Chitmil - რა არის, რა არის სასარგებლო, რამდენად ხშირად შეგიძლიათ გააკეთოთ? გჭირდებათ მოტყუებით წონის დაკარგვის, სათანადო კვების, სხეულის გაშრობისას?

Chitmil არის ახალი სიტყვა ჩვენს ლექსიკონში. თუ ამას სიტყვასიტყვით თარგმნით, მაშინ ჩვენ ვსაუბრობთ "მოტყუებას" ან "თაღლითობებზე" კვებაზე - ეს არის ის, რაც ადამიანები, რომლებიც გარკვეულ დიეტას ასრულებენ, ამას აკეთებენ თავიანთი სხეულით, რაც ასეთი მოტყუებაა - წაიკითხეთ ამის შესახებ სტატიაში.

იცი რა არის ჩიტმილი? თუ არა, ჩვენ გირჩევთ წაიკითხოთ ჩვენი სტატია, თუნდაც იცოდეთ, ვიმედოვნებთ, რომ სტატიაში ახალ და საინტერესო იპოვნით საკუთარ თავს.

ჩიტმილი - რას ნიშნავს ეს?

• ბევრი ჩვენგანი ხშირად შემოიფარგლება საკუთარი თავის სიკეთეებს, მიხვდება, რომ მათი მუდმივი კვება ფიგურითა და ზოგადად კეთილდღეობით. და საკმაოდ დიდი ადამიანი ირჩევს საკუთარ თავს გარკვეული დიეტა, რომელიც დაიცვან (ან მინიმუმ ცდილობენ დაიცვან) გრძელი პერიოდის განმავლობაში.
• და, როგორც ეს ხშირად ხდება, ზოგჯერ უნებლიეთ „იშლება“, რაც საშუალებას აძლევს თავს ასე აკრძალული იყოს, მაგრამ ამით კიდევ უფრო ნანატრი სწრაფი საკვები ან ნამცხვრის ნაჭერი. დილით, საყვედურია საკუთარი თავი ნაჩვენები სისუსტის გამო, კიდევ უფრო მკაცრი შეზღუდვები იწყება კიდევ უფრო დიდი გულმოდგინებით.
• სწორედ ასეთი შემთხვევებისთვის არსებობს მეთოდი, რომელსაც ეწოდება ჩიტმილისაშუალებას გაძლევთ მოატყუოთ საკუთარი ორგანიზმი. ეს შესაფერისია მათთვის, ვინც შეარჩია დიეტა საკუთარი თავისთვის, როგორც დიეტა, ნახშირწყლების მოხმარების შეზღუდვა.
• Გაგება, რისთვის არის cheatmil აუცილებელია გაიხსენოთ ის დღეები, როდესაც დიეტაზე იყავით, რომელიც ითვალისწინებს შეზღუდვას ერთი ფორმით ან სხვა საკვებით. რა თქმა უნდა, თქვენ შეექმნათ პრობლემა შენელებული მაამებლის გამო, როდესაც წონის დაკლების პროცესი შენელდება, ან თუნდაც მთლიანად ჩერდება. სხეული უბრალოდ მიჩვეული აქვს მცირე რაოდენობის კალორიას და, შესაბამისად, შეწყვიტა რეაგირება. ასეთი შემთხვევებისთვის, Cheatmil გამოსავალია!

• ის კვირაში ერთხელ შედგება "დაშორება" და მის საყვარელ საკვებს. სპორტსმენების აზრით, რომლებიც ხშირად მიმართავენ ამ მეთოდს, ეს ხელს უწყობს როგორც მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებას, ასევე ფსიქოლოგიური სტრესის გარკვეულ მოცილებას, რაც ერთ ხარისხზე ან სხვა ადამიანებშია, ვინც საკუთარ თავს შემოიფარგლება. ადამიანი ამ გზით, როგორც ეს იყო, აჯილდოვებს თავს ექსპოზიციისთვის და უფრო ადვილია გაუძლოს დიეტის მომდევნო ექვსი დღის განმავლობაში.

როგორ მოვაწყოთ chitmil?

ასე რომ, ჩიტმილი არ გადაიქცევა უკონტროლო გლუტონებად, აუცილებელია დაიცვან შემდეგი წესები:

1. უნდა გვახსოვდეს, რომ იმ დღეს, როდესაც თქვენ მოაწყობთ ჩიტმილს, არ უნდა მიატოვოთ ჩვეულებრივი დიეტა. აუცილებელია დადგენილი წესით ჭამა, მაგრამ ამაში თქვენი საყვარელი საკვების მხოლოდ ერთი „გადმოტვირთვის“ მიღება დაამატეთ. სათანადო და მავნე საკვების თანაფარდობა უნდა იყოს დაახლოებით 90/10.
2. ჩიტმილი ეფექტურია მხოლოდ დიეტასთან ერთად დაბალი შინაარსით, ან ნახშირწყლების სრული არარსებობითსხვა დიეტებთან ერთად, ის საუკეთესოა უსარგებლო, უარეს შემთხვევაში ეს საზიანოა.
3. ნუ მოაწყობ ჩიტმილს, რომელიც ტელევიზორით დასახლდა. გამოცდილება ამტკიცებს, რომ ამ შემთხვევაში, ჭამა "გემრიელი" რაოდენობა იზრდება.
4. არ გადააჭარბოთ საკუთარი თავისთვის მოწყობილი მოტყუების რაოდენობას. რამდენად ხშირად გჭირდებათ ჩიტმილის მოწყობა? კვირაში ერთხელ - ნიშნავს ერთს, და თუ თქვენ ასევე გაქვთ კანქვეშა ცხიმის საკმარისად მაღალი მომარაგება, მაშინ არაუმეტეს ორ კვირაში ერთხელ.

   

5. არ დააკავშიროთ cheatmil ალკოჰოლთან.
6. ყველაზე სწორი იქნება ჩიტმილის მიმართება მეგობრებთან, წვეულებაზე, რესტორანში დაგეგმილი მოგზაურობის დროს. პრაქტიკა აჩვენებს, რომ ასეთ გარემოში ადამიანი ხარჯზე დამატებითი ემოციური შთაბეჭდილებები ნაკლებად ჭამენრას ჭამდა სახლის ატმოსფეროში.
7. როდის არის ჯობია მოაწყოთ მოტყუებით?უმჯობესია, დღის მეორე ნახევარში ჩიტმილი დახარჯოთ ისე, რომ არ გადააჭარბოთ მას მთელი დღის განმავლობაში "მავნე" საკვებით. ამ შემთხვევაში, არსებობს ალტერნატიული მიდგომა. უმჯობესია მოაწყოთ ჩიტმილის დღე დილის დროში, რათა საღამოს სხეულს უკვე შეეძლოს მის მიერ მიღებული ცხიმების და ნახშირწყლების ყველა რაოდენობა.
8. თუ სპორტს თამაშობთ, უმჯობესია ჩიტმილას დღე დააკავშიროთ ვარჯიშის დღეს - მაშინ სწრაფად მოიცილებთ შეჭამეს კალორიებს.

როგორ გავაკეთოთ მოტყუებით საშრობი?

• ცხიმის უჯრედები პასუხისმგებელნი არიან ლეპტინის ჰორმონის წარმოებაზე, ხოლო უფრო ცხიმოვანი მასა რჩება პიროვნებაში, მით უფრო ნაკლებია ეს ჰორმონი სხეულის მიერ. და ის, თავის მხრივ, აძლევს ტვინს გაჯერების სიგნალს, მეტაბოლური პროცესების სიჩქარის გაზრდა. და, შესაბამისად, პირიქით, ნაკლებად იწარმოება ლეპტინი, მით უფრო ნელა ხდება მეტაბოლური პროცესები, რადგან ტვინი მოიცავს დამცავ რეაქციას, ენერგიის ხარჯვის შენელებას.
• ეს არის ის, რაც ხდება გაშრობის დროს, ე.ი. ექვემდებარება დაბალი ნახშირბადის დიეტას. ეს ასევე დასრულებულია იმით, რომ ლეპტინის საჭირო რაოდენობით მხარდაჭერის გარეშე, შემდგომი წონის დაკლება პრობლემური ხდება.
• სხეულში გადაჭარბებული შემცველობა ძირითადად ნახშირწყლების კომპონენტებს შეიძლება გამოიწვიოს ცხიმოვანი ქსოვილის უფრო აქტიური დაგროვებით. კეთილი ხდება შეაჩერე პროგრესიეს არის ჩიტმილი, იზრდება საკვების კალორიული შემცველობა, რაც კვლავ იწვევს მეტაბოლიზმს, რითაც იზრდება სიჩქარე, რომლითაც ცხიმი იწვის.

საჭიროა თუ არა მას მოღალატეები სათანადო კვებით?

• თუ ”სათანადო კვების” კონცეფციით, ჩვენ ვგულისხმობთ დიეტის ბალანსს და მის ოპტიმალურ კალორიულ შემცველობას, მაშინ chitmil არანაირ სარგებელს არ მოუტანს სხეულს. ეს არ დააჩქარებს მეტაბოლიზმს, რადგან ის უკვე მუშაობს ნორმალურ რეჟიმში, მაგრამ მხოლოდ თქვენს სხეულს ამარაგებს კალორიების დამატებითი რაოდენობით.
• დღის განმავლობაში ნაცნობი საკვების მიღებით ჭამა, არასწორი იქნება, რომ ძილის წინ ნამცხვრის ნაჭრის ჭამა და უწოდოთ მას მოტყუებით, ამშვიდებთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ არ დაუშვებთ საკუთარ თავს, რომ გადაჭარბებულიყო მთელი შემდეგი კვირა. სხეულმა უკვე მიიღო თავისი კალორიული ნორმა და ყველა დამატებითი ზიანი მიაყენა მხოლოდ ლეპტინის მუშაობას.
• Ამგვარად, შეუთავსებელი საგნების სათანადო კვება. უფრო მეტიც, მას შეიძლება ეწოდოს უბრალოდ ჭარბი წონა, რაც აღმოჩნდება ჭარბი წონის სიმრავლე.

რატომ გჭირდებათ წონის დაკარგვის დროს?

• საერთოდ წონის დაკარგვისას ჩიტმილი არ არის უკუჩვენება. ეს კვლავ გამოწვეულია ეფექტის გამო, რომელსაც ეწოდება "პლატო" - როდესაც, რამდენიმე კილოგრამი დაეცა, ადამიანი წყვეტს შემდგომ პროგრესს. წონა ჩერდება და ეს პოზიცია შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე არა მხოლოდ დღის განმავლობაში, არამედ კვირის განმავლობაში.
• ამ შემთხვევაში, Chitmil, რომელიც ხელს უწყობს მეტაბოლური პროცესების მკვდარი წერტილიდან გადაადგილებას, შეუძლია დადებითი როლი შეასრულოს.
• და მაშინაც კი, თუ თქვენ მორალურად არ ხართ ჩაგავებული დიეტის დაკვირვების აუცილებლობის გამო, თქვენს ქვეცნობიერს შეუძლია იმუშაოს პროტესტის ნიშნად შეზღუდვებზე. და ისევ აქ, მოტყუებას შეუძლია სამაშველო მოსვლა, რაც დარწმუნდით, რომ ეს შეზღუდვები დროებითია.

წონა Cheatmil- ის შემდეგ

• ჩვეულებრივ, cheatmil- ის შემდეგ, წონა იზრდება. მაგრამ ეს ზრდა გამოითვლება არა კილოგრამებით, არამედ გრამებით. ისინი აიხსნება იმით, რომ ისინი სხეულში შევიდნენ ნახშირწყლებირაც მას აკლდა, მაგრამ მათ სითხის შენარჩუნება აქვთ.
• აქედან გამომდინარე, უნდა გვახსოვდეს, რომ გაიტანა გრამები არ წარმოადგენს ცხიმს, არამედ მხოლოდ შეშუპება. დაბალ -ნახშირბადის დიეტაზე დაბრუნების შემდეგ, თქვენი წონა კვლავ დაიწყებს შემცირებას.
• ზემოთ უკვე ნათქვამია ჩიტმილის ფსიქოლოგიური სარგებელი. ამ შემთხვევაში, იგი ასევე მოიცავს იმ ფაქტს, რომ რამდენიმე კილოგრამის დაქვეითების შემდეგ, თქვენ შეძლებთ "გააკონტროლოთ" რამდენიმე ასეული გრამი, იმის ცოდნა, რომ თქვენ ეს შეგნებულად გააკეთეთ და გააცნობიეროთ, რომ ხვალ კვლავ ნახავთ სასწორზე მცირე რაოდენობას.
• მთავარია, რომ არ ჩაერთონ Cheatmil– ში უფრო ხშირად, ვიდრე რეკომენდებულია, და ადამიანები, რომლებიც ვერ შეძლებენ საკუთარი თავის კონტროლს ან საკვების აშლილობის გამო, პირველ რიგში უნდა გაიარონ კონსულტაცია მკვებავთან, იქნება თუ არა ასეთი „სამარხვო დღე“ სასარგებლო მათთვის.

ჩიტმილი: სარგებელი

• გარდა ამისა ფსიქოლოგიური მოტივაცია, რაც უკვე ზემოთ უკვე აღინიშნა, ჩიტმილს ასევე ეძლევა ფიზიოლოგიური პლუსები. ჩიტმილის დროს სხეულს შეუძლია "დაისვენოს" ცილისგან, რომელსაც ის მთელი კვირის განმავლობაში ჭამს.
• და ლეპტინის აქტიური წარმოების განაახლება, სხეულში მეტაბოლური პროცესების სიჩქარის გაზრდა, ყველაფერ დანარჩენამდე, ხელს უწყობს წონის შემცირების საუკეთესო პირობების შექმნას. ლეპტინს ასევე უწოდებენ გაჯანსაღების ჰორმონს, და მისი განვითარება ამცირებს შიმშილის განცდას, ან ის საერთოდ ქრება.
• Chitmil ხელს უწყობს ყოველდღიური კალორიების მიღებას, საბოლოო მიზნის მისაღწევად შედეგების გარეშე, ამ ფორმას აქვს ეს ფორმა, სხვებს აქვთ წონის დაკლება. მთავარია ამის გახსენება ჩიტმილი არ უზრუნველყოფს გაჟღენთილი ჩიპები ან ნამცხვრები პალმის ზეთში. ცილებისგან დასვენება ასევე უნდა ისარგებლოს სხეულით, ამიტომ საკვები უნდა იყოს ჯანმრთელი და გაწონასწორებული.

რამდენად ხშირად შეგიძლიათ მოაწყოთ მოტყუებით?

• ექსპერტები ურჩევენ ჩიტმილის დღის დახარჯვას არაუმეტეს თვეში ერთხელ ბოდიბილდერები, რომლებიც საშრობი არიან ან ისინი, ვინც მნიშვნელოვანი კონკურენციისთვის ემზადებიან. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ ვერ მიაღწევთ საჭირო ფიზიკურ ფორმას სასურველი თარიღით.
• ექვემდებარება დიეტას, რომლის მიზანია წონის დაკლება, ჩიტმილი შესაფერისია არაუმეტეს თვეში ერთხელგანსაკუთრებით, თუ მკაცრად განსაზღვრულ დიეტას დაიცავთ. ამ შემთხვევაში, ჩიტილი უბრალოდ მხარს უჭერს თქვენს საბრძოლო სულისკვეთებას და გარკვეულწილად შესვენებას მისცემს.
• თუ თქვენი წონა მოგეწონებათ და თქვენ მხოლოდ ამ ფორმით შენარჩუნებაზე ფიქრობთ, მაშინ შეგიძლიათ "ჩაიდინოთ" cheatmil- ით კვირაში ერთი დღე.
• რაც მთავარია, უნდა გვახსოვდეს, რომ არავის გირჩევთ ორი დღის განმავლობაში მოაწყოთ ჩიტმილი - ყველა მიღწეული წარმატების უგულებელყოფის რისკი ძალიან დიდია.

ჩიტმილი: კვება

• ჩიტმილას დღეს მთავარი არ არის ჩვეულებრივი დიეტის უარი თქვას. თუ დაგეგმილი Cheatmil- ის მოლოდინში, თქვენ სრულად უარს იტყვით ამ დღეს ან წინა დღეს, მაშინ შეგიძლიათ ჭამა უფრო მეტი ვიდრე თქვენი ჩვეულებრივი ნორმა, და გარდა ამისა, მოაწყოთ პრობლემები საჭმლის მომნელებელი პროცესებით, რომლებიც პროვოცირებულია ჭარბი რაოდენობით.
• ზედიზედ არ უნდა ჭამოთ ყველაფერი. მე მინდა ტკბილეული - უპირატესობა მიეცით არა ბისკვიტი, არამედ ხაჭოს ნამცხვარი ან ჩიზქეიქი. დალიეთ წყალი - ეს ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ მადის შემცირებას, არამედ ის, რომ კუჭის წვენი უკეთესად წარმოიქმნება და, შესაბამისად, საჭმლის მომნელებელი პროცესი საუკეთესო იქნება.
• მკვებავისტები გირჩევენ, რომ ჩიტმილამ გააფართოვოს თავი ჩიტმილის დღეს სუში, რომელიც ორგანულად აერთიანებს ცილებს და ნელი ნახშირწყლებს, პრაქტიკულად ცხიმის გარეშე. უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ მწვავე სახეობებს ისე, რომ არ გამოიწვიოს მადის პროვოცირება. კარგი ვარიანტი იქნება სტეიკი (სასურველია შემწვარი) და გვერდითი კერძი - კარტოფილი, საუკეთესო მოხარშული.
• შეგიძლია საკუთარი თავის განაწილება სპაგეტიდარწმუნდით, რომ ისინი დამზადებულია მძიმე ხორბლისგან. Და კიდევ პიცა არ გახდება მავნე, განსაკუთრებით თუ ეს გახდება შევსება ქათმის ფილე და ბოსტნეული - აქ თქვენ გაქვთ ცილები და ბოჭკოვანი.

რა უნდა გავაკეთოთ ჩიტმილის შემდეგ?

• ჩიტმილის დღის შემდეგ, ყველაზე დიდი შეცდომა იქნება, რომ შეზღუდოთ საკუთარი თავი საკვებში, რითაც ცდილობს შეამციროს "ჭამა" კალორიების რაოდენობა. თქვენ არ შეგიძლიათ შიმშილი და არც შემცირება, არც ჩვეულებრივი დიეტის შეცვლარომელსაც დაიცავთ არჩეული დიეტის დროს.
• ჩვენ უკვე გავარკვიეთ, რომ მოპოვებული გრამები არ არის განმარტებული ცხიმის დაგროვებით, მაგრამ ძირითადად შეშუპება, ხოლო ჭარბი წყალი სხეულს ორ -სამ დღეში დატოვებს. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია კვლავ არჩეულ დიეტაზე დაბრუნება და მკაცრად დაიცვან იგი, ასევე ჭამის და საჭმლის დრო.
• უნდა გახსოვდეთ, რომ თქვენ მოაწყოთ ჩიტმილი არ არის ავარია ცუდი ნივთის გამო, მაგრამ დაგეგმილი დღე, ასე რომ, დიეტა გრძელდება!
• და საკუთარი სინდისის დასამშვიდებლად, ჩაატარეთ დაუგეგმავი ტრენინგი.

Chitmil და rephid: განსხვავებები

• ხშირად "cheatmil" კონცეფცია გამოიყენება შედარებისთვის ან განსხვავებით "refid" კონცეფციისგან, რაც სიტყვასიტყვით ნიშნავს დატენვა. ჩვენ ვსაუბრობთ პერიოდულ კვებას სხეულის ნახშირწყლებით, რომელშიც რეგულარულად შეზღუდავთ თავს.
• ეს განსაკუთრებით ეხება იმ ადამიანებს, ვინც აქტიურად თამაშობს სპორტს და ხშირად აქვს ტრენინგი. ამ დროს, არსებობს კალორიების აქტიური წვა, რაც იწვევს ორგანიზმში გლიკოგენური რეზერვების დაქვეითებას, შემდეგ კი განსაკუთრებით აუცილებელია კვება.
• როგორც წესი, ნახშირწყლების მიღება გამოითვლება 3 -დან 5 გ -მდე ოდენობის საფუძველზე, თანაბრად ანაწილებს მათ 3 დოზას. ციყვი იგივე რჩება, ისინი არც უნდა შემცირდეს და არც გაიზარდოს. მაგრამ ცხიმი რეფრიგების დროს მიზანშეწონილია შემცირება. ექსპერტები ამბობენ, რომ დაბრუნების დრო შეიძლება გაგრძელდეს 3 დღის განმავლობაში.
• თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ რომელი გადმოტვირთვისთვის მისაღებია თქვენთვის, იმის საფუძველზე, თუ რა ფიზიკურ აქტივობას განიცდის თქვენი სხეული რეგულარულად.

ჩიტმილი: წონის დაკარგვის მიმოხილვები

• ოლგა, სტავროპოლი: მე გადავწყვიტე საკუთარი თავის აღება და, დიეტის გარდა, აქტიურად დავიწყე სპორტი. თავიდან ყველაფერი კარგად ჩაიარა, კმაყოფილი ვიყავი საკუთარი თავისა და ჩემი წარმატებით. მაგრამ სიტყვასიტყვით რამდენიმე დღის შემდეგ მივხვდი, რომ მე განვიცდიდი შიმშილის დაწყებით გრძნობას. შემდეგ მე შემეძლო მაღაზიაში წასვლა ვარჯიშიდან და ყველაფერი ვიყიდე, შებოლილი ძეხვისგან შოკოლადამდე. მე ვჭამდი, შემდეგ კი მუცელი ვიტანჯებოდი. იგი ისევ დიეტაზე დაჯდა და ისევ გატეხა. ის იყო ისეთ დროს, როდესაც ხელები უბრალოდ დაეცა, მე წავიკითხე Chitmile- ის შესახებ. მე გადავწყვიტე, რომ ეს აღარ იქნება უარესი და ვცადე ეს მეთოდი. პირველი მოტყუების შემდეგ, მივხვდი, რომ ჩემი შიმშილის შეგრძნება უფრო ფსიქოლოგიური გეგმა იყო, ვიდრე ფიზიოლოგიური. საკმარისი პატარა ნამცხვარი და პიცა მქონდა. და მეორე დღეს ვგრძნობდი მზად დიეტის გასაგრძელებლად! ახლა მე ვიცავ cheatmil- ის დღის წესებს და თავს მშვენივრად ვგრძნობ.
• ტატიანა, მოსკოვი: პროფესიით მე ვარ მკვებავი და ამავე დროს დროებითი დიეტის მოწინააღმდეგე ვარ. თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ საკუთარი თავი, თუ გსურთ იყოთ ჯანმრთელი და არა მხოლოდ წონის დაკლება, რათა დააკმაყოფილოთ მიღებული სტანდარტები. ეს უნდა იყოს შეგნებული და მოტივირებული გადაწყვეტა, რომელიც მოიცავს როგორც ფიზიკურ აქტივობას, ასევე დაბალანსებულ კვებას. დიახ, ნამცხვარი საზიანოა, მაგრამ თუ ეს არის სუფთა და მაღალი ხარისხის პროდუქტი, რომელიც არ შეიცავს ტრანს ცხიმებს ან ყველა სახის შემავსებელს, მაშინ ზოგჯერ შეგიძლიათ საკუთარი თავის მკურნალობა. ჩემს პროფესიულ ტერმინოლოგიაში არის გადმოტვირთვის დღის კონცეფცია. ეს არის ზუსტად ის, რაც მე თვითონ წარმოვიდგენდი. არა უკონტროლო ჭამა ყველაფრისგან, რაც მთელი კვირის განმავლობაში თავს ართმევს თავს, არამედ ერთგვარი მცირე პრემია, რის შემდეგაც ისევ ჭამა და ისევ დაბალანსება გჭირდებათ.
• სერგეი, ყაზანი: ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა მიზანს ადგენს ადამიანი. თუ მას უბრალოდ სურს შეინარჩუნოს კარგი ფიზიკური ფორმა და არ განიცდის დისკომფორტს, მაშინ ჩიტილი საკმაოდ მისაღებია. მაგრამ სპორტსმენები, რომლებიც ემზადებიან მაღალი დონის ჩემპიონატისთვის, მე არ გირჩევთ ამ მეთოდს, ის „აყრობს“ სხეულს, ხოლო სპორტული ფორმა არა მხოლოდ სტაბილური უნდა იყოს, არამედ მუდმივად გაუმჯობესდეს. უფრო მეტიც, თუ ჩიტილი არ არის მცირე გადახრა ჩვეულებრივი დიეტისგან, მაგრამ სერიოზული და რადიკალური ცვლილება, თუმც მოკლევადიანი. ბევრად უფრო სწორი, ჩემი აზრით, მრავალფეროვანი და გაწონასწორებული კვებაა, ნებისმიერი „ქიმიის“ გამოკლებით.

რჩევა: ჩიტმილის ჩატარების საუკეთესო დროა მომავალი ოჯახის დღესასწაული, განზრახული ვიზიტი და ა.შ. ასე რომ, თქვენ არ იგრძნობთ თავს "თეთრ ბუდედ" დანარჩენებს შორის და ამავე დროს, დასვენება და დასვენება, მოაწყეთ საკუთარი თავი დაგეგმილი, არა სპონტანური მოტყუებით.

ჩვენ გირჩევთ წაიკითხოთ შემდეგი სტატიები:

• დიეტის ცხრილი 11
• საკვები ყოველ მეორე დღეს
• როგორ ხელს უწყობს დიეტა სპორტული ფიგურის შექმნას და მისი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას
• სპორტული კვება სახსრებისა და ლიგატებისთვის
• მეძუძური დედის კვება

ვიდეო: chitmil - როგორ არ უნდა გატეხოთ?