Dieta tibetana: regole generali, benefici e danni. Menu dietetico tibetano: versione classica, nel riso e su altri cereali, sulle erbe

Tutto ciò che ci viene da Tibet è utile per impostazione predefinita. Scopriamo se questo vale per la dieta.

Dieta tibetana Aiuta a scartare il peso in eccesso, ringiovanire il corpo, rimozione di tossine, tossine, accelerare il metabolismo, aumentare la capacità di lavoro, la resistenza durante il giorno.

Tutti sanno da tempo che i monaci tibetani vivono abbastanza a lungo e allo stesso tempo guidano uno stile di vita modesto e trattenuto. Raggiungono la longevità grazie a una dieta speciale, all'equilibrio dei nutrienti e all'equilibrio mentale.

Regole generali della dieta tibetana

Per perdere chili extra, accelerare il metabolismo con l'aiuto di una dieta tibetana, dovresti aderire alle regole di base:

1. Le portazioni dovrebbero essere piccole.
2. La base della dieta sono prodotti esclusivamente freschi con un trattamento termico minimo.
3. Per i monaci, il cibo è un rituale speciale che richiede calma. Il cibo deve essere masticato a fondo molte volte, ricevendo grave liquido in bocca.
4. Ogni pasto dovrebbe essere accompagnato da musica facile, che crea il corpo e il corpo in modo calmo.
5. Gli scoiattoli e i carboidrati non possono essere combinati insieme.

Il cibo dei monaci tibetani è separato. Non possono essere miscelati diversi piatti in modo che il corpo di fermentazione e decadimento del cibo non si verifichi nel corpo. Questo processo non influisce solo sul benessere, ma anche su uno stato spirituale.

6. Prodotti consentiti: formaggio duro, uova di gallina, burro.

I seguaci di tale dieta condividono prodotti, anche usando le uova. Non mangiano tuorli e proteine \u200b\u200binsieme.

7. Durante la dieta, dovresti bere un uovo crudo ogni mattina dopo aver svegliato o durante il giorno dopo aver mangiato dopo 30 minuti. Per coloro a cui non piace mangiare uova crude, puoi sostituirle con un areaggio o un software con un uovo.
8. Non puoi fare uno spuntino durante il giorno.
9. Mangia solo secondo uno schema speciale.

Inizialmente, il cibo dovrebbe andare, che viene rapidamente digerito, e alla fine quello che viene digerito più a lungo. Bevi molti liquidi per accelerare il processo digestivo.

Schema di assunzione di cibo per la dieta tibetana:

• Verdure fresche, oltre a frutta, brodi.
• Frutti di mare.
• Latticini.
• Porridge.

10. L'acqua deve essere bevuta fino a 2 litri al giorno. Puoi sostituirlo con un tè parzialmente verde, un decotto di erbe. Bere acqua deve essere utilizzata prima dei pasti per circa 30 minuti o dopo aver mangiato dopo circa 2 ore.
11. L'ultimo pasto è 2 ore prima di coricarsi.
12. La dieta e l'attività fisica dovrebbero essere combinate.
13. I "piatti" separati sono considerati i seguenti prodotti:

• Mele
• Banane
• Melone
• Ciliegia dolce
• Fragola

Ognuno di essi dovrebbe essere consumato dopo o anche prima dei pasti, un intervallo temporaneo per 2 ore.

14. Affinché il corpo riceva un numero sufficiente di minerali e vitamine per assumere un complesso multivitaminico.
15. Dopo aver finito di sederti a dieta, devi introdurre gradualmente carne.

Prodotti proibiti alla dieta tibetana:

• Le bevande alcoliche (portano a un rallentamento del ritiro delle tossine dal corpo e la perdita di peso lento).
• Carne, pesce a basso contenuto di grassi.
• Prodotti semifiniti e fast food.
• Dolce, pasticcini, farina, pane di lievito.

Dieta tibetana: beneficio e danno

Quali sono i vantaggi della dieta:

1. Il metabolismo è normalizzato.
2. Non c'è sensazione di fame, a causa della quale la dieta è facilmente tollerata.
3. Il peso viene gradualmente perso fino a 5 kg.
4. Il livello di colesterolo nel sangue diminuisce.
5. I sali che causano scricchiolio nelle ossa vengono escreti.
6. La pelle è pulita.

MORO:

1. A volte c'è vertigini, un guasto. In tal caso, dovresti includere più frutta fresca o succhi appena spremuti nella dieta. Se dopo questa salute continua a deteriorarsi, è necessario consultare un medico e fermare una dieta.
2. Il riso è un prodotto che provoca costipazione.

Dieta tibetana: menu

Il principio di base di una dieta settimanale è completamente abbandonato dalla carne e da qualsiasi prodotto che la contenga. La dieta tibetana viene anche confrontata con il latte-vegetariano.

Ma ci sono anche altre opzioni:

• Sui cereali
• Sulle erbe

Tutte queste varianti servono solo come aggiunta alla versione classica, che è stata inventata dai monaci del Tibet.

Versione classica della dieta tibetana

La dieta, progettata per 7 giorni, è composta da verdure, frutta fresca, latticini e prodotti di cereali. Tutte le parti sono 250 g, se non diversamente indicato.

1-y giorno:

• Colazione. 1 bicchiere di latte.
• Il pranzo. Fiocchi d'avena.
• Cena. Riso, verdure trattate termicamente, ogni piatto.
• Spuntino pomeridiano. Una piccola mela.
• Cena. Fagioli asparagi bolliti.

2 ° giorno:

• Colazione. 1 bicchiere di latte.
• Il pranzo. Fiocchi d'avena.
• Cena. Pesce a basso contenuto di grassi, broccoli, tutto vapore.
• Spuntino pomeridiano. Macedonia fresca.
• Cena. Un'insalata a base di pomodori freschi.

3 ° giorno:

• Colazione. Latte fresco .
• Il pranzo. Lo spaventoso di 3 uova è una coppia.
• Cena. Zuppa vegetale leggera.
• Spuntino pomeridiano. Panini a grano intero con formaggio duro e olio.
• Cena. Fagioli asparagi bolliti, carote, grattugiate su una grattugia fine.

4 ° giorno:

• Colazione. Tè con un cucchiaio di miele.
• Il pranzo. Riso bollito.
• Cena. Zuppa leggera con noodles - 350 ml.
• Spuntino pomeridiano. Verdure a vapore - 350 g.
• Ceniamo LOOF COTTAGE COTTAGE.

Per una coppia

5 ° giorno:

• Colazione. Latte fresco.
• Il pranzo. Insalata leggera con feta, semi di sesamo, foglie di insalata, con una stazione di benzina di buon olio d'oliva - 350 g.
• Pranziamo zuppa di pomodoro leggera
• Spuntino pomeridiano. Insalata fresca - 350 g.
• Cena. Yogurt a basso contenuto di grassi

6 ° giorno:

• Colazione. Latte fresco - 250 ml.
• Il pranzo. Bob - 250 g.
• Cena. Borsch senza carne - 350 ml.
• Spuntino pomeridiano. Cheese cottage a basso contenuto di grassi - 350 g con una manciata di albicocche secche.
• Cena. Insalata di frutta fresca - 250 g.

7 ° giorno:

• Colazione. Tè, puoi aggiungere miele.
• Il pranzo. Insalata di frutta fresca - 250 g.
• Cena. Paragrafo dalle verdure - 350 g.
• Spuntino pomeridiano. Barbabietole di gruppo con uvetta - 350 g.
• Cena. Cheese cottage a basso contenuto di grassi - 250 g.

Durante il giorno dovresti bere circa 2 litri di acqua. Se si verifica la fame, è necessario mangiare una manciata di noci o eventuali frutti secchi.

Dieta tibetana sul riso

Questo è un modo super potente di pulire il corpo. Il riso aiuta a rimuovere le tossine, le sostanze tossiche, per ridurre il colesterolo. Il riso dovrebbe essere esclusivamente marrone, non lucido. Dovrebbe essere preparato in modo speciale.

Opzione classica:

• È necessario prendere 5 barattoli da cibo per bambini, li ha contattati da uno a cinque.
• Nel primo barattolo, versare 2 cucchiai. riso, già lavato. Metti il \u200b\u200bfrigorifero tutta la notte. Al mattino deve essere di nuovo lavato e versare acqua. Nel secondo barattolo versiamo anche 2 cucchiai. Riso.
• L'acqua aiuta a rimuovere l'amido dal porridge, che contribuisce alla rapida rimozione di tossine, sali dal corpo.
• Di conseguenza, cinque barattoli dovrebbero essere riempiti. Dopo 5 giorni, al mattino dovresti mangiare riso crudo o bollito dal primo barattolo per colazione. E ripeti di nuovo la manipolazione con il primo barattolo.
• Il processo di purificazione può durare fino a due mesi.

La seconda opzione (Express):

• Ogni mattina prima di colazione, dovresti mangiare cereali di riso non trasformati nella quantità pari alla tua età.
• La durata della dieta può essere da una settimana a un mese.

La terza opzione (risparmiando):

• A stomaco vuoto devi bere 250 ml di acqua. Per la prima colazione, mangia riso senza aggiungere sale, zucchero e olio.
• Durata: da una settimana a un mese.
• Per ciascuna delle tre opzioni, c'è una regola: dopo il riso non puoi né mangiare né bere.
• Dopo un tale corso di purificazione, dovresti mangiare bene.

Dieta tibetana su altri cereali

Al mattino dopo il risveglio, dovresti mangiare circa 200 g di porridge bollito senza sale e olio. Puoi prendere grano saraceno, grano, mais, porridge orzo. Per consolidare il risultato dopo la dieta, è necessario mangiare cibi sani e osservare l'equilibrio idrico.

Dieta in erba tibetana

Un drink, infuso di erbe, aiuta a far fronte a chili extra, ripristina la visione.

Per preparare un decotto, dovresti prendere tali erbe:

• Bancone di betulla
• Camomilla
• Sanl'mbito di San Giovanni
• Immortelle

Ogni erba dovrebbe essere presa 100 g. Di conseguenza, dovresti raggiungere 400 g di una miscela secca, che sarà sufficiente per 30 giorni. Ogni volta, dovrebbe essere fatto un nuovo decotto di 1 cucchiaio della miscela con l'aggiunta di 100 ml di acqua bollente. È insistito per 30 minuti. Puoi aggiungere un piccolo cucchiaio di miele per il gusto.

Prendi dopo il pasto principale e la cena dopo 20 minuti.

La dieta tibetana è controindicatadonne durante la gravidanza e coloro che allattano al seno, nonché persone che soffrono di malattie epatiche croniche, tratto gastrointestinale.

Video: dieta tibetana che aiuta a perdere peso