ალბათ ყველამ იცის, რომ ტუნა არის სასარგებლო თევზი, რომელიც მდიდარია სხვადასხვა ვიტამინებით და კვალი ელემენტებით. ამასთან, ყველამ არ იცის, რომ არა მხოლოდ ახალი ტუნა, არამედ დაკონსერვებული.
კმაყოფილი
- დაკონსერვებული ტუნა: სარგებელი და მავნე
- როგორ ავირჩიოთ ყველაზე გემრიელი ტუნა სალათისთვის: რჩევები
- სალათი ტუნასთან და ავოკადოსთან ერთად: რეცეპტი
- დაკონსერვებული ტუნას სალათი კვერცხით
- სალათი ტუნასთან და კიტრით
- სალათი ტუნასთან და ყველით: რეცეპტები
- სალათი ტუნასთან და პეკინის კომბოსტოსთან: მარტივი რეცეპტი
- სალათი ტუნასთან და სიმინდით
- ლობიო და ტუნას სალათი
- სალათი "სანტა კლაუსის ქუდი" ტუნასთან ერთად
- დიეტური სალათი ტუნასთან ერთად
- სალათი ტუნასთან და ბრინჯით
- სალათი ტუნასთან და პომიდორთან ერთად
- რა არის ყველაზე გემრიელი სალათი დაკონსერვებული ტუნასთან: მიმოხილვები
- ვიდეო: ტუნასთან სალათის მომზადება რამდენიმე წუთში
დღეს ჩვენ ვთავაზობთ ვისაუბროთ ტუნაზე, მის თვისებებზე, ასევე იმ რეცეპტებზე, რომლებშიც ის მთავარ ინგრედიენტად მოქმედებს. სანამ ტუნასთან გემრიელ სალათებზე ვისაუბრებთ, მოდით გაერკვნენ, თუ როგორ არის ეს სასარგებლო ჩვენი სხეულისთვის და შეიძლება თუ არა მისგან რაიმე ზიანი.
დაკონსერვებული ტუნა: სარგებელი და მავნე
დასაწყისისთვის, გაითვალისწინეთ, რა სარგებელი მოაქვს ამ თევზს:
- ეს თევზი შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები. ჩვენს სხეულს მათ სჭირდება ტვინის და თვალების ნორმალური ფუნქციონირება, ისევე როგორც გული. ომეგა -3-ის რეგულარული გამოყენებით, ონკოლოგიური დაავადებების რისკი მცირდება.
- ტუნა შეიცავს უზარმაზარ ვიტამინებს, მაგალითად, A, E, B ვიტამინებს, ასევე მიკრო და მაკროელემებს, როგორიცაა, რკინა, კალციუმი, ქლორი, იოდი, ფოსფორი, ნიკელი.
- თევზი სასარგებლოა და მასში შედის ცილა. დაახლოებით 20 გ ცილა შეადგენს 100 გრ პროდუქტს.
- ამავდროულად, შეუძლებელია არ აღინიშნოს ტუნას დაბალი ცხიმის შემცველობა, მხოლოდ 1 გრ ცხიმი პროდუქტის 100 გრზე.
- თევზი თავისთავად ძალიან დაბალია, მაგრამ როგორც უკვე გესმით ძალიან მკვებავი - დაახლოებით 100 კკალ 100 გ. აქედან გამომდინარე, სასარგებლოა მისი ჭამა იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც იცავენ სათანადო კვებას და მათ, ვინც წონაში იკლებს.
სარგებლობის გარდა, თუნას შეუძლია ჩვენს სხეულს და ზიანს მიაყენოს:
- ამ თევზში, ისევე როგორც სხვა ზღვის პროდუქტებში, ის შეიძლება შეიცავდეს დიდი რაოდენობით ვერცხლისწყალი, რაც, როგორც მოგეხსენებათ, უარყოფითად მოქმედებს ჩვენს ჯანმრთელობაზე. ამავდროულად, თევზებში დიდი ზომის ვერცხლისწყალი გაცილებით დიდი იქნება.
- Bisfenol A. წყალში ერთხელ, ნივთიერება გროვდება თევზში, შემდეგ კი ის ჩვენს სხეულშია. ზოგი მეცნიერი მიაჩნია, რომ ეს ნივთიერება განსაკუთრებით საშიშია ჩვენი ნერვული სისტემისთვის და მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს კიბოს განვითარების პროვოცირება.
- ჩვენ ასევე ყურადღებას ვაქცევთ იმ ფაქტს, რომ ტუნას სარგებელი პირდაპირ დამოკიდებულია მომზადების მეთოდზე. ყველაზე სასარგებლო იქნება დაკონსერვებული ტუნა საკუთარი წვენით. მაგრამ იგივე ტუნა, მაგრამ ზეთში, ნაკლებად სასარგებლო იქნება, უფრო ცხიმი და მაღალი კალორი.
როგორ ავირჩიოთ ყველაზე გემრიელი ტუნა სალათისთვის: რჩევები
იმისათვის, რომ კერძი გემრიელი, არომატული და მადის მისაღებად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ მხოლოდ მაღალი ხარისხი და, რა თქმა უნდა, გემრიელი პროდუქტები მისი მომზადებისთვის.
ყველაზე გემრიელი იქნება ასეთი ტუნა:
- საკუთარი წვენით, ნავთობისა და მინარევების გარეშე. ამასთან, არ ღირს მთლიანად დაკონსერვებული ტუნის ზეთის მიტოვება-ეს არის სასარგებლო და გემრიელი საკუთარი გზით. სალათებისთვის, უმჯობესია გამოიყენოთ ჩვეულებრივი ტუნა საკუთარი წვენით.
- უმჯობესია შეიძინოთ დაკონსერვებული ტუნა ნაჭრებით ან დიდი ნაჭრით, მაგრამ არა "ნაპრალები", რადგან შეუძლებელია იმის გაგება, თუ რისგან არის ეს ნაპრალები. არაკეთილსინდისიერი მწარმოებლები ხშირად ამ გზით ნიღბავს ამ გზით სრულიად განსხვავებულ თევზს, რომელიც გაიცემა, როგორც ტუნა. ასევე ღირს იმის გაგება, რომ არ შეიძლება არსებობდეს ისეთი ნაწილები, როგორიცაა, მაგალითად, სარდინას ნაპირში, ტუნა შეიძლება ბანკში იყოს, რადგან თევზი თავად ვერ ლაპარაკობს რაიმე პატარა კუდის ნაწილებზე.
- ტუნას ხორცი ფერით არის ვარდისფერი, მაგრამ არა ნაცრისფერი, ყვითელი, ყავისფერი - ეს უნდა იქნას გათვალისწინებული. დაკონსერვებულ ტუნაში ძვლები არ უნდა იყოს, ზოგადი ნაჭრისგან ხორცი ადვილად უნდა განცალკევდეს.
- ყველაზე გემრიელი იქნება ტუნა, რომლის მწარმოებელი მაქსიმალურად ახლოს არის ოკეანესთან, რადგან ამ შემთხვევაში თევზი დაუყოვნებლივ დამუშავდება და არ ემორჩილება დამატებით მავნე დამუშავებას.
- და, რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა უყუროთ ვადის გასვლის თარიღზე. ეს არა მხოლოდ თევზის გემოვნებას, არამედ მის ხარისხსაც ეხება. ხშირად, ტუნას გემო და ხარისხი მისი ფასით არის მითითებული.
Tuna არის ძვირადღირებული თევზი, ასე რომ თქვენ არ უნდა შეიძინოთ იაფი პროდუქტი გემრიელი და სასარგებლო თევზის მიღების იმედით.
სალათი ტუნასთან და ავოკადოსთან ერთად: რეცეპტი
წვნიანი ტუნა და მწიფე ავოკადო გემრიელი კომბინაციაა. ამ პროდუქტებიდან გამოდის წარმოუდგენლად გემრიელი და, რაც მთავარია, ჯანსაღი სალათი.
- დაკონსერვებული ტუნა საკუთარი წვენით (შემდგომში მოიხსენიება როგორც tuna) - 270 გ
- ავოკადო - 220 გ
- რაგულა - 60 გ
- დიდი ზეთისხილი - 25 გ
- ლიმონის წვენი, მდოგვის ზეთი, სოიოს სოუსი - 10 მლ
- ტუნა საუკეთესოდ არის შერჩეული საკუთარი წვენით. გახსენით ქილა და გაგზავნეთ მისი შინაარსი სალათის თასში. საჭიროების შემთხვევაში, დაჭერით თევზი. ჩვენ არ გამოვრიცხავთ წვენი, მაგრამ ვიყენებთ ტუნას.
- ჩემი ავოკადო, სუფთა, დაჭრილი კუბებად. გაითვალისწინეთ, რომ სალათი გემრიელი იქნება მხოლოდ მწიფე ავოკადებით. მისი სიმწიფის დადგენა ძალიან მარტივია: მწიფე ავოკადო საკმარისად რბილია, თუ მას შეანჯღრიეთ, შეგიძლიათ მოისმინოთ ძვლის "ბეჭდები" შიგნით.
- მე შემიძლია, მშრალი თერაპია და, საჭიროების შემთხვევაში, გაჭრა, თუმცა, თუ ის არ არის დიდი, არ ღირს მისი გახეხვა.
- მასლინი ან გაჭრა ნახევარში, ან დატოვეთ მთლიანად. სალათისთვის, რა თქმა უნდა, გვჭირდება მასლინები ძვლების გარეშე.
- ახლა ჩვენ ვაგზავნით ყველა პროდუქტს ტუნას და აურიეთ. საჭიროების შემთხვევაში დაამატე მარილი და სანელებლები.
დაკონსერვებული ტუნას სალათი კვერცხით
ასეთი სალათი ტუნასთან იქნება ერთ -ერთი ყველაზე მკვებავი. გამოდის ძალიან სატენდერო და სასარგებლო.
- ტუნა - 230 გ
- მწყერის კვერცხები - 5 ცალი.
- Brynza - 120 გ
- ხახვი -15 გ
- ლიმონის წვენი, ზეითუნის ზეთი - 20 მლ
- საჭიროების შემთხვევაში გახეხეთ ტუნა.
- ადუღეთ კვერცხები, გაასუფთავეთ და გაჭერით თითოეული 4 ნაწილში. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ მწყერის კვერცხები ქათმით. ამ შემთხვევაში, 2 კომპიუტერი საკმარისი იქნება.
- ჩვენ დავჭრათ ბრინზა კუბურები. თუ კრემის გემო უფრო გიყვართ, გამოიყენეთ ფეთუ.
- დაბლოკვა წვრილად იშლება.
- გაუგზავნეთ ყველა პროდუქტი ტუნას, აურიეთ. გემოვნების დამატება მარილი და სანელებლები. ლიმონის წვენის სურვილისამებრ შეიძლება განთავსდეს, ვიდრე რეცეპტში მითითებულია.
სალათი ტუნასთან და კიტრით
ტუნასთან სალათი ძალიან მსუბუქი და "სუფთაა", შეგიძლიათ თქვათ გაზაფხული, თუ კიტრს დაამატებთ.
- ტუნა - 270 გ
- კიტრი - 230 გ
- კვერცხი - 4 ცალი.
- კამა - 20 გ
- ნიორი
- ზეთისხილისა და თეთრეულის ზეთის ნაზავი - 40 მლ
- ორეგანო, რეჰანი
- გახეხეთ ტუნა, საჭიროების შემთხვევაში და გაგზავნეთ სალათის თასში წვენის გარეშე.
- გარეცხეთ კიტრი, გაასუფთავეთ იგი სურვილისგან კანი (განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ სეზონში ბოსტნეულს ყიდულობთ), გაჭრა ნახევარი რგოლები და წყალში გაჟღენთილია. ამ პროცედურის წყალობით, კიტრი გახდება ხრაშუნა.
- გაწმინდეთ და გახეხეთ მოხარშული კვერცხები კუბებით.
- გარეცხეთ კამა და წვრილად დაჭერით.
- ნიორი (რაოდენობა გემოვნებით) გამოტოვეთ პრესის საშუალებით.
- დააკავშირეთ ყველა პროდუქტი სალათის თასში, დაამატეთ მარილი გემოვნებით, აურიეთ.
სალათი ტუნასთან და ყველით: რეცეპტები
ტუნა კარგად მიდის ყველით, ამიტომ ასეთი პროდუქტების სალათი ძალიან გემრიელია.
- ტუნა - 300 გ
- მყარი ყველი, სტაფილო, ხახვი - 130 გ
- კვერცხი - 3 კომპიუტერი.
- გოგრის და ზეითუნის ზეთის ნარევი - 35 მლ
- დაბალი -FAT არაჟანი - 110 გ
- მწვანილი - 25 გ
- იტალიური მწვანილი
- სამი ყველი არის მწუხარე. ამ შემთხვევაში, არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად ზუსტად - პატარა ან დიდი.
- გახეხეთ მოხარშული და გაწმენდილი კვერცხები გრეიტით.
- წვრილად გახეხილი გახეხილი ბოსტნეული და გაუშვით რამდენიმე წუთი. ზეთში
- გარეცხილი მწვანილი წვრილად დაჭრილი.
- ჩვენ ვაერთიანებთ არაჟანს იტალიურ სანელებლებთან. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ სხვა სანელებლები და სანელებლები, თუ ეს არ დააგემოვნებთ.
- ახლა ჩვენ ვაგროვებთ სალათს. ჩვენ ვსვამთ ტუნას წვენის გარეშე ფირფიტაზე, არ არის აუცილებელი, რომ გავაფუჭოთ იგი არაჟანით.
- მის თავზე ჩვენ ჩავდოთ ნახევარი ყველი და გავაფუჭეთ 1 სტადიის ფენა. ლ. არაჟანი.
- შემდეგ, განათავსეთ კვერცხები, ისევ ნაცხის.
- შემდეგ ჩვენ ვგზავნით ბოსტნეულს, ნაცხის.
- ჩვენ გამოვყავით დარჩენილი ყველი, ნაცხის.
- ჩვენ ამშვენებს შედეგად მიღებული სალათის ოხრახუში.
- ყველის ოდენობა შეიძლება შეიცვალოს, რადგან ის არ გააფუჭებს სალათის გემოს ტუნასთან.
ჩვენ ასევე გირჩევთ, რომ სცადოთ სალათი ტუნასთან და ფეტასთან ერთად:
- ტუნა - 270 გ
- ფეტა - 180 გ
- სალათის ნაზავი, ტკბილი წიწაკა - 80 გ
- დიჯონის მდოგვი, ლიმონის წვენი - 10 გ/მლ
- ზეითუნის ზეთი - 35 მლ
- ჩვენ არ გამოვიყენებთ წვენს ქილაში, საჭიროების შემთხვევაში თავად თევზი დაჭერით.
- გაჭრა ფეტა კუბებად.
- ჩემი წიწაკა, გაწმინდეთ და დაჭრილი ზოლებით.
- ჩემი სალათის ნაზავი, საჭიროების შემთხვევაში, დაჭრილი, მაგრამ არა წვრილად, რომ ლამაზი ფოთლები დარჩეს.
- ჩვენ ვუკავშირდებით ყველა პროდუქტს სალათის თასში, ვამატებთ მარილს გემოვნებით და ნაზად აურიეთ.
სალათი ტუნასთან და პეკინის კომბოსტოსთან: მარტივი რეცეპტი
გჭირდებათ მარტივი და გემრიელი სალათი? მაშინ ეს რეცეპტი ნამდვილად თქვენთვისაა. შეგიძლიათ მისი საზ 10 წუთში.
- ტუნა, პეკინის კომბოსტო - 270 გ
- კვერცხი - 4 ცალი.
- Prunes - 35 გ
- ტკბილი მშვილდი - 70 გ
- ზეითუნის ზეთი - 45 მლ
- დაჭრილი ტუნას სალათის თასს ვუგზავნით წვენით.
- ჩემი კომბოსტო იჭრება და დაჭრილი საშუალო ნაჭრებად. მიზანშეწონილია გამოიყენოთ მხოლოდ მისი მწვანე ნაწილი, რადგან თეთრი ნაწილი საკმაოდ ხისტია, თუმცა ეს არ არის მნიშვნელოვანი.
- კვერცხი მოხარშეთ, გაასუფთავეთ და მოჭრილი კუბებად.
- ჩემი prunes, დაასხით მდუღარე წყალი და წვრილად დაჭრილი.
- გაჭერით გახეხილი ხახვი ნახევარ რგოლში.
- ჩვენ გავავრცელეთ ყველა პროდუქტი სალათის თასში, მარილი, საჭიროების შემთხვევაში, ავურიეთ.
- სალათი ტუნასთან და პეკინის კომბოსტოსთან ერთად მოამზადეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, მაგრამ საბოლოოდ მიიღებთ გემრიელ, მსუბუქ, მაგრამ მკვებავ კერძს.
სალათი ტუნასთან და სიმინდით
მსუბუქი და გემრიელი სალათის კიდევ ერთი ვერსია ტუნასთან, რომლის ჭამა შეგიძლიათ საუზმეზე, ლანჩზე და სადილზე.
- ტუნა, ყველი - 165 გ
- კვერცხი - 4 ცალი.
- Champignons - 270 გ
- მწვანილი - 25 გ
- ზეითუნის ზეთი - 45 მლ
- დაბალი -FAT არაჟანი - 120 გ
- ჩვენ ტუნას ქილიდან ვიღებთ, აუცილებლობისგან ვსვამთ მას. ამ რეცეპტში წვენი არ გვჭირდება.
- მოხარშეთ კვერცხები, გაასუფთავეთ, გაყავით ცილებად და იოლკებად. ცალკე გადაანაწილეთ ყველაფერი გრეიტზე.
- ჩვენ შამპინგონებს ვწვავთ ზეთში, წოვს.
- სამი ყველი არის მწუხარე.
- ჩემი მწვანილი და წვრილად დაჭრილი.
- ახლა ჩვენ ვაგროვებთ სალათს, რომლის თითოეული ფენა ჩვენ მჟავე კრემს ვსვამთ.
- პირველი ფენა ჩვენ ვგზავნით ტუნას, შემდეგ ცილას.
- შემდეგ ჩვენ სიმინდი დავაყენეთ, მას შემდეგ, სოკო.
- ახლა განათავსე yolk და ყველი.
- და დაამშვენებს არაჟნის ზოლებით.
ლობიო და ტუნას სალათი
ბევრისთვის შეიძლება ჩანდეს, რომ პროდუქციის ასეთი კომბინაცია საკმაოდ უცნაურია, მაგრამ სინამდვილეში ისინი ძალიან გემრიელი და გულთბილი სალათია ტუნასთან.
- დაკონსერვებული ტუნა ზეთში, დაკონსერვებული ლობიო - 180 გ
- ხახვი - 55 გ
- კვერცხი - 2 კომპიუტერი.
- მზესუმზირის მიკროტალღური - 20 გ
- ლიმონის წვენი - 12 მლ
- თევზი, როგორც საჭიროა დაფქვა და ზეთთან ერთად, რომელსაც სალათის თასს ვაგზავნით. როგორც ხედავთ, ზეთში ტუნა ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას სალათების დასამზადებლად. მხოლოდ ამ შემთხვევაში, გაითვალისწინეთ მისი კალორიული შინაარსი და გჭირდებათ დამატებითი დამატებითი დაფა სალათში.
- გაგზავნეთ ლობიო თხევადი გარეშე ტუნაში.
- მოხარშული და გაწმენდილი კვერცხები ნათელი პატარა კუბებში.
- გაჭერით გახეხილი ხახვი ნახევარ რგოლში.
- გარეცხეთ მიკროტალღური.
- დამატება ყველა ინგრედიენტი სალათის თასში, საჭიროების შემთხვევაში, მარილი და აურიეთ.
- შეგიძლიათ სალათის დივერსიფიკაცია მწარე ან ტკბილი წიწაკა.
სალათი "სანტა კლაუსის ქუდი" ტუნასთან ერთად
საახალწლო და გემრიელი საახალწლო სალათის მოსაძებნად? გსურთ გაოცება და გთხოვთ, თქვენს ახლობლებს რაიმე ახალი და უჩვეულო? მაშინ სანტა კლაუსის სალათი მხოლოდ თქვენთვისაა. ტუნასთან ასეთი სალათი გახდება სადღესასწაულო მაგიდის მეფე და, რა თქმა უნდა, მოსწონს ყველა სტუმარი.
- ტუნა - 275 გ
- კარტოფილი, სტაფილო, კიტრი - 180 გ
- კვერცხი - 3 კომპიუტერი.
- ხახვი - 70 გ
- ყველი - 170 გ
- დაბალი -FAT არაჟანი - 120 გ
- ტუნა, როგორც საჭიროა დაფქვა, ამ რეცეპტში წვენი არ გამოდგება.
- კარტოფილს ვხარშავთ სტაფილოსთან ერთად, სუფთა და სამ გრეიტზე. გახეხეთ ყველი იმავე გზით.
- გარეცხილი და გახეხილი კიტრი, სამი გრეიტზე. ჩვენ გადავიხადეთ ჩამოყალიბებული წვენი.
- Მოხარშული კვერცხები ჩვენ ვყოფთ ცილებსა და yolks და ცალკე ვჭრით grater.
- წვრილად დაჭრილი ხახვი და დაასხით ცხელი წყალი, რომ ამოიღოთ მწარე, რომელიც სალათში ზედმეტია. წყლის შემდეგ, სანიაღვრე.
- ახლა ჩვენ ვაგროვებთ სალათს, რომლის თითოეულ ფენას ჩვენ ვაცხადებთ არაჟანით (მაიონეზი). საფუძველი მოემსახურება კარტოფილს, დაასახელეთ იგი სანტა ბაბუის ქუდის სახით.
- შემდეგი, გაგზავნეთ დაკონსერვებული საკვები.
- ახლა განათავსე ყველიდა თავზე კიტრი.
- შემდეგ ჩვენ "ქუდი" დავაყენეთ ხახვი და yolks.
- "ქუდების" საფუძველი ჩვენ გამოვყავით სტაფილო.
- და პომპომი და ქვედა ზღვარი - ცილა.
- გაგზავნეთ დასრულებული სალათი რამდენიმე საათის განმავლობაში. სიცივეში და მიირთვით სუფრასთან.
დიეტური სალათი ტუნასთან ერთად
სალათი, მიუხედავად მცირე კალორიული შემცველობისა, მკვებავია.
- ტუნა - 265 გ
- სალათის ნაზავი, რუგოლი, ზეთისხილი - თითო 50 გ
- კიტრი, ვაშლი, წიწაკა - 80 გ
- ლიმონის წვენი, სოიოს სოუსი, ზეითუნის ზეთი - 25 მლ
- გახეხეთ ტუნა, საჭიროების შემთხვევაში და გაგზავნეთ სალათის თასში წვენთან ერთად.
- სალათის ნაზავი და მირუგულა, საჭიროების შემთხვევაში გახეხეთ.
- კიტრი, წიწაკა და ვაშლი, სუფთა და დაჭრილი ნებისმიერი ფორმის ნაჭრები.
- დაამატეთ ზეთისხილი სალათში ტუნასთან, ან მთლიანი ან გაჭრა ნახევარში.
- ჩვენ ვგზავნით ყველა პროდუქტს სალათის თასში, აურიეთ.
სალათი ტუნასთან და ბრინჯით
კალცული, გემრიელი და მკვებავი - ასე ხდება სალათი ტუნასთან და ბრინჯით. ასეთი სალათი შეიძლება შეიცვალოს სრული კვებით.
- ტუნა - 220 გ
- ბრინჯი ნახევარი ჭიქაა
- სიმინდი, asparagus, ნაყინის ბარდა - თითოეული 50 გ
- კარაქი - 70 გ
- ნიორი
- გახეხეთ ტუნა, საჭიროების შემთხვევაში და გაგზავნეთ სალათის თასში წვენთან ერთად.
- ჩვენ ვრეცხავთ ბრინჯს, დაასხით 1.5 ჭიქა წყალი, ვასხამთ და ვბრაზდებით სანამ მოხარშული. მიიღეთ იმდენი წყალი, რომ მიიღოთ ფხვიერი ბრინჯი და არა ფაფა. მოხარშეთ მაღალ სითბოზე, სანამ წყალი ადუღდება, შემდეგ კი ცეცხლი მინიმუმამდე გააკეთეთ და 10 წუთის განმავლობაში გააგრძელეთ დახურული საფარით მომზადება. შემდეგი, მოდით, ბრინჯი კვლავ დავიდეს. 10-15.
- მელა ბოსტნეული გაყინეთ და გაიარეთ კარაქში.
- 5 წუთის შემდეგ. დაამატეთ ბოსტნეული გახეხილი ნიორი და მოხარშეთ კიდევ რამდენიმე მაღარო.
- დააკავშირეთ ყველა პროდუქტი სალათის თასში, თუ საჭიროა მარილი.
- გარდა ამისა, არ არის აუცილებელი ასეთი სალათის საწვავი - საკმარისი უნდა იყოს ტუნას და ბოსტნეულის წვენი კარაქით. თუ გსურთ სალათი უფრო გაჟღენთილი გახადოთ, დაამატეთ ცოტა უფრო მდნარი კარაქი.
სალათი ტუნასთან და პომიდორთან ერთად
ასეთი სალათი ტუნასთან იმსახურებს სადღესასწაულო მაგიდაზე თუნდაც. მომზადებისას, ეს ძალიან მარტივია და გემო - თითებს აჭმევთ.
- ტუნა, ალუბლის პომიდორი - 220 გ
- მოცარელა - 120 გ
- Sukhariki დამზადებულია თეთრი პურისგან, კარაქის ზეთი - 60 გ
- ნიორი - 2 კბილი
- ზეითუნის ზეთი - 55 მლ
- ლიმონის წვენი - 10 მლ
- პროვანსული მწვანილი
- ჩვენ ვიწრო წვენი, თევზი, როგორც საჭიროა დაფქვა.
- ჩემი პომიდორი და თითოეული კუბურებად დაჭრილი.
- მოცარელა დაჭრილი კუბებად.
- სამზარეულოს გამოყენება შესაძლებელია დამოუკიდებლად შეძენილი ან დამზადებული (ღუმელში თეთრი პურის დაჭრილი და მშრალი).
- წვრილად დაჭრილი ნიორი.
- სითბოს კარაქი პანშიდაამატეთ ნიორი და კრეკერი მასში. მუდმივად აურიეთ, გახეხეთ ისინი 2 წუთის განმავლობაში.
- შეუთავსეთ ყველა პროდუქტი სალათის თასში, დაამატეთ მარილი და სანელებლები გემოვნებით, აურიეთ.
- მიირთვით სალათის ფოთლებით მორთული კერძზე.
რა არის ყველაზე გემრიელი სალათი დაკონსერვებული ტუნასთან: მიმოხილვები
- ანასტასია, 28 წლის: ”მე ძალიან მიყვარს თევზი, ამიტომ მაშინვე გადავწყვიტე სალათის მომზადება ტუნასთან და პეკინის კომბოსტოსთან ერთად. ძალიან გემრიელი აღმოჩნდა "
- ირინა, 33 წელი: ”სალათი მოვამზადე ტუნასთან და პომიდორთან, თუმცა ალუბალი ჩაანაცვლა ჩვეულებრივმა, მაგრამ ამან არანაირად არ იმოქმედა. სალათი აღმოჩნდა ძალიან გემრიელი და სურნელოვანი - კრეკერები, რომლებიც შემწვარი ზეთით შემწვარი ნიორით არის შესაფერისი კერძებისთვის. "
- მარინა, 22 წლის: ”გადაუდებელი იყო სტუმრების მოსვლისთვის რაღაცის მომზადება და სახლში მხოლოდ უმარტივესი პროდუქტები და ტუნას ქილა იყო, თუმცა, ზეთში და არა საკუთარი წვენით. მე მოვამზადე სალათი ტუნასთან და კიტრი, სტუმრებს მოსწონთ. მათ რეცეპტიც კი ჰკითხეს. ”
სასარგებლო სტატიები საიტზე:
- გოგრის კალორიის შინაარსი, მარცვლეული
- რომელი პროდუქტები იღებს ცხიმს
- შვრიის დიეტა წონის დაკლებისთვის
- ხმელი გარგარის სარგებელი და მავნე ორგანიზაცია
- PP პიცა
ვიდეო: ტუნასთან სალათის მომზადება რამდენიმე წუთში
