Nessuno - Paura dell'oscurità, ragioni, recensioni: chi ha paura dell'oscurità? Metodi efficaci, modi per superare la paura dell'oscurità nei bambini e negli adulti, suggerimenti

In questo articolo imparerai qual è la paura dell'oscurità, perché sorge, come affrontare questa paura per bambini e adulti.

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Paura dell'oscurità: nessuno che possa sperimentare la paura dell'oscurità?

Molti durante l'infanzia, e non solo durante l'infanzia, si addormentano, coperti da una coperta fino alle estremità dei capelli. Allo stesso tempo, hanno persino paura di muoversi o sporgere almeno un dito da sotto la coperta. Pensano che non appena lo faranno, rimarranno morde un mostro, aspettandosi solo che ti muovi.

O, ad esempio, hanno paura di alzarsi dal letto e andare lungo il corridoio scuro fino al gabinetto. Queste persone saranno meglio per sopportare fino al mattino, ma in nessun caso si alzerà. Oppure ascoltano ogni fruscio, il minimo suono estraneo attira la loro immaginazione dei ladri che inauuibilmente trasformati nella loro casa.

Se ti riconosci in queste descrizioni, hai paura dell'oscurità.

Importante: questa paura ha anche un nome - nessuno. In effetti, la paura dell'oscurità è una fobia molto comune.

Secondo le statistiche, 8 bambini su 10 sperimentano paura dell'oscurità. Nel tempo, molti bambini hanno paura, ma alcuni non possono separarsi dalle loro fobie.

È un peccato per gli adulti ammettere che non appena la luce si spegne, il loro cuore inizia a battere molto, il calore si precipita e gli arti sembrano aggrapparsi.

Se un bambino piccolo può dire ai suoi genitori senza vergogna di avere paura, allora l'adulto non lo ammetterà mai. Dopotutto, molti inizieranno a ridere da questa paura "stupida".

Inutile parlare di quanto questa paura vizia la vita. Ogni notte, nessuno, andare a letto, pensa a una cosa: "Sopravviverebbe fino al mattino". Queste persone non andranno mai a letto senza controllare la manutenzione dei punti vendita, sia che le porte siano bloccate su due serrature, non apriranno le finestre, anche se ci sono 40 ° sulla strada.

Nessuno soffre di insonnia, la paura impedisce loro di addormentarsi. Il sonno si verifica solo quando il corpo si spegne semplicemente. Al mattino, queste persone, come un limone spremuto.

Gli psicologi credono che i bambini che hanno una forte paura dell'oscurità siano peggiori dei loro coetanei a scuola, soffrono di insonnia e raramente diventano leader.

Con paura dell'oscurità, devi combattere e, per far fronte con successo alla tua fobia, devi conoscere le sue cause.

Video: metodi efficaci per combattere la paura dell'oscurità

Paura dell'oscurità: ragioni

Tutti conoscono il motivo della sua paura. Anche un bambino può spiegare cosa lo spaventa esattamente. Ma a volte le persone non vogliono approfondire le cause delle loro paure, poiché ciò provoca il disagio.

È importante capire che senza analisi non sarà possibile eliminare le paure.

Queste sono le ragioni più comuni per la paura dell'oscurità:

Immaginazione sviluppata. Un neonato non ha paura dell'oscurità, ma quando cresce, la sua immaginazione inizia a svilupparsi. Quando la luce è spenta, la tenda sulla finestra sembra già essere un mostro che ti tira le zampe terribili. I fiori indoor sembrano essere un'intera folla di alcuni mostri. L'immaginazione disegna le immagini più terribili nel cervello dei bambini. L'immaginazione dei bambini è alimentata da cartoni animati su mostri e mostri, una frase inavvertitamente abbandonata su una donna o "un top che sicuramente morderà la canna non appena il bambino cerca di dormire dalla sua parte".
Trauma psicologico del passato. Se durante l'infanzia il bambino si trovava di fronte a esperienze dolorose e l'infortunio non è stato elaborato con l'aiuto della morbida partecipazione dei suoi genitori, allora in età adulta può essere perseguitato dalla lesione dei bambini. Ad esempio, un cane saltò fuori e morso dall'oscurità, i genitori ne lasciarono uno in una stanza buia come punizione, il bambino si svegliò e spaventava un suono acuto. Può darsi che il bambino abbia assistito al chiarimento della relazione tra i suoi genitori o per ascoltare lo scandalo o i suoni rumorosi dei vicini.
Una sensazione di solitudine. Con l'inizio dell'oscurità, quando una persona rimane completamente sola, può sentirsi non protetta, abbandonata da tutti. Questa sensazione può formare la paura che qualcosa possa accadere e nessuno verrà in soccorso.
Sconosciuto, sconosciuto. All'oscurità, gli occhi vedono male, quindi l'immaginazione di una persona disegna ciò che non può vedere con i suoi occhi. Nessuno è perso nelle congetture che possono accadere nel prossimo istante. Tale fantasia è rafforzata dalle storie di esperienza su ciò che hanno visto nella loro camera da letto "qualcosa di così terribile".
Stress costante. La società moderna è molto soggetta a stress quotidiani che fluiscono nella depressione cronica. Non sorprende che un tale umore possa attirare numerose paure, tra cui la paura dell'oscurità.
Paura della morte. Questa paura è la causa principale della paura dell'oscurità. La non esistenza è generalmente associata all'oscurità, alle tenebre, quindi la paura dell'oscurità è una conseguenza della paura della morte di una persona. Avendo affrontato la paura della morte, in questo caso puoi superare la paura dell'oscurità.
Pasti inal, mancanza di vitamine. Questo motivo sembra strano, ma questo è un fatto lungo. Mangiare cibi grassi di notte può causare insonnia, incubi e paura dell'oscurità. Una nutrizione sbilanciata, una carenza di vitamine può portare all'uscita di uno stato emotivo dalla norma.

Se il bambino non può spiegare la ragione della sua paura, invitalo a disegnare la sua paura notturna. Forse su un foglio di carta, il bambino sarà in grado di ritrarre ciò che non può spiegare a parole.

Quando è nota la ragione della paura dell'oscurità, è necessario sbarazzarsene.

Come superare la paura dell'oscurità nei bambini: metodi, suggerimenti

Gli adulti dovrebbero aiutare il bambino a sbarazzarsi della paura dell'oscurità. I genitori non dovrebbero licenziare e percepire la paura dei bambini come qualcosa di frivolo. Per un bambino, questo è davvero spaventoso per lui. Se non alleni la paura del bambino, il bambino lo porterà con sé in età adulta. Non vuoi che tuo figlio provi disagio e la sua vita oscura la paura dell'oscurità?

Modi per far fronte alla paura dell'oscurità nei bambini:

La via più facile - metti una luce notturna. Scegli con il bambino la luce notturna che gli piacerà. Non spegnere la luce notturna non appena il bambino si addormenta. Dopotutto, di notte il bambino può svegliarsi e le paure lo infastidono.
Parla con un bambino delle sue paure. Chiedi al bambino di spiegare cosa lo spaventa. A loro volta, spiega perché le sue paure non si avveriranno. Ad esempio, dicci che i mostri non esistono, che sono solo finzione. Se il bambino ha paura che qualcuno si nasconda nella sua stanza, spiega che nessuno potrà mai salire nel tuo appartamento o casa. Prima di andare a letto, controlla il posto di cui il bambino ha più paura.
Promessa Proteggi sempre. Calma il bambino, dicono che mamma e papà custodiscono sempre il sonno, anche di notte. E nessuno potrà mai essere inosservato da mamma e papà a danneggiare il bambino.
Disegna la paura e distruggerlo. Chiedi al bambino di disegnare ciò di cui ha paura di notte. Quindi, insieme, brucia il motivo o strappalo in piccoli pezzi.
Lascia che il bambino si addormenti con il suo giocattolo preferito. Spiega al bambino che sarà in grado di rannicchiarsi fino al giocattolo e non aver paura di nulla. Si consiglia di scegliere un soft toy.
Musica rilassante. Quando il bambino non vede al buio, inizia ad ascoltare ogni suono. Sentirà sicuramente alcuni frusciati, scricchiolii, ecc. Prima di andare a letto, puoi accendere musica tranquilla per il rilassamento in modo che gli estranei non interferiscano con il bambino. In questo caso, è necessario assicurarsi che dopo essersi addormentato il bambino non disturba di notte.
Crea conforto nella stanza dei bambini. Una stanza accogliente che piace al bambino può aiutarlo a far fronte alle paure. Ad esempio, puoi renderlo un paese magico, spiegando che mostri e mostri non vivono in questo paese. Sul soffitto puoi attaccare le stelle luminose e la luna che illuminerà leggermente la stanza.
Abitare il bambino alla routine quotidiana attiva. Se il bambino giocherà sport durante il giorno, cammina all'aria fresca, è interessante trascorrere del tempo, quindi la sera si addormenterà rapidamente. Allo stesso tempo, è importante non esagerare con il carico, altrimenti può verificarsi il sovraeccitazione del sistema nervoso.
Guarda buoni cartoni animati. Con l'avvento di Internet e i gadget personali nei bambini, hanno l'opportunità di guardare eventuali cartoni, tra cui non sempre gentili e utili. I genitori devono sicuramente monitorare quali informazioni ricevono il loro bambino. È consigliabile guardare i cartoni animati cognitivi, con eroi positivi.
Prima di andare a letto, accarezza il bambino, leggi la fiaba. Fatti un rituale obbligatorio, per calmare il bambino prima di andare a letto, lodalo, dirgli parole gentili, abbracciare, accarezzare la testa, fare un leggero massaggio, leggere una fiaba. Quindi il bambino sarà in grado di normalizzare il suo stato emotivo e addormentarsi con calma e pacificamente.

IMPORTANTE: non vergognarsi mai il bambino a causa del fatto che ha paura dell'oscurità. Non dirgli che è già così adulto e non dovrebbe aver paura. Tali rimproveri porteranno al fatto che il bambino chiuderà e smetterà semplicemente di parlare della sua paura dell'oscurità, ma la paura non andrà da nessuna parte. La vita nella costante paura può portare a gravi problemi e paure ancora più profonde.

Come superare la paura dell'oscurità negli adulti: metodi, suggerimenti

Gli adulti, a differenza dei bambini, non possono sempre condividere la loro paura dell'oscurità. Ma questo non annulla il fatto che la fobia debba essere combattuta. Puoi affrontare in modo indipendente la paura dell'oscurità o con l'aiuto di uno psicologo, se la situazione è in esecuzione.

Qui suggerimenti e metodi che aiuteranno a superare la paura dell'oscurità per l'adulto:

Come i bambini, gli adulti dovrebbero nominare il motivo della loro paura. La consapevolezza indebolisce la paura e le azioni specifiche: rimuoverla. Ad esempio, hai paura dei ladri: metti un sistema di segnalazione, buone serrature, griglie sulle finestre o prendi un cane. Paura di mostri e sconosciuti - ammetti a te stesso che non esiste nulla di segreto. Quelle persone che presumibilmente hanno visto il brownie, solo sognatori o lo stesso Boyus. Se qualcosa che esistesse a casa tua, l'avresti visto molto tempo fa. E, credimi, il mostro non aspetterebbe il momento fino a quando non ti addormenti per pizzicarti per il dito.
Crea comodi condizioni di sonno. Molti consigli di negligenza per il sonno comodo e molto vanitunano. Dopotutto, funzionano davvero. Ventificare la stanza prima di coricarsi, l'ossigeno migliora significativamente il sonno. Vai a letto fino a 23 ore, non mangiare cibo grasso per la notte, non mangiare troppo, non abusare di alcol, assicurati che le gambe siano calde. Aderendo a queste semplici regole, noterai miglioramenti significativi.
Crea l'umore giusto. Non sovraccaricare te stesso con un negativo prima di coricarsi e non solo prima di coricarsi. Non guardare i rapporti di cronache criminali, cercare di proteggerti da notizie spiacevoli, non guardare film horror o programmi TV associati alle esperienze umane e al dolore. Proibisci te stesso di pensare e macinare le tue lamentele, esperienze, stress sul lavoro e a casa, prometti di pensarci domani. Invece, guarda la commedia, leggi un libro con un lieto fine, ascolta musica rilassante, parla con persone piacevoli. Questo metodo ti aiuterà ad andare nel meraviglioso mondo dei sogni rapidamente e senza paure.
Rilassati non solo la psiche, ma anche il corpo. Pratica le lezioni in palestra, un bagno rilassante per tutto il corpo o per le gambe con aromi aromatici, auto -massaggi dei piedi, mani, collo. È utile impegnarsi nello yoga. Una lunga passeggiata prima di andare a letto può anche aiutarti. Prima di andare a letto, bevi una tazza di tisana o un bicchiere di latte.
Usa la tecnica di respirazione profonda. Se la paura è ancora più forte di te, prova a respirare profondamente non appena la paura dell'oscurità rotola troppo. Senti che il corpo è intorpidito dalla paura, inizia a respirare lentamente e profondamente fino a quando non ti calmo completamente. Una luce notturna aiuterà anche a far fronte alla paura, ma ancora un sogno è considerato più utile nell'oscurità completa.
Convinci te stesso che sei più forte della paura. Non appena qualcosa di terribile inizia a immaginarti, ricorda a te stesso che queste sono solo le tue fantasie, che hai inventato tutto, in effetti, non succederà nulla. Alcuni hanno risolto il problema della paura dell'oscurità, guardando negli occhi della loro paura. Ad esempio, hai paura dell'oscurità, ti alzi e dispetto la tua paura in un appartamento oscuro. Vedrai, non ti succederà nulla di terribile. Dopodiché, potresti smettere di aver paura dell'oscurità.

Se uno dei tuoi cari ha paura dell'oscurità, supportalo, aiuta a capire che la paura non è al buio, è nella sua testa.

Paura dell'oscurità: recensioni

Recensioni sulla paura dell'oscurità:

Daria, 28 anni: “Ho paura dell'oscurità dall'infanzia. Non ricordo esattamente da cosa provenga. Ma è con me tutta la mia vita cosciente. Se c'è qualcuno nelle vicinanze, ma quando rimango da solo a casa, solo una specie di orrore, panico. Quando ha studiato all'Istituto, viveva in un ostello, non aveva paura, perché c'erano molte persone nelle vicinanze. Questo mi ha permesso di sentirmi protetto. Ora sono sposato, viviamo con mio marito in una casa privata. Quando va al lavoro, muoio solo di paura. Pertanto, ho deciso di avviare un cane. Solo lei mi aiuta ad addormentarmi con calma e sentirmi sotto protezione. Cerco di trascinare il cane nella stanza e mi fa dormire con me. Sono pronto a dormire in una posizione scomoda, solo per riposare i piedi sul cane! ”
Violetta, 32 anni: “Ho sempre avuto paura degli altri. Mi sembra che queste paure provengano dall'infanzia. Da bambino, ho spesso sentito storie horror da nonne che parlavano tra loro, ma tutto volava al mio udito. Quindi hanno spesso paura di un comportamento improprio. E una volta che un gatto mi è saltato su di me in un sogno che viveva con noi. Quindi è stato molto spaventoso. Ricordo come mi sono nascosto sotto la coperta e avevo paura di respirare allora. La paura dell'oscurità mi ha seguito in età adulta. Ma ho capito che era necessario affrontarlo in qualche modo, altrimenti la psiche poteva soffrire. Dal momento che la ragione della mia paura è l'altro mondo, ho iniziato a guardare programmi sui sensitivi, sull'ignoto, su fantasmi e maghi. Poi mi sono reso conto che questo è tutto - solo uno spettacolo che nulla di tutto ciò esiste, e siamo semplicemente intimiditi dall'altro mondo. Mi sono reso conto che per così tanti anni della mia vita avrei incontrato qualcosa se esistesse. Ma ciò non è successo. Dopodiché sono diventato molto più calmo. "
Eugene, 40 anni: “Da bambino, avevo anche molta paura dell'oscurità. Ma ho trovato un metodo per combattere la mia paura. Innanzitutto, questa è una paura di mettere su un'immagine specifica (mostro, mostri, vampiri, ecc.). Quindi, con un nemico immaginario, mentalmente dobbiamo combattere e vincere. Dopo diverse sessioni, la paura è passata. Non appena inizia la paura, prendi l'arma e combatti con essa. E anche prima, non riusciva a dormire con calma, il suo cuore batteva e aveva paura di morire. È stato un peccato parlarne ai genitori. "

La paura dell'oscurità va nell'infanzia con le sue radici. Assicurati di affrontare questa paura in modo che non si comporti in problemi, dove è grande della paura di addormentarsi. Se tuo figlio o hai paura dell'oscurità, prova i metodi sopra descritti. Dicci nei commenti cosa ti ha aiutato a superare la paura dell'oscurità.