Czy 48-godzinna głód leczy? To jest to, czego musisz się strzelać: możliwe komplikacje, ważne jest w przypadku wody, recenzji

Jeśli zdecydujesz się wprowadzić 48-godzinne głód do swojego życia, przeczytaj ważne informacje w tym artykule. Ważne jest, aby wiedzieć o wodzie, a także o środkach ostrożności i zalet tego rodzaju postu.

Zawartość

Czy post może przynieść nam zdrowie i dobre samopoczucie? To pytanie martwi wielu z nas, zwłaszcza tych, którzy nigdy nie powstrzymywali się od jedzenia przez długi czas.

W różnych częściach świata wiele osób głoduje, ponieważ po prostu nie mają nic do jedzenia.
Przewlekły niedobór składników odżywczych jest szkodliwy dla naszego zdrowia.
Ta sytuacja może prowadzić tylko do wyczerpania i chorób oraz w najtrudniejszych przypadkach do śmierci.
Kontrolowane głód jest szeroko praktykowane przez wiele osób nawet w krajach rozwiniętych, w których dostęp do żywności nie jest ograniczony.
Po co głodować własnej wolnej woli?

Osoba decyduje się powstrzymać od jedzenia z różnych powodów, zarówno etycznych, filozoficznych, jak i religijnych. Ale w zasadzie wynika to z naukowo udowodnionej korzyści z postu dla zdrowia. W tym artykule znajdziesz informacje o 48-godzinne głód - Jaka jest korzyść z takiego „postu” i tego, co musisz się strzelać. Przeczytaj dalej.

48-godzinne głód raz w tygodniu, 2 tygodnie, miesiąc: pomaga spowolnić starzenie się komórek

Ostatnio interwał (okresowe) głód staje się coraz bardziej popularny, w którym okresy głodu i posiłku zmieniają się regularnie. Różne rodzaje postu, w tym 48-godzinne głód Raz tydzień, 2 tygodnie, miesiącprzez długi czas praktykowało ludzkość, głównie przez koncepcje religijne i kulturowe. Ale według badań naukowych takie okresowe „post” wiąże się ze znacznymi zaletami dla dobrego zdrowia:

Wrażliwość na insulinę wzrasta
Komórki są przywracane
Waga jest zmniejszona
Starzenie się komórki zwalnia
Nastrój wznosi się
Pojawia się pozytywne podejście do życia

Chociaż głód przedziałowy zwykle ma krótsze okresy abstynencji od jedzenia, na przykład częściej ludzie głodują przez dzień lub 36 godzin, niektórzy nadal lubią niczego do jedzenia przez dłuższy czas. 48 godzin to najdłuższy okres postu, zwykle stosowany przez miłośników gojenia.

Pamiętać: 48-godzinne głód To nie jest odpowiednie dla wszystkich. Przed rozpoczęciem tego typu „post” musisz dokładnie przeczytać zalecenia przedstawione w tym artykule poniżej.

Ponadto lepiej jest najpierw wypróbować krótszy post, który pomoże ci zrozumieć, jak twoje ciało reaguje na brak jedzenia w pewnym czasie.

Korzyści zdrowotne z 48-godzinnego głodu: Opis korzyści

Według wyników licznych badań naukowych abstynencja od żywności przez 2 dni ma wiele korzyści dla zdrowia. Oto korzyści zdrowotne z 48-godzinnego głodu-opis zalet:

SPES starzenie się ciała na poziomie komórkowym:

Naukowcy udowodnili, że 48-godzinne głód może stymulować procesy samoleczenia występujące na poziomie komórek naszego ciała.
Zdarza się to znacznie bardziej skuteczne niż w przypadku innych odmian postu przedziałowego.
Proces odnawiania komórek chroni żywy organizm przed chorobami i spowalnia starzenie się tkanek.
Profesorowie medycyny udowodnili, że bardziej skuteczna regeneracja na poziomie komórkowym przyczynia się do dobrego zdrowia i długowieczności.

Łagodzi zapalenie:

Przewlekłe zapalenie w naszym ciele może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak rozwój raka lub choroby serca i naczyń krwionośnych.
Badania potwierdzają, że kontrolowane głód przez nawet 24 godziny zmniejsza zapalenie poprzez zmniejszenie poziomu stresu oksydacyjnego, który naturalnie występuje w ciele podczas życia.

Zwiększa wrażliwość na insulinę i zmniejsza poziom cukru we krwi:

Nawet lekarze medycyny opartej na dowodach są pewni, że głód odstępów, zwłaszcza to, co trwa więcej 24 godziny przynajmniej raz w miesiącu, może pozytywnie wpłynąć na wzrost wrażliwości organizmu na insulinę na poziomie komórkowym.
Ponadto krew jest oczyszczana.
Jeśli głodujesz podczas 48 godzin co najmniej 1-2 razy w miesiącu, lepsze w tygodniu (ale jest to dla wyszkolonych ludzi i nie mają przeciwwskazań i zakazów lekarzy), cukier we krwi jest zmniejszony.

Promuje utratę wagi:

48-godzinne głódSpędza co dwa tygodnie, zmniejsza miesięczną ilość energii pochodzącej z żywności. 8 000–10 000 kalorii.
Dzięki temu stopniowo schudniesz, powoli, ale bardzo pewny siebie.
Pamiętaj, aby nie zniszczyć tego dobrego efektu, nie przejadaj się w zwykłe dni, kiedy nie głodujesz.

Taki „post” przyspiesza metabolizm dla w przybliżeniu 3,6–14%Jakie codzienne spalanie dodatkowego 100–275 kalorii Bez żadnego wysiłku.

48-godzinne głód na sucho w praktyce-czego potrzebujesz, aby wystrzegać się: ważne jest w przypadku wody

Jak przestań się przejadać i spraw, aby twoja talia była piękna? Ty masz 100%prawdopodobieństwo Post interwałowy pomoże, jeśli nie będzie przeciwwskazań zdrowotnych.

W teorii, 48-godzinny post Bardzo prosta. Po prostu powstrzymaj się od jedzenia przez dwa pełne dni. Jednym z często używanych i najwygodniejszych programów w tym przypadku jest początek głodu natychmiast po obiedzie pierwszego dnia i początek jedzenia ponownie w drugiej połowie, ale już trzeciego dnia.

Pamiętać: Najlepiej jest pościć w wolnym czasie. Kiedy zaangażujesz się w twoje ulubione rzeczy, które przynoszą największą przyjemność, unikniesz poczucia koncentracji na poczuciu głodu.

Pomimo tego, co to jest 48-godzinne głód Nazywa się to suchy, powinieneś pić dużo płynów podczas tego „postu”. To właśnie wystrzegać się - w tym czasie warto poznać ważne informacje o wodzie:

Dozwolona jest nie tylko czysta woda, ale wszystkie napoje nie -rdzeniowe, takie jak czarny, zielony, ziołowy herbata, kawa.
Płyn pijący jest bardzo ważny i zapobiega odwodnieniu, co jest jednym z głównych potencjalnych powikłań związanych z długotrwałym głodem.
Podczas postu warto również wypełnić brak elektrolitów.

Możesz lekko ssać wodę, którą będziesz pić lub zaopatrzyć się w specjalne leki na tablet - elektrolity.

Wyjdź z 48-godzinnego głodu: jak prawda?

Kolejną ważną kwestią jest wydostanie się 48-godzinne głód. Jak to zrobić poprawnie? Oto odpowiedź:

Po postach rozpocznij stopniowy wzrost spożycia żywności.
Najpierw gotuj płynne zupy i jedz w niewielkiej ilości - 1 część już nie 70-100 gramów.
Następnie możesz owsianka, ale także płyn - nie gruby i nie w mleku.
Zatem unikniesz nadmiernej stymulacji jelit, co może prowadzić do złego samopoczucia, irytującego wzdęcia, nudności i biegunki.
Następnie możesz już zjeść więcej twardego jedzenia: zacznij od lekkiej przekąski, takiej jak garść orzechów laskowych lub migdałów.
Następnie możesz zacząć jeść naczynia mięsne z przystawką, ale dobrze żuje. Po kilku dniach możesz zjeść trochę więcej, stopniowo zwiększając ilość jedzenia, który jesz.

Jeśli twoje 48-godzinny post Musi być częścią dłuższego, interwałowego głodu, a następnie nie zapomnij utrzymać umiaru w żywności w dni bez pracy. Powstrzymaj się od nadmiernego spożywania produktów o wysokiej kalorie, na przykład podczas podróży z przyjaciółmi w kawiarni fast food.

Rada: Weź ze sobą przekąskę. Może to być kawałek filetu z kurczaka, cienko pocięty, na kawałku pełnoziarnistego chleba z arkuszem sałatki. Prosty, ale bardzo przydatny dla Ciebie.

Jak często należy prowadzić takie 48-godzinny post? Zwykle ten rodzaj postu jest przeprowadzany 1-2 razy w miesiącu.

Rada: Utwórz system dla siebie. Na przykład głód przez 48 godzin - 1 czas w ciągu 2 tygodni. Taki lub inny program może przynieść więcej korzyści zdrowotnych niż głód bez określonego systemu.

Środki ostrożności dla 48-godzinnych głodu: możliwe komplikacje

Środki ostrożności przy 48-godzinnych głodach: sól, elektrolity

Im dłuższy stanowisko, tym większe ryzyko jego skutków ubocznych. Chociaż korzyści zdrowotne mogą być znaczące, ważne jest również, aby pamiętać o możliwych negatywnych konsekwencjach 48-godzinnych głodu. Środki ostrożności i możliwe komplikacje:

Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości płynu i nie bierzesz elektrolitów podczas postu, może to prowadzić do silnego odwodnienia ciała.
Sód, magnez, potas i wapń są niezbędnymi substancjami, które można szybko wydalić z ciała, a nie uzupełniają.
Dlatego najlepiej jest skonsultować się z lekarzem i, zgodnie z jego zaleceniami, celowo uzupełnia żywność tymi składnikami odżywczymi.
Jest to szczególnie konieczne, jeśli szybko ponad 24 godziny.
Zadbaj o prawidłowy tryb picia, regularnie przyjmując wodę w ciągu dnia, ze szczyptą soli lub dodaniem tabletek elektrolitów.
Pij czarną kawę lub zieloną herbatę, która zmniejszy głód i nieznacznie wypełni równowagę wody w ciele.

To jest nic nie warte:

Główną wadą abstynencji po jedzeniu w ciągu 48 godzin jest silne poczucie głodu.
Chociaż wielu twierdzi, że jest to tymczasowe i z czasem, kiedy ciało przyzwyczaja się do tego rodzaju odżywiania i głodu.
Przeprowadzono badanie z 768 wolontariuszykto pościł co najmniej 48 godzin. Z nich 72% uczestnika Testowaliśmy różne działania niepożądane, w tym głównie głód, zmęczenie, bezsenność i zawroty głowy.

Ważne jest, aby pamiętać: Po, na przykład, 24 godziny Głód, ludzkie ciało zaczyna palić nagromadzony tłuszcz. W tej chwili możesz poczuć brak siły i wyraźnego wyczerpania.

Ważny: Przed głodem należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ każdy z nas ma różne predyspozycje genetyczne i choroby, które mogą stanowić przeciwwskazanie do takiego głodu.

W szczególności ludzie powinni unikać tak długiego stanowiska z takimi odchyleniami lub patologiami:

Cukrzyca typu 1.
Niskie ciśnienie krwi.
Niewystarczająca waga lub istniejąca historia zaburzeń odżywiania.
Ciąża, a kiedy kobieta karmią piersią, próbuje zajść w ciążę lub nie ma miesiączki z jakiegokolwiek powodu.
Nie wolno głodować dzieci i młodzieży.
Jeśli weźmiesz jakieś leki ważne dla zdrowia: insulina, tabletki z wysokiego ciśnienia krwi, do przerzedzania krwi i niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ).

Ludzie, którzy czują się źle w czasie, gdy chcą rozpocząć okresowy post, powinni natychmiast porzucić to przedsięwzięcie. Zdrowie jest ważniejsze. Rozpocznij „Post”, jeśli czujesz się dobrze, a lekarz pozwolił ci to zrobić. Powodzenia!

48-godzinne głód: recenzje

Jeśli zdecydujesz się zorganizować 48-godzinne głód, ale nadal wątpisz i nie odważysz się, przeczytaj recenzje innych osób, które z powodzeniem to robią, a nawet rok.

Alexandra, 30 lat

Mogę opowiedzieć o moim doświadczeniu z interwału 48-godzinne głód. Za 2 miesiące Taka dieta i post w ciągu 2 dni 1 w ciągu 2 tygodni straciłem 10 kilogramów. Wcześniej starałem się siedzieć na różnych dietach, nie pomogłem schudnąć. A teraz moje marzenie się spełniło. Chcę wrócić do mojego 42 rozmiarów, mimo że teraz mam 50. rozmiar odzieży. Zaledwie kilka lat temu ważyłem 55 kg I czuła się komfortowo w tej wagi. Teraz nadmierna waga zakłóca się, lekarz twierdzi, że istnieje podejrzenie stanu przedprzestrzennego. Będę dalej głodować.

Alena, 25 lat

Zaczął głodować 1 dzień interwał w ciągu 2 tygodni. Zachwycone zapalenie błony śluzowej żołądka pogorszyło się 2 razy. Poszedłem do szpitala, lekarz powiedział, że nie miałem zaleceń takiego „leczenia”. Może dotrzeć do wrzodu. Dlatego teraz jestem traktowany i musiałem zapomnieć o głodzie interwału. Ale to niefortunne, bardzo dobre perspektywy dla tych, którzy mają taki sposób na życie.

Olga, 29 lat

Dzięki 48-godzinne głód, Udało mi się zresetować oporność na insulinę. Wszystko dlatego, że zaczęła jeść w tamtych czasach, kiedy nie ma głodu. Oczywiście post również pomógł, ale wydaje mi się, że mógłbym ustalić zdrowie i schudnąć bez strajku głodu. Chociaż mój dietetyk czasami radzi z rozładowywaniem dni, jeśli nie doszło do pogorszenia się pod względem zdrowia, nastroju i tak dalej.