety detoksykacji - Obrzęk znika, pokarm przeciwny jest wchłaniany i wcale nie jest przełożony w ciele. Ale to nie jest główny cel diety detoksykacji. Po pierwsze, wyzwolenie toksyn, które ciało zbiera w ciągu dnia, zabijając wszystkie żywe rzeczy.

Dieta detoksykacyjna Wymyślili stosunkowo długi czas. Felix Mayer, słynny dietetyk Austrii, stworzył podstawowe zasady tej diety, już pod koniec XIX wieku. Wprowadził świat całą strukturę, która pomogła oczyścić ciało. Wszystko powinno być w kompleksie: masaż, kąpiel w źródłach terapeutycznych, a także odpowiednie ćwiczenia. Kompleks był popularny wśród wielu.

WAŻNY:Konsultacje lekarza są wymagane przed zastosowaniem diety detoksykacyjnej, a szczególnie potrzebne jest, gdy przejdziesz do zabiegów lub przyjmujesz leki. Czasami można je łączyć z dietą.

Oczyszczanie to jeden punkt, w którym osoba, która pali lub alkohol powinna podążać, obejmuje także otyłe osoby i inne osoby, które prowadzą nieprawidłowy styl życia. Ale także oczyszczanie będzie przydatne dla każdej osoby na planecie.

Rodzaje detoksykacji

Istnieje kilka gatunków, główne to cztery, które są podzielone przez liczbę dni spędzonych na tej diecie. Zdarza się jeden dzień, trzydniowy, siedmiodniowy i dziesięciodniowy dieta detoksykacyjna. Efekt będzie bardziej zauważalny i dłużej od 10 dziennej diety, ale nie każdy może go wytrzymać. Nawet bardzo przygotowana osoba nie może użyć jednodniowej diety, która nie wymaga specjalnego przygotowania i jest łatwo tolerowana. Pomaga po wakacjach, jest to rodzaj postu.

Dieta, która jest zaprojektowana na 3 dni, już pomoże nieznacznie pozbyć się obrzęku i niewielką część toksyn. Dieta siedmiodniowa i dziesięciodniowa może rozpocząć proces regeneracji.

Uczerczo wpływa na ciało jako całość i jego indywidualne narządy, zwłaszcza żołądek, „płynną” dietę opartą na sokach, a także koktajlach. Dieta jest szczególnie popularna, w której produkty nie są poddawane leczeniu cieplnym, ale są całkowicie surowe.

Istnieje również mono-diet, który jest również w stanie oczyścić ciało, ale nie można spędzić więcej niż 1 dzień. Tego dnia możesz zjeść tylko 1 wybrany, według własnego uznania produktu, ale w dowolnej ilości. Nie nadużywaj takiej diety, ponieważ nie daje ciału wszystkich niezbędnych minerałów i witamin.

Główne zasady diety detoksykacyjnej: jak uzyskać wynik?

Kiedy dokładnie i jak wydać dieta detoksykacyjna? W końcu nie powinno to zaszkodzić, a jedynie korzyści dla ciała.

Oto główne zasady, do których należy przestrzegać, aby uzyskać pożądany wynik:

• Nawet najbardziej nieszkodliwa rzecz wymaga przygotowania, aby nie skrzywdzić ciała i nie doprowadzić go do stanu wstrząsu.
• Przez dwa tygodnie, przed rozpoczęciem oczyszczenia, powinien stopniowo wykluczać smażone, ostre, wędzone i marynowane jedzenie, stopniowo porzucić alkohol i mocną kawę.

Tryb spożycia pokarmu - Brak jedzenia 3 godziny przed pójściem spać. Tydzień to termin, w którym warto maksymalnie usunąć mięso i ryby z diety. Alternatywa komponuje rośliny strączkowe, duszone lub świeże warzywa, zboża o wysokiej zawartości węglowodanów i produktów mlecznych. Jeśli chcesz słodko, warto przygotować koktajl oczyszczający, który będzie miał świeże owoce i probiotyki, które mogą pomóc w jelitach.

• Każdego dnia diety musisz zacząć od jednej filiżanki wody w temperaturze pokojowej za pomocą plastra cytryny - jest to asystent, który wzbudzi ciało od snu i sprawi, że układ trawienny będzie działał i rozpocząć wydajność toksyn.
• Nie zaczynaj dieta detoksykacyjnaKiedy jesteś w stresujących sytuacjach. Lub jest to sesja, kwartalne raport, problemy w pracy, stała próżność. Ponieważ oczyszczenie ciała obejmuje zmniejszenie ilości jedzenia, a także całkowity pokój. Twoje marzenie powinno trwać co najmniej 8 godzin.
• Każda przydatna kombinacja jest mile widziana. Może to być wycieczka do spa, masaż drenażowy, sauna również nie będzie zbędna. Wynik będzie widoczny znacznie szybciej. Aktywność fizyczną należy wykonać z umiarem. Może to być życie, spaceruje po lesie lub w naturze, jeździ na rowerze poza miastem.
• Warto to wiedzieć detox nie jest w żaden sposób związany z głodem. Każdy wygląd dyskomfortu powinien cię ostrzec, masz na myśli, że robisz coś złego. Zrób dietę, specjalne menu i ściśle ich przestrzegaj. Pięciokrotny posiłek będzie idealny, ale warto rozważyć wielkość porcji, powinny być mniejsze niż podczas jedzenia 3 razy dziennie. Aby wiedzieć, jaki tom jest dla Ciebie dopuszczalny, warto składać ręce w postaci łodzi, a otrzymasz rozmiar porcji.

• Woda jest główną zasadą, którą musisz przestrzegać. Aby nerki działały aktywnie, warto stale pić, ale nie więcej niż 2 litrów dziennie. Powinieneś pić herbaty ziołowe, zdrowe koktajle, detox-soki.
• Warto zacząć od krótkiej diety, aby nie było to dla ciebie lub ciała, aby być szokiem i stresem. Najbardziej optymalną opcją dla początkujących jest trzydniowa dieta, której nie można od razu odstawić od nawyków. Następnie możesz wzrastać do 7 dni i tak dalej do 10. Ostatnia dieta jest odpowiednia, właśnie dla uporczywych i przygotowanych organizmów.

• Nie nadużywać. Na to dieta detoksykacyjna Nie możesz siedzieć częściej niż 1 raz w tygodniu.
• Przed rozpoczęciem należy odwiedzić swojego terapeuty i przejść pełne badanie lekarskie z powodu chorób, które mogą stać się ograniczeniami diety. Ponadto wyjątkiem będzie ciąża i karmienie piersią oraz niski poziom cukru we krwi.

Dozwolone produkty do detoksykacji

Jaki jest początek detoksykaci? Jest to przede wszystkim żywność roślinna, która nie szkodzi organizmowi, ale tylko przyczynia się do jego pracy. Wiele często porównuje tę dietę z weganinem.

Nie ograniczaj się do takich produktów:

• brokuły. Którego głównym składnikiem jest kwas foliowy, również witamina C, cóż, błonnik.
• Buraczany. Jest nasycony żelazem, które przychodzi na ratunek podczas funkcjonowania wątroby i przywraca jej brak w ciele.
• Winogrono. Jest to bomba mikroelenu, która obejmuje K, R, Fe, Mn, Mg. Pektyna jest w stanie usunąć metale ciężkie z ludzkiego ciała. A enzymy są odpowiedzialne za wchłanianie zdrowych substancji z produktów.
• Szparag. Specjalna substancja kumaryny - może zoptymalizować pracę naczyń krwionośnych, a także serc. Witamina B6 normalizuje poziomy cukru. Nawet bez użycia tabletek może usunąć nadmiar płynu.
• Cytrus, w którym ogromny zestaw witaminy C nasyca ciało od wewnątrz, a przewód pokarmowy zapewnia błonnik.

• Dzwonek. Zawiera witaminę C i, która przyspiesza funkcjonowanie przewodu pokarmowego, a także trzustki.
• Banany - Jest to przydatna energia z bogatą zawartością potasu, magnezu.
• Jabłka Mają rzadką witaminę P, a także żelazo. Są substytutem cukru, który można łatwo pochłonąć.
• Karczoch. Przyspiesza metabolizm, usuwa żółć i jest stosowany w leczeniu stanu zapalnego.
• Granaty. Zwiększ hemoglobinę i przyspiesz krążenie krwi.
• Ogórek. Usuwa płyn z ciała.
• Kapusta morska. Jest zawarty w dużej ilości jodu, którego potrzebują ciało i układ nerwowy.
• Suszone owoce. Istnieje błędna opinia, że \u200b\u200bsuszone owoce tracą witaminy, a także przydatne minerały. Ich koncentracja jest nawet więcej niż w świeżych owocach. Ich użycie całkowicie odpycha pragnienie jedzenia, coś szkodliwego. Ale nie powinni ich nadużywać, ponieważ są dość wysokie.
• Płatki W ograniczonych ilościach. Są w stanie szybko zaspokoić głód nawet z małej części. Bogaty w witaminę V.
• Sadzonki - Są to przydatne niezależne dodatki biologiczne.
• Detox-soki, świeżo przygotowane koktajle, herbaty ziołowe. Wszystkie warzywa i świeże owoce z czasem mogą się nudzić w ich czystej formie nie mniej smacznych napojów. Ginger Tea będzie wielkim zastąpieniem kawy. A herbata na ziołach uspokoi się wieczorem i przyczyni się do dobrego snu.

Produkty te pozytywnie wpływają na ciało i pomogą przyspieszyć metabolizm i je oczyścić. Jeśli wybrałeś długą dietę, nie ogranicz się tylko, biorąc warzywa i owoce. Dołącz 1 gotowane jajka kurze lub gotowany na parze omlet. Możesz także dodać do diety odrobinę twarogu o niewielkim procencie zawartości tłuszczu lub ryb, a także tłuszczu, ale w żadnym wypadku nie jest smażone. Świetny sos będzie miał dobrej jakości oliwę z oliwek, a także sok z cytryny.

Zakazane produkty do detoksykacji

Dieta obejmuje nie tylko przydatne produkty, ale także całkowicie wykluczające szkodliwe. Obejmują one cukier w dowolnym jedzeniu, muffinach, smażonym, marynowanym, słonym, wędzonym jedzeniu, napojach alkoholowych, kakao, mocnej kawy, gazowanej wodzie z cukrem, chlebem i wszelkimi słodyczami, a nawet ciasteczka.

Przepisy zdrowych i pysznych potraw na dietę detoksykacyjną

Nie myśl, że wszystko, co zawsze jest przydatne, jest bez smaku. To błędna opinia i teraz ją obalimy. Twoja fantazja przyjdzie na ratunek i, oczywiście, pragnienie.

• Sok wykonany ze słodkiej pieprzu i limonki.W tym soku wszystkie witaminy B są idealnie połączone, a witamina C. Sok ma magiczną siłę do usunięcia napięcia nerwowego.
• Koktajle z banana i świeżych jabłek.W blenderze wymieszaj banan, plastry jabłka, lód i 1 szklankę soku pomarańczowego, lepiej świeżo wyciśnięte. To nie tylko wspaniała przekąska, ale także pełny posiłek.
• Koktajle z jabłkiem i imbirem.Wlej mały sok z limonki do blendera, drobno startym imbirem i kostki niepołączonego jabłka, pokonaj wszystko. Koktajl energetyczny jest gotowy!

• Tsukkini na grillu.Stacja benzynowa dla Tsukkini - trochę oliwy z oliwek, zależy od ilości Tsukkini, mieszanki prowansalskich ziół. Tsukkini należy wyciąć pierścieniami o grubości nie większej niż 1,5 cm, stać się w stacji benzynowej i usmażyć na grillu po obu stronach.
• Japońska zupa oczyszczająca.Suszone glony z niewielką ilością startego imbiru należy wylać wrzącą wodą i pozwolić jej warzyć. Następnie dodaj 2 łyżki. Miso Wklej, dla smaku trochę jak wapno.
• Detoksykaci.Czerwona kapusta powinna być drobno posiekana na specjalnej trawie, drobno posiekał gotowany filet z kurczaka, pocierać jabłko lub pokroić w małe paski, również z ogórem i świeżą marchewką, i posyp płatkami migdałowymi. Stacja benzynowa sałatkowa: na zimno oliwy z oliwek i sok z cytryny.

Menu detoksykacji

Interesujący fakt:Światowe gwiazdy, takie jak: Salma Hayek, aktorka Gwyneth Paltrow, a także Anne Hathauya, używają diety detoksykacyjnej. Słynna piosenkarka Beyoncé była specjalnym fanem tej diety.

Dieta detoksykacyjna pewnego dnia

• Śniadanie: Świeże koktajle 1 jabłka, małego selera i lekko cytrynowego soku.
• Obiad: Zupa puree z warzyw. Aby zapewnić pikancy, powinieneś dodać goździkę czosnku, pieprzu i pietruszki do woli.
• Popołudniowa przekąska: Smoothie Bananov-Club z małym jabłkiem.
• Obiad: Tsukkini, Sweet Grill Pepper, kawałek chleba zbożowego. Herbata rumiankowa.

Przed pójściem spać możesz zjeść jabłko gotowane w piekarniku i doprawione rodzynkami i, w razie potrzeby, śliwki.

Dieta detoksykacyjna to trzydniowa

1 dzień:

• Śniadanie:Mały grejpfrut.
• Obiad:Niepotrzebny ryż z warzywami.
• Popołudniowa przekąska:Świeże koktajle z małego banana, kiwi, a także zielone jabłko.
• Obiad:Sałatka owocowa, która znajduje się na liście przydatnych produktów. Stacja benzynowa to sok z cytryny.
• Przed spaniem:1 jajko kurczaka, filiżanka herbaty oparta na tymianku.

2 dzień:

• Śniadanie:Naturalny jogurt z dodaniem płatków zbóż i suszonych moreli.
• Obiad:Zupa soczewica.
• Popołudniowa przekąska:2 Mała Orange.
• Obiad:Sałatka warzywna przyprawiona oliwą z oliwek na zimno z koperkiem.
• Przed spaniem:Filiżanka soku z granatu.

3 dni:

• Śniadanie:Sok jabłkowy ugotował kilka minut przed spożyciem.
• Obiad:Zupa warzywna.
• Popołudniowa przekąska:Ser z niskotłuszczowymi twarogami, bez dodawania cukru, jako słodzika - rodzynki.
• Obiad:Owsianka gotowana na wodzie.
• Przed spaniem:Gotowana sałatka z buraków, a także czerwoną kapustę.

Najważniejszą rzeczą, którą zawsze należy przestrzegać, są systemy. Aby efekt nie powinien od razu spieszyć się do skrajności po diecie, w przeciwnym razie wynik będzie krótki. Czyszczenie powinno być stale powtarzane. Należy jednak znać poczucie proporcji. Nie będzie żadnego rezultatu, jeśli siedzisz na diecie raz w roku, powinieneś systematycznie ją powtórzyć i lepiej, jeśli jest to dieta jednodniowa, ale raz w miesiącu.

Wideo: Prawda o detoksykacji