როგორ დაეხმარება ჰუმუსი წონის დაკლებას? ჰუმუსი წონის დაკარგვისას

ჰუმუსს უწოდებენ პოპულარულ ისრაელის საჭმელს, რომელსაც ასევე უყვართ კვიპროსები, თურქები, იორდანიელები. ეს დიეტური სასარგებლო პასტა მოიცავს სეზამის წიწილას, ასევე სხვადასხვა სანელებლებს.

კმაყოფილი

ხუმუსთან ერთად, ისინი ჭამენ პიტს, ლავაშს და ბოსტნეულს - ლანჩზე ან სადილზე, ის ასევე შესანიშნავად შესაფერისია, როგორც საჭმლის საჭმელი. ჰუმუსს ზოგჯერ უწოდებენ "ცილოვან ბომბი", რადგან ის კიდევ უფრო მეტი ცილებია, ვიდრე ხორცში (ასევე საკვები ნივთიერებები და ვიტამინები), ხოლო კალორიების შემცველობა ძალიან მცირეა.

წონის დაკარგვისას სასარგებლოა ჰუმუსი: ჰუმუსის შემადგენლობა

ისინი ჰუმუსში აყენებენ ქათამი, ზეითუნის ზეთი, ლიმონის წვენი და სეზამის თესლი (ტაჰინი).
ამ სასარგებლო კერძში არის მცენარეული ცხიმები და ცილები, ასევე კალციუმი, მაგნიუმი, თუთია, ფოსფორი, ბოჭკოვანი, ვიტამინები: A, B, C, E.
თუ თქვენ მიიღებთ 100 გრამი პროდუქტს და გამოთვლით კალორიებს მათში, გამოდის, რომ ისინი შეიცავს 165 კკალ. რასაკვირველია, ჰუმუსის კალორიული შინაარსი აშკარად მინიმალურია, წონის დაკარგვისას, ასეთი პროდუქტი ძალიან სასარგებლო იქნება.

რატომ ღირს ჰუმუსის ჭამა წონის დაკარგვისას?

ამ პროდუქტში ბევრია ლუციტი, საიდანაც იზრდება კუნთები, ნივთიერებები უკეთესია და ცხიმიც კი იწვის.
ჰუმუსთან დაბალი გლიკემიური ინდექსი, ამის გამო სისხლში შაქარი შეესაბამება.
კაკალი თავის კომპოზიციაში აქვს ხსნადი ბოჭკოვანი - ნაწლავები იწყებს მისგან კარგად მუშაობას და არ არსებობს ძლიერი bloating, რაც ჩვეულებრივ გამოწვეულია სხვა პარკოსნების მიერ, წიწილებიდან არ ხდება.
ჰუმუსს აქვს ერთი ძალიან საინტერესო ქონება: რამდენიმე კოვზის ჭამა, ის აღარ მიჰყავს ტკბილ კაცს.
მას შემდეგ, რაც ჰუმუსი შეიცავს მცენარეული ცილა, ისინი შეიძლება სწრაფად გაჯერებული იყვნენ, შემდეგ კი გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, არ განიცდიან შიმშილის გრძნობას.
Ზეითუნის ზეთი ხელს უწყობს სხეულიდან "ცუდი" ქოლესტერინის ამოღებას.
და როგორც პრემია ჰუმუსისგან წონის დაკარგვის ეფექტის შესახებ: ლიმონის წვენში, რომელიც ჰუმუსშია, არსებობს უამრავი ვიტამინი C, რომელიც პროფილაქტიკური აგენტია სიცივისგან. საზღვარგარეთული მადა სავსეა კვალი ელემენტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ტვინის გაუმჯობესებულ სისხლის მიწოდებას; მათი გავლენის ქვეშ ნერვული სისტემა ასევე ნორმალიზებულია.

წონის დაკარგვისას ჰუმუსის გამოყენების გვერდითი მოვლენები

წონის დაკარგვისას ჰუმუსის ჭამა, ფრთხილად უნდა იყოთ. გადაჭარბებულმა და ხშირი ნაწილებმა შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა და სიბრტყე.
ცოტათი ჭამე ეს გემრიელი და ჯანმრთელი ებრაული ეროვნული კერძი - მაშინ წონის დაკარგვის ეფექტი მალე შესამჩნევი გახდება თქვენთვის, და თქვენ ზიანს არ მიაყენებთ თქვენს სხეულს.

როგორ მოვამზადოთ ჰუმუსი წონის დასაკლებად: რეცეპტი

ჩვენ გირჩევთ, რომ მოხარშოთ ჰუმუსი ძველი რეცეპტის მიხედვით, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკარგვაში 100%

გაჟღენთილია 300 გრ მშრალი წიწაკა მთელი ღამის განმავლობაში (წყალი უნდა იყოს ცივი). გარეცხვის შემდეგ, ისევ დაასხით, მაგრამ უკვე სამზარეულოსთვის (ცივი წყალი უნდა დაასხით იმდენად, რომ იგი ფარავს წიწილებს). ცეცხლი ჩადეთ და დაამატეთ სოდა (მას დასჭირდება 1/2 ჩ/კ).
50 წუთის შემდეგ. Groding დაამატეთ მარილი გემოვნებით და გამორთეთ ცეცხლი პანელის ქვეშ წიწილებით. ნუ დაასხით წყალი მოხარშული წიწილიდან - შემდგომი მომზადებით მას 100 მლ დაგჭირდებათ. მთლიანი თანხით დაათვალიერეთ, 425 გ გადაიყვანეს კოლანდერამდე და ბლენდერში ჩასვეს.
გაასუფთავეთ ერთი ნივრის კბილი და გაწურეთ წვენი ერთი ლიმონისგან. წიწილიდან, წიწილიდან (თქვენ უნდა დატოვოთ იგი 100 მლ), ნივრის კბილები, ერთი ჩაის კოვზი cumin, 60 მლ ზეითუნის ზეთი, მიწის ნაკვეთი შავი პილპილი (გემოვნებით) ბლენდერის დამზადებული კარტოფილის დახმარებით. დაამატეთ 60 გრ სეზამის პასტა (ტაჰინი) მას და კარგად აურიეთ ყველაფერი.
ჩადეთ ჰუმუსი ფირფიტაში და გაჟღენთილი წიწილების შუაგულში გააკეთეთ ხვრელი. ცალკე, გააკეთეთ სალათი: 125 გრ პომიდორი და გაჭერით ერთი წითელი ხახვი კუბების სახით, დაამატეთ ოდნავ დაჭრილი cilantro, დაასხით თავზე 1/2 tsp. პაპრიკი, დაამატეთ, პინი, დაასხით 40 გრ ზეითუნის ზეთი და მიქსერით. დაჭრილი სალათი თავზე ჰუმუსზე განათავსე. ჯანსაღი კერძი მზად არის!