Sauna: benefici, danni e regole di base della visita

La sauna è entrata a lungo nelle nostre vite, al momento non è solo un modo per trascorrere del tempo in compagnia di amici o amici. Questa è parte integrante dei rituali per prendersi cura di se stesso e guarire una persona moderna. Tuttavia, le discussioni sui benefici e sul danno delle saune non si fermano, così come il dibattito su quale sauna sia migliore.

Questo articolo è progettato per rispondere a molte domande riguardanti la sauna. E aiuta il lettore a decidere di visitare la sauna o cercare un altro modo per rilassarsi, riprendersi e perdere un paio di chilogrammi.

I benefici di una sauna per il corpo di donne e uomini

E le donne e gli uomini della sauna daranno una sensazione indimenticabile di leggerezza e pace. Inoltre, i rappresentanti di entrambi i sessi saranno in grado di purificare il corpo delle tossine, migliorare la circolazione sanguigna, rafforzare l'immunità e stabilire la funzione del sistema respiratorio.

I benefici della sauna per il corpo della donna:

• Perdita di peso (Tuttavia, è importante ricordare che se hai deciso di perdere peso, non puoi mangiare e prendere bevande alcoliche due ore prima della procedura e due ore dopo: l'effetto sarà accuratamente e al contrario).
• Ridurre il dolore associato al ciclo mestruale.
• Migliorare le condizioni della pelle e dei capelli. In quali si manifestano esattamente gli aspetti positivi - lo scopriremo più avanti.

I benefici di una sauna per la pelle del viso e del corpo di donne e uomini:

• Pulito I pori della pelle.
• Le particelle cheratinizzate esfoliano.
• Le rughe sono levigate, si verifica il ringiovanimento della pelle.
• Le manifestazioni sono ridotte cellulite.
• Le ferite guariscono più velocemente.

Va notato che le donne troppo abbondanti per dimissione durante le mestruazioni dovrebbero evitare le visite alla sauna. Nei primi periodi di gravidanza, dovresti anche abbandonare la sauna: la possibilità di aborto è troppo elevata.

I benefici di una sauna per il corpo di un uomo:

• Utile con la prostatite.
• Con infiammazione della ghiandola prostatica.
• A causa delle procedure del bagno la libido aumenta.
• La sauna allevia la tensione nei muscoli dopo carichi di alimentazione.
• Sauna impedisce lo sviluppo dell'impotenza ed eiaculazione prematura.

Se la coppia prevede di avere un figlio nel prossimo futuro, allora il carico termico sulle ovaie è controindicato, quindi dovresti evitare di visitare un bagno o una sauna.

Come cuocere a vapore nella sauna con beneficio, in modo che beneficia di benefici e piacere:

• Non mangiare due ore prima della procedura.
• Fai un elenco di cose di cui hai bisogno nella sauna per dimenticare qualsiasi cosa e sentirti a tuo agio.
• Prendi il tuo preferito aromarin e infusione di erbe.
• Guarda a calendario della luna E scegli una giornata adatta per la sauna.
• Non bere alcol prima e dopo aver visitato il bagno - scegli meglio tisoso con miele.

Sauna per bambini: benefici e danni

• Molti amanti della sauna si chiedono: i bambini possono essere in una sauna? In tal caso, a che età? Quale i benefici della sauna per i bambini?
• In Finlandia, il paese, dove l'amore delle saune si è diffuso in tutto il mondo, i bambini sono stati portati con loro dall'età di quattro anni. Si ritiene che la sauna sulfori Non solo il corpo del bambino, ma anche il personaggio. Un bambino del genere è meno suscettibile ai raffreddori virali, più calmo, non incline ai capricci come gli altri bambini.
• La sauna aiuta rimuovere il sovraeccusto nervoso, Che nei bambini spesso accade. Gli scienziati dicono che se visiti regolarmente la sauna, allora il bambino può essere portato con te da 3 anni. Naturalmente, questo vale per le saune domestiche, nella sterilità di cui sei fiducioso.

Nonostante il fatto che i benefici della sauna per il corpo del bambino siano fantastici, è meglio non visitare le istituzioni pubbliche con il bambino.

• Un fragile corpo di bambini non può resistere ai carichi di temperatura che un organismo adulto resiste. Rimanere nella sauna a una temperatura di 100 ° C per 30 minuti può persino portare ad un arresto cardiaco.
• Inizia con 5 minuti a una temperatura non più di 50 ° C. Presta attenzione al comportamento e alle condizioni del bambino nella sauna più spesso.
• Consiglio: Prima di allegare un bambino alla sauna, assicurati di consultare il tuo pediatra.

I vantaggi della sauna dopo allenamento in palestra

Oggi è impossibile immaginare un club sportivo senza sauna. Molti hanno persino boom allo stesso tempo, e la sauna a infrarossi e la vasca russa.

I benefici della sauna dopo l'allenamento:

• rimuove la "crepe" e la tensione muscolare;
• le tossine vengono escrete più volte più velocemente (incluso l'acido lattico, che viene rilasciato durante l'allenamento);
• rimuove fatica;
• aiuta a rilassarsi;
• migliora l'effetto Dall'allenamento.

Se dopo l'allenamento ti senti molto stanco, è meglio fare una doccia fresca e calmare il battito cardiaco. Inoltre, poiché la sudorazione dopo l'allenamento è intensamente, è importante bere acqua prima di entrare nella sauna.

Video: sauna dopo l'allenamento

I benefici e il danno della sauna dopo la piscina

• La vita della vita della piscina idealmente si combina con l'aria calda della sauna. Questa combinazione è particolarmente utile per coloro che soffrono malattie del sistema respiratorio: La mucosa viene pulita e gli organi appropriati vengono addestrati. Laringite, sinusite, bronchite (incluso cronico) lascerà per sempre la tua vita.
• Le procedure regolari salveranno dai raffreddori stagionali e rafforza l'immunità.
• Se sei già malato di raffreddore, non dovresti saltare in una piscina fresca dopo il bagno. Con un'infezione virale, non dovresti anche visitare la piscina e la sauna.
• È importante prestare attenzione al contrasto delle temperature - se non si è particolarmente sperimentata nell'indurimento, non dovresti immergerti nell'acqua ghiacciata dopo un bagno turco - una diminuzione della temperatura dovrebbe essere graduale.
• Presta attenzione al fatto che i core La doccia fredda e la piscina fredda dopo la sauna sono controindicate.

Sauna a infrarossi nell'appartamento: benefici e danni alla salute e alla perdita di peso

• Nonostante il fatto che molti distorti alla cabina a infrarossi, preferendo più tipi di saune "naturali", è possibile ottenere una delle procedure più sicure. Pertanto, molti amanti della sauna installano attrezzature speciali a casa per rilassarsi nella sauna dopo una dura giornata.
• Cabina a infrarossi o sauna a infrarossi -Questo è un luogo in cui il corpo umano viene riscaldato dalle onde a infrarossi da emettitori speciali a una profondità di 4 cm. Quando si sceglie una cabina a infrarossi per le onde, presta attenzione a quanto tempo le onde ricreano gli emettitori. Le onde sono considerate le più sicure per gli umani da 50 micron.
• Le onde a infrarossi riscaldano il corpo umano, mentre l'aria attorno a esso si riscalda fino a soli 50 ° C (nel bagno russo questo indicatore può raggiungere 110 ° C).

I benefici della sauna a infrarossi:

• ha un effetto benefico sul sistema cardiovascolare.
• aiutare a stabilire la pressione sanguigna.
• migliora la circolazione sanguigna e il flusso linfatico.
• rimuove le tossine dal corpo.
• promuove la guarigione di ferite e cicatrici.
• allevia lo stress.
• aiuta nel trattamento delle malattie della pelle.
• accelera il trattamento delle malattie ENT.
• allevia i sintomi del dolore.
• rafforza il sistema immunitario.

• In questo caso, il corpo umano non si surriscalda e non si verifica un grande carico sul sistema cardiovascolare, come in quei tipi di saune in cui la temperatura dell'aria è più alta.
• Le persone che vogliono perdere peso possono utilizzare le procedure per 30 minuti come aggiunta all'attività fisica e alla dieta. Questa procedura è equiparata a medici con 10 km di corsa. Questa è la più grande perdita di peso tra tutte le varietà di saune.
• Non abusare delle procedure - Il tempo ottimale nella cabina a infrarossi è di 30 minuti. C'è anche un avvertimento per i felici proprietari della cabina a infrarossi nell'appartamento: non dovresti coccolarti ogni giorno con questa procedura. Si consiglia di fare pause tra le visite almeno 1 giorno.
• Controindicazioni La visita alle controindicazioni per altri tipi di saune: neoplasie maligne, gravidanza e lattazione, malattie infettive, ipertensione arteriosa e scarico abbondante durante le mestruazioni.

Sauna finlandese: benefici e danni

Una caratteristica della sauna finlandese è un'alta temperatura dell'aria con bassa umidità. Nonostante il fatto che l'aria in essa riscalda da 70 ° C a 100 ° C in essa non dovrebbe superare il 20%.

Sauna finlandese, benefici:

• effetti immunomodulanti e di rafforzamento generale;
• ventilazione polmonare;
• restauro e rinnovamento della mucosa;
• respirare la pulizia;
• una leggera perdita di peso;
• attivazione del metabolismo.

Danni alla sauna finlandese Può portare persone che hanno controindicazioni ad alte temperature. Così come coloro che abusano della procedura. Anche per una persona completamente sana, il tempo di permanenza nella sauna non dovrebbe superare i 30 minuti, 1-2 volte a settimana.

Video: i vantaggi della sauna finlandese

Sauna sauna con sale himalayano: beneficio e danno

• La sauna salata appartiene saune con aria secca. Se riscaldato a 100 ° C, l'umidità dell'aria in tali accoppiati non supera il 15%.
• In questa sauna, il potere magico dell'aria calda è arricchita dal sale himalayano. Per questo, le pareti sono disposte blocchi di sale Gimalayan. Grazie a questo, l'aria è satura bario, ferro, magnesio, iodio, calcio, manganese e cloro.
• La sauna salata è utile per le persone con bronchite, rinite, polmonite. È anche un'eccellente prevenzione di raffreddore, sinusite e tonsillite.

• Inalendo particelle di sale himalayano riscaldato, riempiamo il corpo di aeroioni che uccidono organismi patogeni nei bronchi. È indispensabile con eczema, dermatite e altre gravi malattie della pelle.
• Danneggiare la sauna di sale Può applicarsi alle persone che lo visitano ad alta temperatura corporea, ferite purulenti o cancro.

Sauna turca: benefici e danni

Sauna turca Per diversi secoli è stato il luogo di riposo preferito per i residenti dell'Est. Inoltre, è la sauna più sicura per la salute umana, sebbene ne porti un vantaggio almeno altri. L'umidità in Hamam raggiunge il 100% mentre la temperatura non supera i 55 ° C.

Hamam - Vantaggi:

• ventilazione polmonare;
• miglioramento della circolazione sanguigna;
• accelerazione del metabolismo;
• migliorare il sonno;
• alleviare lo stress;
• stabilizzazione dell'umore;
• miglioramento del flusso sanguigno nei tessuti cerebrali;
• contribuisce alla rottura e all'eliminazione dei sali dal corpo;
• rilassamento.

Hamam Harm:

• il surriscaldamento è possibile;
• grande carico sul cuore;

Controindicato a Hammam Persone con asma bronchiale, problemi alla tiroide, cancro e infiammazione renale. Inoltre, sono vietati gli hammam per epilessia, ipertensione e malattie cardiache.

Video: come andare su Hammam?

Sauna a base di erbe: beneficio

• La sauna a base di erbe venne da noi dalla lontana Thailandia. È lì che il vapore caldo viene servito nella sauna, saturo di aromi di preparazioni a base di erbe.
• La temperatura dell'aria nella sauna tailandese non supera i 45 ° C. Utili miscele di erbe, grazie ai pori rivelati, raggiungono ogni cellula del corpo, purificandolo, ringiovanire e guarire.
• Disegnare tossine, perdita di peso, rilassamento e rafforzamento dell'immunità - Ecco un elenco di proprietà utili di tale sauna. Per ogni caso specifico, esiste una speciale collezione di erbe, la cui ricetta viene trasmessa di generazione in generazione.

Jade Sauna: Benefit

• Per la prima volta, i cinesi iniziarono a usare la nefrite nella decorazione delle saune. Combinazione proprietà del vapore e della nefrite promuove rallentando il processo di invecchiamento, E trasforma anche l'energia negativa accumulata in una persona in una positiva. Questo è ciò che I benefici di una sauna di giada.
• Per un tale effetto, non è necessario inlalire tutte le pareti della sauna con nefrite - basta mettere alcuni ciottoli verdi alle pietre nella sauna.

Cedar Sauna: Benefit

Un'altra visione insolita della sauna è una canna di cedro. I benefici della sauna di cedro sono semplicemente enormi. In effetti, questo è un mini-hodger.

Solo 15-20 minuti di questa procedura unica una volta alla settimana sono sufficienti a:

• Rafforza il sistema immunitario e dimentica per sempre il raffreddore e l'influenza.
• Evidenzia il sistema muscoloscheletrico.
• Facilitare il corso di tachicardia, aritmie, ipertensione e aterosclerosi.
• Perdere peso facilmente e rapidamente.
• Migliorare la condizione della pelle.
• Sbarazzati della cellulite.
• Rafforzare la salute dopo le lesioni
• Normalizzare il sistema ormonale.

Controindicazioni alla procedura - Sanguinamento, neoplasie, cirrosi del fegato, malattie croniche e infiammatorie, il terzo trimestre di gravidanza.

Sauna in tormalina: beneficio

• La sauna tormalina prende le origini in Giappone, Cina e Corea del Sud. I locali di questa sauna sono finiti canna o bambù, dietro la quale ci sono tormaline, pietre di origine vulcanica e Germania.
• Pietre e temperatura fino a 60 ° C creano un microclima speciale. I benefici della sauna della tormalina sono innegabili diabete, ipertensione, reumatismo, stato di ansia costante, stress, sovrappeso e problemi di sistema respiratorio.
• La controindicazione per visitare la sauna è oncologia, presenza di protesi metallici, gravidanza.

Costume da sauna: beneficio e danno

• Il costume di Saun è un abito cucito dal vinile. Accumula il calore di una persona dentro. Grazie a questo, la sudorazione è migliorata, un fluido in eccesso viene escreto dal corpo e una persona lascia cadere in eccesso.
• Per la perdita di peso, sono sufficienti 30-40 minuti al giorno. Non vale la pena superare questa norma. Esiste un rischio di disidratazione, quindi si consiglia di bere 350 ml di acqua per ogni 10 kg di peso. Le persone che hanno un cuore debole con un costume possono essere pericolose.

Oltre al vantaggio di un suone, è importante dire sulle controindicazioni:

• Allergia al materiale in costume
• Gravidanza
• Malattie della pelle
• Processi infiammatori nel corpo
• Oncologia
• Attacco di cuore trasferito
• Problemi venosi
• Malattie articolari

Sauna per le articolazioni e con artrosi: beneficio e danno

Le persone che soffrono di malattie congiunte sono estremamente raccomandate per visitare regolarmente la sauna. I benefici della sauna per l'artrosi, per le articolazioni contribuiscono a:

• Chiusura della circolazione sanguigna;
• Aumentare il numero di fluidi inter -duster e la sua qualità;
• Rimozione del gonfiore;
• Sbarazzarsi del dolore articolare.

La sauna aumenta il tono muscolare, motivo per cui è utile per tutte le varietà conosciute di artrosi: gonartrosi, coxartrosi, osteoartrosi e artrosi spondilo. La procedura promuove il rinnovo e il rafforzamento del corsetto muscolare, in modo che il carico sulle articolazioni diminuisca.

Le controindicazioni possono essere una malattia patologica delle articolazioni e delle forme acute di malattie come reumatismo e spondilite. È importante escludere questo fattore prima di prendere una decisione di visitare la sauna.

Sauna con un raffreddore: beneficio o danno?

• Nella fase iniziale del freddo, la sauna è molto utile: una procedura è sufficiente per la ritirata della malattia.
• Controindicazioni: la malattia progredisce, alta temperatura, mal di testa, herpes.

Video: è possibile cuocere a vapore con un raffreddore?

Sauna ogni giorno: benefici e danni

• Sentirsi incredibile Consiglio di vigore e un aumento dell'energia Dopo la sauna, tutti vogliono ripetere questa sensazione ancora e ancora. Ciò è particolarmente vero per le donne che vogliono perdere peso e notare il risultato dopo la sauna.
• Ma le procedure quotidiane possono causare danni irreparabili alla salute umana. Una pausa tra le procedure dovrebbe essere fatta per almeno un giorno. Poi i benefici della sauna Sarà innegabile.

Birra nella sauna: danno o beneficio

• Bere o non bere - questa è la domanda?! La risposta, sfortunatamente, è deludente per gli amanti di saltare un bicchiere in compagnia di amici nel bagno. Nella sauna, il cuore riceve un carico così forte e rafforzarlo con l'alcol è semplicemente pericoloso.
• Prima di bere un bicchiere, raffreddare per almeno un'ora. Se visiti una sauna per la perdita di peso, rifiuta affatto un bicchiere di birra. Le bevande consentite e utili nella sauna sono morse, tisane e acqua senza gas.

I vantaggi della sauna: recensioni

I vantaggi della sauna - recensioni:

• Zhanna L., 65 anni, Novgorod: ""Con l'età, è diventato sempre più difficile mantenermi in forma e ho guadagnato 25 kg. Il carico sulle articolazioni è diventato molto grande: è stato doloroso camminare, salire le scale, le articolazioni facevano male anche di notte. Una volta un amico mi ha invitato a una sauna con lei - ed è stata la prima notte in pochi anni in cui potevo dormire con calma. Ora le procedure sono diventate un bisogno per me ".
• Natalia F., 25 anni, yekaterinburg: « Non ho mai condiviso l'hobby del mio ragazzo per una sauna. E poi in qualche modo siamo andati con gli amici. Un'ondata di vigore, che poi ho sentito, ricordo ancora. Ora io e il ragazzo andiamo insieme - e va notato che non siamo malato nemmeno in bassa stagione. "
• Victor R., 45 anni, San Pietroburgo: « In palestra, in cui cammino, è apparsa la sauna finlandese. Dopo la prima procedura, ho sentito un piacevole rilassamento nel corpo, la crepe era sparita. È solo importante ricordare che, nonostante il beneficio di una sauna secca, il corpo è disidratato più fortemente e, di conseguenza, è necessario bere più liquidi. "
• Marina K., 34 anni, Mosca: “All'arrivo in Thailandia, io e mio marito stavamo cercando una vera sauna tailandese per molto tempo. Si è scoperto che è offerto anche inSpa Il centro dell'hotel con il nome misteriosoerbe vapore. Questa procedura di un centesimo vale, ma le sensazioni dopo sono semplicemente fantastiche. Resta più a lungo nel bagno turco: i thailandesi consigliano di inalare l'aroma delle erbe per almeno 20 minuti. Tale leggerezza appare nel corpo che sembra che le ali siano cresciute dietro la schiena. "

Articoli utili sulla vasca e la sauna:

• Casa da bagno, scope da bagno, brownies nella casa da bagno
• Qual è la differenza tra un bagno e una sauna
• Oli essenziali per bagni e saune

Video: l'influenza della sauna quando si perde peso