W tym artykule rozważymy najbardziej podstawowe i ważne nawyki, które można bezpiecznie nazwać szkodliwymi i przeniesionymi na listę zakazów po jedzeniu!
Nasz układ trawienny zapewnia złożony proces mechaniczny i chemiczny. Ale rzadko myślimy o tym, aby pomóc naszemu ciału łatwiej poradzić sobie z tym zadaniem, częściej wręcz przeciwnie - pod każdym względem zapobiegamy temu przy wielu złych nawykach. Dzieje się tak od jednego dnia, z roku na rok, dopóki nasze ciało zacznie sygnalizować nadmierne obciążenie dla niego objawami różnych chorób, których leczenie jest długie, drogie i nie zawsze skuteczne.
Ale każdy z nas może zapobiec wielu chorobom, tylko raz na zawsze, po nauczaniu prostych zasad-czego nie można zrobić natychmiast po jedzeniu, aby pomóc ciału poradzić sobie z przypisanym do niego obciążeniem.
Czego nie można zrobić natychmiast po jedzeniu i dlaczego?
Zwracamy uwagę na 13 zwrotów „niemożliwych”, które wszyscy muszą powiedzieć, wstając ze stołu po obfitym posiłku. Nawiasem mówiąc, wielu z nas tak bardzo zakorzeniło pewne rytuały, więc nawet nie wyobrażają sobie, co możesz zrobić po jedzeniu. Zapewniamy cię, staramy się wykluczyć te nawyki w ciągu tygodnia, a już zauważysz poprawę. Czego nie można zrobić natychmiast po jedzeniu i dlaczego?
- Nie możesz pić herbaty i kawy
Na pierwszy rzut oka wydaje się to dziwną radą, ponieważ wielu jest przyzwyczajonych do picia jedzenia z herbatą lub kawą, nawet w kawiarni po posiłku zawsze otrzymasz filiżankę pachnącego napoju. Ale lekarze kategorycznie nie radzą tego robić, ponieważ herbata i kawa zawierają garbniki, takie jak garbniki, które oddziałują z składnikami odżywczymi zawartymi w żywności. W rezultacie Zwolnij 2-4 razy proces samego trawienia i Harding jest trudny Niektóre ważne elementy, w szczególności żelazo nawet o 87%. Uwolnienie śluzu bieżnika jest zmniejszone, Oznacza to, że jelita stają się bardziej podatne na patogeny. Oprócz, Synteza białka i rozkład węglowodanów są hamowane!
Ważne: herbata lub kawa, pijana natychmiast po posiłku, tworzy silny ładunek na organach trawiennych, a także na wątrobę, trzustkę i nerek. Ponadto ten nawyk pogarsza ruchliwość jelit i może prowadzić do wzdęcia.
Możesz pić herbatę lub kawę 1-2 godziny po jedzeniu. Jeśli miałeś naczynia na stole, całkowicie odłóż przyjęcie herbaciane na 3-4 godziny.
- Nie możesz pić zimnej wody!
Tak, woda jest niezwykle przydatna dla naszego ciała. Ale teraz porozmawiamy o zimnej płynie. ona jest skraca czas trawienia, Ponieważ żołądek natychmiast wysyła żołądek do dwunastnicy. Ale to jest bardzo złe - Metabolizm zwalnia, jedzenie nie jest całkowicie rozłożone (Na przykład białko dla aminokwasów) i nie otrzymujesz wszystkich niezbędnych substancji. Ponadto zimne napoje i woda zwiększają apetyt! Wszystko to prowadzi do dodatkowych kilogramów i chorób żołądka.
Ważne: Idealnie, nawet ciepła lub temperatury pokojowej, woda musi być pijana 30-60 minut po jedzeniu. Jeśli naprawdę chcesz, wówczas stosowanie płynu cieplnego jest dozwolone, możesz kompensować, w procesie jedzenia lub natychmiast po nim w małych łykach i do 100-200 ml.
- Nie możesz jeść owoców
Innym powszechnym błędem jest użycie owoców na deser po jedzeniu. Nic dobrego oprócz fermentacja i rozkład w żołądku, Taki deser nie może zapewnić. Zwłaszcza jeśli jesz „ciężkie”, tłuszczowe potrawy wcześniej. W takim przypadku jest to nawet możliwe nasilenie, kolka i wzdęcia, A nasze systemy nie otrzymają przydatnych elementów z owoców. Czas po jedzeniu powinien być od 2 do 3 godzin. Dlatego lepiej jest zjeść owoce 30 minut 1 godzinę przed posiłkami Lub zostaw to popołudniową przekąskę jako osobną opcję odżywiania. Nawiasem mówiąc, jeśli zmniejszyłeś kwasowość, weź jagody i owoce w ciągu pół godziny na posiłki, aby wzmocnić produkcję soku żołądkowego.
Ważne: kategorycznie nie można mieszać owoców i jagód z mlekiem i produktami mleczarskimi! Między nimi przedział powinien wynosić od 3 do 4 godzin! W przeciwnym razie spowoduje to naruszenie trawienia. I winogron nie można zmyć wodą - przyjedzie do biegunki!
- Nie możesz iść na spacer, a nawet stać
W przeciwieństwie do bardzo powszechnej i błędnej opinii, że po jedzeniu przydatne jest spacer, aby „wstrząsnąć dodatkowymi kaloriami” - nie należy tego robić. W każdym razie, dopóki jedzenie nie zostanie „osiedlone” w żołądku i będzie dobrze nasycone sokiem żołądka. W przeciwnym razie duszność jest możliwa lub w ludowym niestrawność, charakteryzujący się dyskomfortem i ciężkość górnego brzucha, belching, nudności i inne nieprzyjemne objawy. I nie zapominaj - trawienie wymaga dużo energii i aby pomóc swojemu ciału - lepiej usiąść! Jeśli stajesz natychmiast po jedzeniu, wieczorem możesz poczuć nasilenie, a nawet niestrawność.
- Nie możesz iść spać
Podczas snu wszystkie procesy występujące w ludzkim ciele zwalniają. W związku z tym po jedzeniu sen siłą spowalnia proces trawienia żywności, co prowadzi do jej stagnacja i rozkład w żołądku w towarzystwie dyskomfortu, Belching, zgaga, A w niektórych przypadkach - Rozwój duszności. Ponadto sok żołądka może powrócić do przełyku, powodując w ten sposób Kwas. A marzenie na pełnym żołądku promuje złoża tłuszczu w ciele, narusza sam sen i zwiększa szanse na udar! I oczywiście nie zapominamy, że jelita również potrzebują odpoczynku. W końcu po przebudzeniu pojawi się herbata, a nawet nowa porcja, co oznacza, że \u200b\u200bponownie zadziała.
Dlatego powinieneś iść spać nie wcześniej niż 2 godziny po jedzeniu, ale po posiłku-na najmniej 20-30 minutach!
- Nie możesz iść na trening i robić sport, ćwiczenia siłowe, bar i rozciąganie
Każda aktywność fizyczna po jedzeniu przyczynia się naruszenie pracy narządów trawiennych i rozwój duszności, towarzyszy charakterystyczne objawy opisane powyżej. Ponadto, z niebezpiecznych objawów, warto to zwrócić uwagę wymioty! A także - sport po jedzeniu nie da żadnych rezultatów. Dlatego po jedzeniu możesz trenować Po 2-3 godzinach. W tym okresie żołądek będzie miał czas na uwolnienie się i strawienie, jeśli nie całkowicie, główny udział jedzenia. Jeśli miałeś przekąskę, wystarczy 1-1,5 godziny. Pasek i rozciąganie muszą być również wykonane na pustym żołądku i Jeszcze lepsze posiłki, za 1,5-2 godziny. Obciążenia zasilania należy przeprowadzić dopiero po 4-5 godzinach!
- Nie możesz ładować
Tak, odnosi się również do obciążeń sportowych, ale ma swoje własne zasady. A to dotyczy czasu. Oczywiście musi być zrobiona 1 godzinę przed posiłkami! Jeśli nie możesz zmusić się do pracy fizycznej na pusty żołądek, możesz być ćwiczony 30 minut po godzinie po lekkim ziarno! Jeśli zaniedbasz tę zasadę, nie będzie z niej żadnego wyniku, a ciało nie otrzyma oczekiwanej żywotności. Oprócz, To zwolni i komplikuje trawienie.
- Zakaz palenia
Palenie zmniejsza ilość tlenu we krwi i powoduje skurcze naczyń krwionośnych, co z kolei prowadzi Do poważnych awarii w narządach trawiennych. Szkoda z papierosów po jedzeniu jest znacznie większa niż z papierosa wędzonego na pusty żołądek! Ponieważ wraz z nikotyną substancje rakotwórcze wchodzą do organizmu, którą reakcję za pomocą pokarmu leczonego sokiem żołądka i Sprowokować rozwój onkologii!
- Nie możesz jeść lodów ani deseru
Od dzieciństwa słodycze są nam przekazywane jako prezentacja na zjedzony obiad. Ale to Powód nr 1 nadmiernej wagi! Tak, nawet od dzieciństwa narusza to podatność żołądka na zrozumienie, czy zjadł, czy nie. Ale zwykle to zawsze prowadzi przejadać się. Ponadto zawartość kalorii deseru często przekracza udział kalorii głównych potraw. Dlatego jemy Tylko w przerwie między jedzeniem. A zasada ta powinna być ściśle przestrzegana po 30 latach, ale nie zapomnij nauczyć swoich dzieci właściwego odżywiania! Lody to również deser, ale zimno. I Różnica temperatur może przyczynić się do trawienia, Dlatego po jedzeniu należy poczekać co najmniej 30 minut 1 godzinę przed użyciem lodów.
- Nie możesz myć zębów
Po pierwsze, częste szczotkowanie zębów jest szkodliwe dla szkliwa! Szybko staje się cieńsza, a zamiast pięknego uśmiechu będziesz miał zapalenie. Po drugie, jedzenie, a raczej resztki, nadal pozostaje na zębach i w jamie ustnej. I pasta do zębów, reakcja z tymi kwasami w naszej jamie (szczególnie po cytrusach i alkoholu) Emalia bardzo negatywnie wpływa na to negatywnie! Ale twoje zęby muszą być chronione - dlatego Po jedzeniu zawsze musisz spłukać rodzaj wody!
- Nie możesz wziąć kąpieli ani prysznica
W gorącej wodzie obciążenie narządów trawiennych podwaja się, a nasze ciało musi pracować w trybie ulepszonym, aby trawić jedzenie. Krew unosi się w żołądek w mniejszym stopniu, ponieważ teraz idzie do odpływu do kończyn i skóry, a z tego powodu istnieje ryzyko wyglądu kolka żołądka i jelit. Wpływa również negatywnie na pracę trzustki i serca. Optymalny czas kąpieli to Godzina po jedzeniu!
- Nie możesz masować
Masaż przyczynia się również do mniejszego przepływu krwi do narządów trawiennych, co przyczynia się do znacznego wzrostu ich obciążeń. Ponadto może powodować Rozdęcie i dyskomfort w brzuchu. Niektóre ćwiczenia mogą być bardzo bolesne, zwłaszcza jeśli występuje presja na obszary brzucha. Dlatego masaż nie powinien być wykonany nie wcześniej niż 45-60 minut po jedzeniu.
- Nie możesz zrobić ultradźwięków
Procedura ultradźwiękowa jest przeprowadzana Po 6-12 godzinach po jedzeniu! Ale to wpływa przede wszystkim, o jakości samej procedury i dokładności diagnozy. I to pytanie dotyczy dokładnie ultradźwięków jamy brzusznej. W przypadku tej procedury należy głodować wieczorem i przestrzegać diety za kilka dni, aby wykluczyć tworzenie gazów.
Wideo: Czego nie można zrobić po jedzeniu?
