Obżarstwo i przejadanie się w nocy: oznaki przyczyn, konsekwencje. Co zrobić podczas przejadania się w nocy, jak pozbyć się głodu w nocy?

Jeśli ty lub twoja ukochana osoba regularnie wybierzesz nocne spacery do lodówki, przeczytaj artykuł i zastanów się, czy masz problem z przejadaniem się nocą.

Istnieje wiele historii i żartów o nocnym objazdach. Mężowie droczą się z żonami i żonami mężów. Na przykład chodzisz do lodówki każdej nocy, jak duch, nie zasypiasz, dopóki nie wybierzesz z niej wszystkich najsmaczniejszych. W rzeczywistości nie ma tu wystarczającej ilości zabawnych, jest niezwykle niepożądany i nie jest łatwy do jedzenia w nocy. Okresowe lub regularne nocne „odmładzanie” mówi o poważnych problemach psychologicznych i bardzo szybko wpływa na zdrowie.

Dlaczego budzę się w nocy z silnego poczucia głodu?

Chęć „objęcia” lodówki późnym wieczorem lub wieczorem, czasami może być normą. Jeśli zawsze tam jest, powoduje cierpienie i zakłóca życie niezależnie od tego, czy jest on zadowolony, czy nie, jest to już patologia.

1. Pojawienie się poczucia głodu w nocy jest normalnym zjawiskiem, jeśli ktoś prowadził aktywny styl życia w ciągu dnia, poszedł na sport, podczas gdy on nie jadł wystarczająco dużo ani nie opuścił obiadu. Aby nie obudzić się z chęci jedzenia, przed pójściem spać, możesz sobie pozwolić na produkt proteinowy o niskiej zawartości kalorii - szklankę kefiru lub jogurtu, 100 g twarogu. A w nocy, aby w tym przypadku stłumić poczucie głodu, możesz nawet szklanka prostej wody.
2. Trudne pragnienie jedzenia w nocy występuje u kobiet, które siedzą na modnych, obiecujących oszałamiających wynikach diety. Głodny, niezrównoważony, z chorym menu z produktów bez smaku. W ciągu dnia kobieta walczy ze sobą i z uczuciem głodu, stocznie żuje seler lub wylewa się z kefirem, a w nocy ciało, które przechodzi energię i składniki odżywcze, sumienie jest wysyłane do piekła. Okazuje się: „Nie jem po szóstej wieczorem, ale jem po dwunastu rano”. Dietetycy i lekarze krzyczą: musisz poprawnie schudnąć, aby wyimaginowana korzyść nie zmieniła się w wielką szkodę.
3. Istnieje specjalny rodzaj zaburzenia odżywiania, który w psychologii nazywa się kompulsywnym przejadaniem, a wśród ludzi jest po prostu nocne obżarstwo. Zespół powstający na tle stresu, ciężkiego doświadczenia, przewlekłego przetwarzania charakteryzuje się występowaniem nieokiełznanego głodu wieczorem i nocy, jedząc wszystko bez analizy do bólu w żołądku, a pojawieniem się po silnym poczuciu poczucia winy za ich własne zachowanie. Kompulsywne przejadanie się nie zawsze jest możliwe samodzielne wygranie. Czasami potrzebna jest pomoc psychologa i leczenie lekami.

Ważne: niszcząc lodówkę w nocy raz lub stale, najważniejsze jest zrozumienie, że złe jest jedzenie w nocy, spróbuj znaleźć powód, dla którego nie można zasnąć z głodu. Wtedy problem nocnego przejadania się będzie znacznie łatwiejszy do rozwiązania.

Łaskawy i przejadanie się w nocy: oznaki przyczyny

Kompulsywne przejadanie się na tle stresu, wraz z nerwową anoreksją i bulimią, są trzema najczęstszymi zaburzeniami odżywiania.

Psychologowie uważają, że nocny obiekt jest odpowiedzią ciała na stres, uraz psychiczny lub depresję. Zaburzenie zachowań żywnościowych występuje, jeśli:

• traumatyczny czynnik jest na przykład singlem, ale bardzo silną negatywną emocją, powstającą w odpowiedzi na utratę ukochanej osoby, nieszczęśliwej miłości, niekochanej pracy, tak dalej
• traumatyczny czynnik nieustannie działa (taki czynnik może być stałym wyrzutem rodziców, wyśmiewanie innych, tak dalej)

Nie można kontrolować i wyrazić swoich emocji, bez „przyjaznego ramienia”, osoba zaczyna przejąć stres. Głównie wieczorem i noc.

Ważne: istnieje teoria rozwoju kompulsywnego przejadania się na poziomie ośrodkowego układu nerwowego, w podwzgórzu mózgu. Tutaj znajdują się centrum głodu i centrum szczęścia. Niektórzy eksperci uważają, że w przypadku chorób układu nerwowego pacjenci mogą zastąpić te dwie koncepcje.

Osoba cierpiąca w nocy obżarstwo nie rozumie od razu, że coś jest z nim nie tak. Zaczyna brzmieć alarm dopiero po przebudzeniu w nocy, aby zjeść, zacząć ingerować z nim, aby żyć, obwinia się za „kapitalizowane” w nocnych produktach, dzięki czemu zyskuje pewną liczbę dodatkowych funtów i zarabia Poważne problemy zdrowotne.

Obecność problemu psychologicznego, który jest umiejętnie ukryty za nieszkodliwą „chciałem jeść”, należy myśleć, znajdując następujące objawy kliniczne u siebie lub ukochanej osoby:

• pojawienie się niekontrolowanego poczucia głodu w nocy
• absorpcja żywności bez analizy (pacjenci z kompulsywnym obżarstwem jedzą dosłownie wszystko, co widzą)
• brak przyjemności z procesu spożywania żywności
• epizodyczna bulimia (z powodu poczucia ciężkości w żołądku, od wstydu lub strachu o własne zachowanie, pacjent z kompulsywnym obżarstwem może powodować wymioty)
• uczucie wstydu, poczucia winy lub strachu związanego z przejadaniem się w nocy

Pacjent z kompulsywnym obżarstwem z członkami rodziny, w społeczeństwie, może jeść całkiem dobrze w społeczeństwie, ale zauważa chęć jedzenia samego jedzenia, wtedy utrata kontroli nad tym procesem.

Ważne: możemy porozmawiać o nocnym przejoleniu, jeśli ataki obżarstwa w nocy pojawią się dwa lub więcej tygodniowo, 4-5 tygodni z rzędu.

Należy jednak zauważyć, że w przypadku kompulsywnego przejadania się, a także innych zaburzeń odżywiania kobiety są bardziej skłonne. Są zmuszeni napełnić żołądek w nocy o wyglądie (z mężem, rodziną, kolegami i przyjaciółmi, takimi młodymi damami jedzą bardzo mało, a w nocy niszczą lodówkę), problemy w rodzinie, brak uwagi mężczyzn, więc tak na.

WIDEO: Kompulsywne przejadanie się

Obżarstwo i przejadanie się w nocy: konsekwencje. Czy można posadzić trzustkę na noc?

Front -osobowca w nocy pociąga za sobą nowy problem psychologiczny generowany przez problem psychologiczny. Osoba obwinia się za obżarność, przestaje zaspokoić odbicie w lustrze, wpada w depresję. Jeszcze trudniej jest cieszyć się jedzeniem.

Staje się drażliwy, słabo śpi, ma wahania nastroju. Dlatego w obecności trzech wymienionych oznak kompulsywnego przejadania się konieczne jest skontaktowanie się z specjalistami - psychologiem i dietetykiem.

Obżarstwo jest przewlekłe w nocy, więc po miesiącu lub dwóch pojawiają się jego nieprzyjemne konsekwencje:

1. Jedzenie, spożywane w nocy, nie jest przydatne, ale szybko osadza się w tłuszczu. Pacjent bardzo wkrótce zmaga się z problemem nadmiernej masy. Wszyscy wiedzą, jak to jest obarczone.
2. Przewód żołądkowo -jelitowy cierpi. Żołądek jest rozciągany, sok żołądka jest wytwarzany aktywnie. Pacjent odczuwa nasilenie żołądka, może rozwinąć zapalenie błony śluzowej żołądka. Jego krzesło jest naruszone (dziś może być biegunka i jutro zaparcia).
3. Metabolizm jest zaburzony. Z reguły jeść tłuszczowa i węglowodanowa jest spożywana w nocy. Aby przetworzyć go w takiej ilości do ciała, nie może zrobić.
4. Zwiększa się poziom cholesterolu i cukru we krwi. Pacjent z kompulsywnym ryzykiem objadania się zyskuje miażdżycę, nadciśnienie i cukrzycę typu 2.
5. Pojawia się obrzęk. Z powodu nocnego obżarstwa woda jest opóźniona w ciele, więc rano pacjent zauważa obrzęk twarzy i kończyn.
6. Występuje awaria hormonalna. Kobieta może zmierzyć się z nieregularną, obfitą lub skromną menstruacją, mężczyzną z problemami. Libido, płodność jest zmniejszona u pacjentów ze złożonym przejściem, niezależnie od płci.

Jak walczyć i pozbyć się nocnego obżarstwa?

Diagnozę „kompulsywnego frontu” lub „przejadania psychogennego” jest dokonywana przez psychologa. Ponadto ten specjalista opracowuje taktykę leczenia, która powinna obejmować zestaw środków.

1. Wraz z psychologiem pacjent musi zdać sobie sprawę z problemu jego teraźniejszości. Jeśli tak się nie stanie, leczenie będzie na próżno. Będzie mógł pozbyć się uzależnienia, będzie mógł przejąć kontrolę nad używaniem żywności tylko przy wsparciu psychologa, jego rodziny i bliskich. Pacjentowi pokazano indywidualną terapię poznawczą i behawioralną i grupy. Pacjent sam i jego rodzina powinien spróbować stworzyć atmosferę korzystne w domu w domu, ponieważ właśnie konflikty i nieporozumienia między krewnymi często powodują stres, który pociąga za sobą nocne obżęcze.
2. Dietetyk powinien pomóc pacjentowi w kompulsywnym przejadaniu się prawidłowo budując dietę. Jeśli zaburzenie zachowań żywnościowych już przyszło wokół dodatkowych funtów, specjalista rozwija dietę w celu bezbolesnego stopniowego utraty wagi.
3. Jeśli z powodu obżarstwa w nocy pacjent rozwinął wszelkie choroby somatyczne, konieczne jest skonsultowanie się z terapeutą i innymi lekarzami, aby je wyleczyć.

Lekarstwo na przejadanie się w nocy

Nie ma specjalnego leku na leczenie tradycji w nocy. Ale w niektórych przypadkach terapia leków jest stosowana w celu wyeliminowania jej przyczyn i konsekwencji.

1. Podejmując decyzję psychologa, pacjenta może zostać przepisana terapia lekami przeciwdepresyjnymi. Będzie to skuteczne tylko w połączeniu z innymi metodami leczenia nocnego obżarstwa!
2. Aby uspokoić poczucie głodu i przyczynić się do utraty masy ciała, pacjent jest przepisywany fitopparations, na przykład apetyt herbat ziołowych.
3. Jeśli badanie fizykalne wykryło choroby somatyczne, pacjent z obżarstwem w nocy przepisuje leki na ich leczenie.
4. Aby normalizować pracę narządów trawiennych, preparaty enzymów można przepisać pacjentowi.

Jak pozbyć się głodu w nocy? Co jeść w nocy, jeśli udręki głodu?

Jeśli w nocy chcę od czasu do czasu jeść, nie mówimy o zaburzeniu zachowań żywnościowych, oto kilka wskazówek, jak powstrzymać się w rękach, a nie przejadać się.

1. W ciągu dnia musisz jeść regularnie i zrównoważony. Aby kontrolować poczucie głodu, konieczne jest rozwinięcie diety, aby posiłki żywnościowe dziennie miały co najmniej 5 lat.
2. Kolacja powinna być obowiązkowa. I nie za wcześnie. To, co jest po 6, jest niemożliwe - nonsens. Ostatni posiłek powinien trwać 2 godziny przed snem.
3. Nie możesz jeść słodko wieczorem, podnieca apetyt.
4. Przed pójściem spać zaleca się spacer po świeżym powietrzu.
5. Ponadto, przed pójściem spać, możesz pić herbatę ziołową, jeśli nie ma alergii. Nakryje apetyt i poprawi marzenie.

Ważne: Lepiej jest nie przechowywać dużego dostaw produktów w lodówce dla osób skłonnych do przejadania się wieczorem. W domu słodkich, mąki, półprawdzonych produktów i przekąsek wcale nie powinny być.

Jeśli uczucie głodu nadal nie pozwala zasnąć, możesz go stłumić, używając go:

• szklanka wody
• szklanka zielonej herbaty
• szklanka kefiru
• harmator pomarańczowy
• połowa zielonego jabłka
• kilka arkuszy kapusty
• Świeży ogórek
• łyżka owsa otręcza
• kilka orzechów migdałowych

WIDEO: Czego nie chcę jeść? (Chcę jeść w nocy)