როგორ გავარკვიოთ თქვენი წონა სასწორების გარეშე, როგორ წონა წონის გარეშე სახლში?

ბევრ ქალს აქვს ჭარბი წონა - ეს ყველაზე უარესი მტერია. საკუთარი თავის დაღწევა დიეტებითა და სპორტით სრულყოფილი ფიგურის მისაღწევად, სასწორი ხდება შეუცვლელი ასისტენტი.

კმაყოფილი

და რა მოხდება, თუ სასწორები გატეხილია? ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მიიღოთ სანტიმეტრის ლენტი და კალკულატორი. რა თქმა უნდა, თქვენ ვერ მიიღებთ ზუსტ შედეგს, მაგრამ სავსებით შესაძლებელია გამოთვლა სავარაუდო ფიგურის გამოთვლა.

ადამიანის წონის ფაქტორები

იდეალური წონის ფორმულების განხილვამდე წონის გამოყენების გარეშე, მნიშვნელოვანია იმის დადგენა, თუ რა კრიტერიუმები ახდენს მასზე გავლენას.

Ისე:

ადამიანის სქესი;
ფიზიკის ტიპი;
ზრდა;
მემკვიდრეობითი ფაქტორი.

ფიგურის ტიპის განსაზღვრა

თქვენი წონის გასარკვევად წონის გარეშე, ასევე სასარგებლოა თქვენი ტიპის ფიზიკის დადგენა.

მათგან მხოლოდ 3 არის:

ასთენიკა - მაღალი ხალხი ვიწრო მხრებით, ვიწრო და გრძელი კიდურებით. გულმკერდი ბრტყელი და წაგრძელებულია. კუნთები განუვითარებელია. ასთენტიკა რთულია წონის მომატება. კუნთების მასის გასაზრდელად საჭიროა რეგულარული ენერგიის დატვირთვები.
ნორმოსტენიკი- ყველაზე ჰარმონიული ტიპი. ხასიათდება საშუალო ან უფრო მაღალი საშუალო ზრდა, ფართო მხრები, ვიწრო თეძოები. კუნთები კარგად არის განვითარებული. წონის დასაკლებად, თქვენ უნდა დახარჯოთ მეტი კალორია, ვიდრე მოხმარება.
ჰიპერსტენიკი - საშუალო ან დაბალი სიმაღლის ხალხი, ჩონჩხის ფართო მოცულობითი სტრუქტურა, მრგვალი თავი და ფართო სახე. მას აქვს ნელი მეტაბოლიზმი და ჭარბი წონის შედეგად. ამ ტიპისთვის მიზანშეწონილია მასის აშენება ფიზიკური აღზრდის გამო.

თქვენი ფიგურის ტიპის დასადგენად, უბრალოდ შეხედეთ საკუთარ თავს სარკეში. თუ ეჭვები კვლავ რჩება, გაზომეთ მაჯები.

თქვენ ხართ ასთენი, თუ მაჯის გარსი 15 სმ-ზე ნაკლებია, ნორმოსტენიკი 15-17 სმ-ია, ჰიპერსტენიკი 17 სმ-ზე მეტია.

როგორ გავარკვიოთ თქვენი წონა წონის გარეშე?

არსებობს რამდენიმე უმარტივესი და ძალიან სწრაფი ვარიანტი, რომლის წყალობითაც თქვენ შეიტყობთ თქვენს წონას წონის არსებობის გარეშე. განვიხილოთ თითოეული მათგანი დეტალურად.

მაჯის მიერ

რულეტის გამოყენებით, გაზომეთ თქვენი სიმაღლე თავისაგან იატაკამდე.
გამოთვალეთ მთლიანი ზრდის 10% ღირებულება. მაგალითად, 174 სმ -ზე, თქვენთვის საჭირო ინდიკატორი არის 17.4.
ასთენტიკისთვის, ფორმულა ასე გამოიყურება: 74-17.4 \u003d 56.6 კგ, სადაც 74 ბოლო ორი ზრდის ფიგურაა, ხოლო 56.6 სავარაუდო წონა.
ჰიპერსტენიკისთვის, ფორმულა ასე გამოიყურება: 74+17.4 \u003d 91.4 კგ, სადაც 74 არის ზრდის ბოლო ფიგურები და 91.4 სავარაუდო წონა.

თუ ადამიანს არ აქვს აშკარა პრობლემები ჭარბი წონის ან გადაჭარბებული სიმსუბუქით, გამოიყენეთ შემდეგი ფორმულა: მაჯის მაჯის გამრავლება 4. მაგალითად, 16*4 \u003d 64 კგ. აქ, სახლში წონა ასე მარტივია.

წელისკენ

არა მხოლოდ მარტივი, არამედ სწრაფი გზა:

გაზომეთ წელის 2 სმ ზემოთ. მიიღეთ 5 შედეგიდან.
მაგალითად, თუ თქვენი წელის არის 63 სმ, მაშინ მარტივი გამოთვლებით ვიღებთ 58 კგ.

Archimedes- ის კანონის წყალობით

ყველაზე რესურსით -საყრდენი, მაგრამ ამავე დროს ყველაზე ზუსტი მეთოდი. ბიოლოგიის გაკვეთილებით, ჩვენ ვიცით, რომ ადამიანი თხევადი 80% -ს შეადგენს. ფიზიკის გაკვეთილებიდან გვახსოვს, რომ წყლის სიმკვრივე და ჩვენი სხეული დაახლოებით იგივეა. ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, გამოდის, რომ 1 ლიტრი 1 კგ.

შეავსეთ აბანო წყლით და ჩადეთ მას თავით. ჰკითხეთ საყვარელ ადამიანს, დააფიქსირეთ წყლის ლიფტის დონე.
აბანოდან გავიდნენ. გამოიყენეთ ქილა ან სხვა კონტეინერი 1 ლიტრიანი მოცულობით. საჭიროა დაამატოთ, სანამ აღინიშნება დონის მიღწევა.
შევსებული ქილაკების რაოდენობა არის თქვენი წონა (57 ქილა \u003d 57 კგ).

სვინგის მეთოდი

ეს არის ყველაზე არაზუსტი, მაგრამ სასაცილო გზა. მოიწვიეთ შეყვარებულები, რომლებმაც იციან თავიანთი წონის ინდიკატორები, რომ ბავშვების მოედანზე გადადიან.
მონაცვლეობით გააფართოვოს სვინგის დაბალანსება. ვისი მხარე უფრო მეტია და უფრო მძიმეა. რაც უფრო მეტი მეგობარი, მით უფრო ზუსტად შედეგი.

Მნიშვნელოვანი!ეს მეთოდები არ არის შესაფერისი მეძუძური დედების, მათი პოზიციის ქალებისთვის, სპორტსმენებისთვის, მოზარდებისთვის და 65 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის.ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდი ხელს შეუწყობს წონის გარკვევას 1-3 კგ-მდე შეცდომით.

ქალთა და მამაკაცთა ოპტიმალური წონის ფორმულები, BMI: როგორ გამოვთვალოთ წონის სიჩქარე, დაადგინოთ არის სიმსუქნე?

მეცნიერებმა შეიმუშავეს მრავალი გაანგარიშების ფორმულა სტატიკური პარამეტრების მიხედვით.

ჩვეულებრივ, მამაკაცებში თანაფარდობაა 1, ხოლო ქალებში 0.8.

მამაკაცებისთვის, ფორმულა ასე გამოიყურება: P-110, სადაც P ზრდაა.
ქალებისთვის: R-100, სადაც P ზრდაა.

სამეცნიერო თვალსაზრისით, თუ BMI დიაპაზონშია 18.5 -დან 25 -მდე, მაშინ ადამიანს აქვს სხეულის ნორმალური წონა. თუ შედეგი არის მითითებული მნიშვნელობის ქვემოთ, მაშინ წონა არასაკმარისია, უფრო მაღალი - სხეულის ჭარბი წონა. 30-35 ინდიკატორი ამბობს, რომ სიმსუქნის 1-ლი ხარისხის შესახებ, 35-40 დაახლოებით მე -2 ხარისხზე, 40-ე ‹40-ე ხარისხით.

თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი ინდივიდუალური მახასიათებლები. წონის გარეშე გაანგარიშებისას შეამოწმეთ თქვენი შესრულება და გაიარეთ კონსულტაცია დიეტოლოგთან, თუ თქვენი წონა სცილდება ნორმას. მაგრამ დაიმახსოვრე, რომ ყველაზე ზუსტი ფორმულის მიხედვითაც კი რთულია წონის გამოთვლა. ნუ გაწყენინებთ, თუ თქვენი ინდიკატორები არ არის სრულყოფილი.

ჩვენ ასევე გეტყვით: