Dieta kolorowa: znaczenie, zasady i typy, procedura zgodności, lista niezbędnych produktów według dni, zakończenie diety kolorowej. Pozytywne i negatywne aspekty diety kolorowej

Dieta jasnego koloru jest bardzo przydatna dla ludzkiego ciała. Jest bogaty w różne produkty i bardzo nasycony.

Zdrowe i właściwe odżywianie jest kluczem do długowieczności, łatwości ruchu i dobrego samopoczucia. Większość problemów powstaje z powodu przejadania się lub irracjonalnego jedzenia. Po większości zasad dotyczących żywności poczujesz się pełen energii i niezbędnej.

Znaczenie, zasady i rodzaje diety kolorowej

Badania naukowców pomogły ustalić, że elementy odpowiedzialne za kolor roślin znajdują się pozytywnie odzwierciedlone w zdrowiu ludzkim. Fitonutrenty określają kolor produktów, a także ich korzystne właściwości. Wynika z tego, że każdy kolor ma swoją własną funkcję i wpływa na ciało i dobre samopoczucie. Tak więc, gdy osoba przez cały dzień żywi się pokarmem pochodzenia rośliny o tym samym kolorze, substancje te są gromadzone, co przyczynia się do normalizacji procesów wewnętrznych, a także uruchomienia naturalnej normy ciała.

Ważne: dieta kolorowa jest metodą mocy opartą na sortowaniu produktów według koloru i zmianie zużycia w ciągu dnia podczas utraty wagi.

Esencja diety kolorowejfakt, że każdego dnia musisz jeść produkty wyłącznie z jednego pierścienia. A głównym celem nie jest utrata masy ciała, ale o oczyszczanie ciała, w wyniku czego odchodzą nadmierne kilogramy. Za kilka dni możesz stracić do 3 kg, w zależności od zastosowanych produktów.

Dieta powinna być spędzana w lecie lub jesiennym czasie, ponieważ jest to optymalny czas, gdy są prawie wszystkie świeże warzywa i owoce. Zimą ten rodzaj jedzenia może być bardzo drogi.

Dieta kolorowa Odnosi się do liczby systemów elektroenergetycznych światła i nie dożywających. Nie odmawiasz sobie produktów i ich ilości. Aby wyodrębnić maksymalną korzyść z takiego odżywiania, musisz przestrzegać następujące warunki:

1. Wyklucz jakiekolwiek barwniki, jeśli w ogóle odpowiadają kolorze dnia.
2. Przygotuj naczynia na parę lub w piekarniku, nie jedz smażonego, nadmiernie tłustego i szkodliwego jedzenia. Ogranicz mąkę i słodkie produkty.
3. Wolisz żywność roślinną, ale nie zapominaj o białkach zwierzęcych (jaja, świeżych rybach, mleku i kwaśnych produktach mlecznych).
4. Jedz w małych porcjach 5-6 razy dziennie. Ciało łatwiej będzie poradzić sobie z trawieniem jedzenia. Zrób obfite śniadanie i pełne, a na kolację musisz jeść mniej wysokiej kalorii, a połowę mniej niż rano.
5. Obserwuj tryb picia - pij czystą wodę co najmniej 1,5 litra.
6. Przyprawy i sól podczas diety powinny zostać zmniejszone lub lepiej całkowicie usunąć z diety.
7. Napoje alkoholowe są całkowicie zabronione, w przeciwnym razie waga jest podwojona w krótkim czasie.
8. Ci, którzy chcą schudnąć, muszą zdecydowanie zaangażować się w aktywność fizyczną. Może to być nie tylko siłownia, ale także szybkie spacery podczas spaceru lub ładowania rano.

Ścisłe zasady według dieta kolorowa Nie ma, z wyjątkiem kolorystyki i powyższych punktów. Jest zaprojektowany na 7 dni, ale możesz rozciągnąć się do dwóch tygodni, ale zawsze na przemian z tygodniem normalnego odżywiania. W przypadku utraty ponad 1-2 kg produktów o wysokiej kaloryce (banany, winogrona, ziemniaki itp.) Należy wykluczyć.

Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem dieta kolorowa. Ponieważ uwzględniono jeden dzień głodu, co może słabo wpływać

W pogoni za szczupłą postacią nie zapomnij o zdrowiu, nie próbuj go uszkodzić. Zawsze mądrze wybieraj produkty, a całość będzie dla Ciebie stabilna i wygodna.

Rodzaje diety kolorowej:

1. Tradycyjna dieta kolorowa - Pozwalają na zmianę miejsc w dowolnej kolejności w ciągu dnia tygodnia.
2. Rainbow Diet - wyraźnie obserwowanie kolorów tęczy każdego dnia. Menu jest dostarczane przez 7 dni, a każdy kolor jest uzgodniony z wyrażeniem: „Każdy (czerwony) myśliwy (pomarańczowy) chce (żółty), aby wiedzieć (zielony), gdzie (niebieski) siedzi (niebieski) bażant (bażant).” Taka dieta jest uważana za łagodniejszą, ponieważ nie ma w niej dnia głodu.

Kolejność zgodności z dietą kolorową

Każdy dzień jest obdarzony określonym kolorem. Możesz jeść owoce i warzywa, produkty świata zwierząt tylko o określonym kolorze. Lepiej jest jeść jedzenie, które było przygotowywane bez smażenia. Ogranicz cukier, sól i przyprawy.

Z proponowanej listy produktów musisz wybrać kilka i użyć ich w ciągu dnia. Pamiętaj jednak, że nie powinieneś ich przejadać. Jedz częściej, ale w małych porcjach, więc osiągniesz najlepszy wynik. Pamiętaj, aby pić świeżą, oczyszczoną wodę.

Dieta zgodnie z tą techniką może być dość zróżnicowana. Ale w menu jest siedem kolorów.

Dla diety kolorowejradzimy Taka alternacja dni:

• biały
• czerwony
• zielony
• pomarańczowy
• fioletowy
• żółty
• bezbarwny

Jest to dopuszczalne, jeśli chcesz zmienić kolory, ale w każdym razie zacznij od białej diety. Wynika to z faktu, że produkty tego koloru są najbardziej pożywne, a także zawierają wszystkie niezbędne substancje. Takie jak witaminy, minerały, białka, tłuszcze i węglowodany. A bezbarwny dzień to rozładunek całego organizmu, dla którego musisz być przygotowany.
W Rainbow Diet Istnieje jasny program, którego nie można naruszyć. Możesz sam stworzyć menu, wybór produktów zależy tylko od Ciebie i pamiętać o kolorze dnia.

Lista niezbędnych produktów w ciągu dnia koloru tygodnia

Wybierz dzień odpowiedni dla Ciebie i zacznij. Zdecyduj o składnikach naczyń i kolorystyce dnia.

• Dzień 1. - Biały.Obejmuje jedzenie, które oczyści i nasyci twoje ciało energią. Jest uważany za najbardziej pożywny i bogaty w użyteczne substancje. Staraj się w tej chwili nie przejadać się, ponieważ możesz przybrać na wadze, a na całej diecie stracisz tylko ładunek pierwszego dnia.

Wolno używać: Ryż, białe mięso, indyk, biały chleb, lekki ser, nabiał i sfermentowane produkty mleczne, białko jajowe, kalafior, banany itp.

• Dzień 2. - czerwony.Produkty tego okresu zwiększą napięcie mięśni, zwiększą krążenie krwi, zwiększą spalanie tłuszczu i dają energię. Wszystkie składniki są bogate w przeciwutleniacze, likopinę, która zapobiega rozwojowi raka. Dobry czas na sport.

Wolno używać:pomidory, pieprz, buraki, fasola, czerwone ryby, arbuzy, granat, czerwone jagody i owoce itp.

• Dzień 3. - Zielony.Produkty są bogate w witaminy B i E oraz różne minerały. Pomogą zachować równowagę hormonalną, przyspieszyć utratę masy ciała i oczyścić ciało toksyn. Zielone składniki przyczyniają się również do walki z guzami i stabilizują układ nerwowy. Tego dnia możesz jeść sporo, ponieważ wszystkie produkty są niskie.

Wolno używać:zieloni, ogórki, cebula, kapusta morska i brokuły, rabarbar, cukinia, kiwi, awokado, groszek, szparagi oraz inne zielone warzywa i owoce. Możesz zatankować sałatki lub inne potrawy oliwą z oliwek.

• Dzień 4. - Pomarańczowy.Pomaga bardzo podnieść nastrój, wzmacniać układ nerwowy i równowagę stanu psychicznego. Poprawiają apetyt, ale pomagają schudnąć, ponieważ nie są wysokie. Jedzenie jest bogate w beta-karatynę, która pomaga wzmocnić widzenie i witaminę C, w celu zwiększenia odporności.

Wolno używać:marchew, owoce cytrusowe, persimmon, melon, morele, dynia, morskie, owoce pomarańczowe, pieprz, filet z łososia itp.

• Dzień 5. - fiolet.Owoce tego odcienia zawierają Rubidię, która stymuluje hematopoezę. Wpływ na pamięć i aktywność umysłową, intuicja i rozluźnij ciało. Pozytywnie wpływają na pęcherz i nerki. Portacje w tym okresie muszą być nieznacznie zmniejszone, ponieważ wiele produktów jest wysoce kalorii.

Wolno używać:bakłażan, bazylia, cebula, buraki, śliwki, jagody, winogrona, porzeczki, śliwki i tak dalej.

• Dzień 6. - Żółty.Słoneczny dzień. Ładunek energii, zwiększenie odporności, wzmacniając naczynia serca. Pektyna, która jest zawarta w produktach, przyspiesza układ trawienny i aktywuje przepływ limfaty. Śledź zawartość kalorii w jedzeniu, nie jedz zbyt wielu ciężkich i słodkich składników.

Wolno używać:Żółty, olej, sery, kukurydza, miód, cytryny, ananasy, jabłka, trochę piwa.

• Dzień 7. - Przezroczysty.Najtrudniejszy dzień jest dla osoby. Możesz pić tylko świeżą, oczyszczoną wodę, co najmniej 3 litrów.

Dietetycy radzą wymienić ten dzień morza i jeść owoce morza i glony. Takie odżywianie wzmocni kości, rozładuje przewód pokarmowy i przyspieszy rozkład złóż tłuszczu.

Ukończenie diety kolorowej

Wykończenie diety nie będzie trudne. Możesz nadal używać tego samego jedzenia w swojej diecie, ale już w mieszanych kolorach. Pamiętaj, aby spojrzeć na zawartość kalorii w produktach, nie zwiększaj jej gwałtownie, jeśli został on znacznie zmniejszony. Czas uzależnienia od zwykłego reżimu powinien być taki sam jak okres menu kolorów. Jeśli skończyłeś dzień wody, po nim lepiej zorganizować dzień wypełniony pokarmem białkowym. Wtedy twoje ciało szybciej wejdzie do zwykłego reżimu.

Pozytywne i negatywne aspekty diety kolorowej

Profesjonaliści:

• Każdego dnia jest bogaty w produkty i witaminy, płatki zbożowe, poczucie głodu nie jest odczuwalne.
• Różnorodne składniki nie przeszkadzają temu samemu rodzajowi jedzenia.
• Za pomocą wysokiej jakości równoważenia wszystkich warzyw i owoców możesz stworzyć pełną dietę na cały tydzień.
• Jedzenie szkodliwego jedzenia jest ograniczone.
• Konsekwencją oczyszczania ciała jest utrata masy do 3 kg.

Minuses:

• Zimą taka dieta jest dość droga.
• Obecność jednego dnia głodu może inaczej wpływać na zdrowie ludzkie.
• Konieczne jest codzienne gotowanie różnych potraw.
• Niewielka utrata masy ciała.

Dieta kolorowa jest dość interesująca i zróżnicowana. Pomoże to oczyścić ciało i nasycić je wieloma przydatnymi komponentami. Poczujesz również wzrost siły i wzmocnić swoje zdrowie. Zakładasz swoje ciało i wygląd.

Wideo: Dieta kolorowa