როგორ ამოიღონ კუჭი 30 წლის შემდეგ ქალისთვის?

ჩვენ კუჭის ამოღებას ვაღიარებთ და 30 წლის შემდეგ ქალს ვაყენებთ: ინტეგრირებული მიდგომა.

ეს სტატია დაგეხმარებათ გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა ამოიღოთ კუჭი 30 წლის შემდეგ ქალისთვის? ჩვენ გავაანალიზებთ მიზეზებს, კვებას, ჯანმრთელობის მდგომარეობას, სავარჯიშოებს და სალონის პროცედურებს.

როგორ ამოიღონ კუჭი 30 წლის შემდეგ ქალისთვის: პრობლემის მიზეზები

ასე რომ, სანამ დაიწყებთ ბრძოლას სუსტი წელის გასწვრივ და დაიშალეთ კითხვა, თუ როგორ უნდა ამოიღოთ კუჭი ქალის 30 წლის შემდეგ, უნდა იპოვოთ ძირეული მიზეზი, ასევე ხაზგასმით აღინიშნოს პრობლემების სფეროები და მათი წინააღმდეგ ბრძოლის მეთოდები. როდესაც ჩვენ გადავწყვიტეთ კუჭის ამოღება, პირველ რიგში ჩვენი მოლოდინი თხელი წელისგან ხატავს. არა? და ამიტომ, მიზანი არა მხოლოდ ქალის ქალის ამოღება არა მხოლოდ ქალისთვის, არამედ წელის შესაქმნელად. ეს მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ ეფექტურად და მიზანმიმართულად იმუშაოს, რადგან ქალის ფიგურა 30 წლის შემდეგ განიცდის ცვლილებებს.

პირველი ნაბიჯი - ჩვენ მივუდგეთ სარკეს სანტიმეტრით და ვატარებთ პრობლემის არეალის საფუძვლიან ანალიზს:

• ჩვენ ვზომავთ ზედა და ქვედა მუცელს, ვასწორებთ გაზომვებს. შემდგომში, ეს გააცნობიერებს მიღებული ზომების ეფექტურობას;
• ჩვენ ვუყურებთ მუცელს და მიმდებარე მხარეებს. 30 წლის შემდეგ, ქალებს შეიძლება ჰქონდეთ მომრგვალებული კუჭი, და ის შეიძლება გამკაცრდეს თავზე და მუცლის ქვედა ნაწილში გამყარებაში, ცხიმის ფენის ფორმირებას. ეს დიაგნოზი ხელს შეუწყობს მიზეზის იდენტიფიცირებას;
• შეაფასეთ ცხიმის ფენა მხარეებზე, ასევე სავალდებულო კუნთების ტონი. ქალებს კატეგორიულად არ შეუძლიათ მუწუკების სავალდებულო კუნთების ტუმბო, რადგან ისინი ფიგურას კვადრატს ქმნიან, რაც ძვირფას წელის გოგონას ართმევს. მხარეები ამოღებულია დიეტის, მასაჟების და სხეულის ზოგადი წონის დაკარგვით.

ახლა კი, სიტუაციის ანალიზის შემდეგ, ჩვენ ვხედავთ მუცლის ზრდის შესაძლო მიზეზებს. პირისპირ მტრის ცოდნა გამარჯვების პირველი ნაბიჯია:

• სხეულის ზოგადი სისრულე. წვნიანი ფორმების მქონე, გულუბრყვილოა დასვა კითხვა, თუ როგორ უნდა ამოიღოთ კუჭი. ამ შემთხვევაში, საჭირო იქნება წონის დაკარგვის ყოვლისმომცველი მიდგომა, ასევე გამოკვლევა გინეკოლოგის, გასტროენტეროლოგისა და ენდოკრინოლოგის მიერ. საჭიროების შემთხვევაში, ასევე ეწვიეთ მკვებავი;
• დილით, კუჭი თითქმის არ არსებობს, მაგრამ ძილის შემდეგ რამდენიმე საათის შემდეგ, ტომი 5-7 სმ-ით იზრდება. გამონაყარი - 30 წლის შემდეგ ქალებში საერთო პრობლემაა. როგორც კი თქვენს ნაწლავებს წესრიგში დააყენებთ, პანკრეასის და ბილიარული - პრობლემა გაქრება და მუცლის კუნთების გამკაცრება მხოლოდ;
• « სამაშველო წრე "სხეულის ზოგადი ჰარმონიით 30 წლის შემდეგ, ეს ნიშნავს, რომ ქალმა დაარღვია მეტაბოლიზმი. აუცილებელია გამორიცხოთ ალკოჰოლი, ყველა საცხობი (ზოგჯერ ყველა წებოვანა), ტკბილეული და ყოველდღიურად დაამატოთ კარდიო ყოველდღიურად ან ყოველ მეორე დღეს მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში. 1-2 თვის შემდეგ, მეტაბოლიზმი ნორმალიზდება და კუჭის დატოვება დაიწყებს;
• მწვავე მუწუკები მკვრივი ცხიმით navel- ზე - სერიოზული დაავადებების დაწყებამდე სტრესის და „ზარის“ აშკარა ნიშანი. ქვემოთ მოცემული ყველა რეკომენდაციის გარდა, აუცილებელია სტრესის ამოღება და ამით შემცირდეს კორტიკოლის დონე;
• დაბალი მუწუკები. Navel- ის ქვემოთ, ცხიმის ფენა იქმნება, როგორც კი გოგონა შედის puberty. მშობიარობის შემდეგ და ასევე 30 წლის შემდეგ, ქალთა ჰორმონალური ფონი იცვლება და სხეული, რათა ქალს შეეძლოს ბავშვების გაჩენა და დაბადება, თავად აფიქსირებს ცხიმის საბადოებს. ძნელია მოშორება ამ დეპოზიტებს, რადგან იგი ბუნებით არის დადგენილი. მაგრამ შესამცირებლად სასიამოვნო დონეზე - საკმაოდ;
• მუცელი მშობიარობის შემდეგ არ წავიდა. ბავშვი უკვე მიდის ბაღში, ხოლო მისი დედის მუწუკები დარჩა იგივე ზომით, როგორც ორსულობის დროს. ორსულობის შემდეგ 20 წლის ასაკის ქალები კუჭებით დაშორდნენ, მაგრამ 30 წლის შემდეგ ჰორმონალური ფონი განიცადა ცვლილებები და მხოლოდ კომპლექსი ხელს შეუწყობს წინა ფორმის დაბრუნებას: დიეტა, სწორი ცხოვრების წესი, სპორტი, პროცედურები. მოწინავე შემთხვევებში, მხოლოდ სკალპელი ხელს უწყობს მუწუკის სრულად მოშორებას.

ჩვენ შევაჯამეთ: 30 წლის შემდეგ ქალებისთვის კუჭის მოსაშორებლად, თქვენ უნდა გესმოდეთ პრობლემის არსს და მიზანმიმართულად იბრძოლოთ არა მხოლოდ შედეგით (მუწუკით), არამედ ძირეული მიზეზითაც.

როგორ ამოიღონ კუჭი 30 წლის შემდეგ ქალისთვის: ჯანმრთელობა

მათ გაინტერესებთ, როგორ ამოიღონ კუჭი 30 წლის შემდეგ ქალისთვის? იმისდა მიუხედავად, რომ ახლა ახალგაზრდობის კულტია, ხოლო 30 წლის შემდეგ ქალები მხიარულად რჩებიან, სავსეა სიმტკიცით და ენერგიით - სხეული იცვლება, უჯრედების განახლების პროცესები შენელებულია და ცხოვრებისეული გამოცდილება ზედმეტადაა განპირობებული მკაცრი ანაბეჭდებით დაავადებები და სხეულის მახასიათებლები.

ასე რომ, 30 წლის შემდეგ ქალს სურს კუჭის ამოღება, ყურადღება უნდა მიაქციოს მის ჯანმრთელობას:

• გამოთვალეთ სხეულის მასის ინდექსი, და თუ ის აღემატება ნორმას, ის არ იმუშავებს მხოლოდ კუჭის მოსაშორებლად. თავდაპირველად, მთელი სხეული წონაში კარგავს, კუჭი და ხელები წონაში კარგავს;
• ეწვიეთ გინეკოლოგს და შეამოწმეთ ჯანმრთელობის მდგომარეობა. ქალის დაავადებებითა და ანთებით, ჰორმონალური ჩავარდნების თანდასწრებით, კუჭის ამოღება თითქმის შეუძლებელია;
• Ენდოკრინული სისტემა. 30 წლის შემდეგ ქალებს რეკომენდებულია ფარისებრი ჯირკვლის და ლიმფური კვანძების მდგომარეობა წელიწადში ერთხელ. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ლიმფის ცუდი შრომა იძენს შეშუპებას და ცხიმის დაგროვებას;

• კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები - მუცლის ღრუში ცხიმის დაგროვება გარანტირებულია. ყაბზობა არის სუსტი წელის მთავარი მტერი;
• სტრესის თანდასწრებით მუცლის წონის დაკარგვა პრაქტიკულად არ არის რეალური. საჭიროების შემთხვევაში ეწვიეთ ფსიქოლოგს და შეიტანეთ ცვლილებები ცხოვრებაში.

დიეტა 30 წლის შემდეგ ქალებისთვის კუჭის მოსაშორებლად

ჩვენ გადავწყვიტეთ, რომ სუსტი წელის მფლობელი ვიყოთ და გაინტერესებთ, როგორ ამოიღონ კუჭი 30 წლის შემდეგ ქალისთვის? დაუყოვნებლივ, ჩვენ აღვნიშნავთ, რომ ქალები 30 წლის მონო დიეტის ან მძიმე დიეტის შემდეგ კატეგორიულად უკუნაჩვენებია, რადგან ისინი იწვევს ჰორმონალური გაუმართაობას და მეტაბოლურ დარღვევებს.

ახალგაზრდობაში, მათ უყვართ ჟესტების დიეტა და ამაყობდნენ, რომ თქვენ შეგიძლიათ ამოიღოთ კუჭი, ან კიდევ დაკარგოთ 5-7 კგ რამდენიმე კვირაში? ნუ გაგიკვირდებათ, რომ 30 წლის შემდეგ თქვენ გაქვთ "გადარჩენის წრე", საიდანაც არარეალურია თავი დაეღწია.

ასე რომ, დიეტა, უფრო სწორად, დიეტა, 30 წლის შემდეგ ქალებისთვის კუჭის მოსაშორებლად. პირველი 3 თვე 100% სათანადო კვება, შემდეგ კი ფორმულა 80/20 არის დაშვებული, სადაც 80% არის სასარგებლო პროდუქტები, ხოლო დარღვევის 20%. საერთო ჯამში, თქვენ ყოველდღე დაიცავთ PP- ს, ხოლო არდადეგებზე შეგიძლიათ მიიღოთ ალკოჰოლი, სწრაფი საკვები ან ნამცხვრის ნაჭერი.

გამორიცხეთ დიეტისგან:

• სწრაფი კვების და მაღალი კალორიული სასმელები (განსაკუთრებული ყურადღება უღიმღამო კოქტეილებზე, ლიმონათებსა და გემრიელ ყავასთან ერთად კრემით და ა.შ.);
• ალკოჰოლი, ისევე როგორც საჭმელები, რომლებიც თან ახლავს ალკოჰოლს;
• პოპკორნი, გამხმარი ტკბილი სუპერ საკვები (რომლებიც ახლა პოზიციონირებულია როგორც სათანადო კვება) და სხვა საჭმელები. თუ გსურთ ამოიღოთ კუჭის ჩოზა საკუთარი თავისთვის 3 ან 5 ერთი საკვები და ამ დროის გარეთ შეინახეთ პირი დაკეტილი;
• პარკოსნები, კომბოსტო და სხვა პროდუქტები, რომლებიც იწვევს დუღილს. შეშუპების გარდა, ისინი არღვევენ ჰორმონალურ ფონს. 3 თვის შემდეგ, დიეტაში შეგიძლიათ შეიტანოთ არა უმეტეს 1 ჯერ 7 დღეში;
• კონსერვაცია, ძეხვი, მძიმე და მდნარი ყველი. ეს მოიცავს ყველა ნახევრად დაფუძნებულ პროდუქტს მაღაზიიდან;
• შებოლილი ხორცი, მარილიანი - რადგან ისინი ორგანიზმში წყლის გადადებას და შეშუპებას იწვევს;
• 30 წლის შემდეგ ქალებში ტკბილეულს წელის გარშემო "სამაშველო წრე" ექვემდებარება. თუ გსურთ კუჭის ამოღება - მიეცით ტკბილეულს თქვენს ცხოვრებაში არაუმეტეს თვეში ერთხელ;
• ხილის შეზღუდვა. კუჭის ამოღებისას, ქალები შეცდომით შეცვლიან ნამცხვრებს ხილით, და შედეგად, ტკბილეული არ არის, წელის გარეშე. და ყველა იმიტომ, რომ ნაყოფებში უამრავი ხილია, რაც დაგვიანებულია შაქრისგან უარესი.

რა უნდა შეიცავდეს დიეტას, რომ 30 წლის შემდეგ ქალს კუჭის მოსაშორებლად:

• ბევრი ბოჭკოვანი: უხეში ფქვილი, ქატო, ფაფა და ა.შ .;
• ყოველდღიურად მრავალფეროვანი დაბალი კალორიული ცილა: ფრინველი, თევზი, კვერცხი, სოკო;
• ბოსტნეული, გარდა კარტოფილისა და ჭარხლისა (ჭარხალი შეიძლება იყოს არაუმეტეს კვირაში ერთხელ);
• ფოთლის მწვანილი დიდი რაოდენობით ახალი ფორმით;
• სელის თესლი, ჩია, სეზამის თესლი;
• ერთადერთი ჯანსაღი და გემრიელი საჭმელი, რომელიც შესაძლებელია, არის ხმელი ხილი, რომელიც გამხმარი შაქრის გარეშე (ვაშლი, მსხალი, ქლიავი, გარგარი). დაუშვებელია კალორიული ბანანი და ყველა საჭმელი შაქარი დაიღვარა;
• თხილი, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ისინი ძალიან მაღალია - მცირე რაოდენობით;
• არ უნდა დაგვავიწყდეს ცხიმების შესახებ, ისინი აუცილებელია სხეულის სრული ფუნქციონირებისთვის: ზეთისხილი, თეთრეულის, სიმინდის, მზესუმზირის ზეთები სალათებში, გვერდითი კერძები და ა.შ. მაგრამ რეკომენდებულია შემწვარი კერძების დავიწყება.

ზრდისა და წონის შესაბამისად, გააკეთეთ კალორიების გაანგარიშება და დააყენეთ დეფიციტი 10-15%-ით. 30 წლის შემდეგ ქალები კატეგორიულად არ არის რეკომენდებული, რომ ამ ნორმაზე მეტი უნდა დაიცვან, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს მეტაბოლიზმის დარღვევა, და შედეგად თქვენ არა მხოლოდ კუჭის ამოღებას, არამედ კიდევ უფრო დიდს გახდებით. ვინაიდან სხეული იგრძნობს შიმშილს და შეეცდება ცხიმების დაგროვებას კიდევ უფრო დიდი რაოდენობით საკვებისგან, რომელიც მასში შედის. თქვენ არ გსურთ გამოჯანმრთელდეთ ჭიქა წყლისგანაც კი?

დაამატეთ სუპები ენერგიას, მაგრამ კარტოფილის ნაცვლად, დაამატეთ სტაფილო, ნიახური, ოხრახუში, პასტერნაკი. სუპები იძლევა სწრაფ გაჯერებას მცირე კალორიებით. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა იმ ქალებისთვის, რომლებიც მიჩვეულები არიან მჭიდროდ ჭამენ და კალორიების სწორი რაოდენობა მათ მშიერი ტოვებს.

და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ვახშამი ყველაზე პატარა ნაწილია, ძილის წინ 4 საათით ადრე. თუ 22 -ზე მოგვიანებით იწექით, დაივიწყეთ "არა 18 წლის შემდეგ" წესი, რადგან დილამდე შიმშილი ძალიან ძლიერი იქნება.

სავარჯიშოების ერთობლიობა ქალის 30 წლის შემდეგ კუჭის მოსაშორებლად

როგორ ამოიღონ კუჭი 30 წლის შემდეგ ქალისთვის? დაიმახსოვრე, რომ კუჭი ამოღებულია სამზარეულოში. ეს არის ოქროს წესი. კუნთებზე დატვირთვის გარეშე, თქვენ მიიღებთ უფრო მცირე მოცულობას, მაგრამ არა შესაფერისი მუცელი და სუსტი წელის.

მნიშვნელოვანია: ზოგჯერ კუნთები (მუცლის ზონა) უნდა დაისვენოს და, შესაბამისად, ინტენსიური ვარჯიში დასაშვებია ყოველ მეორე დღეს. როდესაც მიაღწევთ შედეგს 1-2 ჯერ კვირაში. მაგრამ არის სავარჯიშოები, რომელთა გაკეთებაც შესაძლებელია ყოველდღე, რათა კუნთები კარგ ფორმაში დარჩეს.

ასე რომ, თქვენ ქალი ხართ და, შესაბამისად, მკაცრად არ არის რეკომენდებული მუცლის ღრუს კუნთების გადაადგილება, თუ არ გსურთ მართკუთხედის ფიგურის მიღწევა.

ტრენინგის გეგმა კუჭის მოსაშორებლად:

• პლანკი - ყოველდღიური. მნიშვნელოვანია სწორად შეასრულოთ ბარის ტექნიკა და დრო თანდათან გაიზრდება. ბარი ითვლება საუკეთესო სავარჯიშოდ კუჭის მოსაშორებლად;

ვიდეო: სავარჯიშო პლანკი: როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად? ბარის ტიპები.

• სავარჯიშო ვაკუუმი. შვარცენეგერი დარწმუნებულია, რომ ეს არის ვაკუუმი, რომელიც კუჭს ხატავს და ყველაფერი დანარჩენი მხოლოდ კუნთებს კარგ ფორმაში უჭირავს. გსურთ ამოიღოთ მუცელი? გააკეთე როგორც შვარცენეგერი;

ვიდეო: როგორ გავაკეთოთ მუცლის ვაკუუმი - დონე 1. შესრულების ტექნიკა

• Hula-Hup წონის გარეშე. დატვირთვა პლუს მასაჟი არის იდეალური სავარჯიშო კუჭის მოსაშორებლად. რეკომენდებულია დღეში 5-30 წუთის განმავლობაში გადახრა. დაიწყეთ მინიმალური დროით და თანდათანობით დაამატეთ. ცრემლები იძლევა დამატებით დატვირთვას მუცლის ღრუს კუნთებზე და ისინი არ უნდა გადატვირთული იყოს;

ვიდეო: როგორ გავაკეთოთ თხელი წელი, როგორც Barbie?

• სავარჯიშოების ერთობლიობა ქერქის კუნთებზე-ყველა დღეს, მონაცვლეობით ჰულას ჰუპთან. კუჭის ამოღების შემდეგ - კვირაში მინიმუმ 1 დრო.

ვიდეო: 3 მარტივი ვარჯიში სახლში წონის დაკლებისთვის

ვიდეო: როგორ ამოიღონ კუჭი და მხარეები? რეალური გამოცდილება

როგორ ამოიღონ კუჭი 30 წლის შემდეგ ქალისთვის: ცხიმის დამწვრობის პროცედურები

მათ გაინტერესებთ, როგორ ამოიღონ კუჭი 30 წლის შემდეგ ქალისთვის? მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ არა მხოლოდ წელის სანტიმეტრზე შემცირების შესახებ, არამედ კანის გამკაცრებაზე, რადგან 30 წლის შემდეგ კოლაგენი ნაკლებად ინტენსიურად იწარმოება.

ჩვენ შევიკრიბეთ საუკეთესო კოსმეტიკური პროცედურები, რაც ხელს შეუწყობს კუჭის ამოღებას და კანს გამკაცრებას:

• შეიძინეთ ანტი -ცელულიტის შრატი და გახეხეთ იგი ყოველდღიურად დილით და საღამოს. ეს ხელს არ შეუწყობს კუჭის ამოღებას, მაგრამ წონის დაკარგვის პროცესში კანს უბიძგებს;
• ანტი-ცელულიტური თერმული კრემი ფილმის ქვეშ. წაისვით კრემი - ნუ დაელოდებით სანამ არ შეიწოვება, წელის გარშემო გადაიტანეთ, გვერდები, ზურგს უკან კვების ფილმის წრეში, ჩადეთ თბილი ტანსაცმელი ან შარვალი წონის დაკლებისთვის მაღალი წელის საშუალებით. მოძრაობს, მშვენივრად მიბმული ხრახნიანი. შეინახეთ მინიმუმ 30 წუთი, მაქსიმალური - სანამ ის გაათბობს;
• თაფლი, მდოგვი, დარიჩინი, მიწის ყავის ნაზავი და ვრცელდება მუცლისა და მხარეების ზონაში. ჩამოიბანეთ დიეტური ფილმით და გადაიტანეთ ხრახნიანი ჰოპი, ან მსუბუქი ფიზიკური ვარჯიშების გაკეთება ოფლისთვის. შეინახეთ მინიმუმ 30 წუთი. ეს ინსტრუმენტი არა მხოლოდ წვავს ცხიმს, არამედ აძლიერებს კანს, ეხმარება მას გამოჯანმრთელდეს ცხიმების დაწვის პროცესში;
• ბანის მასაჟი - დიდი წამალი. ეს არა მხოლოდ შეამცირებს მოცულობას წელისგან, არამედ ხელს შეუწყობს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დამკვიდრებას;
• სოდოვო-მარილის აბაზანა. აბანოში ჩაასხით 200 გ სოდა და 150 გრ ზღვის მარილი. აბაზანის ტემპერატურა 40 გრადუსამდეა, დაახლოებით 15-25 წუთი დაისვენეთ, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ტემპერატურის შესანარჩუნებლად ცხელი წყალი დაამატოთ. ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ ქალების კუჭის ამოღებას 30 წლის შემდეგ, არამედ წონაში იკლებს სხვა სფეროებში;
• მდოგვის აბაზანა. დაასხით 200 გ მშრალი მდოგვი აბანოში, დაამატეთ 10 სუფრის კოვზი თაფლი და ლიტრი რძე. აბანო 30 წუთამდე. ხელს უწყობს ცხიმის დაწვას, ასევე მეტაბოლიზმის დაჩქარებას;
• კრიოლიპოლისი - სალონის პროცედურა, რომელსაც ლიპოსაქცია ეწოდება სკალპელის გარეშე. სულ რაღაც 2-3 პროცედურაში, თქვენ მოშორებით ცხიმის სძულთ დეპოზიტებს;
• მეზოთერაპია - ხელს უწყობს ცხიმის დეპოზიტების წინააღმდეგ ბრძოლას და კანის გამკაცრებას;
• ულტრაბგერითი ლიპოსაქცია -სალონის პროცედურა, რომელიც მუცლისგან გადარჩენას მხოლოდ 3-10 სესიში, ხოლო სესიები ტარდება არა უმეტეს 7 დღეში ერთხელ;
• LPG მასაჟი - დიდი წამალი, რომელიც 30 წლის შემდეგ ქალებს შორის ჩამოაყალიბა. 10 სესიის განმავლობაში, წელის 5 სმ შეგიძლიათ დაკარგოთ.

დაიმახსოვრე, რომ ახალგაზრდობაში წონის დაკარგვა ბევრჯერ უფრო ადვილია, ვიდრე 30+ წლის ასაკში. აქ მხოლოდ ერთი მიმართულება არ დაგვეხმარება, თქვენ დაგჭირდებათ ინტეგრირებული მიდგომის დაკავშირება. მაგრამ ეფექტი ღირს!

ბრძოლა ჰარმონიისთვის? შეიძლება მოგეწონოთ ჩვენი სტატიები:

• ინტუიციური კვება წონის დაკლების ეფექტური შესაძლებლობაა
• გრეიფრუტის დიეტა წონის დაკლებისთვის
• როგორ დავიკლოთ წონა ჰიპოთირეოზით
• რამდენი გჭირდებათ დღისით სიარული, ჯანმრთელობის გასაძლიერებლად, გულის ვარჯიში, ხერხემლის წონის დასაკლებად?
• ორსულ ქალებს შეუძლიათ ფეხით ბევრი ფეხით, ვარიკოზული ვენებით?

ვიდეო: როგორ ამოიღოთ კუჭის კუჭის 30 წლის შემდეგ?