Vitamina K2 per le donne durante il periodo della menopausa e dopo: cos'è questo, ciò che è utile per le donne, la norma quotidiana, la dose

Leggi in un altro articolo sul nostro sito Web sull'argomento: "Come è giusto e quando prendere vitamine e minerali per essere assorbiti?". Troverai una guida dettagliata del passo.

Vale la pena notare che con il giusto modo di vivere e una dieta equilibrata, puoi fare molto per mantenere la salute negli anni precedenti e dopo la menopausa. Uno dei nutrienti più importanti, ma pochi menzionati in questo senso, è vitamina K2. Continua a leggere e ti diremo perché.

Le conseguenze della menopausa: quali sono le loro complicazioni?

Per menopausa si intende l'ultimo periodo mestruale, che non segue il successivo. Questa è la fine del processo. Di solito inizia all'età 45-47 anni, E si chiama perimenopausa - quando le mestruazioni sono rare, la produzione di estrogeni e progesterone nelle ovaie si ferma. Le conseguenze della menopausa: quali sono le loro complicazioni?

• Gli estrogeni svolgono un ruolo molto importante nella regolazione del metabolismo, mantenendo la salute e la forza delle ossa.
• Una diminuzione del suo livello è associata a una diminuzione della densità ossea e ad un aumentato rischio di fratture.
• Una diminuzione della densità ossea può raggiungere 2-5% all'anno.
• Gli estrogeni ha anche un effetto cardi -protettivo, incluso l'aiuto a mantenere bassi livelli di pressione sanguigna e colesterolo.
• Grazie agli ormoni femminili, i vasi sanguigni sono flessibili e la coagulazione del sangue è normale.

Se questi effetti positivi vengono persi, quindi, sfortunatamente, il rischio di malattie cardiache aumenterà.

Cos'è la vitamina K2?

La vitamina K è necessaria per il sano funzionamento del corpo. È necessario attivare proteine \u200b\u200bche partecipano al normale processo di coagulazione del sangue, soppressione dell'aterosclerosi e costruzione di ossa. Preserva il nostro sistema cardiovascolare e le ossa sane.

La vitamina K si trova in natura in due forme:

1. Vitamina K1 (Phillokhinon)
2. Vitamina K2 (Menakhinon)

Secondo la ricerca scientifica, è meglio assorbito, biologicamente attivo - naturale vitamina K2 o Menakhinon-7 (MK-7). Il suo corpo può ottenere se usi prodotti fermentati (crauti, formaggio, ecc.), Nonché additivi alimentari.

Vitamina K2 Contenuto in tali prodotti:

Additivo biologicamente attivo - vitamina K2 Puoi acquistare sito IHERB. Ce l'ha una grande sezione con tali additivi alimentari, tra cui la vitamina K2.

Questi sono farmaci naturali che contengono non solo questa sostanza, ma anche altre vitamine per un migliore assorbimento ed effetto - D3 e altri.

Quali sono i vantaggi della vitamina K2 durante e dopo la menopausa: cosa è utile per le donne?

Durante la menopausa, una donna dovrebbe aderire a uno stile di vita sano, impegnarsi in esercizi fisici e uso bioadlopi per mantenere la salute. Quali sono i vantaggi vitamina K2 Durante e dopo la menopausa? Questo è ciò che è utile per le donne:

• Supporta la salute delle ossa

Studi di laboratorio e clinici hanno mostrato una forte relazione tra carenza vitamina K2 E una diminuzione della densità ossea. Gli scienziati giapponesi hanno dimostrato che il numero di bob nazionali consumati da un piatto nazionale è inversamente proporzionale al rischio di fratture osteoporotiche nelle donne in postmenopausa. Poiché questo piatto contiene una quantità enorme vitamina K2 (MK-7), il suo consumo porta a un livello più elevato di osteocalcina attivata, che aumenta la formazione e la densità delle ossa.

In uno studio di tre anni già in Russia, completato nel 2013, le donne in postmenopausa sono state accettate 180 μg di vitamina K2 Ogni giorno sotto forma di MK-7. Ciò ha effettivamente aumentato il livello di questa sostanza nel corpo e i ricercatori sono giunti alla conclusione che l'MK-7 aiuta a ridurre la perdita di minerali e ad aumentare la densità del tessuto osseo, aumentando al contempo la forza ossea.

Un altro studio in America - 126 donne in postmenopaus sono state accettate vitamina D3 e K2 insieme. Vale la pena notare che queste due sostanze sono più efficaci in combinazione nel mantenimento della densità ossea rispetto a chiunque di esse separatamente. In un altro studio americano, hanno preso parte 148 donne in postmenopausa. Hanno accettato vitamina K2 (MK-7), calcio e vitamina D. Le loro ossa erano più durevoli che nelle donne che prendevano solo calcio e vitamina D.

• Supporta la salute del sistema cardiovascolare

Gli scienziati hanno dimostrato che l'osteoporosi può essere associata ad un aumentato rischio di malattie del muscolo cardiaco. La calcificazione delle pareti vascolari si trova spesso nelle persone con osteoporosi, che è un importante fattore di rischio per le malattie cardiache. Nelle donne in postmenopausa, è stata trovata una dipendenza inversa tra il contenuto di minerali nelle ossa e la mortalità da tali malattie.

• Vitamina K2 (MK-7) attiva gLA proteica, che lega e rimuove l'eccesso di calcio dal flusso sanguigno, impedendo così l'accumulo di questa sostanza sulle pareti dei vasi sanguigni e di altri tessuti molli.
• Questo è molto importante per la prevenzione e il trattamento dell'aterosclerosi, delle malattie cardiache, dell'ipertensione, dell'ictus, delle malattie renali e molte altre malattie.

In uno studio con la partecipazione di più 16000 Donne invecchiate 49-70 anni Ha usato questa sostanza per mantenere la salute. È diventato chiaro che ogni 10 μg di vitamina K2 ridotto il rischio di malattie cardiache 9%. In un altro studio, è stata utilizzata una tecnica 180 μg di MK-7 Ogni giorno per tre anni. Nelle donne in postmenopausa, l'assunzione di droghe in tale dosaggio ha ridotto la rigidità delle arterie. Pertanto, possiamo dire che la ricerca delle donne nei postmenopai ha dato il risultato che un consumo elevato vitamina K2 era associato a una diminuzione della calcificazione coronarica (ma questo è impossibile da dire su vitamina K1).

• Migliora l'umore

Gli scienziati nel loro lavoro in questo settore sono ancora nella fase iniziale. Ma possiamo dire con certezza che il consumo giusto Vitamina K2 Può svolgere un ruolo nella lotta contro l'ansia. I cambiamenti nel livello degli ormoni dopo la menopausa possono portare a fluttuazioni nella glicemia, che aumenta il rischio di ansia, depressione e disturbi cognitivi. Secondo l'esperimento degli animali del 2016, vitamina K2 Aiuta a bilanciare il livello di glucosio nel sangue e ridurre i sintomi di ansia e scarso umore.

• Migliora le condizioni della pelle

Gli estrogeni svolgono un ruolo molto importante nel mantenere la salute della pelle. A causa di una forte diminuzione del livello di questo ormone entro 5 anni dalla menopausa, la pelle perde approssimativamente il contenuto di collagene 30%, e poi durante i seguenti 20 anni circa il 2%. Di conseguenza, la pelle si aggrappa, specialmente intorno al collo, un mento e le guance, diventando asciutta, diluita e rugosa.

La buona notizia è che oltre a sostituire il collagene orale e idratare la pelle, vitamina K2 Aiuta la lotta contro i cambiamenti della pelle causati dalla menopausa. Supporta la conservazione dell'elasticità dei tessuti molli, come i vasi sanguigni, la corretta circolazione sanguigna e la salute del sistema vascolare. Grazie a ciò, ti permette di sbarazzarti di rughe, borse e cerchi sotto gli occhi, smagliature, vene varicose, infiammazione, pelle edematosa, arrossata e persino eczema.

Quanta vitamina K2 le donne hanno bisogno di un giorno: norma quotidiana, dose

La necessità del corpo femminile in vitamina K2 già nella perimenopausa, cioè in 45 anni, Comincia a crescere. D'ora in poi, un'attenzione speciale dovrebbe essere prestata a una dieta ricca di vitamina K2 e integratori alimentari consapevoli. Sopra il testo, è stato indicato in cui i prodotti contengono molto di questa sostanza. Quanta vitamina K2 le donne hanno bisogno di una giornata? Ecco la norma quotidiana, dose:

• Sulla base di studi clinici e valutazioni degli esperti, le donne che entrano o dopo sono raccomandate per una dose giornaliera 180–240 μg di vitamina K2 (MK-7).
• Questa dose aiuta a mantenere ossa forti e vasi sanguigni sani.

Tuttavia, questa quantità può essere ottenuta solo mediante uso regolare di piatti preparati da prodotti in cui esistono molti questa sostanza. Naturalmente, questi piatti sono ricchi della fonte di tale sostanza. Ma è meglio ottenere vitamina K2 prendendo un integratore alimentare contenente naturale Mk7.