Allungamento muscolare: pronto soccorso, sintomi, trattamento

Le persone che praticano sport o iniziano bruscamente ad aumentare la loro attività, spesso incontrano lo stretching muscolare. Ciò provoca grave disagio e provoca dolore.

Questo articolo parlerà di cosa sia lo stretching muscolare e dei metodi per alleviare le condizioni umane.

Cosa succede quando si allungano i muscoli?

• Se consideriamo i muscoli che si estendono dal punto di vista della fisiologia, questo allungamento delle fibre muscolari, che provoca un forte dolore. Molto spesso si presenta se una persona si allenerà attivamente.
• Spesso un tale infortunio appare se una persona cade o riceve un infortunio alla famiglia. Successivamente, sarà considerato in dettaglio il motivo per cui i legamenti sono allungati e come trattarli.

Lesioni - allungamento muscolare: grado di lesione

Ci sono diversi gradi di allungamento muscolare:

• Primo. Si consiste nel fatto che un piccolo numero di fibre è danneggiato. Sensazioni dolorose scompaiono se stesse, senza ulteriore intervento da parte di una persona. È solo necessario osservare la pace.
• Il secondo. Con questo grado di danno, l'articolazione si gonfia, motivo per cui il dolore si intensifica. In questo caso, sarà richiesto l'aiuto di un medico.
• Terzo. Consiste in una rottura completa dei muscoli, motivo per cui appare un dolore insopportabile. Spesso questo provoca violazione congiunta. Se sei gravemente ferito, consulta immediatamente un medico.

Sintomi di allungamento muscolare

Non è difficile determinare che lo stretching muscolare non sia difficile. La lesione si manifesta da tali sintomi:

• gonfiore articolare
• rafforzare il dolore nel tempo
• l'apparizione di un livido o di un ematoma
• arto compromesso o funzionamento articolare

Le cause dello stretching muscolare

Ci sono diversi motivi per cui si verifica lo stretching muscolare. Sono divisi in diverse categorie. Il primo gruppo sono motivi tecnici e il secondo è fisiologico. Inoltre, ogni categoria sarà considerata in dettaglio.

Cause tecniche di stretching muscolare

Questa categoria implica che lo stretching muscolare si verifichi a causa di esercizi sportivi per esecuzione impropri:

• Mancanza di caldo o di scarsa qualità
• Cretini
• Eseguire esercizi con molto peso
• Un gran numero di ripetizioni

Secondo le statistiche, il più delle volte si verifica lo stretching muscolare a causa del riscaldamento a scarsa qualità. Se è buono non riscaldare il tessuto muscolare, un grande carico porta al loro danno.

• Se esegui esercizi con ruggito, puoi rompere i legamenti. Provare aumentare molto peso senza intoppi. È meglio chiedere a un amico o un allenatore di assicurarti per non danneggiare la tua salute.
• Molto spesso, la tensione muscolare si scontra atleti inesperti, che vogliono raggiungere rapidamente il risultato desiderato. Se aumenti immediatamente un peso di circa 25 kg o più, le possibilità di danneggiare significativamente l'aumento del muscolo. È meglio aumentare gradualmente il carico in modo che i muscoli possano abituarsi al carico.

Cause fisiologiche

• Tutti sanno che devi mangiare bene per la salute. Ma sai che la malnutrizione ha un effetto diretto sulla condizione del muscolo. Prova a mangiare in modo che il corpo riceva una quantità sufficiente di proteine, grassi e carboidrati. Le proteine \u200b\u200bdovrebbero prevalere nella dieta, perché partecipano alla struttura del tessuto muscolare.
• Se hai metabolismo interrotto, quindi la forza del tessuto muscolare diminuirà. Di conseguenza, riceverai lesioni, anche con un leggero carico.
• Un alto rischio di ottenere legamenti nelle persone che spesso aumentano la gravità o si trovano in una posizione scomoda per molto tempo. Questo vale per coloro che trascorrono molto tempo in una posizione seduta. Può portare allo allungamento dei legamenti temperatura corporea alta o bassa.

Cosa fare con lo stretching muscolare?

• Se è successo che hai tirato il muscolo, devi immediatamente fermare gli esercizi fisici. Con una leggera lesione, il disagio avrà luogo per diversi giorni. Non dovresti praticare sport attraverso il dolore, perché questo può aggravare le tue condizioni. I muscoli hanno bisogno di riposo, almeno una settimana.
• Se si sono verificati i muscoli dell'anca, puoi praticare sport, ma non eseguire esercizi in piedi. Presta attenzione alla schiena e alle mani per una settimana.
• Se il dolore è sentito nell'addome, usa bendare Dal tessuto di lana. Dovresti anche controllare le tue emozioni, perché anche una piccola risata può causare un forte dolore.

Metodi moderni di trattamento

Esistono diversi metodi che ti consentono di far fronte al dolore:

• Pace. Entro 3-4 giorni devi aderire al riposo a letto. Ma questo metodo è efficace solo se lo stretching muscolare è lieve.
• Applicare il ghiaccio al punto dolente. Cambia i comprime ogni 15 minuti. Per non danneggiare l'epidermide, avvolgere il ghiaccio o un prodotto congelato in un asciugamano.
• Fissazione. Risolvi il muscolo danneggiato usando un fermo. Può essere acquistato presso la farmacia.

Trattamento medico dello stretching muscolare

Per far fronte al dolore e contribuire al rapido restauro del muscolo danneggiato, è possibile utilizzare tali farmaci:

• Gruppo nonesteroide. Include droghe come Ibuprofene, diclofenak o dolgizin. Riducono il dolore e fermano il processo infiammatorio.
• Musorelassanti. Questi includono "Baclofen" e "Midokalm". Aiutano a rimuovere il tono muscolare.
• Unguenti riscaldanti. Questi includono Fastum e Voltaren-Gel. La loro azione mira a rimuovere l'infiammazione ed eliminare il dolore.
• Droghe contro edema. Questi includono "Lyoton" e "Troxevazin". Aiutano ad accelerare l'assorbimento dell'ematoma.
• Clavori speciali. Puoi usarlo "Nanoplast" o "Olfen". Ti permettono di alleviare l'infiammazione, gonfiare e ripristinare i tessuti danneggiati.

Rimedi popolari del trattamento

Se non si desidera aderire a cure mediche, usa i rimedi popolari. Le ricette più comuni ed efficaci:

• Mescolare sale e farina In proporzioni uguali. Aggiungi un po 'd'acqua e forma una torta dalla massa preparata. Attaccalo al punto dolente e bendica con una benda. Avvolgere con un panno caldo (sciarpa o asciugamano). Tenere il quadro finché non diventa duro.
• Mescolare cenere d'uva e olio d'oliva in un rapporto di 1: 4. Attacca a un punto dolente e tieni premuto per diverse ore.
• Macinare patate crude e foglie di cavolo. Fai una sospensione da questi ingredienti e attaccati al punto dolente. Risciacquare con una benda e mettere un sacchetto di plastica in cima. Dige con un panno caldo. È meglio fare un tale impacco di notte.
• Mescolare argilla blu, bianca e rossa (in proporzioni uguali) e combinarsi con l'acqua. Una sospensione spessa dovrebbe rivelarsi. Lubrifica il punto dolente con la pappa cotta e una benda con una benda. Correggi il quadro con pellicola di plastica e panno caldo. La massa di argilla funziona meglio nel calore. Tenere il quadro per diverse ore.

Fisioterapia

• Per ripristinare il muscolo danneggiato, è necessario impegnarsi educazione fisica di fisioterapia. Se ciò non è fatto, il minimo esercizio di forza può nuovamente provocare un infortunio.
• Devi chiedere aiuto a uno specialista che selezionerà un insieme ottimale di esercizi per te. Tutto dipende dal grado di danno e dal luogo di allungamento muscolare.

Esercizi ottimali che possono essere eseguiti:

• L'ascensore della gamba è lateralmente.
• Stringendo i fianchi della palla.
• Fare un passo.
• Twims con resistenza.
• Contrazioni isometriche dei quadricipiti.
• Piccole pendenze del caso.

Trattamento con fisioterapia

Spesso, con gravi danni al tessuto muscolare, la fisioterapia viene prescritta a una persona. Le procedure più efficaci:

• Elettrofasi - da 5 a 10 sessioni
• UHF - Fino a 8 sessioni
• Terapia magnetica - 12 sessioni
• Impulso di ampiezza - fino a 10 sessioni

Se le tue azioni hanno portato allo stretching muscolare, fermare l'attività fisica e procedere al trattamento. Un po 'di danno può essere curato con una benda e un riposo a letto. Se lo stretching è abbastanza forte, non autocargirsi e consultare immediatamente un medico. Ti prescriverà un trattamento, a seconda del grado di danno. Ricorda che devi stare attento alla tua salute, quindi fidati con gli specialisti.

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Video: Tassing per lo stretching muscolare