Dieta Calvelh: recenzje, zdjęcia - przed i po. Produkty i menu dla urzekającej diety na tydzień, miesiąc, każdego dnia

Spokojna dieta to najbardziej pewny sposób na prawidłowe i szybkie zrzucenie ciężaru. Polega na prostej zgodności z dietą, której menu zawiera produkty o niewielkiej zawartości węglowodanów.

Dlaczego mężczyźni, kobiety i dzieci potrzebują nieszkodliwej diety?

• Nieszkodowa dieta jest pewnym sposobem na osiągnięcie smukłej postaci i wsparcie twojego ciała w zdrowym stanie. Jest potrzebne, aby ciało mogło niezależnie wydać te rezerwy tłuszczu, które wcześniej zdeponowały się na swoim ciele przez pewien czas
• Często zdarza się, że osoba wydaje o wiele mniej kalorii w ciągu dnia niż otrzymuje je z jedzeniem. Dlatego dieta w niewoli pozwala ograniczyć spożycie „dodatkowych” kalorii i zamknięcie osoby przed przejadaniem się
• Nie jest to rzadko nieszkodliwa dieta nazywana osobliwą „suszeniem ciała”, ponieważ zmniejsza go w objętości, spalanie tłuszczów i odsłaniając nadmiar wody z organizmu

Dieta zbudowana na jedzeniu żywności o niskiej kalorii jest surowym systemem elektrycznym, który ogranicza wnikanie „prostych” węglowodanów do organizmu (te, które są natychmiast przetwarzane). Faworyzuje utratę masy ciała i wzrost mięśni.

• Wszyscy wiedzą, że ze wszystkich składników odżywczych wchodzących z naszego ciała węglowodany są głównym „paliwem”. Jest to najłatwiejszy i najłatwiejszy sposób na uzyskanie dużego zapasu energii. Dlatego, jeśli logicznie myślisz, możesz zrozumieć esencję o niskim odżywianiu kalorie - ma zmusić ciało do poszukiwania innych metod i źródeł ładowania
• Pod innymi względami uzyskanie energii jest znacznie bardziej skomplikowane i dlatego ciało składa wiele wysiłku na poszukiwanie źródła i stosuje się tę samą warstwę tłuszczu, która tworzy objętość dla kompletnej osoby. Można powiedzieć, że ten tłuszcz jest „rezerwą strategiczną” ciała, który jest wyświetlany z wyprzedzeniem dla siebie
• Jedząc niskie produkty, zaspokajasz poczucie głodu, ale jednocześnie tracisz wagę z powodu spożycia warstwy tłuszczu. Oczywiście jest to długi proces i nie można natychmiast odczuwać rezultatu, ale warto zauważyć, że wynik takiej diety jest ustalony przez długi czas, a sama dieta nie szkodzi organizmowi

Ciało ludzkie jest złożone i wyjątkowe. Warto zauważyć, że po prostu nie może pracować bez węglowodanów, ważne jest, aby codziennie przyjmował błonnik, który jest w owocach i płatkach wraz z węglowodanami. Ale aby zrozumieć, że produkty te są przydatne podczas diety, warto dowiedzieć się, jakie istnieją węglowodany.

Istnieją dwa rodzaje węglowodanów:

• prosty -te, które spadają z żywności do organizmu, są natychmiast przetwarzane na energię. Jeśli nie są one wydane natychmiast, są osadzone w rezerwach w postaci warstwy tłuszczu. Z reguły powodują wahania poziomu cukru we krwi, co prowadzi do poczucia zwiększonego apetytu. Warto ograniczyć spożycie takich prostych węglowodanów do ciała. Jest ich dużo w cukrze i mąki, co oznacza, że \u200b\u200bwarto porzucić: bułki, słodycze, czekolada, słodycze, słodkie napoje, dżem, chleb itp.
• złożony -węglowodany, które są powoli trawione przez cały dzień. Są w stanie dać osobie energię w małych porcjach, ale przez bardzo długi czas. Z wystarczającego zastosowania złożonych węglowodanów powstaje poczucie nasycenia i nie ma słabości, a także złego samopoczucia. Istnieje wiele złożonych węglowodanów w produktach nasyconych błonnikiem: zbóż, płatki, owoce i warzywa

Wideo: „Dieta o niskiej zawartości węgla”

Plusy i wady urzeczonej diety, zasady zgodności z dietą

Dieta węglowodanów pozwala nie porzucić ogromnej liczby produktów i stopniowo odrzucić nagromadzoną wagę. Trudno będzie obserwować tylko tych, którzy są przyzwyczajeni do jedzenia słodyczy i nie mogą bez nich żyć. Ale jeśli spróbujesz się ograniczyć, wszyscy są w stanie osiągnąć dobre wyniki przez długi czas.

Ta metoda mocy ma wiele niezaprzeczalnych i ważnych zalet:

• jednym z nich jest transformacja wizualna, waga idzie prawie „przed naszymi oczami”, jeśli spróbujesz ograniczyć się od szkodliwego jedzenia
• nasycanie żywności białkiem, ustawiłeś przed nim trudne zadanie, ponieważ ciało potrzebuje znacznie większej siły, aby uzyskać z niego energię
• białko, które znajduje się w niskokalorycznych potrawach, doskonale gasi poczucie głodu, co pozwala osobom nie cierpieć z powodu bolesnej potrzeby zjedzenia czegoś
• nie musisz porzucić wielu produktów i będziesz musiał tylko poprawnie dostosować metodę ich przygotowania i ilość zużycia

Jak każda dieta, mają pewne wady:

• najważniejsze ze wszystkich minusów jest to, że dieta ma wiele przeciwwskazań dla ludzi
• dieta Bezugwell w żadnym wypadku należy przestrzegać kobiet w ciąży i matkach karmiących
• ponadto, jeśli dana osoba ma jakiekolwiek problemy i choroby przewodu pokarmowego-ta dieta staje się „zabroniona”
• warto wziąć pod uwagę, że białko nasycone białkiem może negatywnie wpłynąć na zdrowie nerek, więc zdiagnozuj wszelkie problemy z wyprzedzeniem i przejść do konsultacji z lekarzem

Wideo: „Dieta kosmetyczna: do -10 kilogramów za dwa tygodnie”

Ile węglowodanów możesz jeść na urzeczonej diecie?

Dieta węglowodanów można bezpiecznie przypisać dietowi szybkiej utraty wagi. Często ci, którzy przestrzegają takiego zasilacza, organizują dni postu. Z tego powodu niewielka ilość „paliwa” wchodzi do ciała, zużywa to, co ma obecnie - depozyty tłuszczowe.

Nie można całkowicie porzucić węglowodanów na diecie węglowodanów, konieczne jest ostrożne dostosowanie spożycia ciała w ilości.

Aby poczuć, a co najważniejsze, aby zobaczyć wynik takiej diety, powinieneś wiedzieć o normach wchodzących do kalorii w ciało.

Ponadto, jeśli zdecydujesz się porzucić produkty, takie jak warzywa i owoce (zawierają one również węglowodany), ryzykujesz spowodowanie nieodwracalnej szkody dla organizmu:

• zakłócanie trawienia
• zwiększ cholesterol krwi
• ograniczyć spożycie korzystnych elementów śladowych do ciała

Ciało musi koniecznie odbierać błonnik, który jest głównym źródłem złożonych węglowodanów. Dotykając się pytaniami dotyczącymi dopuszczalnej ilości węglowodanów dziennie, warto powiedzieć, że ich maksymalna dawka nie powinna przekraczać 150 gramów dziennie. Trudno jest obliczyć codzienną ilość węglowodanów dziennie, ale możliwe jest, jeśli jesz produkty, takie jak:

• mięso
• ryba
• jajka
• produkty mleczne i mleczne

Wideo: „Co to jest bezwłose? Spokojna dieta "

Jakie produkty można jeść na diecie węglowodanów?

Dieta Calvelh jest jednym z najbardziej „pełnych” pod względem liczby dozwolonych i dopuszczalnych produktów. Odrzucenie tych węglowodanów, które są „proste”, nie przyniesie żadnej krzywdy ciała, ponieważ w słodyczych i słodkich bułkach zasadniczo nie ma korzyści dla ciała.

Jesteś w stanie samodzielnie dostosowywać i budować menu diety w niewoli:

• Dietetycy zdecydowanie nie zalecają tych, którzy przestrzegają urzeczonej diety, aby całkowicie porzucić chleb. Nalegają, aby konieczne jest dawanie preferencji żyto, otrębowi i chlebie ich szorstkich odmian pszenicy. Warto również ograniczyć spożycie ilości i zjedzenie jednego plastra ważącego około 60 gramów na śniadanie. Da ciału około 18 gramów węglowodanów
• Zrobie i zboża mogą być spożywane i najlepiej rano, więc energia uzyskana z nich będzie się rozciągać przez cały dzień i będzie karmić ciało przez długi czas
• Dobrze jest włączyć wiele zwykłych i liściowych zieleni do jedzenia, ale nie tylko nasyci ciało, ale także pomoże trawić
• Warzywa i owoce powinny być częstymi produktami na stole przy każdym posiłku
• Może używać różnych produktów mlecznych i mlecznych o niskim tłuszczu, ponieważ w nich zawartość węglowodanów jest bardzo mała
• Latte odmiany mięsa, kurczaka i indyka, ryby - nasycone białkiem i zawierają niewielkie węglowodany

Wideo: „Dieta kosmetyczna. Produkty "

Naczynia i przepisy na dietę węglowodanową dla dorosłych i dzieci

Menu urody jest dość nasycone i nie pozostawi nikogo głodnego. W tej diecie istnieje wiele pysznych i zdrowych przepisów, które nie są gorsze od najbardziej zwyczajnych dań z domu i restauracji.

Borsch dla nieznajomych diety:

• Gotuj mały kawałek chudej wołowiny, dodając do bulionu całą oczyszczoną marchewkę i cebulę
• Po gotowaniu mięsa usuń warzywa i mięso
• Rozerwaj mięso na włókna i drobno posiekaj warzywa kostkami. Możesz dodać więcej do Borsch więcej niż jednej marchewki
• Zetrzyj jedną duże buraki i dodaj je do patelni
• Wyczyść dwa pomidory ze skórki i nasion, posiekaj, a także dodaj do patelni
• Dodaj kilka wycisniętych goździków czosnkowych
• Kapusta musi zostać posiekana i dodana do naczynia
• Do smaku dodaje się sól i przyprawy
• Dzięki burakom Borsch ma bogaty kolor, a ze względu na fakt, że nie ma ziemniaków i oleju-jest niska kalorie
• Udekoruj naczynie świeżymi ziołami

Nie jest konieczne gotowanie takiego borsch na wołowinie, okazuje się pyszne w przypadku bulionu z kurczaka lub indyka.

Królik w sosie kwaśnym z grzybami:

Królik to dietetyczne i zdrowe mięso i jest idealny na to danie, ale można go łatwo zastąpić kurczakiem lub innym odpowiedniego chudego mięsa.

• posiekaj królika na kawałki (na przykład, pokrój drobno kurczaka z kostkami o średnicy 5 centymetrów)
• wlej dwie łyżki oleju roślinnego do patelni z grubym dnem, ułóż królika i usmażyć go cebulą, posiekane półrośnie z zamkniętą pokrywką na małym ogniu przez około pół godziny
• następnie ostrożnie przenieś królika na małą patelnię, nie wylewając na nią oleju z patelni.
• wlej pół szklanki tłuszczu na patelnię i dodaj dwie łyżki kwaśnej śmietany o niewielkiej zawartości tłuszczu
• masa powinna być dokładnie wymieszana i pozostawić na dupę na małym ogniu
• nie zapomnij o solaniu odrobiny mięsa i dodać do niego pikancy przyprawom: w tym przypadku gałka muszkatołowa i oregano są doskonałe
• podczas gaszenia upewnij się, że płyn jest całkowicie gotowany, a mięso nie spala
• udekoruj gotowe naczynie ziołami, zaleca się połączenie go ze świeżą sałatką warzywną

Omlet z kurczakiem i pomidorami:

Aby przygotować takie danie, możesz użyć powolnej kuchenki.

• w osobnej misce ubij białka mikserem lub blenderem, aż piana zostanie utworzona. Następnie dodaj żółtko i odrobinę soli i ponownie ubij
• Drobno posiekaj wszelkiego rodzaju zielenie: pietruszka, kolendra, koperek, bazylia i dodaj do masy jajowej
• nasmaruj dno multicookera olejem w najbardziej minimalnej ilości (użyj lub oliwy z oliwek)
• pokrój jednego dużego pomidora pierścieniami i umieść go w formie „słońca” na dno
• rozdarty kawałek gotowanej piersi z kurczaka na włókna i umieść je na pomidorach
• masa jaja wlewaj pomidory z kurczaka i pozostaw do smażonego na około 10-15 minut

Wideo: „Dieta kosmetyczna. Co jem? "

Calvelly Diet Menu na tydzień

Planowanie menu na tydzień, na diecie węglowodanów jest bardzo proste.

• Pierwszy dzień: poniedziałek
  Śniadanie:nie gruby twarogi ser, naturalny jogurt ze świeżymi jagodami
  Obiad:zupa z piersią z kurczaka i warzywami, sałatką warzywną
  Obiad:ryby parowe (lub w kuchence mikrofalowej), sałatka warzywna

• Drugi dzień: wtorek
  Śniadanie:nie gruby twarogi ser ze świeżymi owocami lub jagodami
  Obiad:duszony królik z warzywami
  Obiad:casserole z twarogu z suszonymi morelami, jabłkiem lub pomarańczowo

• Trzeci dzień: środa
  Śniadanie:owsianka owsiana ze świeżymi jagodami
  Obiad:klopsiki z kurczakiem z marchewką i sałatką warzywną
  Obiad:pierś z kurczaka w piekarniku z pomidorem, zielenią i cebulą

• Czwarty dzień: czwartek
  Śniadanie:zapiekanka z twarogu, naturalny jogurt
  Obiad:zupa rybna z warzywami, pomidorami i sałatką ogórkową
  Obiad:ryby na parze, sałatka warzywna, jabłko

• Piąty dzień: piątek
  Śniadanie:omlet z pomidorami i ziołami, sałatka warzywna
  Obiad:gulasz warzywny, gotowane jajko, pomarańcza
  Obiad:nie gruby twaroże

• Szósty dzień: sobota
  Śniadanie:jajka z warzywami, jogurt il kefir
  Obiad:gotowana wołowina, kapusta i sałatka marchewkowa
  Obiad:zapiekanka z twarogu, jabłko

• Siódmy dzień: niedziela
  Śniadanie:omlet z kurczakiem, sałatką warzywną, kefir
  Obiad:kotutki parowe z kurczaka, ogórki i sałatka
  Obiad:bulion z kurczaka z warzywami

Menu dietetyczne zleceń na miesiąc

Aby zaplanować odpowiednie menu na cały miesiąc i dokładnie przestrzegać urzeczonej diety, należy dokładnie zaobserwować niektóre zalecenia.

ŚNIADANIE:

• Powinny obejmować produkty mleczne (lub sfermentowane) i błonnik: płatki zbożowe, płatki zbożowe z warzywami, owoce i ser
• Doskonałą opcją byłoby płatki owsiane, warzone mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu ze świeżymi jagodami lub owocami
• Na śniadanie możesz zjeść mały kawałek chleba z serem i wypić z herbatą
• Przyzwyczaj się do picia herbaty bez cukru i wszelkiego rodzaju słodzików
• Należy również porzucić luźną kawą i preferować tylko zmielone naturalne
• Ogranicz się w cukrze i słodkim, jeśli poranek zaczyna się od cukru, poczucie głodu nie pozostawi cię przez cały dzień

OBIAD:

• Lunch musi obejmować gorące pierwsze danie. Istnieje wiele opcji na takie potrawy: zupa rybna, zielona lub czerwona, zupa z warzyw i kurczaka
• Na lunch można również zjeść dużą ilość gotowanego, gotowanego lub upieczonego chudego mięsa z warzywami i zieleniami
• Musisz ugotować pierwsze i drugie naczynia bez oleju: na wodzie lub we własnym soku. Użyj powolnej kuchenki, która jest wielofunkcyjna w takich przypadkach

OBIAD:

• kolacja nie powinna być obfita, jedzenie powinno składać się z 70% warzyw i tylko 30% ryb lub chudego mięsa
• dobry nie jest grubym twarogiem na obiad
• jeśli uczucie głodu wystąpi przed snem, nie zdejmuje go z grubym kefirem
• odmawiaj słodkie owoce wieczorem i preferuj kwaśność
• przygotuj obiad w wodzie lub pary, nie soli i nie pieprz

Menu diety Bezogolovaya na każdy dzień

Ograniczanie się produktami o wysokiej kalorie każdego dnia musisz pamiętać, że prawidłowe planowanie menu na każdy dzień pomoże ci szybko i skutecznie zrzucić wagę:

• Śniadanie powinno zawierać dużo błonnika, złożone węglowodany pomogą zaoszczędzić energię na cały dzień
• lunch nie powinien składać się z ogromnej listy menu, po prostu zjedz pierwsze danie i sałatkę warzywną
• kolacja nie powinna być gruba, a nie wysoka kalorie
• Żywność solna powinna być w bardzo minimalnej ilości i lepiej jest całkowicie porzucić soję
• cukier powinien być ograniczony w dowolnej formie: słodycze, dżem, napoje, miód jest spożywany w minimalnej ilości
• istnieją trzy główne posiłki dziennie, reszta to przekąski orzechów, herbata z suszonymi owocami, muł kefir nie słodki jogurt
• dzień, w którym musisz pić do dwóch litrów czystej wody

Wyniki po diecie węglowodanowej, zdjęcie przed i po

jak pokazuje praktyka, nieznajomy dieta może dawać niezwykłe wyniki. Jest to więc jedyny sposób odżywiania, który jest podobny do właściwego, nie szkodzi organizmu i daje wystarczającą ilość energii. Regularne wysiłek fizyczny pomoże wzmocnić wynik, co spowoduje, że utrata masy ciała dwukrotnie skuteczniej.

Diet Bezogolovaya: recenzje tych, którym udało się schudnąć

Catherine:„Najbardziej pewnym sposobem na utratę wagi jest prawidłowe jedzenie. Dieta Calvelh - jest to opcja odżywiania, które daje sytość i daje przydatne ciału i pomaga schudnąć. Trudno jest odbudować tylko przez pierwszy tydzień, po tym, jak zauważysz, jak mało musisz być pełny i szczęśliwy, a co najważniejsze - piękny! ”

Irina:„Dieta kosmetyczna - to był mój początek. Pomogła mi zapomnieć o moich ulubionych ciastach i smażonych ziemniakach. I dzięki Bogu! Ile szkody wyrządzamy sobie! Musisz uważać na to, co jemy i ile jemy. W końcu, aby żyć bardzo mało. Pamiętaj o wyrażeniu: „Jedzmy, aby żyć, a nie odwrotnie!”

Wideo: „Dieta kosmetyczna. Spalanie tłuszczu na ciele "