Perché è importante essere in grado di controllare le tue emozioni? Come controllare le tue emozioni: il consiglio degli psicologi

Le emozioni sono sempre molto buone, ma è importante imparare ad affrontarle in situazioni di vita difficili. Come affrontare i suoi sentimenti improvvisi dirà il nostro articolo.

Grazie alle emozioni, diventiamo persone. Ma a volte non diventa del tutto appropriato mostrare sentimenti, perché interferiscono con ragionevole e alla fine compaiono errori. Scopriamo come controllare correttamente le tue emozioni e perché ne hai bisogno?

Perché è importante essere in grado di controllare le tue emozioni?

Prima di capire come controllare le tue emozioni, è importante capire perché questo è generalmente richiesto. Prima di tutto, il controllo evita molti problemi e stress. Di solito le persone non controllano le loro emozioni. Quando una persona non sa come controllare se stesso, diventa come un'auto senza freni. Di conseguenza, si verifica inevitabilmente un incidente. Imparare a controllare le emozioni è prendere il controllo di te stesso, così come su altre persone.

Tutte le persone circostanti sentono quando c'è una persona nelle vicinanze che è in grado di influenzarle. Voglio dire, sa come guidare o giocare con le emozioni.

Se non impari a controllare le emozioni, allora alcune conseguenze arriveranno di sicuro:

• Il pensiero negativo si forma. Quando una persona viene soppressa emotivamente, è più del resto dell'influenza degli altri. Quindi, per non diffondere il negativo, devi controllarti.
• Viene visualizzata la preoccupazione interiore. Se una persona è costantemente negativa, questo porta al suo degrado emotivamente. Semplicemente, quindi l'incapacità di controllare le emozioni porta a un declino della forza mentale e del fisico.
• Perdita di amici e conoscenti. A nessuno piacerà quando una persona è costantemente di cattivo umore. Questo respinge e gli amici non cercano di comunicare con tali persone. Pertanto, per mantenere l'amicizia, impara a controllare te stesso.
• Isolamento dalla società. Quando una persona non sa come controllare se stesso, sembra una bestia. Diventa inadeguato e nessuno lo capisce.
• Perdita di controllo sui sentimenti. È importante controllarti in modo da non danneggiare nessuno, incluso te stesso. Se non segui i tuoi sentimenti, puoi perdere molto.
• Danno per la vita umana. Spesso, un forte squilibrio nell'emotivamente porta a gravi perdite, ad esempio, questo si manifesta in danni o suicidi.

A proposito, è importante controllare e non sopprimere le emozioni. Se scegli sempre la seconda opzione, i problemi non saranno chiaramente risolti. Molto probabilmente, hai solo paura delle conseguenze. Quindi, se una persona non sa come controllare se stesso, allora avrà molti problemi irrisolti ed è necessario un urgente scarico emotivo. Questo è vero, perché prima dovrà essere ripristinato e solo allora inizierà a controllarti.

Gli psicologi raccomandano di esplodere le emozioni parlando con chi è pronto ad ascoltare. Se ti sopprimerai sempre, allora inevitabilmente alla fine, questo approccio porterà a conseguenze negative, perché la soppressione non è il controllo. Se soppressi, le emozioni all'interno si stanno accumulando e alla fine escono, e tutt'altro che il modo migliore - sotto forma di isteria, uno scandalo forte.

Come controllare le tue emozioni: il consiglio degli psicologi

Abbiamo già capito perché è importante controllare noi stessi, ma come controllare le tue emozioni? Ci sono alcuni suggerimenti degli psicologi che ti aiuteranno in qualsiasi situazione:

• Non oscillare

Regola sempre l'intensità delle tue emozioni come temperatura su un termostato. Non dovrebbe mai essere troppo caldo o freddo. Deve osservare l'equilibrio per una buona salute.

Ad esempio, una gioia troppo forte può essere inappropriata, come un comportamento troppo aggressivo. Una persona che sa come gestire sta sempre cercando di prevenire la disarmonia all'interno.

• Fermati e pensa

Sembra essere "esplodere" adesso? Questa è una condizione molto pericolosa ed è meglio uscirne il prima possibile. Invece di una rapida reazione alla situazione, pensa a ciò che può essere usato per risolvere il problema. Restringi un po 'e pensa. Concentrati sul problema e inizia ad analizzarlo. La pausa ti permetterà di pensare oggettivamente e scartare le emozioni. Quindi c'è una soluzione sicura.

• Evita troppo sovraccarico emotivo

Quando una persona viene caricata emotivamente, viene fortemente catturato da una sensazione particolare. Ciò è immediatamente evidente nello stato fisico: il cuore inizia a battere più velocemente, respira, ginocchia tremo e malate. Senti qualcosa del genere? Ciò significa che sei sovraccarico. Il tuo compito in questo momento raccoglie ed elabora le informazioni in alcune parti. Torna a te stesso il più rapidamente possibile. Bene, quando la testa "sobria", quindi dà una valutazione della situazione e risolve il problema.

• Pratica la respirazione profonda

Quando sei emotivamente sovraccarico, il tuo cuore e tutti i muscoli funzionano attivamente. Sei fortemente teso e ti senti rotto. In modo che non ci siano salti del genere, impara a respirare profondamente. Grazie all'ossigeno, il cervello sarà in grado di rilassarsi. La tecnica è abbastanza semplice: scoraggia tutte le cose e siediti con calma, chiudi gli occhi e inspira lentamente attraverso il naso e conta fino a cinque, quindi trattieni il respiro per un paio di secondi ed espira con un punteggio anche a cinque. Ripeti l'esercizio almeno dieci volte.

• Evita le aziende emotive

Le persone spesso si infettano a vicenda con le proprie emozioni e quindi è meglio evitare le persone negative. Non noterai nemmeno come accettare il loro punto di vista. Lo stesso vale per le persone troppo emotive. In modo che tu abbia sempre armonia dentro, è meglio evitare tali personalità.

• Non pensare al problema, ma ai modi per risolvere

A situazioni negative, le persone rispondono spesso a quelle corrispondenti. Sì, la tristezza e la rabbia per le diverse circostanze sono normali, ma irrazionali. Non nasconderti mai sui tuoi pensieri sul problema stesso, è meglio considerare le tue ulteriori azioni.

Applica tutta la tua immaginazione per trovare una soluzione. Finché lo fai, le emozioni non saranno così importanti e in nessuna situazione rimarrai il vincitore.

Come controllare le tue emozioni in una relazione: suggerimenti

Hai spesso che tu grida a tuo marito e poi ne pentirai? Forse dici alcune cose offensive in cui tu stesso non credi? Quindi devi sicuramente capire come controllare le tue emozioni.

In una relazione, questa abilità è molto importante, ma come acquistarla? In effetti, c'è solo un consiglio: lavorare costantemente su te stesso. Senza questo, nulla funzionerà e alcune semplici regole ti aiuteranno a far fronte a qualsiasi situazione:

• Non drammatizzare

Spesso le donne semplicemente "pompano" la situazione e da qualsiasi piccola cosa si ottiene un grande scandalo. Ad esempio, non ti ha chiamato. Questo significa che non gliene frega niente di te, non ti ama? Ovviamente no. Ma pensieri completamente diversi mi arrampicano nella testa.

Tieni presente che il risentimento o la rabbia non si manifesta nemmeno all'evento, ma su come ti senti al riguardo. Impara ad essere più positivo e ragionamento più ampio. Il tuo uomo potrebbe avere un progetto importante al lavoro e non ha tempo, forse semplicemente non vuole che tu manchi. Oppure si è appena dimenticato di farlo, anche questo accade, e non dovresti fare una ragione per questo grande risentimento da questo. Sii più facile! Non c'è bisogno di drammatizzare.

• Prenditi cura del tuo stato emotivo

Immagina di essere molto stanco e di essere già sull'orlo di una rottura. E poi il marito è tornato a casa un'ora dopo. Ti "abbassa immediatamente" tutti i cani su di lui, schizzi tutto ciò che si è accumulato all'interno del lavoro e tutta la fatica.

Cioè, si scopre che sei caduto in una persona, anche se non è nemmeno da biasimare. Semplicemente non era in quel momento nelle vicinanze. Quindi, devi prenderti cura di te e del tuo bene. Quindi il marito sarà felice, perché al posto dei tuoi capricci, vedrà un sorriso.

• Sii una buona e felice moglie

Prova a raggiungere questo obiettivo. Sì, sarà difficile, ma alla fine può diventare la tua seconda natura e sarà facile per te dare sempre un positivo a un uomo. Leggi altri libri, guarda i film, comunica con persone che, secondo te, hanno raggiunto il successo.

Cambia la tua immagine, perché non l'hai scelta, dovevi solo comportarti. In altre parole, diventa quello che vuoi. Diventerà un'abitudine molto rapidamente e tu stesso non noterai come sei cambiato.

• Analizza i risultati e le intenzioni

Ognuna delle tue azioni porta gentilezza. Ad esempio, la moglie urla a suo marito per raggiungere da lui una comprensione delle sue sensazioni. Pensi che questo dia questo risultato? Ovviamente no. In questo caso, il marito inizia semplicemente a ignorare e sopportare la sua posizione.

Ogni volta che vuoi gridare, pensare, ne hai bisogno? Cosa vuoi ottenere? Fai sempre queste domande e non solo agisci automaticamente.

• Calcola fino a 10 e fai un respiro profondo

Quando sorge una situazione stressante, voglio immediatamente attaccare o scappare. Pertanto, una donna organizza principalmente uno scandalo o foglie offese. Entrambe le opzioni di comportamento non sono vere.

Ricorda sempre che una persona non inizia a pensare razionalmente immediatamente, ma un po 'più tardi. Pertanto, prima conta lentamente a 10 e poi reagire.

• Vai in un'altra stanza e batti il \u200b\u200bcuscino

Il caso più estremo per una spruzzata di negatività è l'uso di un cuscino. Prendilo, batti o gravati il \u200b\u200bviso e grida ad alta voce. Assicurati che ci siano abbastanza minuti per sentirsi di nuovo normalmente. Ora sei pronto a parlare e risolvere i problemi.

Ricorda che è impossibile controllare tutto, quindi solo umili con la situazione e possederti.

Come controllare le tue emozioni al lavoro?

Spesso le persone hanno una questione di come controllare le proprie emozioni sul lavoro, perché questo non è solo un buon tono, ma un segno di professionalità. Come trattenerti correttamente?

Ogni grande azienda oggi insegna ai propri dipendenti e richiede un sorriso educato da loro, un atteggiamento amichevole nei confronti dei clienti. Quando si lavora con le persone, è molto importante controllare te stesso e non esprimere la tua opinione personale.

• Irritazione

Certo, non importa quanto ci provi, amare tutte le persone non funzionerà. Ci saranno sempre quelli che sono fastidiosi, anche se non c'è motivo per questo. Se hai una persona del genere circondata e non puoi solo contattarlo, allora prova a capire cosa non ti piace esattamente. Questo è abbastanza difficile, perché sembra che tutto sia infuriato semplicemente, ma devi provare.

Se viene trovato il motivo, parlami e discuti insieme il problema. Quindi sarà molto più facile lavorare insieme.

Se ti imbatti in clienti che ti infastidiscono, allora dai loro il servizio di altissima qualità e sii cordiale. Immagina che tra te un muro in cui una persona non può sfondare. Non prestare attenzione ai tuoi sentimenti, fare il tuo lavoro e sarà molto più facile per te.

• La rabbia

Questa è un'altra emozione forte. A differenza dell'irritazione, è difficile da controllare. Per sopprimere la rabbia, dovrai spendere molta energia e, alla fine, fallisce ancora completamente.

Certo, è necessario lavorare sulla rabbia e, prima di tutto, iniziare con te stesso. Pensa, stai sicuramente vivendo rabbia? Forse questa è una paura con una reazione così protettiva? Bene, quindi scopri i motivi di tale reazione. Devi capire che comprendere le cause è la chiave del successo.

La rabbia deve essere buttata fuori, ad esempio, immagina di diffondere una persona, ma solo mentalmente. O pensa di avere un rifiuto. Non aver paura di fantasticare, più luminosa è la fantasia, meglio è.

Se non riesci a distrarti, inizia a parlare lentamente, concentrati sull'intonazione. Questo cambierà un po '.

• Lacrime

È difficile trattenere le lacrime. Possiamo spremere la mascella per non dire in eccesso o pugni nelle tasche, per non battere l'interlocutore, ma è quasi impossibile avere lacrime.

In questo caso, assicurati di pensare ai motivi. Forse hai solo stress o forte affaticamento e stai già passando i nervi?

Quando trovi il motivo, prova a affrontarlo. Non biasimarti mai per quello che è successo. Il fatto è che ci sono anche persone che stanno cercando specificamente, su chi buttare via le loro emozioni. Notano immediatamente se una persona è vulnerabile, se sarà in grado di respingere. Non sei da biasimare per questo. Questa è la sua scelta e non hai nulla a che fare con esso.

Basta non soccombere alla provocazione e non allegare alcun valore. Devi capire che questa è una persona del genere e lasciargli parlare come vuole, ma non reagisci e non ti fai un gioco in modo da non poterti arrivare.

La cosa principale è che riconosci il problema. Questo è estremamente importante per la tua salute. Questo sarà il primo passo per la possibilità di controllarti.

Video: Brian Tracy. Come gestire le tue emozioni al 100%? La chiave del successo

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