სილამაზის განადგურების 15 გზა. რა კლავს ჩვენს გარეგნობას?

რამდენად ცუდი ჩვევები მოქმედებს სილამაზეზე და ჯანმრთელობაზე. რა მისცემს ჯანსაღი ცხოვრების წესს.

ბუნებრივი სილამაზე პოპულარობის მწვერვალზე. მისი შენარჩუნება ადვილი არ არის, რადგან ყოველდღე ჩვენს ჯანმრთელობასა და სილამაზეს ექვემდებარება მრავალი უარყოფითი ფაქტორი. განვიხილოთ, რომელი ჩვევები უარყოფითად იმოქმედებს ჩვენს კანზე, თმებზე, ფრჩხილებზე.

Სტრესი

გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ, რომ მრავალი დაავადება ნერვებისგან ვითარდება. ნერვული დაძაბულობა, გამოცდილება, სტრესი გავლენას ახდენს სილამაზეზე. სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს:

1. წონის დაკლება ან სხეულის წონის მკვეთრი ზრდა
2. Თმის ცვენა
3. სახის ცვლილება
4. კანის დაავადებები (აკნე, ფსორიაზი, სებორეა)

ჩვენი ცხოვრება იმდენად არის მოწყობილი, რომ ადრე თუ გვიან, ჩვენ ვხვდებით უსიამოვნო სიტუაციებს სამსახურში, მეგობრებთან ან ნაცნობებთან კომუნიკაციის დროს. ნუ მიიღებთ პრობლემებს გულთან ახლოს, გახსოვდეთ, რომ შეგიძლიათ იპოვოთ გამოსავალი ნებისმიერი სიტუაციიდან.

სიმსუქნე

ჭარბი წონა არა მხოლოდ გარე პრობლემაა. Თითქმის ყოველთვის სიმსუქნეარის მრავალი დაავადების სატელიტი:

1. ართრიტი
2. ჰიპერტენზია
3. დიაბეტი
4. გულის იშემია
5. ქალის რეპროდუქციული სისტემის დაავადებები
6. ბრტყელი ფეხები, გაჩერების დეფორმაცია

სასწორზე გარკვეული ნიშნის გადაკვეთა, მისი დაბრუნება ძნელია. არ დაუშვათ სიტუაცია მექანიზმისთვის. თუ ხედავთ ჭარბი წონას ან სიმსუქნის ტენდენციას, დღეს იზრუნეთ თქვენს სხეულზე.

Დაავადება

დაავადებები, განსაკუთრებით გრძელი, არ გადის კვალი. გახანგრძლივებული დაავადებების თანამგზავრები შეიძლება იყოს:

1. ფერმკრთალი ფერი
2. მყიფე ფრჩხილები და მოსაწყენი თმა
3. წრეები თვალების ქვეშ

ამ პერიოდის განმავლობაში, მნიშვნელოვანია იზრუნოთ საკუთარ თავზე. გადადით საპარიკმახეროზე, გადადით სპორტისთვის (თუ ეს შესაძლებელია), მიიღეთ ვიტამინები, შეარჩიეთ კანის მოვლის სწორი სქემა. დროთა განმავლობაში, სხეული გამოჯანმრთელდება და თქვენ კვლავ გახდებით ლამაზი.

მნიშვნელოვანია: კანი ჩვენი სხეულის სარკეა. თუ რომელიმე ორგანო ავად არის, მუწუკები, აკნე, ლაქები შეიძლება გამოჩნდეს კანზე. გამოცდილი ექიმმა შეიძლება ითვალისწინებდეს ათეულობით დაავადების არსებობას, უყურებს თქვენი კანის მდგომარეობას.

დაღლილობა, ზედმეტი სამუშაო

ბევრი იძულებულია იმუშაოს იმისთვის, რომ უზრუნველყონ ცხოვრების წესიერი სტანდარტი. ზოგი წლების განმავლობაში მუშაობს დასვენებისა და შაბათ -კვირის გარეშე. რა თქმა უნდა, ეს გავლენას ახდენს ჩვენს სხეულზე. არა მხოლოდ გარეგნობა შეიძლება განიცადოს, არამედ გამოჩნდება ქრონიკული დაღლილობა. და ეს მდგომარეობა ძალიან საშიშია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, იმუნიტეტი მაშინვე ასუსტებს.

დაიმახსოვრე, მაშინაც კი, თუ თქვენი ნამუშევარი უამრავ ფულს და სიამოვნებას მოგაქვს, უბრალოდ უნდა დაისვენოთ. დასვენების შემდეგ, თქვენი ინვალიდობა მხოლოდ გაიზრდება.

ძილის ნაკლებობა

თვალების ქვეშ ცისფერი წრეები აძლევს თქვენს ძილიანი ღამეებს. ყოველთვის არ არის შესაძლებელი მათი შენიღბვა დამალულებით. მიიღეთ თქვენი ჩვევა, რომ დაიძინოთ მინიმუმ 8 საათის განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში სხეული გამოჯანმრთელდება და ძალას მოიპოვებს.

Დაბალი თვითშეფასება

მაშინაც კი, თუ ყველაზე ძვირადღირებულ ტანსაცმელში ხართ ჩაცმული და ყველაზე ლამაზი ვარცხნილობით, ეს არ გიხსნის, თუ დაბალი თვითშეფასება გაქვთ. თავდაჯერებული ადამიანი ასხივებს ძალას, ენერგიას, იზიდავს ყურადღებას და საკუთარ თავს აქვს.

შეიყვარეთ საკუთარი თავი ისე, როგორც არის. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ უნდა დაამარცხოთ თქვენი ნაკლოვანებები ისე, რომ ისინი გახდნენ თქვენი ყურადღება. საკუთარი თავის სიყვარულის შემდეგ, თქვენი ცხოვრების ხარისხი მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება.

ეკოლოგია, მავნე ნივთიერებები

მცენარეების ქიმიური ემისია, გამონაბოლქვი აირები, მძიმე წყალი შეიძლება საშიშროება იყოს სილამაზისთვის, ძირითადად კანისთვის. ამ გარე ფაქტორების გავლენის ქვეშ, კოლაგენი განადგურებულია, ირღვევა მეტაბოლური პროცესები, გააქტიურებულია თავისუფალი რადიკალები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან კანის ნაადრევ დაბერებაზე.

მეტროპოლიაში მცხოვრები ქალების კანი ექვემდებარება უარყოფით ფაქტორებს, ვიდრე ნაკლებად დასახლებულ ქალაქებში მცხოვრები ქალების კანი.

ჰიპოთერმია

წითელი ცხვირი სიცივეში, რა თქმა უნდა, იზიდავს რამდენიმე. მაგრამ ჰიპოთერმია არც ისე საშინელია იმით, რომ იგი უარყოფითად მოქმედებს კანზე და თმაზე, როგორც საშინლად ანთებითი და სიცივეზე. ჰიპოთერმია სავსეა ასეთი დაავადებებით:

• SARS
• პიელონეფრიტი, ცისტიტი
• პროსტატის ანთება მამაკაცებში

თქვენი სახის არჩევის ჩვევა

დერმატოლოგები და კოსმეტოლოგები არ დაიღალებიან იმ გამეორებით, რომ არავითარ შემთხვევაში არ გჭირდებათ მუწუკები და შეარჩიეთ სახე. აბსცესის გახსნა არის ღია ჭრილობა, რომელშიც მიკრობები იწყებენ გამრავლებას. Როგორც შედეგი, ფერისმჭამელაეს კიდევ უფრო ხდება. ზოგჯერ წარუმატებელი გაწითლებული pimple შეიძლება გახდეს ფატალური.

Württemberg- ის დედოფლის ეკატერინა პავლოვნას გარდაცვალების მიზეზი გახდა წარუმატებელი გაწითლებული pimple.

სტოპის ჩვევა

ჩაქრობის ჩვევა შეიძლება ჩამოყალიბდეს ბავშვობაში. Stoop- ის მიზეზები:

• არასწორად ორგანიზებული სამუშაო ადგილი
• სედომერი
• გრძელვადიანი ყოფნა კომპიუტერში

გარდა გარე არაპრაქტიკისა, სტოპინგმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჯანმრთელობაზე:

• სქოლიოზის განვითარება
• რაჩიოკამპსი
• შინაგანი ორგანოების მუშაობის გაუარესება

შეეცადეთ შეინარჩუნოთ პოზა.

სიზარმაცე

სიზარმაცე ხდება არააქტიურობის ერთ -ერთი მთავარი მიზეზი. ნუ იქნებით ზარმაცი, რომ იზრუნო საკუთარ თავზე, ითამაშო სპორტში, გააკეთე ტანვარჯიში სახე და კისერი. მხოლოდ ზარმაცი ქალი შეიძლება იყოს მახინჯი.

ცუდი კოსმეტიკური საშუალებები

ცუდი ხარისხის კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება არამარტო არ აუმჯობესებს ჩვენს კანს, არამედ გააფუჭებს მას. უპირატესობა მიანიჭეთ ბუნებრივ კოსმეტიკას ან დადასტურებულ პროფესიონალურ საშუალებებს. ცუდი კოსმეტიკური საშუალებებისაგან, ფორებს შეუძლიათ ჩაკეტვა, ალერგიული რეაქციები ჩნდება, კანი შეიძლება გაიზარდოს და მავნე ქიმიკატებისკენ მოიცავდეს.

Ცუდი ჩვევები. მათი გავლენა სილამაზეზე და ჯანმრთელობაზე

როგორც ბავშვმა, მშობლებმა გვასწავლეს: "ნუ იკბებით ფრჩხილებს", "ნუ მწარედ", "ნუ იკავებ" და ა.შ. ამრიგად, მათ სურდათ, რომ დაგვიცვან ცუდი ჩვევებისგან. ერთი შეხედვით, საშინელი არაფერი მოხდება, თუ სრული საუზმეზე ნაცვლად სენდვიჩს მიირთმევთ. მაგრამ პრობლემა იმაში მდგომარეობს იმაში, რომ ჩვენ ერთხელ არ შემოიფარგლება მხოლოდ და არსებობს არასწორი ცხოვრების წესის ჩვევა. ცუდი ჩვევები ხდება ჩვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი და ნელა ანგრევს შიგნიდან.

ცუდი ჩვევების სია უზარმაზარია:

• მოწევა
• ალკოჰოლი
• მავნე პროდუქტები
• ძილის ნაკლებობა
• არასწორი კანის მოვლა

და ეს არ არის მთელი სია.

შეეცადეთ უარი თქვან ცუდ ჩვევებზე. თუ ამის გაკეთება დაუყოვნებლივ ვერ შეძლებთ, თანდათანობით მოიცილეთ. შედეგი დადებითად იმოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე და გარეგნობაზე.

მოწევა

მოწევა ერთ - ერთი ყველაზე დამოკიდებულებაა, რომელიც დესტრუქციულად მოქმედებს არა მხოლოდ სილამაზეზე, არამედ სხეულზე, როგორც მთლიანზე. მგზნებარე მწეველი:

1. უხეში ხმა
2. ხველა
3. უსიამოვნო სუნი
4. ყვითელი კბილები
5. მიწიერი ფერი

და სია აქ არ მთავრდება:

1. მწეველთა იმუნიტეტი სუსტია
2. ჟანგბადის შიმშილი შეინიშნება
3. გემები თხელია
4. გულის, თირკმელების, ღვიძლის, ტვინის მუშაობა გაუარესდება
5. სექსუალური დისფუნქცია, უნაყოფობა ვითარდება
6. ფილტვის კიბოს, კორონარული დაავადების, ქრონიკული ბრონქიტის განვითარების რისკი

მნიშვნელოვანია: არ არსებობს ისეთი სხეული, რომელიც არ გაოცებას მოწევაზე. სტატისტიკის თანახმად, მწეველთა 25% -ის გარდაცვალების მიზეზი საშინელი ჩვევაა. ამ ადამიანთაგან ბევრს შეეძლო 10-20 წლით მეტი ცხოვრება.

ვიდეო: ზიანის კლასიფიკაცია

მავნე პროდუქტები

ცუდი საკვების ჭამის ჩვევა 21 -ე საუკუნის გლობალური პრობლემაა. სწრაფი კვების ობიექტების დიდი რაოდენობა, ცხოვრების საშინელი რიტმი, სტრესი-ეს ყველაფერი ხელს უწყობს არასწორი კვებას. ბავშვი, რომელსაც აქვს ბოთლი კოლა და უზარმაზარი ცხელი ძაღლი, აღარავის უკვირს. მაგრამ ბავშვობიდან ჩვენ კუჭის გავაფუჭებთ ასეთ პროდუქტებს. ბევრი ახალგაზრდა განიცდის წყლულებს, გასტრიტს, სიმსუქნეს.

უარი თქვით ერთხელ და ყველა შემდეგი პროდუქტისთვის:

• ხრაშუნა
• ბურგერები და ცხელი ძაღლები
• Noodles და სწრაფი pooking puree
• ძეხვი და დაკონსერვებული საკვები
• ტკბილი სოდა სასმელები
• მაიონეზი, კეტჩუპი
• შოკოლადის ბარები, კანფეტები და სხვა ტკბილეული

მსგავსი პროდუქტები არ სარგებლობს. ბევრი მათგანი მოიცავს მავნე ნივთიერებებს, გემოვნების გამაძლიერებლებს, არომატებს, რომლებიც ორგანიზმში გროვდება და იწვევს გამოუსწორებელ ზიანს.

ალკოჰოლი

ალკოჰოლზე დამოკიდებულების შედეგები იმედგაცრუებულია:

1. ღვიძლის განადგურება
2. ონკოლოგია
3. ტვინის დარღვევა
4. ცხოვრების შემცირება 10-15 წლის განმავლობაში

არიან ადამიანები, რომლებსაც სადილის დროს ჭიქა ღვინის დალევა უყვართ. მათ მიაჩნიათ, რომ საშინელი არაფერი მოხდება ჭიქის ღვინისგან. სინამდვილეში, კვლევებმა აჩვენა, რომ ძლიერი ალკოჰოლური სასმელის ჭიქა კლავს ტვინში დაახლოებით 2000 უჯრედს.

ალკოჰოლის გავლენამ სილამაზეზე ასევე იცის:

• ზურგს უკან თვალების ქვეშ
• სიმსივნე
• ნაცრისფერი სახის

ჯანსაღი ცხოვრების წესი

ჯანსაღი ცხოვრების წესი არის სილამაზისა და ხანგრძლივობის გზა.

ის მოიცავს:

• სათანადო კვება
• სპორტი
• დადის ღია ცის ქვეშ
• სტრესის თავიდან აცილება
• ალკოჰოლისა და სიგარეტის უარი
• პოზიტიური აზროვნება
• იძინეთ დღეში მინიმუმ 8 საათის განმავლობაში

სასარგებლო ჩვევები

ითვლება, რომ ჩვევა იქმნება 21 დღის განმავლობაში. შეადგინეთ თქვენი ცუდი ჩვევების ჩამონათვალი, რომელიც უნდა მოიშოროთ და სასარგებლო ჩვევების ჩამონათვალი, რომელიც უნდა ჩამოყალიბდეს. ჩამოკიდეთ სია გამორჩეული ადგილისთვის. შეეცადეთ დაიცვათ ეს სია, უფრო ადვილი იქნება საკუთარი თავის განმეორება. დაიმახსოვრე, ჩვენ ვქმნით საკუთარ თავს მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

ხშირად ადამიანები აფასებენ ჯანსაღი ცხოვრების წესს და სწორ ჩვევებს. ისინი შეცდომით თვლიან, რომ ეს არის უწყვეტი აკრძალვები და შეზღუდვები. სინამდვილეში, ჯანსაღი ცხოვრების წესი კარგი ჯანმრთელობაა და ათეულობით სიცოცხლე შეიძინა. დარწმუნდით, რომ საკუთარ თავს.

ვიდეო: ცხოვრების ჯანსაღი წესები