Delizioso dessert dietetico. Ricette di dessert dietetici a basso contenuto calorico per la perdita di peso

Puoi piacere a te stesso con dolcezza e sederti a dieta. Ci sono molte ricette interessanti che aprono un numero enorme di piatti a basso contenuto di calorie deliziosi e incredibilmente utili.

Come cucinare i dessert dietetici dal ricotta per la perdita di peso?

Il dessert non è solo un piatto che finisce un pasto, è un antidepressivo e un modo per rallegrare, specialmente per le donne. Quanto è triste durante una dieta limitarsi a tutto e cercare di non notare ciambelle grasse, cioccolatini dolci e dolci deliziosi.

Fortunatamente, coloro che aderiscono alle diete per più di un anno hanno trovato una via d'uscita dalla situazione. Hanno inventato dessert a basso contenuto calorico e persino utili per un peso perdente. La composizione di tali piatti non include affatto zucchero, contengono solo carboidrati benefici che si trasformano in energia e non sono depositati sotto forma di grasso in eccesso.

I dessert nella cagliata dietetica sono preparati da prodotti lattiero -caseari a basso e medio contenuto di grassi. Di solito un dessert di formaggio cottage suggerisce:

• elaborazione a freddo
• elaborazione a caldo

La lavorazione a freddo è la solita miscelazione di cottage con diversi prodotti complementari e caldo è cuocere casseruole di formaggio cottage con diversi filler.

Massa curricolare con frutta (bacche)

• prepara una ciotola da dessert per servire un piatto
• macinare fragole, lamponi e qualsiasi altra bacca in un frullatore
• versare il contenuto nella ciotola
• mescola la cottage con panna acida e cucchiaio di miele in modo che guadagni la consistenza della pasta
• metti il \u200b\u200bcottage nella ciotola sopra la massa di bacche
• decorare il dessert con noci, frutta, bacche o muesli

Casseruola di formaggio cottage

• schiaccia un mezzo kilogramma di cottage o asciuga attraverso un setaccio
• aggiungi due uova di gallina al ricotta, mescola
• È possibile addensare la massa di farina d'avena o farina d'avena (devono essere immersi in anticipo con il latte)
• aggiungi frutta secca, noci e frutta alla massa, se lo si desidera
• cuocere il dessert per mezz'ora in un fornello lento o un forno a 200 gradi
• dai raffreddare completamente la casseruola e rimuovila solo dalla forma
• decora il piatto con frutta fresca e miele

Dessert dal formaggio cottage con dieta a gelatina

Il dessert di formaggio cottage di gelatina è un souffle che può essere integrato con successo con frutta, bacche e cacao. Il piatto è a basso livello, in quanto non contiene zucchero.

• versare un bicchiere di latte non grasso in una casseruola e mettere sulla stufa
• versare un cucchiaio di gelatina con uno scivolo nel latte
• riscaldare il latte, mescolando costantemente e non portare ad ebollizione
• pulisci il ricotta attraverso un setaccio, aggiungi la vanilina e il miele liquido ad esso
• mescolare il formaggio cottage e il latte fino alla massa omogenea
• puoi aggiungere frutta o bacche alla massa
• rimuovere la massa in frigorifero fino a quando non è addensato

Casseruola di formaggio a dieta cottage senza farina e semola, ricetta

Particolarmente gustoso sarà una casseruola con una banana e una ciliegia secca.

• brick Cottage Cheese da impastare con una forchetta
• macinare una dolce banana con un frullatore
• aggua il cottage con una banana
• aggiungi ciliegie secche alla massa
• guida un uovo e mescola tutto bene
• macinare due cucchiai di farina d'avena in un macinino da caffè
• aggiungi la crusca risultante alla massa (la farina d'avena fisserà la massa)
• lubrificare la forma con olio
• cuocere mezz'ora a 200 gradi
• elimina il modulo solo con il raffreddamento completo
• decorare con frutta fresca

Dessert utili per la perdita di peso con banana

La banana è un delizioso frutto profumato. Se scegli il diritto, sarà anche molto dolce. Cerca di dare la preferenza a grandi frutti di giallo saturo nello spetking.

Smoothie di banana con fragole

• metti una grande banana matura in un frullatore
• le fragole possono essere fresche, ma in nessuna stagione puoi usare Frozen, è anche collocato in un frullatore
• aggiungi un bicchiere di succo d'arancia
• aggiungi un bicchiere di yogurt naturale
• tutti i componenti sono completamente montati fino a una massa liquida omogenea
• se la banana non era molto dolce, aggiungi il miele alla messa e batti di nuovo
• decorare un bicchiere con frullati e patatine di cocco

Gelato dietetico alla banana

E anche il gelato non è un problema per coloro che aderiscono a diete rigorose.

• batti due dolci banane in un frullatore
• aggiungi alla massa un bicchiere di casa non yogurt dolce
• aggiungi un cucchiaio di miele liquido, cannella e vaniglia
• batti la massa accuratamente con un frullatore di nuovo
• versare la massa in due bicchieri e inserire bastoncini di legno (puoi cucchiaini)
• congelare la massa di almeno 6 ore nel congelatore

Dessert veloci per la perdita di peso con miele

Il miele è un meraviglioso sostituto dello zucchero durante una dieta. Il miele è utile carboidrati che non sono assorbiti e non sono depositati con grasso nelle pieghe. Il medicato viene immediatamente elaborato in energia e diverge in tutto il corpo.

Apple cotta con miele

• lavare la mela delle varietà
• tagliare una coda da una mela e fare una pausa da cui rimuovere i semi
• versa la cannella nel mezzo e versa il miele
• chiudi la parte superiore con uvetta e noci
• scaldare il forno a 200 gradi e cuocere una mela per 20 minuti

Sacca di mela dal pancake

• sbattere l'uovo nella ciotola fino alla schiuma
• aggiungi un po 'di farina (l'ordinario può essere sostituito con farina d'avena)
• aggiungi alcuni cucchiai di latte
• dalla massa risultante, friggi diversi pancake
• trita la mela poco profonda
• invia una mela in una padella, cospargila con cannella e versala con miele
• mescolare accuratamente il piatto per diversi minuti per aspettare fino a quando la mela diventa morbida
• metti la massa di mela all'interno del pancake
• piega i bordi del pancake, formando una borsa, correggi con uno spiedino

Ricette per dessert per perdita di peso dalla farina di lino

Questa farina è ottenuta da semi di lino macinando e sgrassando. È perfettamente assorbito dal corpo, non ha colesterolo ed è considerato un prodotto alimentare sano. La farina di lino normalizza la digestione ripristinando la microflora intestinale.

Insalata di frutta con farina di lino

• mescola due cucchiai di farina con un bicchiere di yogurt naturale
• aggiungi un cucchiaio di miele alla massa, mescola accuratamente
• taglia la banana in cerchio
• sbucciare l'arancia dalla buccia e film e tagliato a cubetti
• taglia i cubi di kiwi
• versare frutta con massa yogurt, cospargere i semi di lino

Biscotti di farina

• mescolare un bicchiere di farina di lino con un bicchiere di kefir di contenuto di grassi medi
• aggiungi un po 'di zucchero per addolcire
• se la massa è troppo liquida, può essere addensata con farina di grano o farina d'avena
• aggiungi cannella e vanillin come desiderato
• le palline rotolano dall'impasto, che saranno i biscotti
• cuocere su carta pergamena per 20 minuti nel forno a 200 gradi

Dessert adatti per la perdita di peso dalla farina di farina d'avena

La farina d'avena ha una fibra incredibilmente utile per il nostro corpo. I dessert di farina d'avena sono deliziosi, soddisfacenti e semplici.

Biscotti di farina d'avena con frutta secca

• in un frullatore, uccidi una banana
• versare la banana in una ciotola e mescolare con un bicchiere di farina d'avena (la farina d'avena può essere ottenuta dai fiocchi, oppure puoi semplicemente usare i fiocchi)
• immergi i frutti secchi in acqua bollente, drena l'acqua, tagliare e aggiungere alla massa
• puoi addolcire l'impasto con un cucchiaio di miele
• se lo si desidera, puoi aggiungere dadi
• formare le palle dall'impasto e mettere su carta pergamena
• cuocere per 20 minuti a una temperatura di 180 gradi, rimuovere dal forno e lasciarlo raffreddare completamente con il fegato

Pancake dietetici di farina d'avena

• preparare l'impasto: mescolare un bicchiere e mezzo di farina d'avena, due bicchieri di yogurt non grasso (possono essere sostituiti con kefir), due uova e un po 'di zucchero
• aggiungi un po 'di soda per lo splendore (estinzione con aceto o succo di limone)
• mescola bene l'impasto con un mixer
• ingrassare la padella con olio d'oliva con un pennello culinario
• i pancake vengono fritti rapidamente, in un minuto da ogni lato

Ricette interessanti per i dolci a basso contenuto calorico

Qualche altra ricetta per i dolci a basso contenuto calorico.

Frutta shcherbet naturale

• batti i frutti con un frullatore, puoi usare: banana, arancione, kiwi, fragole, lamponi, manghi
• aggiungi la quantità minima di zucchero
• versare la massa in occhiali
• lasciare nel congelatore per 12 ore

Il gelato allo yogurt più tenero

• a casa, prepara lo yogurt dal latte e dalla lievito naturale
• aggiungi un po 'di miele allo yogurt finito, mescola accuratamente
• taglia i frutti con fette o batti con un frullatore
• disabilita yogurt e frutti negli stampi
• lascia yogurt nel congelatore per 12 ore

Gelatina di frutta

• asciugare la gelatina con acqua e lasciare gonfiare
• metti la gelatina in una ciotola e mescolando sciogliere il bagno a vapore
• aggiungi gelatina liquida alla composta o al succo di frutta
• taglia i frutti con i cubi, mettiti stampi
• versare il succo e lasciare nell'indurnazione del frigorifero

A casa dolci utili

• schiaccia noci molto piccole (qualsiasi)
• tagliare frutti finemente secchi
• mescolare noci e frutta secca con miele
• aggiungi patatine di cocco e cacao (opzionale)
• formare le palle e arrotolarle nei semi di sesamo
• lasciare in frigorifero per un'ora

Insalate di frutta a basso livello rapido

Un'insalata di frutta dà sempre una porzione di vitamine e un buon umore. Prova a combinare tali frutti:

• Insalata di agrumi.Sbucciare e tagliare a cubetti: mandarino, arancione, pompelmo. Versare la frutta con un cucchiaio di yogurt e cospargere con uvetta
• Insalata verde.Pulisci e tagliato con cubetti di kiwi, tagliato a cubetti una mela verde dolce, aggiungi uva verde dolce. Condisci l'insalata con un cucchiaio di panna acida, versare miele e cospargere con noci schiacciate
• Paradiso alla fragola.Sbucciare le bacche di fragole dalle code e tagliare a metà, tagliare le banane in cerchio. Metti la banana e le fragole nel pial, versa ogni strato con un cucchiaio di yogurt e miele, cospargere con patatine di cocco

Come preparare un dessert per la perdita di peso: suggerimenti e recensioni

Il dessert a basso contenuto calorico è quello che non contiene grasso e ha un minimo di carboidrati. Nelle ricette proposte, il livello dei carboidrati non ha superato le norme ammissibili, il che significa che digeriscono rapidamente e digeriscono in energia utile, non depositato da grassi in eccesso. Preparare dessert da prodotti lattiero -caseari a basso e medio contenuto di grassi.

Preparare i dessert su carta pergamena, questo non utilizzerà olio durante la cottura o lo usi in una quantità completamente minima. Scegli frutti maturi dolci per darti un piacere massimo.

Qualunque sia i dessert utili e non ad alto livello, ma si dovrebbe comunque comprendere che devono essere usati nella prima metà della giornata: per colazione o pranzo. Limitati da una dolce serata. Nella maggior parte dei casi, il dolcificante è il miele, può essere mangiato in sicurezza e non ha paura di migliorare. Tuttavia, questo è un prodotto abbastanza allergico e prima di consumarlo, è necessario verificare la tua reazione.

Video: "Ricette di dessert a basso livello"