Una dieta alcalina per la perdita di peso: benefici e danni alla salute, menu per una settimana e per ogni giorno, recensioni e risultati. Dieta alcalina: tavola del prodotto

Che cos'è una dieta alcalina, un menu per questo tipo di dieta.

La salute umana è direttamente influenzata da un gran numero di fattori, ad esempio il metabolismo. Questi indicatori hanno un effetto sul benessere e il risultato delle diete.

Al fine di migliorare il benessere e perdere più di chilogrammi, i nutrizionisti hanno creato una tecnica speciale: una dieta alcalina. Questa tecnica è usata con grande successo da molte celebrità, ad esempio Victoria Beckham. Conosciamola più in dettaglio.

Cos'è una dieta alcalina?

Lo stato del corpo umano, ovviamente, cambia regolarmente dagli effetti di fattori esterni e interni. Per mantenere gli indicatori interni in uno stato normale e sano, la stabilizzazione viene effettuata nell'omeostasi del corpo umano.

Uno di indicatori di base Questo processo è considerato equilibrio acido e alcalino. L'ambiente alcalino di una persona è responsabile di garantire che l'indicatore di idrogeno (pH) sia normale. Allo stesso tempo, il processo acido contribuisce a questo processo di idrogeno. Tuttavia, il perfetto equilibrio di questi processi dovrebbe essere costantemente presente.

Come funziona questa dieta? Il sangue umano ha un ambiente alcalino. Il suo livello ideale è pH 7,4. Una dieta alcalina prevede l'uso di prodotti che supportano questo equilibrio. La dieta umana dovrebbe avere la maggior parte dei prodotti alcalini e un po 'acida.

I fan di questa tecnica nutrizionale sostengono che un gran numero di acidi nel cibo può portare a malattie, poiché rimuove i componenti utili dal corpo umano, ad esempio il magnesio. Poiché durante la dieta vengono scaricati pochissimi chilogrammi, i nutrizionisti consigliano di usarla fino al momento fino al raggiungimento del risultato desiderato.

I principi di tale tecnica sono come segue:

• Durante i pasti, masticare bene il cibo, mangiare lentamente.
• Dopo il mattino, cenare e cibo serale, bere la tisana. Invece di bere, usa acqua ordinaria. Puoi includere succo naturale a base di frutta fresca in potenza.
• Cerca di aderire alla proporzione corretta di prodotti alcalini e quelli che hanno un'elevata acidità.
• Mangia l'ultima volta entro e non oltre le 7 di sera.
• Quando procedi a questa dieta, aumentare gradualmente il numero di alimenti alcalini. In questo caso, ridurre la quantità di prodotti acidi. È consentito usare semi di noci diverse, oltre a fagiolini e piselli.
• Preferisci il pesce? Questa tecnica ti consente di mangiare prodotti di pesce non più di 3 volte a settimana.
• Sono inoltre consentiti prodotti a grana, nonché il principio del consumo di pesce.
• Usa i dolci naturali, ad esempio, frutti secchi.
• Usa un po 'di carne. È vietato mangiare carne e anatre di carne, poiché questi uccelli contengono molto colesterolo.
• Ridurre il numero di prodotti che contengono conservanti e additivi.
• È vietato un po 'di frutta con verdure. Inoltre, le carni affumicate e i prodotti salati non possono essere consumati.
• Mangia frazionalmente.
• Per dare al cibo un gusto migliore, aggiungi olio che non contiene additivi.

Dieta alcalina per la perdita di peso: benefici e danni alla salute

Il Dr.-Dietitologi dimostra che una tale dieta aiuta a ridurre bene le dimensioni, migliorare le condizioni della pelle, stabilire la digestione e sbarazzarsi di molte malattie. Ora considereremo in modo più dettagliato i benefici e il danno di questa metodologia.

I benefici di una dieta alcalina

La dieta alcalina è davvero utile per il corpo umano? Sì. Include una grande quantità di fibre, varie vitamine. Un altro importante vantaggio di una dieta è un'eccezione alla dieta dei prodotti animali. Ciò riduce significativamente il numero di grassi nella nutrizione, accelera la perdita di peso. Sebbene il processo stesso non sia il compito principale e, ovviamente, non l'unico.

Come ottenere il massimo beneficio dalla metodologia senza danneggiare il corpo? È importante aderire a certi regole:

• Per iniziare a perdere peso lentamente: un gran numero di fibre può causare danni al corpo.
• In caso di problemi con il tratto gastrointestinale, è consigliabile consultare un medico.
• La dieta alcalina non può essere utilizzata da madri che allattano, donne in gravidanza e bambini, poiché quando la usano, vengono utilizzati cibi con una piccola quantità di proteine.
• Si consiglia di lasciare carne magra nella dieta. Pertanto, puoi ottenere maggiori benefici dalla dieta per il corpo e mantenere i muscoli di tono.

Per benefici dietetici I seguenti indicatori sono:

• Il 2 ° giorno ti senti leggero, diventa maggiore
• Il dimagrimento è evidente per 3 settimane, i capelli diventano più belli, i lividi scompaiono sotto gli occhi
• La memoria migliora. Il sogno diventa più profondo, più calmo
• Non c'è sensazione di fame, nessuna caloria dovrebbe essere contata
• I prodotti dietetici sono disponibili per qualsiasi consumatore
• La tecnica è adatta per tonificare il corpo

Il danno di una dieta alcalina

Nel corpo umano non esiste un pH stabile per i tessuti. In ogni caso, è diverso. Tuttavia, è sempre necessario ricordare: questo indicatore non è dovuto al deviazione. Anche una deviazione minima può portare a conseguenze molto gravi. A proposito, questo è precisamente il motivo per cui esiste un sistema come l'omeostasi, che mantiene in costanza l'ambiente degli organi interni.

• Nello stomaco, con perfette prestazioni fisiologiche, l'ambiente è solo acido. E con lo spostamento del livello di questo ambiente da qualsiasi direzione, un enorme rischio di disturbi digestivi.
• In presenza di acidità patologicamente elevata, il dottore-gastroenterologo affronta il problema. Non è necessario qualsiasi intervento e alimentazione alcalina in questo caso.
• La dieta alcalina in alcuni casi, molto raramente, porta a un numero enorme di effetti negativi. Pertanto, se si decide di usarlo, consulta in anticipo un nutrizionista. I medici non consigliano di ricorrere a questo metodo di perdita di peso, poiché il danno causato alla salute può essere più significativo in questa versione.

Per qualità negative I seguenti indicatori dovrebbero essere attribuiti:

• In 4 settimane puoi perdere peso di un massimo di 10 kg
• Molte persone lanciano una dieta perché può causare irritazione
• Devi cambiare in modo significativo la dieta
• A causa della piccola quantità di latte e prodotti lattiero -caseari, la quantità di calcio nel corpo è ridotta. Pertanto, i medici consigliano di utilizzare speciali complessi di vitamina per compensare la perdita.

Inoltre, la tecnica ha alcune controindicazioni. Non può essere usato per:

• Cardiopatia
• Gastrite e altre malattie dello stomaco
• Acidità ridotta
• Forte deterioramento del pozzo generale

Dieta alcalina: tavola del prodotto

Quei prodotti alimentari che vedi quotidianamente sugli scaffali dei supermercati e dei negozi, con un'elevata acidità e un ambiente alcalino, influenzano una persona in modo diverso. L'acido è in grado di distruggere l'integrità delle ossa e l'ambiente alcalino neutralizza l'effetto di questo acido. Bilancia l'ambiente PH perfetto.

Se mangi cibo con un pH non più di 6, il tuo corpo verrà acidificato, a causa del quale verrà effettuato il lavaggio di elementi utili. Diamo un'occhiata a prodotti che hanno più alcali, acidi e prodotti neutri.

Dieta alcalina per la perdita di peso: menu per una settimana

Se vuoi ottenere un risultato ideale, perdere peso in eccesso durante la perdita di peso, osserva la dieta che ti offriamo. Naturalmente, prima di iniziare una dieta, preparare il tuo organismo nella metodologia. Entra nella dieta per 3 giorni, aumentando lentamente il numero di prodotti necessari.

1 giorno:

• Colazione - yogurt a basso contenuto di grassi
• Pranzo - Banana
• Pranzo - pasta con funghi, pomodori
• Snack - Tangerine
• Cena - Insalata condita con olio d'oliva, carne di pollo bollito

2 giorni

• Colazione - frittata fatta con un paio di uova
• Pranzo - frutta secca
• Pranzo - zuppa di pollo, cavolo
• Snack - Coppe di Visil, Banana, Dairy
• Cena - verdure, preferibilmente al forno

3 giorni:

• Colazione - pane, uovo bollito
• Il pranzo è una mela
• Pranzo - riso selvatico in umido, verdure
• Snack - Banana
• Cena - patate bollite, insalata di cavoli

4 giorni:

• Colazione - uovo, arancia
• Pranzo - Noci
• Pranzo - Insalata con pomodori
• Uno spuntino - una pera
• Cena - Insalata di frutta

5 giorni:

• Colazione - stufato vegetale
• Pranzo - Arancia
• Pranzo - vinaigrette, carne di pollo
• Snack - Banana
• Cena - frittata

6 giorni:

• Colazione - pancake
• Pranzo - frutta
• Pranzo - Insalata con frutti di mare
• Snack - Arancia
• Cena - Insalata, uno qualsiasi dei frutti indicati nel tavolo sopra

7 giorni:

• Colazione - frutta, cottage
• Pranzo - frutta secca
• Pranzo - zuppa di funghi, pane
• Snack pomeridiano - Un mix di bacche e frutti (vedi tavolo sopra)
• Cena - pesce al forno, verdure

Dieta alcalina per la perdita di peso: menu per ogni giorno

Per questa tecnica, puoi fare una dieta da soli, pianificare i piatti che consumerai. Di solito, la mattina Si consiglia di mangiare una sorta di prodotto verde o giallo: mela, cetriolo, fagioli. Se vuoi sapere almeno qualcosa sullo stile di tale dieta, studia le opzioni che descriviamo di seguito. Scegli quello che ti piace di più.

Cibo per il pranzo:

• Zuppa vegetale, un pezzo di pollo
• Zuppa, verdure, formaggio tofu, fagioli patch
• Stufano di pesce, zucchine, latte di soia

Spuntino pomeridiano:

• Latte di soia
• Succo naturale
• Frutta, cioccolato nero (1/5 piastrelle)

Cibo serale:

• Pesce, verdure, tisane
• Carne di pollo, insalata di verdure, yogurt

Puoi anche cucinare uno dei seguenti piatti secondo la nostra ricetta:

Insalata di primavera:

Per cucinare, fare scorta di prodotti:

• Cetrioli - 200 g
• RADISIS - 150 g
• Mandorle - 50 g
• Vegetazione
• Miele liquido - 1/2 cucchiaino.
• Aglio - 1 denti

Processo di cottura:

• Metti i dadi in acqua fredda per 10 ore
• Sbucciare l'aglio. Taglio
• Metti noci, aglio, miele, succo di limone, acqua in un frullatore. Colpo
• Lavare le verdure. Taglia, metti in un'insalata
• Aggiungi verdure e condimento

Pigeoni:

Per cucinare, fare scorta di prodotti:

• Cavolo di Pechino - 14 volantini
• Semi di girasole senza buccia - 200 g
• Avocado - 400 g
• Pepe dolce - 600 g
• Noci - 100 g
• Radice di sedano - 100 g
• Vegetazione
• Cipolle verdi - 30 g
• Aglio - 4 denti
• Olio d'oliva - 4 cucchiai.
• Succo di limone - 80 ml

Processo di cottura:

• Metti i semi in acqua fresca per la notte
• Sbucciare l'aglio. Tagliare finemente
• Macina verdure con frullatore di sedano. Aggiungi aglio, noci, semi, burro, succo di limone, spezie
• Pulisci l'avocado. Anche il pepe dolce. Taglia i componenti con strisce
• Macinare la cipolla
• Avvolgi la massa del frullatore nelle foglie di cavolo. Versare avocado, pepe, cipolla
• Avvolgi il rotolo

Dieta alcalina per la perdita di peso: recensioni e risultati

Elena Volodina (nutrizionista professionista):

“Questa dieta è considerata un metodo di pulizia eccellente. Consiglio a molti pazienti questa dieta. Credo che tu possa migliorare la tua salute e pulire il corpo da sostanze negative esclusivamente con questa dieta. Inoltre, durante la perdita di peso, non è necessario aderire a tutte le regole di questa dieta. Usa tali prodotti che sono semplicemente consentiti. Si consiglia di includere nei piatti dietetici di frutta e verdura, bevi decotti di erbe, succhi. Escludi i prodotti a base di carne, mangia un po '. Prima di iniziare la perdita di peso, consultare un medico. Poiché la dieta ha molte controindicazioni. "

Olga Ivanova, 25 anni:

“Questa dieta è considerata un metodo davvero eccellente che purifica il corpo. La tecnica è la più ideale nei giorni di scarico. Inoltre, solo in un breve periodo di tempo puoi normalizzare i processi metabolici, migliorare la propria salute. Vuoi ottenere i migliori risultati? Quindi utilizzare solo prodotti consentiti. "

Svetlana, 28 anni:

“Adoro uno stile di vita sano. Per molto tempo ho cercato di trovare un metodo per perdere peso, durante il quale puoi mangiare solo cibo sano e perdere peso. Dopo lunghe ricerche e leggi siti su una dieta sana, ho trovato questa dieta. Ho immediatamente deciso di provarlo. Un metodo davvero meraviglioso per pulire il corpo. Dopo un mese di tale dieta, ho perso circa 7 kg di peso. "

Tatyana, 22 anni:

“Ho sognato a lungo di scaricare il mio corpo, pulire. Quando ho provato questa tecnica, mi è davvero piaciuto. Certo, fin dall'inizio è stato abbastanza difficile, ma col tempo mi sono abituato alla dieta. Una dieta meravigliosa e sana per ogni giorno. Sono stato in grado di perdere 8 kg in un mese. Inoltre, ora mi sento benissimo. "

Video: Fondamenti di nutrizione alcalina