Olio di pesce e omega-3-come per prenderlo correttamente: al mattino o alla sera, prima dei pasti o dopo?

Nonostante il fatto che la maggior parte delle persone combatta i grassi nel corpo, alcuni di loro sono buoni per la salute. Ad esempio, il corpo olio di pesce e omega-3 sono richiesti per riempire le riserve di energia e normalizzare lo sfondo ormonale.

Leggi di più su come prendere correttamente olio di pesce e omega-3 in questo articolo.

Caratteristiche di omega-3 e olio di pesce

Prima di procedere con l'uso di farmaci omega-3, studiare le principali indicazioni. La maggior parte delle persone preferisce prendere l'olio di pesce in inverno quando il sistema immunitario del corpo diminuisce.

Omega-3 è costituito da diversi componenti:

• acido alfa-linolenico;
• acido eicopascentenico;
• acido docosaexaenico.

Questi componenti saturano i muscoli, il cuore e gli organi interni con l'energia necessaria. Fanno parte di oli vegetali, pesce e altri frutti di mare. Puoi anche assumere separatamente il supplemento dietetico Omega-3.

Proprietà benefiche dell'olio di pesce

Le proprietà benefiche dell'olio di pesce includono:

• Ridurre la probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari. Se prendi Omega-3 in piccole quantità, puoi far fronte all'ipertensione e alle placche che restringono le lacune;
• Aiuto nel trattamento disordini mentali;
• La lotta contro il peso in eccesso;
• Miglioramento visione;
• Diminuzione dell'infiammazione e del dolore nelle articolazioni;
• Trattamento delle malattie cutanee, tra le quali dermatite e psoriasi;
• Assistenza nello sviluppo del feto durante la gravidanza;
• Un impatto positivo sul fegato;
• Attivazione della funzione cerebrale;
• Migliorare le condizioni delle articolazioni e delle ossa.

Maggiori informazioni sui benefici dell'olio di pesce per donne e uomini dopo 50 anni,  figli,  per i capelli e pelle Puoi leggere nei nostri articoli.

Olio di pesce e omega-3-come per prenderlo correttamente: al mattino o alla sera, prima dei pasti o dopo?

• Il dosaggio giornaliero è prescritto, a seconda età e attività fisica. Si consiglia alle donne di prendere 2 g omega-3 al giorno e uomini-3 g. Spesso i medici prescrivono 4 g, tuttavia, questo viene fatto solo dopo un attento esame del paziente e dei test necessari.
• Si raccomanda che i bambini vengano prescritti da 0,5 a 1,6 g omega-3 al giorno, a seconda dell'età. Se il medico ha prescritto per prendere un bambino di 0,5 g, dovrai trovare un additivo con un dosaggio di 500 mg di sostanza attiva.

• Se prendi Omega-3 per guadagnare massa muscolare, dovrai bere ogni giorno 2-3 capsulein cui almeno 1000 mg di olio di pesce. Per perdere peso, aumentare il dosaggio a 4-5 capsule al giorno.
• Si consiglia di prendere olio di pesce 30 minuti dopo aver mangiato. Grazie a questo, il componente è meglio assorbito e assorbito. Se una persona ha disgusto a causa del sapore insolito di capsule o fluidi, puoi prendere il supplemento durante i pasti. Le capsule o la forma liquida dell'olio di pesce devono essere lavate con una abbondante quantità di acqua.
• Se accetti Omega-3 per scopi preventivi, il corso dovrebbe durare almeno 90 giorni. Il corso di trattamento è prescritto da un medico basato sullo stato di salute del paziente e della sua forma fisica. I medici raccomandano di prendere acidi grassi insieme a vitamina B e D. Quindi sono meglio assorbiti dal corpo umano.
• A che ora prendere l'olio di pesce: mattina o sera - non importa. Tutto dipende dalle preferenze della persona.

Chi è controindicato nel prendere olio di pesce?

Omega-3 è controindicato in questi casi:

• sanguinamento o lesioni abbondanti;
• periodo dopo operazioni;
• allergie ai componenti del farmaco;
• malattie croniche del fegato e dei reni;
• stadio attivo della tubercolosi;
• aumento del contenuto di calcio nel corpo.

Se hai controindicazioni per l'uso di Omega-3 sotto forma di un integratore alimentare, correggi la dieta. Aumenta la quantità di frutti di mare, grassi vegetali e noci. Quindi puoi compensare la mancanza di grassi nel corpo.

Come prendere l'olio di pesce, Omega 3: recensioni

• Ekaterina, 46 anni: Ha iniziato a notare che c'erano problemi con i capelli. Ho contattato un medico che, dopo aver esaminato, mi prescrivevo quotidianamente per prendere 3 capsule di additivi Omega-3. Dopo 10-12 giorni, i capelli hanno smesso di cadere e la pelle è diventata radiosa.
• Vitaly, 26 anni: Ho deciso di iscrivermi alla palestra per sbarazzarmi di chili extra e tirare su i muscoli. In primo luogo, il medico ha detto di bere 4 integratori dietetici al giorno e di impegnarsi in carichi aerobici. Dopo 3 settimane, ho notato che lo strato di grasso è diminuito e i muscoli hanno iniziato ad apparire. Per aumentarli, su consiglio di un medico, ha iniziato a prendere 3 capsule al giorno e concentrarsi su esercizi di forza. Ora, dopo 3 mesi, sono orgoglioso dei miei successi.
• Karina, 24 anni: Fin dall'infanzia, ho sofferto di aumento della pressione sanguigna. Quando i miei genitori non sapevano più cosa fare, mi portarono da un medico che prescriveva un ricevimento omega-3 due volte al giorno (1 capsula ciascuno al mattino e alla sera). Dopo alcuni mesi di amministrazione regolare, avevo smesso di sanguinare dal naso e dal mal di testa.

Come puoi vedere, l'olio di pesce è importante per il corpo umano, perché aiuta a mantenere la maggior parte degli organi interni. Puoi assumere la droga in qualsiasi momento della giornata, preferibilmente, dopo aver mangiato.

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Video: come prendere e scegliere omega-3 e olio di pesce?