რა პროდუქტები ასუფთავებს ნაწლავებს, სასარგებლო და ნორმალიზდება ნაწლავების მუშაობის შესახებ: სია, რჩევები

ამ სტატიიდან გაეცნობით რა პროდუქტებს ჭამა ნაწლავების გასასუფთავებლად.

ნაწლავები არ არის ზედმეტი ნარჩენების მილები, როგორც ზოგი ფიქრობს, არამედ ორგანო, სადაც ჩვენ ვჭამთ საჭმელს, სისხლში სასარგებლო ნივთიერებების შეწოვა, ტოქსინების მოცილება და ნარჩენები, რომლებიც არ არის აუცილებელი ორგანიზმისთვის. ნაწლავებში არის სასარგებლო მიკროფლორა და აქ ჩვენი იმუნიტეტი ცხოვრობს. როგორ გავწმინდეთ ნაწლავები ისე, რომ ის კარგად მუშაობს? რა პროდუქტები უკეთესია ნაწლავების მიერ? ამ სტატიაში ვხვდებით.

ჯანსაღი ნაწლავის შენარჩუნების წესები

მნიშვნელოვანი წესები, რომლებიც უნდა შეინიშნოს ისე, რომ ნაწლავები ჯანმრთელი იყოს:

• დაცლის ნორმა დღეში ერთხელ, დილით, თუ გამოტოვებთ დღეს - ეს უკვე ყაბზობის დასაწყისია.
• დილით უნდა დალიოთ 1 ჭიქა თბილი წყალი ლიმონის წვენით ან თაფლით.
• იმისათვის, რომ არ იყოს ყაბზობა, დღის განმავლობაში თქვენ ასევე გჭირდებათ წყლის დალევა, ჭამისგან ნახევარი საათით ადრე ან ჭამის შემდეგ, დალიეთ წყალი მინიმუმ 1.5 ლიტრი.
• არც ისე ცხელი და ძალიან ცივი კერძები.
• მოხარშული, ჩაშუშული კერძების უპირატესობის მისაღებად, რაც შეიძლება პატარა შემწვარი საკვებია.
• ნუ გადაჭარბებით, ერთდროულად, ცოტა, მაგრამ დღეში 4-6 ჯერ.
• ყოველ დღე მენიუში უმი ბოსტნეულისა და ხილის ჩასატარებლად, სალათების გარდა, ძირითადი კერძების გამოყენების დროს არ არსებობს, არამედ ცალკე.
• ჩართეთ პროდუქტები, რომელთაც აქვთ პრობიოტიკები და პრბიოტიკები ყოველდღე თქვენს დიეტაში. დღეში უნდა იყოს 200 გ -მდე.
• უარი თქვან მავნე პროდუქტებზე, რომელშიც არის მრავალი ქიმიური საღებავი, დამატკბობლები, სტაბილიზატორები და კონსერვანტები.
• უარი თქვით ცუდი ჩვევების შესახებ: მოწევა, ალკოჰოლი.
• მიიღეთ მედიკამენტები მკაცრად, როგორც ექიმმა დადგენილია, ნუ იკავებთ თვითმმართველობას.
• Flotting, ძილის ხანგრძლივობა 6-9 საათი.
• იარეთ სუფთა ჰაერში, ჩაერთეთ შესაძლო ფიზიკურ ვარჯიშებში.

რა პრობლემებია, თუ ნაწლავები ცუდად მუშაობენ?

თუ ნაწლავები ცუდად მუშაობენ, წარმოიქმნება შემდეგი პრობლემები:

• ორგანიზმში ქოლესტერინი შეიძლება გაიზარდოს.
• სასარგებლო ნივთიერებების შეწოვა შენელდება ნაწლავებიდან და ჭარბი წონა ჩნდება.
• ყაბზობით, ნაწლავის ლორწოვანი გარსით შეიძლება დაზიანდეს შეზღუდული ნედლეულის განავალი და, შედეგად, აბრაზიები, ჯერ მცირე სისხლდენა და შემდეგ ჰემოროიდები.
• ნაწლავების ხშირი პრობლემები შეიძლება გამოიწვიოს ავთვისებიანი სიმსივნეები.

ვის სჭირდება ნაწლავების გაწმენდა?

თქვენ უნდა გაწმინდოთ ნაწლავები, თუ შემდეგი პრობლემები გაქვთ:

• დიდი ხნის განმავლობაში ალკოჰოლის დალევა
• ჭარბი წონის ხალხი
• მათ, ვისაც აქვს sedentary სამუშაო
• თუ მედიცინის დიდი დრო გაატარეთ
• ხშირად არსებობს დიარეა ან ყაბზობა
• გამონაყარი
• თუ მუდმივად განიცდით დაღლილობას, ხშირი დეპრესია
• თუ არსებობს უსიამოვნო სუნი პირიდან და სხეულიდან
• მათ, ვისაც ხშირად აქვს უძილობა
• ხშირი სიცივე და ჰერპესი
• გენიტურარული სისტემის ხშირი დაავადებები (Colpitis, Thrush)
• სოკოები ფეხებზე

რა გჭირდებათ ჭამა და დალევა ნაწლავების გასასუფთავებლად?

ნაწლავების გასასუფთავებლად, თქვენ უნდა მიირთვათ სასარგებლო პროდუქტები:

• პრობიოტიკებით
• პრებიოტიკებით
• ჩაის სოკოთი
• ბოჭკოებით
• კერძი
• ბროწიატი
• ფაფა (წიწიბურა, ბრინჯი)
• Puer ჩაი
• ბალახის ჩაი

როგორ გავწმინდეთ ნაწლავები Probitics პროდუქტებით?

პრობიოტიკები - Bifido და Lactobacilli, საფუარის სოკოები, დაამატეთ იოგურტები, კეფირი, ნაცარი, ყველი (ამ პროდუქტის შეფუთვაზე, რომელიც მასზეა დაწერილი).

პრობიოტიკები სასარგებლო მიკროფლორია, მათ სჭირდებათ ნაწლავები მასში დასახლებისთვის და რაც შეიძლება მცირე სივრცე დატოვონ მავნე მიკროორგანიზმებისთვის.

რა მოხდება, თუ არსებობს პროდუქტები პრობიოტიკებით?

• ნაწლავში ანთება შემცირდება
• ნაწლავების მუშაობა და მთელი ორგანიზმი გაუმჯობესდება
• სხეულის წონა შემცირდება
• იმუნიტეტი გაუმჯობესდება
• პრობიოტიკები უკეთესად ეხმარება ვიტამინის B12 შთანთქას
• პრევენცია ონკოლოგიური დაავადებებისაგან

ნაწლავების გასასუფთავებლად და ნაწლავის მიკროფლორას აღდგენისთვის, ანტიბიოტიკებით მკურნალობის შემდეგ, ან ყაბზობის ამოღების შემდეგ, თქვენ უნდა დალიოთ კეფირი ან სხვა ფერმენტირებული რძის პროდუქტები პრობიოტიკებით 2-3 ჯერ დღეში, 1 ჭიქა, სანამ ჯანმრთელობა არ აღდგება.

როგორ გავწმინდეთ ნაწლავები პრბიოტიკებით პროდუქტებით?

პრებიტიკები - ეს არის ინულინი, ლაქტულოზა, ბოჭკოვანი, არგინინი, გლუტამინის მჟავა, ვიტამინები C, E, A, სელენი. ისინი მარცვლეულებში არიან, პური ქატოთი, პარკოსნები, რძის პროდუქტები, ბოსტნეული, ხილი. პრებიოტიკები არ ასუფთავებენ ნაწლავებს - პრობიოტიკები იკვებება მათზე.

როგორ გავწმინდეთ ნაწლავები ჩაის სოკოებით პროდუქტებით?

ჩაის სოკო, ან კომერციული ინფუზია, დიდი ხანია პოპულარულია ჩინეთში. თუ მას მუდმივად სვამთ, ის ასუფთავებს ნაწლავებს.

დალიეთ ჩაის სოკოთი:

• აუმჯობესებს ნაწლავის ფუნქციას
• ხსნის ტოქსინებს ღვიძლიდან
• კიბოს პრევენცია
• ზრდის სასარგებლო ქოლესტერინის რაოდენობას და ამცირებს მავნე ქოლესტერინს
• პრევენცია შაქრიანი დიაბეტის განვითარებიდან
• აუმჯობესებს ფსიქო -ემოციურ მდგომარეობას

როგორ გავწმინდეთ ნაწლავები ბოჭკოვანი?

ბევრი ბოჭკოვანი შეიცავს ასეთ ბოსტნეულს და ხილს:

• ჭარხალი
• კომბოსტო (თეთრი, ბროკოლი)
• სტაფილო
• გოგრა
• ზღვის წყალმცენარე
• ვაშლი
• გარგარი
• ციტრუსი
• ქლიავი
• ნესვი
• Ანანასი
• კივი
• გამხმარი ხილი (გამხმარი გარგარი, prunes, ქიშმიში)

სალათი "ფუნჯი" ნაწლავების გასასუფთავებლად

წაიყვანეთ სალათში:

• 300 გრ თეთრი კომბოსტო
• 100 გ სტაფილო და უმი ჭარხალი
• 1 ვაშლი, მაგრამ ამის გარეშე შესაძლებელია
• 50 გ prunes
• 1 ჩ.ს. ახლად გაწითლებული ლიმონის წვენი

სამზარეულო:

1. კომბოსტო და ვაშლის ზოლები გაჭრა.
2. ჩვენ ვსვამთ სტაფილო და ჭარხალი უხეში grater.
3. ჩვენ prunes წვრილად დავჭრათ იგი.
4. შეურიეთ ყველაფერს, სანამ ბოსტნეული არ დაიშვება, დაასხით წვენი ლიმონის წვენით. სალათს არ სჭირდება მარილი, შეგიძლიათ დაამატოთ მზესუმზირის მცენარეული ზეთი.
5. საღამოს სალათს ვჭამთ, მას შემდეგ რაც არაფერს ვჭამთ, განწმენდის კურსი 1 კვირაა.

ყურადღება. ფუნჯის სალათის ჭამა შეიძლება ნორმალური მჟავიანობის მქონე ჯანმრთელ ადამიანებს, ნაწლავის დაავადებებისა და კუჭის გარეშე.

მაგრამ კიდევ უფრო სუფთა კომბოსტო, სასარგებლო ძაფა. გარდა იმისა, რომ მასში ყველა ვიტამინისა და კვალი ელემენტია დაცული, როგორც ახალ, ძეხვის მძლავრ ანტიოქსიდანტებში ჩნდება: zeaksantin და Luthein, ჩვენი ხედვის გაუმჯობესება. ასევე, ეს ანტიოქსიდანტები არ იძლევიან ნაწლავებში კიბოს სიმსივნეების განვითარებას.

ნაწლავების გასასუფთავებლად, ბოჭკოვანი პროდუქტები უნდა მიირთვათ დღეში 5 -ჯერ, 1 ხილი ერთდროულად - თუ დიდი, თუ პატარა, რამდენიმე ცალი. შეგიძლიათ ჭამა ერთ დღეს ან დღეში, რამდენიმე პროდუქტის ალტერნატივისთვის.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ნაწლავების გასაწმენდად გამხმარი ხილის დასუფთავების ნაზავი:

მიიღეთ ნარევი:

• 100 გრ prunes, ქიშმიშის, გამხმარი გარგარი და გამხმარი ჭინჭრის ჭინჭარი
• 50 მლ თაფლი და ზეითუნის ზეთი

სამზარეულო:

1. გამხმარი ჭინჭრისგან, ჩვენ ფხვნილს ვამზადებთ, ნაწილებით ვათავსებთ ყავის საფქვავში და ვსვამთ.
2. ჩვენ ხმელი ხილი ხორცის საფქვავში.
3. დაამატეთ თაფლი და ზეითუნის ზეთი მიწის ნარევში, კარგად აურიეთ.
4. ნარევი ინახება მაცივარში.
5. ჭამე ყოველდღე, ღამით, 2-3 სტადიის. ლ. ნარევები, დალიეთ თბილი წყლით. გამწმენდის კურსი არის 1 თვე, შემდეგ კი შესვენება ექვსი თვის განმავლობაში და კვლავ გაიმეორეთ განწმენდა.

როგორ გავწმინდეთ ნაწლავები turmeric?

Turmeric კარგად ასუფთავებს ნაწლავებს:

• Putrefactive microflora- სგან
• ლორწოდან
• ანგრევს პარაზიტებს

გარდა ამისა, კერძი ყოველდღე კერძებში:

• ეს არის პრევენცია ავთვისებიანი სიმსივნეებისგან
• ხელს უწყობს პანკრეასის და სახსრების ფუნქციონირებას
• რკინის, იოდის, ფოსფორის წყარო

Როგორ გამოვიყენო:

• Turmeric- ს შეიძლება ოდნავ ოდნავ დაემატოს კერძები.
• დაამატეთ მოხარშული რძე (100 მლ რძე, 1 სტადიის ლ. ცაცხვის ფხვნილი და თაფლი), დალიეთ ჭამის წინ, დღეში 2 ჯერ.

ყურადღება. Turmeric იცავს წვრილ ნაწლავებს წყლულებისგან ნარკოტიკების მიღების შემდეგ.

როგორ გავწმინდეთ ნაწლავები სელის თესლით?

ნაწლავების გაწმენდა შეგიძლიათ გამოყენებით სელის თესლი, თუ მათ ყოველდღე დაამატებთ პირველ, მეორე კერძებს და თუნდაც გამოცხობას.

ნაწლავების ნაწლავები ასევე მომგებიანი იქნება სელის ნაწლავის თესლისთვის, თუ ცარიელ კუჭზე არის, 2 ჩ.კ. Საუზმემდე.

როგორ გავწმინდეთ ნაწლავები ყუმბარით?

ყუმბარში ყველაფერი სასარგებლოა ნაწლავებისთვის: წვენი, თესლი, ფოთლები, ყვავილები და ბროწეულის კანი. გარდა იმისა, რომ ყუმბარა შეიძლება გაიწმინდოს ნაწლავებით, ის მკურნალობს:

• ნაწლავებში ანთებითი დაავადებები, მათ შორის ქრონიკული
• ამცირებს ავადმყოფობის რისკს
• იცავს კუჭისა და ნაწლავების ლორწოვან გარსს წამლების დაზიანებისგან (აცეტილსალიცილის მჟავა და სხვები) და წყლულების ფორმირება

და მშრალი მშრალი ბროწეულის ტყავი (15 გრ ტყავი 1 ჭიქა მდუღარე წყალზე, როდესაც ის გაჟღენთილია - დალიეთ ნახევარი ჭიქა) მკურნალობა შემდეგ დაავადებებს:

• დიზენტერია
• სალმონელოზი
• Ტიფის ციებ - ცხელება
• Კუჭის წყლული
• დისბიოზი
• მსხვილი ნაწლავის და წვრილი ნაწლავის ანთება

როგორ გავწმინდეთ ნაწლავები მარცვლეულით?

ნაწლავების გაწმენდა შეგიძლიათ დახმარებით:

• ყავისფერი ბრინჯი
• წიწიბურა
• ქერის მარცვლეული
• შვრია

ფაფის დახმარება:

• გამოიტანეთ chisly განავალი ნაწლავებიდან
• მონელების გაუმჯობესება

ბრინჯის ფაფა თქვენ უნდა მოამზადოთ შემდეგნაირად:

1. საღამოს მე შემიძლია, დაასხით მდუღარე წყალი ისე, რომ წყალი ბრინჯის ზემოთ 1.5-2 სმ ზემოთ გამოირჩევა და დილამდე დატოვეთ.
2. დილით ჩვენ ვასხამთ წყალს, ვრეცხავთ, დავასხით წყალი და ვამზადებთ 5 წუთის განმავლობაში.
3. ჩვენ ფაფას არაფერს ვამატებთ, არ მარილი, არ ვჭამთ საუზმეზე.

წიწიბურის მარცვალი სამზარეულოს ფაფისთვის, ის ასევე დაასხით კეფირს საღამოს. დილით არ არის აუცილებელი მისი მომზადება, მაგრამ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ ჭამა, ასევე დანამატების გარეშე.

როგორ გავწმინდეთ ნაწლავები მწვანილებით?

მცენარეებს ასევე შეუძლიათ ნაწლავების გაწმენდა. Ესენი არიან მწვანილი:

• პიტნა
• დარგვა
• Ალოე ვერა
• Sagebrush

ეს მწვანილი უნდა მოამზადოს როგორც ჩაი (1 ჩ / კ. მცენარეები 1 ლიტრამდე მდუღარე წყალზე), დაჟინებით და დალევთ დღეში 2-3 ჯერ 1 ჭიქისთვის. მცენარეების უფრო დიდი ეფექტურობისთვის შეგიძლიათ დაამატოთ ჯანჯაფილი ან ნიორი.

მწვანილი, რომელიც ხელს უწყობს ნაწლავების გაწმენდას, იყიდება აფთიაქებში, შეკრების სახით ან თითოეული ბალახი ცალკე.

როგორ გავწმინდეთ ნაწლავები პუერის ჩაით?

ქაფი - ეს არის მწვანე ჩაი, რომელმაც დუღილი გაიარა ყლორტებით. ჩაი იწარმოება ტიბეტში და არის ყველაზე ძვირადღირებული ჩაი მსოფლიოში. პუერს აქვს საწინააღმდეგო დაინფორმაციული და ანტი -ალერგიული ეფექტი. თუ ხშირად სვამთ ამ ჩაის, მაშინ:

• ნაწლავის მიკროფლორა აღდგება, თუნდაც ანტიბიოტიკების გახანგრძლივების შემდეგ
• ჩაის აქვს საყრდენი ეფექტი - კარგი პრევენცია ყაბზობისგან

პუერის ჩაი ექიმს ენიჭება, თუ ანტიბიოტიკები დიდი ხნის განმავლობაში მიიღეს, ან თუ ნაწლავებში არის ანთება.

რა პროდუქტები და კერძები არის ყველაზე ჩაკეტილი ნაწლავებით?

ნაწლავებს ააფეთქებს ყველაზე მეტი შემდეგი საკვებიდა თუ გადაწყვიტეთ ნაწლავების გაწმენდა, უმჯობესია უარი თქვან ასეთ კერძებზე:

• მსუქანი ხორცი პირველი და მეორე კერძები
• სისულელე პირველი და მეორე კერძები
• ცხიმის რძის პროდუქტები
• შებოლილი და მარილიანი თევზი და ხორცი
• ძლიერი შავი ჩაი და ყავა
• Ალკოჰოლური სასმელები
• თეთრი პური და საკონდიტრო ნაწარმი

როგორ მოვამზადოთ ნაწლავების გასაწმენდად?

ნაწლავების გაწმენდის წინ უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

1. უარი თქვან მოწევაზე და ალკოჰოლზე.
2. დალიეთ ბევრი სუფთა წყალი, დღეში დაახლოებით 2 ლიტრი.
3. აქ არის მხოლოდ მცენარეული ბოჭკოვანი პროდუქტები: ბოსტნეული, ხმელი ხილი და ხილი, თხილი.
4. ბევრი იარეთ სუფთა ჰაერში და მიიღეთ საკმარისი ძილი.
5. უარი თქვან ცხოველთა წარმოშობის ცხიმოვან საკვებზე და ყველა პროდუქტს, რომელიც ნაწლავებით ძალიან არის ჩაკეტილი.

ნაწლავის დასუფთავებისთვის მომზადება გრძელდება 1 კვირა. ამ დროს, დღეში მინიმუმ 5 ჯერ ცოტათი, არაუმეტეს 100 გრ საკვები 1 ჯერზე. ეს შეიძლება იყოს უმი ხილი და ბოსტნეული, სალათები, წვენები და ხილის სასმელები, დაბალი ხაჭო, კეფირი და იოგურტი, მცენარეული ჩაი (გვირილა, მწვანე).

ნაწლავის გაწმენდა გრძელდება 10 დღე. ამ დღეების დიეტა და თქვენი ჯანმრთელობის გამოკვლევა უნდა შეთანხმდეს დიეტოლოგთან.

ვინ უკუნაჩვენებია ნაწლავების დასუფთავებაში?

სანამ ნაწლავების გაწმენდას დაიწყებთ, უნდა იცოდეთ, რომ ყველას არ შეუძლია ამ პროცედურის ჩატარება. Აქ უკუჩვენება:

• ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანები გამწვავების ეტაპზე
• გასტრიტის, კუჭის წყლულის მქონე ადამიანები
• მათ, ვისაც აქვს ინფექციური ნაწლავის დაავადებები
• ორსული ქალები და ლაქტაციური მკერდი
• აუტოიმუნური დაავადებების მქონე პირები, მათ შორის შაქრიანი დიაბეტი
• ჰიპერტენზიით
• ონკოლოგიური დაავადებებით

ასე რომ, ახლა ჩვენ ვიცით, არის თუ არა ხშირი ყაბზობა ან საჭმლის მონელებასთან დაკავშირებული სხვა პრობლემები, თქვენ უნდა გაწმინდოთ ნაწლავები.

ვიდეო: ნაწლავების გაწმენდის 3 გზა ხალხური საშუალებებით

ჩვენ გირჩევთ წაიკითხოთ:

• გვირილის ჩაი - სარგებელი და ზიანი: როგორ სწორად მოვიზიდოთ
• პროდუქტები, რომლებიც ძალიან ცუდად მოქმედებენ ნაწლავებზე: გამოიწვიოს დუღილი, გაზის წარმოქმნა, გაფუჭება
• რეცეპტები ნაწლავის სათანადო გაწმენდის სახლში
• ნაწლავის მიკროფლორას აღდგენა. სასარგებლო წამლები, პროდუქტები და მწვანილი ნაწლავის მიკროფლორისთვის
• ნაწლავის გამაგრება - bloating, გაზრდილი გაზის წარმოქმნა
• პრობიოტიკური და პრბიოტიკური: რა განსხვავებაა