Turmeric წონის დაკლებისთვის: საუკეთესო რეცეპტები სასმელებისთვის, წონის დასაკლებად კერძები, ცხიმის წვის თვისებები turmeric, მიმოხილვები

Kurkuma არის აღმოსავლური სანელებელი, რომელიც ძალიან პოპულარულია ჩვენს ქვეყანაში. მაგრამ, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას არა მხოლოდ როგორც სუნელი, არამედ როგორც შესანიშნავი საშუალება წონის დაკლებისთვის.

ტურმერული თვისებები წონის დაკლებისთვის

Turmeric– ის შემადგენლობა მოიცავს მრავალრიცხოვან პოლიფენოლს. ეს ნაერთები ხელს უწყობენ მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და ცხიმების დამწვრობას. ამ სანელებლების სამშობლოა ინდოეთი. იცით, სად არის ეს ქვეყანა ერთ სულ მოსახლეზე სიმსუქნის მქონე პაციენტთა რიცხვში? დიახ, სადღაც სიის ბოლოს. და ყველა მადლობა კურის. ეს სუნელი არის turmeric- ის მესამედი და ემატება ეროვნული ინდური სამზარეულოს კერძების უმეტესობას.

და მათ, ვინც ჯერ კიდევ ეჭვობს ტურმერული სასწაულებრივი შესაძლებლობებში ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში, შეუძლიათ ამის შესახებ სპეციალისტთა დიეტეთოლოგებს სთხოვონ. ბოლოდროინდელი კვლევები ამტკიცებს ამ სანელებლების სარგებელს სიმსუქნის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

ტურმერული ფუნქციები, რომლებიც გავლენას ახდენს ჭარბი წონის შემცირებაზე:

• სხეულიდან დაშლისა და ტოქსინების მოცილება, რის გამოც მეტაბოლიზმი გაუმჯობესდება
• მათი მომზადების დროს წარმოქმნილი კერძებისგან კანცეროგენების აღმოფხვრა
• "ცუდი" ქოლესტერინის დონის შემცირება
• ნაწლავების გაწმენდა ლორწოსა და ტოქსინებისგან. მისი ნორმალური სამუშაოს აღდგენა
• ცხიმოვანი ქსოვილის ზრდის ბლოკირება

მნიშვნელოვანია: უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ ახალი სისხლძარღვები იქმნება ცხიმოვან ქსოვილში. ამის გამო, ამგვარი ქსოვილის ზრდა იზრდება, რაც იწვევს ჭარბი წონის მიღებას.

ტაფას უნივერსიტეტის სპეციალისტებმა შემოიღეს ტურკუმუმინი (ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ტურბინული ნაერთი). დადასტურდა, რომ ეს ნივთიერება აჩერებს ახალი სისხლძარღვების ზრდას. რაც ხელს უწყობს ჭარბი წონის შემცირების პროცესს.

სასმელები turmeric- ით წონის დაკლებისთვის: რეცეპტები

• Turmeric კარგად მიდის რძით, კეფირით, იოგურტით, ჩაით და სხვა სასმელებით. ასეთი კოქტეილების გამოყენება ხელს შეუწყობს სხეულის გაჯერებას ვიტამინებით და მინერალებით. Turmeric- ის ცხიმების წვის ეფექტის წყალობით, ასეთი სასმელები შეიძლება შევიდეს სხვადასხვა დიეტის მენიუში.
• ამ სანელებელს შეუძლია მონელების, მეტაბოლიზმის ნორმალიზება და პანკრეასის ფუნქციონირების გაუმჯობესება. ანტიოქსიდანტები (განსაკუთრებით Turmeric) იცავს სხეულის უჯრედებს თავისუფალი რადიკალებისგან. ამ სანელებლების აქტიური ნივთიერებები ორგანიზმიდან ტოქსინებსა და ტოქსინებს ამოიღებს.

ამ ყველაფრის მიღწევას უბრალოდ შეგიძლიათ მიაღწიოთ turmeric- ს მწვანე ჩაის ან რძეში. მაგრამ, შეგიძლიათ სხვა სასმელების მომზადება.

Მაგალითად, დიდი ცხიმის დამწვრობის კოქტეილი შეიძლება მომზადდეს:

• ამ სანელებლების ნახევარი ჩაის კოვზი,
• ჩაის კოვზი ლერწმის შაქარი და
• ერთი სუფრის კოვზი კირის წვენი
• ნარევი უნდა დაასხით მდუღარე წყლით და დაჟინებით მოითხოვს ხუთი წუთის განმავლობაში
• სასმელის მოხმარება შესაძლებელია როგორც ცხელი, ასევე ცივი
• თუ სასურველია, თაფლი ან ჯანჯაფილი შეიძლება დაემატოს ასეთ კოქტეილს

მნიშვნელოვანია: უფრო დიდი ეფექტისთვის, დალიეთ ასეთი სასმელი მცირე ზომის sips. თუ ეს კოქტეილი გამოიყენება როგორც ცხიმის დამწვრობის აგენტი, მაშინ კურსი უნდა იყოს 2 თვე, 2 კვირის შესვენებით. თქვენ უნდა დალიოთ 2 ჭიქა დღეში.

ყოველდღიური საკვების დიეტის კალორიული შემცველობის შესამცირებლად, ერთ -ერთი კვება (საუზმეზე და ლანჩს შორის ან ლანჩსა და ვახშამს შორის) შეიძლება შეიცვალოს შრატში სასმელით.

რეცეპტი:ამის გასაკეთებლად, შრატში (200 მლ) აღებულია და ცედრა (1 ჩაის კოვზი), დარიჩინი (1 ჩაის კოვზი), ჯანჯაფილი (1 ჩაის კოვზი) და თხევადი თაფლი (1.5 ჩაის კოვზი) მასშია. თუ კოქტეილი აღმოჩნდა კოქტეილი . სქელი, ის შეიძლება განზავდეს წყლით.

Kefir ერთად turmeric წონის დაკლებისთვის: რეცეპტი

კეფირი Turmeric- ით მზად არის ძალიან მარტივად.

რეცეპტი:

• ცედრის კოვზის ნახევარი უნდა იყოს ორთქლდება მდუღარე წყალში, შემდეგ კი კეფირში დაასხით შედეგად მიღებული პასტა
• ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ კოვზი თაფლი ან კენკრა სასმელში
• კეფირში სანელებლების თაყვანისმცემლებისთვის, ტურმერული გარდა, შეგიძლიათ დაამატოთ დარიჩინი და ჯანჯაფილი
• მაგრამ ძალიან მცირე რაოდენობით
• კეფირის ნაცვლად, turmeric შეიძლება დაემატოს იოგურტის დასალევად. სასმელის ხარისხი და მისი ცხიმების წვის თვისებები არ გაქრება ამისგან

როგორ დალიოთ კეფირი turmeric- ით წონის დაკლებისთვის?

კეფირი ტურმერული დამატებით არის შესანიშნავი სასმელი, რომელთანაც შეგიძლიათ სხეულის გაჯერება სასარგებლო ნივთიერებებით. ასეთ კოქტეილს შეუძლია არა მხოლოდ ლაქტობაცილის გამო მონელების ნორმალიზება, არამედ სხეულის იმუნური სისტემის გააქტიურება.

ასეთი პროდუქტის ერთი ჭიქა ყოველდღიურად ძილის წინ ამცირებს სხეულის წონას კვირაში 8 კგ -მდე.

ჩაი turmeric ერთად წონის დაკლებისთვის: რეცეპტები

ხილის კოქტეილები, იოგურტები და კეიფირები, რა თქმა უნდა, ძალიან სასარგებლოა. მაგრამ, ამ აღმოსავლური სანელებლით ჩაის არანაკლებ ეფექტს აქვს. გარდა ამისა, ასეთი სასმელი მთვრალია თბილი ფორმით, რაც კიდევ უფრო ააქტიურებს turmeric- ის სასარგებლო თვისებებს.

• წონის დაკლებისთვის ცხარე წონის უმარტივესი რეცეპტი შეიძლება მომზადდეს ამ სუნელის ნახევარი ჩაის კოვზით, ჭიქა მდუღარე წყლით.
• სასმელის მიღება დღეში ორჯერ, ერთი კათხა ხელს შეუწყობს თვეში რამდენიმე კილოგრამის დაკარგვას.

Turmeric– ის საფუძველზე, შეგიძლიათ მოამზადოთ დასასვენებელი ჩაი ცხიმის წვის ეფექტით.

ამისათვის თქვენ უნდა აურიოთ:

• ამ სუნელის ნახევარი ჩაის კოვზი,
• ჩაის კოვზის მეოთხე გრუნტის ჯანჯაფილი და
• ერთი ჩაის კოვზი მიწის დარიჩინი.
• ამ სანელებლების ნაზავი უნდა დაასხით მდუღარე წყლით და დაამატოთ კოვზი თაფლი.

Turmeric- ის კიდევ ერთი ჩაი არ არის რეკომენდებული კუჭის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის. საქმე ის არის, რომ ერთ -ერთი ინგრედიენტია კაინის წიწაკა. ამ ბოსტნეულის აქტიური ნივთიერებები, რომელსაც მხარს უჭერს ტურმერული, არა მხოლოდ გავლენას ახდენს სხეულში ცხიმში, არამედ მავნე ტოქსინები, ტოქსინები და თავისუფალი რადიკალები. სჯობს დილით ასეთი ჩაის დალევა, რადგან მას აქვს მატონიზირებელი ეფექტი

ამ ჩაის მოსამზადებლად, თქვენ გჭირდებათ:

• შეურიეთ turmeric (1 ჩაის კოვზი),
• მიწა კაინ წიწაკა (კოვზების ნახევარი) და
• სახმელეთო ჯანჯაფილი (კოვზების ნახევარი)
• ნარევი უნდა დაასხით მდუღარე წყლით, გაუშვათ და
• გამოყენებამდე, ასეთ ჩაის კოვზი თაფლი გაანაწილეთ

რძე turmeric - ოქროს რძე წონის დაკლებისთვის: რეცეპტები

Turmeric, რძეში განზავებული, წონის დაკლების ყველაზე პოპულარული საშუალებაა. ასეთ კოქტეილს უწოდეს "ოქროს რძე". და არა მხოლოდ იმიტომ, რომ ამ სუნელის რძეში მოშენებისას, იგი ხატავს ნათელი ყვითელი საღებავით. ამ შემთხვევაში ოქრო მიუთითებს ამ სასმელის განსაკუთრებული სარგებელი.

რძეში განზავებული ტურმერული დახმარებით შეგიძლიათ დააკმაყოფილოთ შიმშილი და ასე შეამციროთ ყოველდღიური კალორიების რაოდენობა. მაგრამ, ეს არ არის "ოქროს რძის" მთავარი ეფექტი.
ამ კოქტეილს შეუძლია სხეულის ენერგიით განლაგება, ვიდრე ყავა უარესი. ამავდროულად, რძით ტურმერული რძით აღების ეფექტი უფრო გრძელია, ვიდრე კოფეინი პოპულარული სასმელისგან.
ასეთი კოქტეილის გამოყენება შესაძლებელია მძიმე ვარჯიშის ან ფსიქიკური სტრესის შემდეგ.

ასეთი ინსტრუმენტის მომზადება ძალიან მარტივია. ამისათვის თქვენ გჭირდებათ:

• სითბოს რძე (250 მლ) და მიიყვანე ადუღებამდე
• მას შემდეგ, რაც რძე ადუღდება, თქვენ უნდა გამორთოთ ღუმელი და განზავდეს მცირე რაოდენობით თაფლი რძეში
• თაფლის დაშლის შემდეგ, თქვენ უნდა დაამატოთ turmeric რძეში (2 ჩაის კოვზი) და აურიეთ ნარევი

იმისათვის, რომ ოქროს რძე გააქტიურდეს ცხიმების წვის პროცესის გასააქტიურებლად, დღის ერთ - ერთი კვება უნდა შეიცვალოს ამ კოქტეილით.

ჯანჯაფილი, ცედრა და დარიჩინი წონის დაკლებისთვის: რეცეპტი

ტურმერული აქტიური ნივთიერებები, დარიჩინის და კეფირისგან დამზადებულ ნივთიერებებთან ერთად, ეფექტურად ებრძვიან არა მხოლოდ კანქვეშა ცხიმს, არამედ ცხიმის უჯრედების დეპოზიტებს შინაგანი ორგანოების გარშემო. და თუ ამ პროდუქტებს ცოტა თაფლს დაამატებთ, მაშინ გაიზრდება ცხიმის წვის პროცესი.

ასეთი კოქტეილის მოსამზადებლად, თქვენ გჭირდებათ:

• აიღეთ თითოეული სანელებლის ერთი კოვზი და დაასხით ისინი მდუღარე წყლით (2 ჭიქა).
• შემდეგ თქვენ უნდა დაამატოთ თაფლი სანელებლებში და დაითხოვოთ იგი.
• თქვენ უნდა დალიოთ შედეგად მიღებული სასმელი მცირე ნაწილში მთელი დღის განმავლობაში.

არეულობის ტურმერი: რეცეპტები

ზედმეტი წონის შესამცირებლად უამრავი რეცეპტი არსებობს, რომელიც მოიცავს turmeric. ერთ -ერთი მათგანია ტრადიციული ინდური ჩაი ცხიმიანი დამწვრობის ეფექტით.

ასეთი ჩაის მოსამზადებლად, თქვენ გჭირდებათ:

• მიიღეთ სამი სუფრის კოვზი დიდი leaf შავი ჩაი და
• დაასხით ისინი ორი ჭიქა მდუღარე წყლით
• ოჯახში აუცილებელია დარიჩინის ნაჭრის გადაყრა
• ჯანჯაფილის ფესვის ორი ცალი და
• ერთი სუფრის კოვზი turmeric
• თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ჩაის კოვზი თაფლი ასეთ ჩაიში

ლენტილის წვნიანი, რომელსაც turmeric ერთად შეუძლია შეცვალოს კერძები თქვენს დიეტაში, რომელსაც ლანჩზე მოიხმარენ.

ამისათვის თქვენ გჭირდებათ:

• წვრილად დაჭრილი და ადუღებული სტაფილო
• მოამზადეთ დაჭრილი ოხრახუშის და ნიახურის ფესვების ნარევი
• პიტანის ლობიო და წითელი ოსპი
• წვნიანზე მომზადების პროცესში დაამატეთ თეთრეულის ზეთი და ცედრა
• ყველა ინგრედიენტი ემატება წვნიანს გემოვნებით

სადილისთვის შეგიძლიათ მოამზადოთ კიდევ ერთი დიეტური კერძი, რომელიც დაგეხმარებათ ცხიმის ფენის შემცირებაში. ამ კერძის რეცეპტი ძალიან მარტივია.

• თქვენ უნდა მოათავსოთ თეთრი თევზის ფილე (800 გ) კუბებად. მარილი მათ და გაწურეთ კირის წვენით. შემდეგ თქვენ უნდა მოჭრილი ხახვი რგოლებით.
• ხახვი გავაფართოვეთ თევზზე, ვსვამთ ჯანჯაფილს და წიწაკას. ჩვენ ვფარავთ კერძს კილიტით და 10 საათის განმავლობაში ვაყენებთ მაცივარში.
• ქოქოსის რბილობი (150 გ) უნდა იყოს რუბრიკით წვრილ გრატზე. ნარევი დაამატეთ დაჭრილი ნიორი (1 კბილი), რძე (120 მლ) და ცედრა. ყველა ეს ინგრედიენტი უნდა იყოს შერეული ბლენდერში დაფქულ კარტოფილში და მაცივარში ჩასვათ ერთი საათის განმავლობაში.
• მწვანე ხახვი უნდა მოჭრილიყო პატარა ნაჭრებად. პომიდვიდან (4 ცალი.) თქვენ უნდა ამოიღოთ კანი და გაჭრა კუბებად.
• თევზს დაამატეთ ქოქოსის პიურე და ხახვის პომიდორი.

წნევის დასუფთავება

• ალბათ, ყველას უკვე ესმოდა, რომ turmeric არ არის მხოლოდ სანელებელი, რომელიც ანიჭებს კერძებს ორიგინალური გემოვნებით. თუ თქვენ იყენებთ turmeric- ს პროდუქტების შემწვარ დროს, მაშინ შეგიძლიათ მინიმუმამდე დაიყვანოთ კანცეროგენების წარმოქმნა. Spice გამორიცხავს გაფუჭების პროდუქტების უმეტესობას, რომლებიც წარმოიქმნება ზეთში. იგივე ხდება, როდესაც ტურმერი შემოდის სხეულში.
• ამ სანელებელს აქვს სხვა სასარგებლო თვისებები. მას შეუძლია გააუმჯობესოს მეტაბოლური პროცესები ორგანიზმში და შეამციროს თავისუფალი რადიკალებისა და კიბოს უჯრედების რაოდენობა. Turmeric ადვილად ეწევა წიდა და ტოქსინები და შეუძლია ამოიღოს ჭარბი ქოლესტერინი სხეულიდან.
• წინადაცვევები სასარგებლოა ლორწოს ნაწლავების გასაწმენდად. ეს სანელებელი ნორმალიზდება ნაწლავის მიკროფლორაში და ამცირებს გამაგრების სიმპტომებს.

სხეულის გასაწმენდად ტურმერული სახსრების რამდენიმე რეცეპტი არსებობს.

რეცეპტი: ერთ -ერთი მათგანია dandelion root (2 საათი სუფრის კოვზი), ჭინჭრის ფურცელი (3 ჩაის კოვზი) და turmeric (1 tsp). ეს ინგრედიენტები უნდა იყოს შერეული და დაასხით ორი ჭიქა მდუღარე წყლით. შემდეგ დაჟინებით 20 წუთის განმავლობაში და 10 წუთის განმავლობაში მოხარშეთ წყლის აბაზანაში. მოაწყვეთ შედეგად ბულიონი და დალიეთ ნახევარი ჭიქა დღეში ოთხჯერ.

რეცეპტი: სხეულის გაწმენდის კიდევ ერთი ინსტრუმენტი მომზადებულია სელის თესლიდან (12 საათი). მათ უნდა დაასხით მდუღარე წყლით (1 ლიტრი) და ცეცხლი წაუკიდეს. თქვენ უნდა მოამზადოთ სელის თესლი 10 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გამორთეთ ცეცხლი და დაელოდოთ კიდევ 20 წუთს. თქვენ უნდა დაძაბოთ და დაამატოთ turmeric (1 ჩაის კოვზი).

ასეთი ინსტრუმენტი დღეში ექვსჯერ გაწმენდილია 150 მლ.

რეცეპტი: სხეულის გასაწმენდად კარგი წამალი შეიძლება გაკეთდეს წმინდა იოანეს ვორისგან (1 ჩაის კოვზი), გვირილის ყვავილები (2 ჩაის კოვზი), უკვდავება (1 ჩაის კოვზი) და მარწყვის ფოთლები (სუფრის კოვზი 2 საათი). მწვანილი უნდა იყოს შერეული და დაასხით 2 ჭიქა მდუღარე წყალი. Staren 10 წუთის განმავლობაში. ამ ხელსაწყოსთან ერთად თქვენ უნდა დაამატოთ ჯანჯაფილი (1.5 ჩ / კ) და turmeric (1.5 tsp) და დატოვოთ 15 წუთის განმავლობაში.

აუცილებელია გამოიყენოთ ეს ხელსაწყო ნაწლავების დასუფთავებისთვის დილით ცარიელ კუჭზე (1 ჭიქა) და საღამოს 30 წუთით ადრე.

არეულობის ტურმერი: მიმოხილვები

რწმენა.
მე ვიყენებ turmeric- ს, სადაც ეს შესაძლებელია. როგორც ბრინჯის და ბოსტნეულის სუნელი. პირველი ხელნაკეთი საპნითაც კი გააკეთა ეს სანელებელი. მაგრამ, მან ჯერ არ სცადა მისი გაწმენდა. ჩვენ უნდა გადავწყვიტოთ.

ინა.
"ოქროს რძე" საუკეთესო წამალია მრავალი პრობლემისათვის. დიახ, პირველად მისი გემო ძალიან მკვეთრი და დამწვარია. მაგრამ შემდეგ ამას ვერ ამჩნევ. პერიოდულად ვაქცევ ამ ინსტრუმენტს წონის დაკლებისთვის. განსაკუთრებით არდადეგების შემდეგ.

ვიდეო: ჭარბი წონა? Turmeric წონის დაკლებისთვის